การนอนหลับ กับ เมลาโตนิน
การตื่นในตอนกลางวัน สลับการนอนหลับพักผ่อนในตอนกลางคืนนั้น ถือเป็นส่วนหนึ่ง ซึ่งมีความสำคัญสำหรับสิ่งที่มีชีวิต หากคนเราไม่ได้นอนหลับได้เพียงพอย่อมก่อให้กิดปัญหาทางสุขภาพอย่างมากมาย...
มีปัจจัยหลายอย่างมีส่วนเกี่ยวข้อกับการนอนหลับของคนเรา หนึ่งในนั้น คือ ฮอร์โมนที่มีชื่อว่า MELATONIN
MELATONIN มีความสำคัญอย่างไร ?
MELATONIN เป็นฮอร์โมนที่ถูกสร้างได้ตามธรรมชาติ โดยต่อม
ไร้ท่อชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในสมอง มีชื่อว่า ต่อมไพเนีล หรือ PINEAL GLAND เป็นต่อมหนือสมองส่วนกลาง ซึ่งจะอยู่ระหว่างสมองที่มี
ชื่อว่า CELRUM ซ้าย และขวา โดยมันจะทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมน
ชื่อ MELATONIN ในตอนกลางคืนที่มีความมืดท่านั้น
เนื่องจาก MELATONIN จะถูกสร้างในเวลากลางคืนที่มีความืดเท่านั้นบางทีเขาจึงเรียกมันว่า แดคกคิวล่า ฮอร์โมน
การสร้าง MELATONIN โดยต่อม PINEAL นั้น มันจะถูกควบคุม
โดยศูนย์ประสาทสั่งการ ที่มีชื่อเรียกว่า SUPRACHIASMATINC NUCLEUS ซึ่งอยู่ในสมองส่วนกลาง ที่ชื่อว่า HYPOTHALAMUS
ในตอนกลางวัน แสงสว่างในตอนกลางวัน จะกระตุ้นปลายประสาที่เวลาจอภาพ (RETINA) ทีอยู่ด้านหลังของลูกตา...จากนั้น คลื่น
ประสาทจะถูกส่งไปยังศูนบประสาทสั่งการ -
SUPRACHIASMATIC NUCLEUS จากนั้น มันจะส่งคลื่นประสาท
ไปยังต่อมไพเนีล (PINEAL GLAND) เพื่อสั่งการให้มีทำงาน...
โดยจะสั่งให้ต่อมทารสร้าง MELATONIN เฉพาะในตอนกลางคืนเท่านั้น
นอกเหนือจากนั้นแล้ว จากศูนย์ SUPRACHIASMATIC NUCLEUS
ยังทำหน้าที่ควบคุมฮอร์โมนต่างๆ, อุณหภูมิของร่างกาย และการทำ
งานต่างๆ...
ในตอนกลางวัน จากศูนย์ประสาท SUPRACHIASMATIC NEUCLEUS มันจะมีคำสั่งยับยั้งต่อมไพเนียลไม่ให้ทำงาน แต่มันจะสั่งให้ต่อมดังกล่าวทำงานผลิต MELATONIN ในตอนกลางคืน ซึ่ง
ต่อมดังกล่าวจะผลิต MELATONIN ทันที และผลิตอย่างต่อเนื่องไปเป็นเวลา 12 ชั่วโมง ซึ่งจะทำการผลิตตั้งแต่เวลา 9.00PM ติดกันไป
โดยมีข้อยเว้น คือ ต้องมีความมืดในตอนกลางคืนเท่านั้น
เมื่อต่อมไพเนียลสร้าง MELATONIN เสร็จมันก็จะส่งฮอรโมนไปยัง
กระแสเลือด และจากการมีระดับฮอร์โมนในปริมาณสูงนั้น มันจะกระ
ตุ้นให้คนเราเกิดมีควารู้สึกง่วงนอน...และอยากนอน
นั่นคือปรากฏการณืตามธรรมชาติ...