📌 Не забувайте підтримувати наших військових: savelife.in.ua/donate/#donate-army-card-monthly 📌Мій телеграм канал: t.me/ulianakuntii20 📌 Підтримати мою діяльність можна тут: www.patreon.com/ulianakuntii?... або на карту ПриватБанку 5457082271837721 (Кунтій Уляна)

На сім днів мене не вистачило , але сім хвилин я витримав , як титан.

Молодець, що провела такий цікавий експеримент, але відмовитись від пляцків це уже занадто)

Взагалі, дофамінова дієта справді добре працює тільки тоді, коли вона не є тортурою, що дозволяє зробити відмову від чогось звичкою. І починати варто з малого - не відмовлятись від цукру зовсім, а заміняти улюблені ласощі менш улюбленими (із часом вони теж стануть улюбленими)), додавати менеше спецій у їжу. Не відмовлятися від ютубу взагалі, а дивитися більше корисного контенту ніж розважального. Через деякий час до цього звикаєш і починаєшь откримувати більше задоволення від корисних справ. Спробуйте ;)

Українськомовний ютуб все більше дивує. Автор каналу молодець!

Схожий ефект був після походу в гори на тиждень - шалений заряд енергій, мозок працював дуже класно - швидко аналізував і відкидав непотрібне, але ефект швидко закінчився після повернення до нормального стилю життя.

Я теж нещодавно пройшов цей експеримент і от що я скажу Без тік тока життя стає краще З'являється більше часу і більше мотивації робити хоч щось Я став більш впевнений в собі Стало більше бажання бути десь за межами свого ліжка

Я думав щас буде якась всрата хрінь про "дофамінову дієту", а ні, тут науковий контент. Респектую. Такого треба більше на ютубі)

Спасибі за відео, також по темі є прекрасна книга "Дофамінове покоління" Анни Лембке основний пойнт - зона задоволення і болю знаходиться в одному центрі мозку і працює за принципом дошки-гойдалки - яку в силу гомеостазу організм завжди прагне тримати в балансі тобто, за дешевого/швидкого дофаміну (цукор, наркотики, алкоголь, соцмережі, порно, нікотин) - гойдалка перехиляється в бік задоволення - і аби її врівноважувати - організм накидує гормони страху-тривоги з часом спроможність отримувати задоволення падає і потрібно більше стимуляції - тому що рецептори дофамінові стають менш чутливими, як мозолі на руках від турніку . При цьому, чутливість до болю зростає - і тому більше тривожних станів але працює також навпаки - холодний душ ,наприклад , перехиляє шальки в бік болю - і організм щоб зрівноважити - накидає грунтовніший дофамін на "інший бік" цукор - найбільший наркотик, тому що "вбиває" чутливість дофамінових рецепторів , і стає підгрунттям багатьох залежностей. laboratoria.pro/products/dofaminove-pokolinnya-poshuk-balansu-mizh-bolem-i-zadovolennyam

Цікаво що всі дивляться на результати експерименту а не пробують самі. В тому році на місяць відмовився від будь-яких мереж та проглядання відосиків і це дійсно допомогло в переоцінці деяких речей. Раджу всім хто дивиться такі відео - перш за все провести такий детокс. Можна обмежити активності вибірково але вивести себе із зони комфорту, і цілком можливо що ви відчуєте потяг до тих речей, які справді важливі! Всім удачі! Уляна - ти молодець, хороше відео і бажаю наснаги та успіхів :)

Без соцмереж мені якось вдалося "протриматись" майже 50 років!

Дуже цікаве відео. Коли почали розповідати про відмову від соц мереж на тиждень, я не могла зрозуміти як вам це вдалося,бо наше життя буквально пов'язане зі соц мережами і відмовитися від них ну дуже важко. Знаю по собі, бо інколи роблю такі дні від соц. меререж, щоб побути зі собою. Дякую за вашу чесність, бо у багатьох відео такого типу зазвичай кажуть що помітили ГЛОООБАААЛЬНІ зміни за тиждень, а коли ти сам це пробуєш і очікуєш на такий результат - не сильно все змінюється. Ви надихнули мене зменшити свій екранний час, а в майбутньому можливо і зробити такий детокс. Дякую за вашу працю!!:)

Метою дофамінової дієти є самодисципліна, підвищення продуктивності і перезапуск мозку. Ти після цієї дієти випускаєш відео яке стає найпопулярнішим на каналі з відривом. Теорія блискавично доведена експериментально.

нарешті алгоритми ютубу запрацювали в правильному напрямку, дякую за відео та україномовний контент

Дуже подобається ваша подача і голос) Дякую що робите корисний контент

Дякую за розповідь про експеримент!

Дякую за вашу працю ❤

цікаве відео і дякую за чесність😉❤

Дякую за таке гарне відео!

Дуже чудовий контент. Це однозначно підписка та лайк!😊

Подивилась на одному подиху! Дякую за контент 🥰🥰🥰круть!

Дякую за відео, цікавий експеримент, треба буде спробувати))

Як завжди цікаво і корисно. Отримав хорошу дозу дофаміну після перегляду цього відео, дякую.

Вау, ти така суперова✨✨✨✨Контент 🔥🔥🔥

Крутий відос, особливо частина з особистим досвідом мені зайшла🔥

Дуже цікаво 👏👏👏

Дякую! Нарешті хтось зняв відео по цій темі

Я пробував дофамінове голодування на один день, і це завжди дає результати))

Дякую за якісний контент

Дякую за україномовний контент!

круто, ви молодець!!!

Дякую за вашу працю чудове відео

Урутяк!!!😊

Боже, яка чиста гарна мова!

Вподобайка авансом за нове відео

Круте відео! Ви велика молодець! Підписка☺️

Клас, дуже сподобалось слухати та диаитись про цей експеримент! Мій хлопець час від часу практикує дофамінове голодування і іноді воно просто таки рятує. Вважаю, що це буває, справді хорошим інструментом в арсеналі життя.

Було цікаво 👍🟦🟨 🌱

Крутий відосик, дуже інформативно і цікаво, дякую 🤗

Дякую за український контент

Цікаво дивитися і слухати) ви молодець)

Залишаю коментар для просування українськомовного контенту. Дякую!

Дякую вам!

В топ!!

почув українську, побачив гарненьке личко - вліпив лайк і підписку ❤ а взагалі то я тут, бо потрібно терміново перезавантажити мозок

коментар та лайк для просування відео

Дякую за інформацію, останнім часом дуже часто наче зникаю з реальності, тому хочу спробувати подібний експеримент, але залишивши за собою право читати. Ще раз дякую)

Це ж дико розуміти, що сучасним «відпочити та розслабитись» стало годинне втикання у пластик, скло та залізо, яке мерехтить

#комент4ібільшеслів Дякую за цікавий випуск! Результати дослідження як особисте враження - ок. Щодо зв'язків - наприклад, кращий сон (Я б сказав) частково через відсутність соцмереж, а більше за рахунок кращого розподілу часу (бо можна наприклад прокрастинувати і займатися чимось іншим і нечасто теж лягти спати), фізичне виснаження 1ого дня, ітд. Можливо, мене тригерять особисто деякі питання - ті самі соцмережі - протягом дня відносно багато часу проводжу в них, по особистим питанням. Екрани час не засікаю, і мені усе цілком ок 😀

Дофамінова вподобайка за цікавий контент

Однозначно яблуко!

Дуже класний відос 😩🤌

Топ! І на моєму каналі якраз вийшов відос на схожу тему. Ставлю лайк та чекаю у гості всіх, кому сподобався відос Уляни😄👍🏼

Шукала це відео півроку… нарешті знову натрапила в рекомендаціях

Щось в цьому є .. дякую 💪🙂

Дякую за корисний контент

Я зроблю це!

Цікава рекомендація. Дякую за відео

Гарно описана дофамінова ланка виникнення залежностей. Лайкнув.

Корисно!

Клас! Цікаваий контент))) Вподобайка від мене)

Дуже якісний контент!) Приємно дивитись та слухати! Я колись відмовлялась від кави на місяць чи два, ну таке, можна жити, від цукру ще не пробувала, ну дуже вже люблю солодке, але знаю що було б корисно відмовитись, колись спробую)

Здається, тут гарне все. Сценарій, монтаж, озвучка. Окрема подяка за брови 😃

Дякую за відео 💚 Я зі своїм психічним станом зараз уже в перші ж хвилини експерименту отримав би панічну атаку 😁

Гарний україномовний контент

Дивно... Я відмовився від соц мереж та ігор, і дуже рідко дивлюсь ютуб. Я передолав залежність і ломку, тепер відчуваю себе набагато краще, мені легко почати вчитись, та легко відволіктись на якісь інші справи, по типу допомогти батькам

В сухому залишку 1 Дофамін це той тренер який каже: Давай робити хоч щось! 2 Дофамін не гормон радості. За радість відповідають Окситоцин, Ендорфін, Серотонін. 3 Дофамін - мотивація, бажання виконувати дії, залежність, умовні рефлекси 4 Від дофаміну неможливо бути залежним 5 Кемерон Сепах придумав «дофамінове голодування» - методику управління залежністю від їжі, медіа або соцмереж за допомогою контролю і відмови від стимулів. Він пропонує тимчасово обмежувати справи, які викликають збудження, ейфорію, страх або проблеми через занадто велику трату часу. 6 Позитивні результати Дофамінового детоксу: а) Висипання б) Відпочинок від соцмереж. + Більше продуктивність + Більша концентрація в) Мозок менше втомлюється г) Є час по рефлексувати Також фіксую в тг каналі "в сухому залишку"

Добре що я кайфую від миски салату 😄😄😄😄😄

Схожий принцип але в рази сильніший у Віпасани (мені вдавалося прийти у дуже гарний стан після дипресії), а також різні аскези та ретрити. Йога - це реально наука, зараз ми находимо підтвердження цим практикам. А вони знали це ще тисячі років тому. Дуже раджу спробувати щось з цього. Ефект дуже помітний. Доречі, Віпасана завжди проводиться тільки за донейшн і якщо нема грошей, то можна не платити. Ти можеш бути атеїстом чи сповідувати будь яку релігію. Це просто практика, що вийнайшов Будда Гаутама.

Ти молодець.

Дякую

Ого цікавий експеримент

Я не маю такого експерименти, але вирішила себе почати обмежувати в солодкому. Та ця одна міні цукерка на день тепер мені здається бомбічно крутою Як на мене, то якщо ти маєш справи, то не будеш проводити купу часу в соцмережах, бо його в тебе просто не буде. Тому якщо взагалі не бачу сенсу в дофамінієвій дієті

Ну мені здається потрібно балансувати і соц. мережі і саморозвиток і сон і все в своєму житті . Все таки живемо один раз і потрібно робити що хочеш , аде в правильних і розумних дозах для свого задоволення . Але загалом цікавий експеримент і я рада що дізналася про дофамін .

Коментар у підтрімку)

Дякую!!!!

Дякую що перед сном показала шоколадку

На рахунок нудьги то є таке) Мені помогає в таких випадках піти прогулятись(самому чи з кимось) в якісь місцини

Напевно, ідея в тому щоб вибити себе з звичного ритму життя, а не просто відмовитись від чогось. Мені здається, результат буде той самий, якщо на тиждень поїхати кудись в незвичне місце і досліджувати його.

Одного разу відмовився від смартфону на день. Був корисний досвід, бо виявив, що у мене звичка у час, коли нічого не роблю, тягнутися до смартфону та розблокувати його, а далі вже робити що вийде. Усім раджу спробувати, на 24 години, може навіть більше(36 наприклад, але не треба 48+, бо це вже безглуздо мабуть), може дізнаєтесь про себе щось нове)))

Блін ви всі як змовились, один у другого копіюєте теми про ці детоксию . Режим дня треба дотримуватися!

UP

Дуже сподобалося, дякую 🙏🏻 Цікаво, чи не передбачатиметься сильніша залежність від такої практики, бо під час перерв бажання потужнішає, як на мене

Оце контент українською, супер!)))

гарний відос

Рада бачити новий відос! Зі школи малу проблему щодо безкорисного скролінгу стрічок, але в мене цю проблему вирішило навчання в інституті та необхідність заробляти гроші :D Тому зараз з 8 годин на день я зависаю одну-дві у вільний час, інше займають фізична діяльність вже До речі, які відчуття ти мала, коли після семиденної перерви з'їла шось солодке?

Коментар для підтримки українського ютуба 👍

Я підписався, цікаве відео, лайк з ІФ) Хлопці, не дрочіть, краще знайдіть собі гарну дівчину і тарабаньтесь хоч день і ніч, це буде корисніше)

А зараз дуже складно знайти той баланс між "не займатися нічим шкідливим, що вижирає весь домафін" і "знаходити позитивні заняття в житті (а часто вони не корисні), щоб дах не поїхав від тотального негативу через війну (

Вже давно практикую дофамінову дієту з соц мережами. Найтяжче було це пояснити друзям чого я перестала дивитись смішні відосікі, які вони шерять в інсті і відповідаю раз в кілька днів😄Ломки справді немає) Але від солодкого відмовитись - це щось нереальне😅

Минулого року 109 днів не їла цукру Найбезглуздіший час ) Не їла торти на днях народження чоловіка та сина, жодних кетчупів та соусів і тому подібне Шкіра не стала кращою, не схудла і не відкрилося третє око. Але у якості життєвого досвіду-цікаво було спробувати та вести щоденник з відчуттями на кожному етапі

О, то це схоже на звичайний піст) але цілі різні)

Мораль тої байки така: "Чим більше ти працюєш і розвиваєшся, тим меньше тобі хочеться робити якусь херню" :)

Дякую, дуже цікавий у вас блог. Але я все ж переконаний, що даний підхід ніколи не вийде за межі "експерименту", максимум, що ви з нього візьмете, це здивування і незвичність від раптових змін. Не дивитися "порно" чи не торкатись тістечок одна справа, зовсім інша - не забруднювати свій організм і мозок НІЯКИМ сміттям. А тут вже можливі незначні відмінності: їсти термічно оброблене чи ні, бігати щоранку чи ходити по 5-7 км. і т.п.

Бачила подібні відео на англомовному ютубі, і там ✨dopamine detox ✨ описували, як щось, що змінює життя. Я трохи експериментувала на собі і мушу сказати, що це не так, хоча, звичайно, є свої плюси: краща концентрація уваги, фокус на реальному житті, а ще усвідомлення того, що час видалятись з усіх соцмереж, якщо мене аж так від них вштирює.

Мені здається саме через подорожі за місто в мені з’являються нові сили і бажання щось робити в цьому житті. Подразнювачі дійсно відволікають від власної рефлексії

їм фрукти з шоколадом! такий апргейд шоколаду дуже смакує )

Я думаю, що 7 днів замало для глобальних висновків. За цей період ти тільки дійсно проходиш етап ломки, відчуття втраченого життя та ін. Але з 2-3 тижня тебе це починає хвилювати все менше до того стану, що ти вже і не бачиш сенсу/потреби повертатися у ту «дофамінову пастку». Тоді вже можна якось мінімально розслаблятися, типу, глянути кіно, відео на YT, випити чаю з булочкою. Але це вже не буде чимось «маніакальним» та втягуючим, бо ти знову здобуваєш самодисципліну ще й завдяки тому, що тепер на свіжу памʼять тобі є з чим порівняти свій стан до/після того безкінечного скролінгу, як приклад.

ти файна

Так а какие изменения в итоге вы почувствовали? Я чтото не понял. Эффект перезагрузки - он был? Как это проявилось?