7 ساعات من النوم كافية والنوم بعد صلاة العشاء مباشرة , افضل نوم بالتجريب. وحصلت على نتائج ممتازة اثناء دراستي في الجامعة والحمد لله

النوم الصحي مو مرتبط براحة السرير فقط. من الاشياء المهمه: - درجة حرارة الغرفة؟ - درجة انارة الغرفة؟ - هل تم تجديد الهواء للغرفة قبل النوم؟ - هل الغرفة ساكنه او هناك ضوضاء؟ - هل النائم اخذ وضعية صحية ومستقيمة للظهر اثناء النوم؟ - هل ضغط السرير والمخدة مناسب لجسم النائم؟ - هل تم تنظيف وغسيل مفارش السرير والوسائد ولو مرة كل اسبوع؟ - هل تم تعريض مكان النوم لأشعة الشمس بعد الاستيقاض ولو لفترة وجيزة للقضاء على الجراثيم. ونفض الفراش والوسائد للتخلص منها؟ واخيراً ... هل قمت بإقفال الهاتف؟ او تشغيله على الصامت؟

الرسول صلى الله عليه وسلم ما كان يسهر بعد صلاة العشاء هناك دراسة تقول انه الغدة الكظرية تعمل في الظلام فالتعرض للاضاءة في الليل يفسد عملها ويؤدي لمرض السرطان حيث تمت دراسة على مداجن فاتضح ان المدجنة التي تعرضت للاضاءة في الليل اصيب بمرض السرطان والمداجن التي نامت نوم طبيعي في الظلام او اضاءة خافتة لم تصاب بالسرطان تقول الدراسات أن الوقت المثالي للدراسة وإعمال العقل والتفكر هو قبل الفجر بساعتين والنوم بعد صلاة الفجر مباشرة يضر بالجسم، وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( من صلى الفجر في جماعة ثم جلس يذكر الله حتى تطلع الشمس ثم يصلي ركعتين كان له كأجر حجة وعمرة تامة تامة تامة )

آه بس جبتها على الجرح ، النوم الصحي صار شي شاذ في مجتمعنا ... كل ما رتبت نومي اني انام بعد العشا و اقوم الفجر لازم لازم احد يخربه ليا ... المشكله ناس ما اعرفهم يتصلوا عليا يقولوا سمعنا انك تنامي بدري ههههههه والله مره احس اني من كوكب ثاني !!! مين زيي ؟؟؟؟

والله يا الشقيري لقد أتعبت من بعدك في مجال الاعﻻم . يا إخوان هذه أول سنة اطالع فيها هذا الاعﻻمي المبدع وقد أدمنته . يجب أن يعمل حلقات في كيفية العﻻج و التشافي من خواطر الشقيري . بختصار مبدع . و الله يوفقك أين ما ذهبت

بعد البرنامج ، صرت اسوي رياضه وقد م قدر اخلي اكلي صحي ، وحتى الصلاة صرت اخشع وكل البيت ع فكره ، فكرة تطوير النفس الي يقدمها فريق خواطر غيرت ستايل حياة ناس كثير ، الله يرضى عليكم .

المثلث هو 1-النوم الصحيح 2-الحركه الصحيحه 3-الأكل الصحيح

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :"المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف ...." قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "لا تزول قدما عبد يوم القيامة حتى يسأل عن أربع: عن عمره فيم أفناه، وعن علمه فيم فعل به، وعن ماله من أين اكتسبه وفيم أنفقه، وعن جسمه فيم أبلاه"

عندنا بالمجتمع الي ينام بدري عيب يلقبونه بالشايب او كبير السن لانه ينام بدري !! والي يسهر هاذا احسن واحد ! :( للاسف اتمنى هاذا يتغير

مثلث الصحة: ١. الأكل الصحيح ٢. الحركة الصحيحة ٣. الراحة الصحيحة

أدعو لي ابطل التدخين عندي إصرار قوي

اشتقت لأعظم برنامج فالكون😭 مدري مين وين ابدأ بس اثر علي الشقيري بشكل إيجابي وأخذت الوعي الكافي للاستوعاب حول نمط حياتي اكثر بجميع جوانبها والشكر له انا جدا ممتنه لانشائه هذي الثروة العظيمة ببرنامجه واللي غيرتني للافضل💞

نوم الليل مفيد للجسم حتى للبشرة يصفيها ❤️ ومايكون فيه هالات سوداء تحت العين 😌

خواطر اعظم برنامج بتاريخ الكرة الارضية لكن الغريب لمادا لا يوجد الكتير من المشاهدات مثل هيك برنامجج لازم يكون عليه عشرات الملايين من المشاهدات

أغلب مشاكلي الغذائية والعاطفية اللي كانت تأثر على نفسيتي وعلى مجهودي الدراسي الحمدلله قدرت اتخلص منه باقي لي بس النوم كل ماعدَّلت نومي رجع يتلخبط بس بإذن الله أقدر

اسأل الله ان يحفظك ويبارك بك .. الاستاذ احمد الشقيري .. شخصية اعلامية مؤثرة جدا جدا .. تستحق الاحترام ... أتمنى ان تكون وجهة الاعلام العربي بهذا المستوى الراقي المتمثل بخواطر . نحتاج كل يوم لمن يشعل شمعة في ظلامنا وأخطائنا .. نحتاج لمن يوقضنا من سباتنا . شكرا شقيري ... وجزاك الله خير.

خلص الكلام فيك يالشقيري و برنامجك 👍👍😩

اتمنى مايكون هذا آخر موسم في خواطر ، والله اني غيرت كثير من عاداتي السيئه بفضل الله ثم بفضل استاذ احمد الله ينفعك بك ويكثر من امثالك يارب. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

هذا هو العقل السليم في الجسم السليم جزاك الله خير استاذي وكافة كادر البرنامج فردا فردا..

جزى الله الشقيري كل الخير في هذا الزمان الشخص المتعلم يدعو إلى محاربة الدين و التشبه بالغرب و هذه دعوه للمتعلمين لنشر الاسلام بدلا عن محاربته

عجبتني اﻵلة صراحة اتمنى وجودها في السعودية خصيصا في الجامعات ﻻن اغلب إلي يبيعوه جنك فوود مايفيد الواحد لدرجة اني مرات ماآكل شئ لين اوصل البيت والواحد لو اكل من اكل الجامعة ماراح يحس غير بالكسل والخمول والمفروض العكس مناخ جامعي ﻻزم تكون فيه نشيط ومصحصح

حلقة روووعة عنجد لو كل إنسان يطبق ما يأتي في خواطر ستصبح الحياااة أفضل اللهم ارزقنا الجنة ياارب أجمعين والله يعطيك ألف عافية يا أحمد الشقيري ويجعل في ميزاان حساناتك #اللهم-اهدنا الصراط المستقيم

بارك الله فيك أخي أحمد على ما تقدمه للمسلمين بل للبشرية. حقيقة أخاف أن تكون كل جهودك هذه ما نتابعه فقط للتسلية ومعرفة شئ جديد وقضاء الوقت لحين وقت الإفطار, أخواني وأخواتي, أرجوا أن يكون ما نتابعه حافزاً لنا لنتقدم ونرقى بأنفسنا. أعلم أن هناك أخوة غيروا حياتهم ومن حولهم, ولكن نحتاج إلى المزيد. أسال الله أن أعيش إلى الوقت الذي ارى فيه كل هذه الجهود مطبقة في جميع العالم العربي. قولوا معي آمين.

حنا شعب نحب السهر وزمان لمن أهالينا كانو ينومونا بدري كنا نتضايق ونبغى نكمل سهر نحسب السهر فلة وقتها :( قلة توعية

بديت ع نظام مثلث الصحة من هذي السنة وحستمر لين مااخرف

♥ اللهم اهدنا الصراط المستقيم ♥

جزاك الله خير يا احمد الشقيري والله يكتب اجرك ، انت من القلة الذين استغلو الاعلام بهذه الطريقة لتوعية الناس وتنمية المجتمع فجزاك الله عنا خير الجزاء فالدنيا والاخرة

بجد حلقة لاتوصف من شخص محترم !!

انت إنسان ياشقيري بكل معنى الكلمة .

ما شاء الله ربنا يقويك ويبارك فيك ويرزقنا الطاقة اللي فيك ويعينا و"يهدينا الصراط المستقيم"

نوم الليل له لَذّة ما لها مثيل ،بعكس نوم النهار يصحى الشخص يحس بخمول و كسل....بالنسبة للحركة فهي بركة.

اللهم انصر الاسلام والمسلمين واهزم الكفر والكافرين وزلزلهم واهزمهم فكل مكان ....اللهم انصر فلسطين وغزة ادعوا لاخوانكم فلاسلام في غزة بان يرفع عنهم بنى صهيون فالعشر الأواخرياالله يالله كون معهم تخيلوا باقي كم يوم لعيد الفطر وهم فالحرب مع العدو الغاشم

لكل من أراد استيقاظ نشيط بإذن الله ، استخدموا برنامج ( sleep cycle ) موجود في متجر الأبل ، وأحسب أنه موجود كذلك لبقية الأنظمة أشكر الأستاذ أحمد الشقيري على طرحه لفكرة البرنامج ، وقد جربته وهو نافع للغاية تجدون حديثه عن البرنامج في هذه الحلقة

حلقه ممتازه ماشاء الله الله يكتبلك الاجر يااارب لانك فعلا تعطي معلومات ماشاء الله تساهم في التغير للأفضل والبعد عن العادات الخاطئه

والله التمرين المتواصل اللي مافيه راحه مررررره حماس تحاول فيه انك تثبت نفسك و تكون انت اخر واحد يوقف من التعب 💪💪

الفيديو يستحق أن نشاركه في قنواتنا , عبر إضافته قناة تشغيل خاصة بكل منا , ليصل إلى أكبر عدد ممكن

جزاك الله كل خير أحمد الشقيري بارك الله فيك والله حلقه رائعه شكرا خواطر

خواطر حصة لا تعوض ابداع حقيقي يا استاذ احمد ماشاء الله

من افضل نماذج الشباب العربي المسلم المبدع بارك الله فيك أستاذ احمد الشقيري واكتر من امثالك

Great episode. I've been using the sleep cycle app for about 5 months. Very useful during school days when I need an alarm.

بارك الله فيك استاذ احمد انت شرف لنا الله يسعدك ويهنيك بصراحة هذا اول موسم لك اتابعه استفدت كثيييييييييييير ربي لا يحرمك الاجر

شكرا أحمد الشقيري من قلبي 🤲😍🕋📿🇩🇿🇩🇿🕊️🕊️🕊️

عاشت ايدك يا بطل انت وكل الي فكروا بالبرنامج

خُلاصه الحلقه : الشخص يأكُل ليعيش بصحه وطاقه ونشاط ( وليس بمرض وكسل وخُمول)| إهتَم بنومَك وإشتري مرتَبَه (فراش )مريح |إهتم برياضه (٢٠ دقيقه في اليوم ) تحياتي لكي واليك

ربي طول في عمرك

خواطر هو البرنامج الوحيد اللي يدعو للتحسين .. اتمنى نشوف اجزاء قادمه وتحيه للشقيري ولفريق العمل

البرامح الهادفة زي خواطر بتبقى لمدة طويلة الله يجزيك الف خير استاذ احمد الشقيري 🖤

نشكر القائمين على هذه الحلقه

السراط المستقيم هوا لسعادة البشر وليس لشقائه

جزاك الله خيرا اخي احمد الشقيري صراحة استفدت كثيرا من برنامجك الله يجازيك خيرا

حلقة رائعة كما اعتدنا على خواطر :) انا عندي نظامي هو السير بالدراجة الهوائية مسافة 4 كيلو متر ذهابا وايابا وبالراحة تاخذ 20 دقيقة وبنفس الوقت رياضة وتغيير جو :) + تنفع للي عندهم زيادة وزن ايضا جربوها وادعولي

برنامج لا يُمَل ❤️ بوركتم

اضف الى ذلك بالغذاء الصحي الماء جدا مهم وخصوصا على الريق *شكرا حلقة جميله كعادتك ..ان شاء الله بس افضى بعد رمضان وربي يعطيني عمر اتابع خواطر الاجزاء السابقة لاني ماشفت الا 9-10

يا ليت القائمين على الاعلام يتعلمون من هذا الرجل ما يقدمه شكرًا على على المعلومات الرائعة أستاذ احمد

شكرا لك يا احمد الشقيري وجزاك الله خير حلقه رؤؤؤؤؤؤعه والنوم الصحي 8 ساعات فقط نايس

الجرافيكس خووورااافي ..

رووووعة ومعلومات قيمة ... بوركتم ووفقتم لكل خير .

جزاكم الله خيرا برنامج خواطر احمد الشقيري

شكرا للمعلومات المفيدة والقيمة جدا .. كانت حلقة أكثر من رائعة ومميزة وهادفة احسنتم و جزاكم الله خيرا

شكرا على المقطع

الله يكثر من امثالك

ومره اخرى حلقه موفقه.....وبالنسبه للبنات او للاولاد اللي يسألون عن الرياضه فيوجد برنامج اسمه t25 حلقات لممارسه الرياضه ل 25 دقيقه ...بالبدايه استسهلت الحاله وكلت شنو 25 دقيقه سهله !!! لكن الله وكيلكم مو كادره اكمل اكثر من 15 الى 20 دقيقه فقط... وبالعافيه ع اللي يكدر يستمر عليها لانها راااائعه

من اجمل البرامج في تاريخ البشرية

الحلقة مرة حلوة لكن ابغى خواطر مليون موسم

*الرياضة والنوم ماهي صعبه نسبيا .. لكن اصعب شي الاكل الصحي ، جداااااااا صعب .. انا لما كنت اسوي رياضة كنت بااشترك بدايت سنتر يوصلولي الوجبات 3 على البيت بس المشكله في الوقت .. اما اذا بتسوين في البيت كسل وتعب وطفش هذا غير كل اسبوع نزله تقضين خضار وفواكه واكل صحي ...وبعدها يبغالها تنظيف وترتيب وطبخ .. مااقول غير الله يعيننا ويصبرنا*

جزاك الله خيرا أ/ أحمد كم استفدت من هذه الحلقة الرائعة حقا

أعجبني كلام لاستاذ احمد في هذه الحلقة فقد تطرق لكل الأشياء المتعلقة بالصحة وبدأها بشيء مهم وهو النوم حيث ان أغلبية الناس لا يهتمون به وينسون أهميته بالتوفيق

Another great informations keep up good work May God give Good health for the rest of your life

الله يعافيك ياالشقيري والحمد لله بفضلك كثر المتطوعين

الحلقة مره جميلة جزاكم الله خير ♥

أخطاء (الجري والمشي) الجري على تضاريس غير منبسطة يساعد على التخلص من مشاكل الاربطة والشد العظلي ويعطي الفرصة الكاملة للجري والمشي السطح الممبسط يحتاج الى جسد ممبسط

هذا الشقيري ملهوش حل الله يعطيه العافية برنامجه رائع وكلنا نحبه ونحب برنامجه واللي مثلي لايك :*

و لن ترضى عنك العرب يا شقيري , استمر جزاك الله كل خير

روعه برنامجك ستاد احمد بارك الله بيك

الله عليك يا مبدع #تابعو #مثلث_الصحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ! همم اماا انا كنت انام متأخر لين سرت انام 9 مساء اقوم صلاة الفجر ! اذا عودت الجسم علشان كذا راح تقوم كذا كل يوم ! موفقبن اخواني واخواتي

انسان رائع غير في الكثير . ‏أتمنى لهم التوفيق والرجوع في عرض برنامج خواطر

وعد التزم الاكل الصحي والرياضة 20 دقيقة والنوم بنظام باذن الله

مدري كأنه ذبلان أو مُجهد :/ الله لا يضيعلك تعب أستاذ أحمد ويبارك في عملك ..

شكرا شقيرى

تحيااااتى من افضل الناس احتراما اخلاقا وطريقه توصيل المعلومه. بحبك جدا من متابعينك من زمان غيرتنى للافضل بمعلوماتك

يعطيكم العافيه يااستاذ احمد انت والقائمين علی هالبرنامج الله يجزاكم خير

5 ملايين شخص يتركون دخان سنويا لأنهم ماتوا ....

للاختصار 2:34

مثل هذي الحلقات المفروض مو 20 دقيقة ،، المفروض اكثر من ساعتين ،، شكراً

كم انت رائع أحمد ♥☺

اليوم قررت اني اتخلص عن الأكل غير الصحي نهائيا (فاست فود ، حلويات ،شيبس ...)

نبي حلقة عن عواقب تخويف النائم بالله وايش يأثر هذا الشي عالصحه مانبي ننام براحه دايم بس نبي نستيقظ بهدوء 😂 شكرا استاذي احمد ♡

الله يجزيك خير حلقتك مره مفيدة وعلمتني اشياء كثير كنت استهين فيها (والله يوفقك ويخليك ) من قلبي والله .... 3>

رائع يعطيك العافية احمد الشقيري ع هذا المحتوى الهادف والمفيد الى الامام دائما ننتظر جديدك وتميزك وإبداعك ولكل طاقم عكل خواطر

ي ررب يسعدك دنيا واخرة ي شيخ #حمودي_قيمرز

من طلعت ل 2019 اذكر هاي الحلقة

ورب الكعبه انك اسطوره الى الأمام يا استاذنا الفاضل

نطالب بـ مكينة الماكولات الصحية ...

حلقة جميلة ومفيدة أنا للأسف أعاني من أرق مزمن لدرجة أحس قلبي بيوجعني من قلة النوم وإذا نمت يكون نومي متقطع وأكون أحياناً أحس باللي يجري من حولي وانا نايمة وكمان المشكلة أنه أمي كبيرة في السن وتصر تخلي الردايو مشغل على إذاعة القرآن وهي تنام معاي في نفس الغرفة أو تصحيني كل شوية وتسألني إذن مااقدر اغير مكان نومي لانه أمي متعودة على وجودي عشان كدا أحياناً تطول النهار أحس بارهاق بدون سبب بس باحمل التطبيق وأن شاء الله يفيدني

انا كنت من عشاق المشروبات الغازيه والتشيبس ما استغني عنهم لما بدأت سنه ٢٠١٤ وعدت نفسي اني ما اكل شبس ولا اشرب غازي ف اول شهرين كان صعب بالنسبه لي بس الحين والله لو اشوف شبس ولا كولا اقول " الله يكرم النعمه " وحايمه كبدي منها والحمد لله من ١/يناير للحين ما اكلت منها ، ابدأو من الحين امنعوا نفسكم من الاشياء الي تحسون لها تأثير سلبي اول شهرين بيكون صعب بس بعدها والله تتعود وبالعكس تكرررهه . وبالتوفيق

برنامج ممتع ومفيد جزاك الله خيرا

كمان ايقاظك في منتصف النوم مصيبه ومضاره كبيره وانا مستحيل انام بهدوء وبشكل متصل من غير مايجي اي احد يصحيني ..اخويا الصغير يجي يدق الباب ويدخل بوزه في الباب ويسئلني انتي صاحيه !! والنوم طبعا طار هذا غير الصداع الي يصيبني عشان كده صرت اسهر للصبح

هه لما كنت بنام في الغرفه إللي بها التلفاز . كانو يقولولي نام. وهم يكملو سهر . كنت اروح للسرير واسوي نفسي نايم.واتفرج معاهم هههه

ما شاء لله انسان راقي ومثقف جداا 💙