Кінәлау сезімінен құтылу.
1. Үстіртін кінәлау. Оны тез сезіне алады. Тамақта өксік тұрғандай болады. Бірақ кіналаудың бұл түрі әрекетке ұласа алады. Әрекет-кешірім сұрау.
2. Тереңдетілген кінәлау сезімі. Адам не болып жатқанын түсінуі қиындайды, себебі бұл сезім сізбен біртұтасып кетеді. Барлық тамырын сізге таратып жібергендей.
🔴Бұл өзіңізде барын қалай білуге болады?
1. Өз келіспеушіліктеріңізді айту қиындайды. Олардың жасауын, бірнәрсені олай істемеші деп жасамауын өтіну қиындайды, шыдап жүре береді.
2. Сізге жақсы бірдене жасағанда, мақтағанда өте ыңғайсызд
анасыз
3. Өзіңізге шамадан тыс жауапкершілік аласыз.
4. Қарым-қатынастан қашасыз, кедергі жасап жатырмын деп ойлайсыз, ырқына көне бересіз, тіпті кейде олардың сізді сыйламайтынын, мойныңызға ілініп алғанын сезесіз және бұның бәріне өзіңіз рұқсат бергеніңізді іштей мойындайсыз
5. Біреу сын айтса, бірден ия, шынымен мен сондаймын, мен кінәлімін деп түбіне кетесіз.
🔴 Терең кінәлау сезімі қайдан пайда болады?
Бұл сезімнің тамыры да тереңде. Егер сізде балалық шақтан неге туылдым, мен болмағанда деген сұрақ бір рет болса да туындаса, мысалы: анасы сөз арасында босанғаннан жұмыс жасай алмадым десе немесе сендер үшін жұмыс жасап жатырмын, төлеп жатырмын деп айта беосе, бала ыңғайлы болуға, өзін кінәлі сезінуге көшеді.
🔸Күтілмеген бала, қаламау болғанда. Вербалды емес түрде де беріледі.
🔸Ата-анасыз әжесінде өскен бала өзін кінәлі сезінеді.
Мен жаманмын
Мен жақсы қатынасқа лайық емеспін
Мені ешкім жақсы көрмейді деп ойлайды.
Қалыпты кезде адам дүниеге келгеніне, махаббатқа лайықтығына толықтай сенімді болады. Ұнаса ұнайды, ұнамаса ұнамайды деп өз ойын алады, көне бермейді.
🔴 Ол үшін не істейміз?
1. Терең кінәлау барын сезіну. Оны байқамау мүмкін емес. Ата-ана байқамауы мүмкін
2. Себебі қайда? Шынымен де сізде ме мәселе?
3. Өзіңіздің үлесіңізді бағалау. Мысалы 100% ды бөлу. 25% заман, 25% маиериалдық қажеттілік, 25% ата-әженің жақын болуы т.б.
"Мен кінәлі емеспін" деген түйінге жақындау
#кінәлау #сезім #практикпсихолог