推薦書：「空腹」才是最强良藥
著者：青木厚（日本）
原著名稱：「空腹」こそ最強のクスリ
◾️影片目錄：
00:00​ |空腹才是最强的良藥説明介紹
01:29 |著者青木厚的介紹
01:45 |本書的概要
02:42 |爲什麽要空出不吃東西的時間？
03:24 |一日三餐的由來
04:41 |吃的過多有什麽壞處
06:31 |緩解内臟器官疲勞的方法
07:02 |【自噬功能】是什麽？
09:15 |空出16個小時不進食的方法
10:43 |16個小時空腹的心理準備
11:34 |空腹的心理準備以及好處
12:04 |本書的結論
13:15 |16個小時不進食的注意點
14:00 |Fox面的見解
【内容簡介】
[本書是最近日本電視上超級熱門的健康話題！]
來自諾貝爾獎的自噬科研成果
醫學上正確的飲食：【半日絕食】
根據最新醫學驗證
真正正確的飲食方法不是“吃什麽？”
“增加不吃飯的時間（增加空腹的時間）
這才是真正能讓你實現健康飲食的方法。
只要“半天絕食”（16個小時不進食）
【睡覺的時間也可以算在內】
自噬功能就會啟動，
消除細胞中的有害蛋白質和細菌，
修復身體的細胞。
【半天絕食有哪些效果】
・讓血壓，血糖，膽固醇恢復正常。
・可以預防和改善癌症，癡呆症和糖尿病。
・可以預防過敏和花粉症
・提高注意力並改善工作績效
・改善皮膚粗糙，便秘，月經不調，PMS等症狀
【作者簡介】
青木 厚
博士醫生
2015年，成立了青木內科和康復科
專攻糖尿病，高血壓，高脂血症和與生活方式有關的疾病。
他將本書的飲食方式納入糖尿病患者的治療中並取得了很好的效果。
作者其他身分，電視節目的醫療監督，“排成隊的法律諮詢中心”（NTV）
曾參加過諸多日本媒體，例如 “ Direct Hit！體育館！（TBS）
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