【科学的解説】たった2分で眠る方法

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3 жыл бұрын

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◆概要
夜布団に入っても、なかなか眠れない・・・このような方はいませんか？
日本全国20代～50代の男女800人に行われた調査によれば、寝つきが悪いと悩んでいる人が全体の26.7%もいることがわかりました。
世界的に見ても睡眠時間が短いと言われる私たち日本人にとって、少しでも寝つきを良くして睡眠時間を増やすというのはとても大切なことです。
また、日本全国、20代～40代の男性を対象に行われた調査によれば、会社員の多くは睡眠不足に苦しんでおり、50%以上の人がお金を払ってでも睡眠時間を買いたいと考えていることがわかりました。
その平均金額は1時間2500円だそうで、もしあなたが寝つきを30分良くすることができれば、1年で45万円以上の価値になるのです。
では、どうすれば寝つきが良くなるのでしょうか？
今回は、たった2分で寝ることができると言われる、魔法のような睡眠テクニックをご紹介しようと思います。

Пікірлер: 302

@rukavlog451 3 жыл бұрын

寝れないと焦って余計寝れなくなるよね😱😱

@user-xq3lw7ky5c 3 жыл бұрын

分かりみが深すぎてヤバい‪w

@rukavlog451 3 жыл бұрын

ココアホット共感者いてくれて嬉しいです☺️

@user-kc2cz5it3i 3 жыл бұрын

俺は不安でなみだちょっとでる(..)

@luckymimi7 3 жыл бұрын

入眠剤は手放せない科学技術ばんざーい

@user-sh9mk8sg9q 3 жыл бұрын

たしかに。今日がそうでした。寝れないから眠れないと意識しないようにしても眠れませんでした。

@norikkami 3 жыл бұрын

基本寝付き悪くないけど自分は何も考えないというより脱力して体がじょじょに床に溶け出していくイメージすると寝やすいかな

@user-lj7cf6wp5z 3 жыл бұрын

何か考えるのは共感。布団入って考え事してて、あれ？非日常な景色が見えるな〜と思ったらそれは睡眠に入った瞬間だと思ってる

@user-ub2rs6pu9b 2 жыл бұрын

体温下がってた方がってよく聞くけど風呂上がり直後でポカポカになってるときに布団入ったときの安心感が凄くてよく眠れる

@user-ub2sr4pg4o 2 жыл бұрын

それは合っていて、体温が高い状態から下がっていくから、眠りやすいんですよ

@user-ui3ri4li2l 3 жыл бұрын

何か大事な事が次の日あると前の日寝れない悲しいメンタル😭

@Kiyomitsu2010 3 жыл бұрын

不眠がちになると、すぐに寝付けそうかどうかは、横になった瞬間に分かりますね。😴

@Love-rc5pd 3 жыл бұрын

@Дмитрий Парфирьев はぁ？

@user-it2jj3he6w 3 жыл бұрын

@Дмитрий Парфирьев 翻訳でおかしくなった説

@user-zy4pc4fp4r 3 жыл бұрын

@Дмитрий Парфирьев 自分でやってみろ

@user-mp2sn1hz6w 3 жыл бұрын

それ分かりますわー！(^_^;)

@user-fo6dg4yh6v 3 жыл бұрын

２分で眠れるって事で見に来たのにこの動画で８分が経ってしまった

@user-ey2yy9rf3f 2 жыл бұрын

合計10分で寝れるな。

@user-fg5my4do7e 2 жыл бұрын

先に言われてもうたww

@user-zj7qn4uq6r 3 жыл бұрын

いつも目閉じながらなんか考え事してたらいつの間にか寝てるわいは幸せ者やわ

@user-pj1rf8dm2v 2 жыл бұрын

子供の頃から脳内で書いてる小説を考えてると寝れる別に小説が書きたいわけでもなく、よく寝れるから寝るために考えるようになってる

@skygirl8466 2 жыл бұрын

凄く､ものすごくわかる。

@GUTARA-B 3 жыл бұрын

私は寝付きの良い日と悪い日がありますが、妄想族なので眠れない日があってもストレスにはならないな。でも音楽を聴きながら布団に入ると３曲目には寝落ちしてしまう。体温云々は目から鱗でした。

@user-mz1bp2ou4s 3 жыл бұрын

布団に入って寝付きがよくないからこの動画を見たら寝付きがよくなったんですけど、動画が8分でした

@user--Yoshiko 3 жыл бұрын

寝る前、正直にエロい事って言っていて親近感が湧いたのでチャンネル登録させて頂きました。

@user-ec6wf2vz3o 3 жыл бұрын

めちゃ助かります！

@user-uh7xk4nl9o 3 жыл бұрын

ちな目つむるだけでも睡眠とほぼ同等のリラックス効果が得られるから寝れなくてもそんな焦んなくていいのよね

@user-ie9mm3ro2g 2 жыл бұрын

まじ？！！

@user-ey2yy9rf3f 2 жыл бұрын

リラックスだけじゃなぁ…

@user-sp9gv7sp2y 2 жыл бұрын

やっぱり寝ないと頭がボーっとするよ

@user-rf3gi8oi8q 3 жыл бұрын

のび太だと眠るのに2分もかからない上に、すぐに眠れる方法をしずかちゃんに指導していました。

@I998_I2OI 3 жыл бұрын

下から足出すのは怖いけど横から出すのは大丈夫だわ…

@user-ln4lr3sl8p 3 жыл бұрын

@Дмитрий Парфирьев しょうもな

@toneiyou5990 3 жыл бұрын

わかるなぁ🤔

@gedo_boso-syh-mr 3 жыл бұрын

上に頭だすのも苦手……。 (布団にくるまって丸く寝る🐧)

@azkazunami36 3 жыл бұрын

@@gedo_boso-syh-mr同感するなぁ

@user-lq1op6is8d 3 жыл бұрын

めっちゃ分かるわ

@tatiti8787 2 жыл бұрын

いつも寝るまで2,3時間かかってしまうのでやってみますね！

@kana19841027 3 жыл бұрын

ホントに不眠症じゃない人って憎らしいほど羨ましい💦 薬のお金も必要ないし、リラックスできるメンタルの持ち主だもん💦

@CRESTA_aisaki 3 жыл бұрын

猛暑の中チャリで100km走った時は死ぬほど寝てアラーム効かなかった

@bot-pr6yq 2 жыл бұрын

素晴らしい👏👏👏👏

@user-ck6ro4ju5x 3 жыл бұрын

春先になると自律神経が乱れるのか毎年不眠症になります。このあと訓練してみます！ありがとうございます！！

@user-nx4jq4lz4w 3 жыл бұрын

睡眠て、天の邪鬼だよね〜寝たい時には眠れず、寝てはいけない時に寝てしまう。特に運転中はなぜあんなに眠いんだろ？(笑)

@user-ij4wr6ws7x 2 жыл бұрын

同感！

@yanase6484 2 жыл бұрын

寝れない方へ。足の裏をくすぐったさがなくなるくらいまで1分でもいいので揉んでみてください自分もよく金縛りにあったり、当直勤務明けで布団に入っても幻覚のような症状が出てなかなか寝付けないことがありますが足裏を揉めば一発で寝れますマジで効果あります

@miyabidw 3 жыл бұрын

さっそく今晩から試してみます。

@ayuchami 3 жыл бұрын

5:18 仲間ですね

@user-ij4fv4vh7k 2 жыл бұрын

ありがとう😊！

@user-jj7qh2ju4o 2 жыл бұрын

寒いと眠りやすいらしいけど起きにくくなるよな…

@gop0909 3 жыл бұрын

寝つきをよくする環境は、イメージと真逆だった。暖かい環境で、低速のリズムの繰り返しの音がある環境の方が、眠くなるイメージがある。（休日の昼間の電車内のガタンゴトン的な）経験的には、無音で寒いと寝つきが悪くなる。（リラックスできない）

@Yoshi236gk9 3 жыл бұрын

絵が分かりやすく上手いと思った。

@user-tw8st4xk4f 3 жыл бұрын

おれなぜか布団から足出して寝れないんだよな〜

@Mishiranu_human 3 жыл бұрын

アイマスクと耳栓すると環境が割とマシになるよ

@user-xz8vu2yg3b 2 жыл бұрын

説明がわかりやすくていいデス！！ありがとうございます😊

@jyfata9703 3 жыл бұрын

とりあえず横になれる所へとへとに疲れた体使い果たした脳みそで横になった瞬間に意識が飛びます

@user-ey2yy9rf3f 2 жыл бұрын

それわかってんならこの動画見に来る必要なかっただろきみww

@natsume4102 2 жыл бұрын

凄い、効果有りです　ありがとう

@tomotomo826 3 жыл бұрын

毎日部活で疲れてるから布団に入ったらリアルに2秒で寝れます

@fking_renegade 2 жыл бұрын

俺の睡眠方法 1.手足を広げて気持ち的に大の字で上向きに寝転ぶ 2.腕や脚がベッドや布団にめり込む/沈む感覚になるまで脱力する 3.たとえ眠れなくてもこの状態をキープすれば体は休まるから最悪眠れなくてもなんとかなると思い込む。　実際なんとかなる 4.手足の関節部分で体を動かすための神経を切っていくイメージで股関節と肩の方まで先端から刻む　痛みのシミュレートは不要で、もともと無かったんだなって感じで消していく 5.胴体が更にベッドに沈んでいく感覚を感じる 6.このまま朝までこの感覚をキープするつもりでひたすらベッドに沈む胴体の感覚を楽しむ。 7.気づいたら朝。何も考えないのはきついからひたすら脱力するための手順とかイメージで余計なこと考えないようにしてるわ。慣れれば3分くらいで6までできるし、途中で痒くて我慢できずに動いても3分でもとに戻れるし楽よ。

@manemuCH 3 жыл бұрын

からわかさんのペンギンキャラクターが可愛いのに変わってる()

@falconno6554 2 жыл бұрын

こういうのが聞きたかったです。殆どが「早く寝た方がいい」とだけしかないので睡眠の負債に関しては何もないから苦痛だった…

@user-se3tj5rh9i 3 жыл бұрын

BGM聞いて寝るのもいいかも

@user-jl4ko3rn8y 3 жыл бұрын

私も考え事を始めて以来、一生眠れてなかったので助かりました。

@user-ir2vp6mc7i 2 жыл бұрын

この動画見てたら寝落ちしてました。幸せ者です。。

@sp8700 2 жыл бұрын

寝付きが良すぎて起きたらまだ夜２時と言う事が…そこから寝るのが難しい

@user-qq3qh5tj5h Жыл бұрын

私は何も考えないようにする時、背中等の接触面を意識したり、平衡感覚をおかしくしてふわふわしたり、してますけど、ボートやハンモックのイメージもよさそうですね。試してみます。

@user-bj3es7gm9b 3 жыл бұрын

足出すとベッドの下からｶﾞｯてやられそうで怖くて寝れない

@user-lu1lh8ee4f 3 жыл бұрын

俺と同じこと思っている人いて草

@user-cv4dg3ko4z 3 жыл бұрын

逆に中入れてて布団の中になんかいるって考えてしまうな

@user-ch9gc3gy3g 3 жыл бұрын

からわか「僕は勉強が大好きなので、その日勉強したことを中心に～」俺「この人とは分かり合えないな…」からわか「エロいことなどが頭を巡ってしまい…」俺「俺とお前は親友だ」

@user-vw2eb5rb6f 3 жыл бұрын

今ちょうど眠れなかったので助かりま

@user-rj2cb9sn8j 3 жыл бұрын

すやすやで草

@user-vt9ys4pk1g 3 жыл бұрын

お休みなさい✨

@yuzu4358 3 жыл бұрын

永眠説

@user-ov8fd7zs4c 3 жыл бұрын

ガチ草

@user-sc4cp9gg9h 3 жыл бұрын

す

@ubfx3589 3 жыл бұрын

あー明日早いのに寝れ…(￣ω￣)zzz

@user-it2jj3he6w 3 жыл бұрын

おれは、寝る時頭の中を白い布で覆って、真っ白の状態を妄想(?)してる船とかハンモックとかよりずっとやりやすい

@yosizumisan2495 2 жыл бұрын

夜ふかししながらこの動画見てます

@user-id5gu7zj9i 2 жыл бұрын

私の場合はゆっくり水の中に沈んでいく光景を想像すると眠りやすくなります。水の中から空を見上げながらゆっくりゆっくり沈んでいくにつれて徐々に暗くなっていくのをイメージしているといつの間にか眠っています。

@user-vb8tl1oe9j 2 жыл бұрын

湖の船はジェイソンを思い出してしまうので、夜空の下のハンモックをイメージしたいと思います😄

@user-fs8ub6kf5g 3 жыл бұрын

理に叶った説明分りやすい、勉強に成る。!

@user-ry4tc6xb5z Жыл бұрын

皆のコメントがなんて親切優しい事か

@hyaluronhyaluron 3 жыл бұрын

5:17 洗濯しながらで聞いてて｢ん？なんて？」って聞き直したら"エロいこと"で爆笑したww

@user-mv3dk4fw5o 3 жыл бұрын

40年前中学生だった頃アホな教師🚺（担任では無い）が寝る時間が有るなら勉強しろ！眠気は「気合い」と「根性」で我慢しろ‼︎ 人間は、24時間365日+1日睡らなくても死ぬ事は無い‼︎ って言っていたわwww で、担任教師が「じゃあ○○先生が実践して見せて下さいよw」って言ったら逆ギレして職員室に帰って行ったwwwwww

@midori7368 3 жыл бұрын

今日から実践

@user-sp2bt2qj3p 2 жыл бұрын

家が見てわかるくらい傾いています。とても寝ずらいです。何か策はありますか？

@aso_wada 3 жыл бұрын

自分で眠りについた時間を計測するのムズイよな

@user-qp8rd8gu5z 3 жыл бұрын

お疲れ様です❗

@user-mp2sn1hz6w 3 жыл бұрын

以前、羊を数える方法を試しましたが眠れず…。動画の内容を実践してみます！チャンネル登録しました。

@tarosuji4061 3 жыл бұрын

羊を数える方法は羊と睡眠が何となく似た単語なので関連付けただけで特に意味はないという説が有力ですね英語だと羊と睡眠は"sheep"と"sleep"

@user-mp2sn1hz6w 3 жыл бұрын

なるほど！物知りですね(^^)

@user-jh7bk2do7w 3 жыл бұрын

海に潜るイメージもいいよ✨

@alexisgonzalez3498 3 жыл бұрын

5:08

@user-xp1gm9ub1b 3 жыл бұрын

ちょ、今日やってみよ

@chiepi_uwaaaaa 3 жыл бұрын

おやすみ

@S2NERV 3 жыл бұрын

明日が来るのが嫌で眠れないんですよねー

@junreisen 3 жыл бұрын

もの凄くわかります…！！！

@user-ey2yy9rf3f 2 жыл бұрын

そんなん起きてても明日は来るんだから起きて怯えるより寝て体力回復した方が得。

@manemuCH 3 жыл бұрын

足出すと、なんか気になって眠れん… あと、なぜ暖かくなると眠くなるんだろ…

@user-gd8kt1km9e 3 жыл бұрын

私は眠れないとき、4-7-8呼吸法というのをよくします

@nameko8270 2 жыл бұрын

隣に人がいるか、近くで話し声が聞こえると安心して眠れるからKZfaqで漫才聞きながら入眠してる。でも、朝まで流れてるから眠りはたぶん浅い。

@user-blueberry821 2 жыл бұрын

夏の夜寝付けないのはこれか…

@user-ho1cg1cn5h Жыл бұрын

寝れてないのですが１時間メオ瞑ってるのですが寝れてませんどうしたらいいですか？

@user-wp2yt7zc6z 2 жыл бұрын

私はもう10年も睡眠導入剤を飲んでますよ。精神的な問題が大きい。室温は知りませんでした。やってみます。

@user-wr4xk7li8l 3 жыл бұрын

足が冷たいと眠れない様な気がするのですが。私だけでしょうか？

@p5781 3 жыл бұрын

何しても全く効かない…… 睡眠薬増えても寝れなく気付いたら朝……いい加減辛い😢

@user-zz5dg1zb7j 3 жыл бұрын

俺も…死にたい

@h.e-8375 3 жыл бұрын

同じく。早くにベッドに入っても全く眠れず、いつの間にか明るくなり余計寝れなくて。長く眠れて4時間です。本当辛い。仕事で疲れていても同じ事の繰り返し‥。

@user-ci6iq9ol7c 3 жыл бұрын

死霊の盆踊りの踊り子が踊るシーンを観てるといつの間にか寝てるぞ(笑)

@user-ru8hj1pb4x Жыл бұрын

他の動画でも同じような事言ってたw でも、ここでは3割方ここでのオリジナルの方法を言ってくれた！

@gedo_boso-syh-mr 2 жыл бұрын

疲れないと寝れない🐧……。橙色が落ち着くから暗いの無理音楽や雑談聞きながら寝れてる(3分～30分以上かかる) お金……(ベッドと冷房) 考え出すと止まらない(運動とかじゃなくて人間関係思考系w)

@user-ih8jw6kf7q 2 жыл бұрын

ちょうど眠れなかったので助かります！

@user-nw3wp5et2b 2 жыл бұрын

この動画音量小さめで聴いてたらいつの間にか寝れてました。

@user-rj2cb9sn8j 3 жыл бұрын

関係あるかわからないけど、私は全裸で寝ると寝付きが良いです。

@user-oc9si1so9g 3 жыл бұрын

乗り物酔いが激しいので、ハンモックで揺れるのも、湖で船に乗って揺れるのも想像すら無理です。また、AB型なので考えることを辞めるなんて絶対無理です(T ^ T) 歌いながらでも考え事してます(⌒-⌒; ) よく言われる、ラベンダーの香りがリラックスを誘う、それも匂いに敏感なので、臭くて気分が悪くなります(T ^ T) 今も眠れません(。-∀-)