Yeşim Hanım, yumurta yemeyin kolestrolü yükseltir dediler, yemedik.Sonra doktorlar çıkıp özür diledi, yumurta mutlaka yiyin en ucuz ve faydalı protein dediler. Tereyağ yemeyin kalp damarları için iyi değil dendi, sonra zeytinyağdan sonraki en iyi yağ tereyağ diyenleri duyduk. Önce günde 5 öğün dendi şimdi tek öğün beslenmeyi savunanlar var. Bundan sonrası nasıl evrilir bilemem ama 2 senedir aralıklı oruç uyguluyorum üstelik çok abartmadan makarna pilav bile yiyerek. 10 kilo verdim ve sabahları kahvaltı yapmayı sevmeyen biri olduğum için bana çok uydu. Sanırım en iyi beslenme şekli kişiye en uygun olan. Sevgiler

3 aydır aralıklı oruç beslenmesi şeklinde besleniyorum.12 kg verdim.10 kg daha fazlaligim var ama ondan sonrada omur boyu bu şekilde beslenicem .harika bisi.11 de kahvaltı yapıyorum akşam da en geç 7 de yemeğimi yiyorum.burda önemli olan akşam yemeninden sonra tek lokmada olsa hiç bişey yememek!.Sadece şekersiz çay kahve.ben genelde çay içiyorum. Kahvaltı ole yemek arasında ilk başlarda biraz fazla acıkıyordum ama şuan alıştım hiç bisrsey yemiyorum.1 aydır da vegan oldum bu arada.sekerli herseyi de bıraktım sadece taze meyve.superim ben yaa 😅😅😅😅

Kısa ve öz doğru bildiğimiz yanlışlar zaman ayırıp anlaşılır bir şekilde anlatımını için çok teşekkürler. Siz çok yaşayın sağlıkla kalın inşallah 🥰

Kahvaltı yapmazsam dünyanın en mutsuz insanı olurum😊😊😊

İnsanı yormadan tane tane anlatıyorsunuz.verdiginiz bilgiler için teşekkür ederim.

Terapi gibisiniz hocam siz konuşunca insan 24 saat sıkılmadan dinler 🥰🌹

Hocam saç ten kıyafet renginiz çok uyumlu gözüküyor . MaşaAllah. Sağlık bilgileriniz genele uyan bilgileriniz zaten favorim.Aşlah razı oşsun hocam

Sayın hocam,mütevazılığınıza hayranım.Verdiğiniz bilgilerde bizim için çok değerli.Teşekkür ederim.

Kahvalti yapmazsam duser bayilirim. Ramazanda oruç tutanların yollarda bayıldığinı gordum

Anlattığınız yöntemle hem kilo verdim hem de insülinim düştü. Verdiğiniz faydalı bilgiler için çok teşekkürler. ❤️

Çok teşekkür ederim Hocam 🙏❤️ Bende kalkar kalkmaz kahvaltı yapamayanlardanım🥰

Kahvaltı benim için en önemli öğündür bazen günde 2 öğün kahvaltı ederim😊😊

Teşekkürler Güzel prof Sizi her taraftan takip ediyorum 16 saatlik açlık bana çok yaradı günde iki öğün yiyorum Biri ilk yemek öğlen 11 de protein ağırlıklı kuvvetli oluyor Akşam da saat 18 de bitirilecek şekil de sebze meyve az protein olarak besleniyorum Hem kilo veriliyor hem de sindirim sistemi hastalıkları ve Diyabet kontrol altına alınıyor Bol su da içiyorum Sizin de bu beslenme onaylamanız çok güzel

Hocam kısa ve öz nasıl güzel anlamışsınız. Allah sağlıklı, mutlu ömür nasip etsin size🤗😘

Sizi çok seviyorum.. Ben de öğretmenim.. Sınıfta ne görürsem materyal olarak kullanıyorum... Şu t4 ve tsh anlatımına bittim.. Bu konudan muzdarip biri olarak aydınlandım... Sizi kendime çok yakın hissediyorum... ❤️❤️❤️❤️❤️

Hocam çok teşekkür ediyorum bu güzel bilgiler için..Allah gücünüzü daim etsin

En güzeli dayanabilirseniz tek öğün beslenme süper bişey yeniden doğuyorsunuz

Hocam ağzınıza dağlık çok açıklayıcı bir konuşma olmuş

Haşimato hastasiyim.Size çok çok teşekkür ederim.Sizin videolariniz,tavsiyelerinizin sayesinde kendi vücüdümü dinlemeyi,neyin iyi gelip gelmediğini,hangi takviyeleri almaliyimi öğrendim.Benim vücudumda düzelemeyn tek şey diyelim tokluk hissinin gelmemesi,hep açım.Onu da düzelte bilirsem ne mutlu bana🥰

Emeklerinize ve nefesinize sağlık Sayın Prof. Dr. Erbil, teşekkürler ❤

Hocam bilgiler için çok teşekkür ederiz.Çöp gibi herşeyi dolduracağımıza kendimizi tanıyıp seçici davranalım.

Sabah erken saatte kahvaltı benim için işkence gibi biseydi bunu duyduğuma sevindim

Allah razı olsun yesim hanım...hangi diyetisyene gittiysem sabahın köründe sabah 6 veya 7 gibi kahvaltı verip öğlene kadar da az az sık sık ye deyip durmadan yemek yemeği öneriyor lar...doktor olmadığım halde bu durumun saçma olduğunu düşünmüşümdür.sizin dediğiniz gibi açlık herzaman iyidir hucreler ve organlar rahatlar....ağzınıza Saglik

Aydınlatıcı bilgileriniz için teşekkürler

Kahvaltı günün en önemlisidir. Kahvaltı güzel gecmezse günümde güzel.geçmez

Yeşim hanım sizi nerde görsem merakla sevgiyle izliyorum verdiğiniz bilgilerin faydalı ve doğru olduğu için size güveniyorum sizi çok seviyorum sevgiyle kalın

Teşekkürler

Pozitif enerji veriyorsunuz bana hocam sizi dinlerken teşekkür ederim ❤️❤️❤️🧿

Güzel ve açıklayıcı bilgileriniz için teşekkür ederim

Emeğinize sağlık Yeşim hocam kısa ve net bilgileriniz için💕Her zamanki gibi çok Çok güzelsiniz kırmızı gözlükler yakıyor bu arada🧿

Hocam teşekkürler iyiki varsınız… Allah Size Uzun Ömürler Versin hocam 🧿🇹🇷🙏

Değerli bilgiler için çok teşekkür ediyorum sevgili Yeşim Erbil hocamız

ELİNİZE EMEĞİNİZE SAĞLIK OLSUN BAŞARILAR DİLERİM. DEDE.

Vallahi 40 yasindayim, yillarca anam basimin etini yedi kahvalti yapmadan olmaz diye. Kahvalti yapmadan kapidan cikmayin sozleri hala kulaklarimda cinliyor. Ama ben hicbir zaman sabah kahvalti yapmadim. Sabahlari erkenden benim canim asla bir sey cekmiyor. Sadece cay. Demekki dogru yapmisim.

Çok teşekkür ederim hocam verdiğiniz değerli bilgiler için

Çok teşekkürler Dr Yeşim hanım, yanlış bilinen doğrular 👍

Yeşim hocam teşekkürler sizi seviyoruz takıp ediyoruz

Bu süper bir bilgi olduuu cidden teşekkürler🍀

Biz de tskkr ederim bizler ile bilginizi paylaştınız çok saolun.

Çok teşekkür ederiz değerli bilgileriniz için hayırlı günler dilerim 💙👍💯

Harikasınız yeşim hocam bilgilerinizi can kulağıyla dinliyorum.

Çok teşekkürler

Canım istediğ zaman kahvaltı yapıyorum. Bazı günler rutin şeyler yerken, sıkıldığımda börek, zeytinyağlı, tost veya yaş pasta bile yediğim oluyor. Bu beni mutlu ediyor. Strese sokmuyor. Öğlen yemiyorum. Çünkü sabah istediğim gibi yediğim için acıkmıyorum. Akşamları ise bol sebze yemeği pişiriyorum. Et az yeniyor. Pilav da çok nadir. Yemek sonrası çay ve bisküvi ile kendimi ödüllendiriyorum...🙂🥰

Çok teşekkürler.

Çok teşekkür ediyorum hocom çok faydali bilgiler verdiniz 🥰🥰🥰

Biz teşekkür ederiz güzel bilgiler verdiniz.

Çok güzel anlatmışsınız, teşekkürler sevgiler Yeşim Hanım ❤❤❤❤

Bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederim iyiki varsınız hocam

Bu konuyu daha dün arkadaşlarla tartıştık, alışmış olanlar için zor. Mesela ben bugün saat 8e kadar dayanabildim 😁

Prof gibi proff :)

İyiki varsınız çok teşekkürler

Bende teşekür ederim. Değerli ve benim için yeni bilgilerdi 👏

Bizleri bu konuda da bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler Yeşim hocam

Emeğinize sağlık hocam.

Teşekkürler hocam

Sabah uykudan kalkar kalkmaz naturel erken hasat sızma zeytinyağı veya naturel sızma zeytin yağı içmeliyiz içerisine birkaç damla taze sıkılmış limon damlatıp içmeliyiz her sabah hiç birşey yemeden içmeden 1 yemek kaşığı içmeliyiz belirttiğim şekilde. Ve 5 dakika sonrasında su içmeliyiz suyun içerisinede bir kaç damla taze limon suyu damlatabiliriz. Sonrasında ister kahvaltı yapın ister öğlen yemeği yiyin. Hareketli yaşam tarzınız olsun, suyuda eksik etmeyin hayatınızdan. Dünyanın en sağlıklı insanlarından olabilirsiniz bu şekilde.gün içerisinde alkali suda için.suyunuzu zenginleştirerek değiştirerek tüketin mesela bazen geniteği değiştrilmemiş hormonsuz sebzelerden meyvelerden mevsimine göre sebzelerden meyvelerden katın sürahinize ve gün içerisinde bu sudanda tüketin. Bence en önemli öğün öğlen yemeği öğünü.kahvaltı yaparkende ve/veya hemen sonrasında acayip yorgunluk yaşıyorsanız, kahvaltılarda peyniri domates ile beraber yiyin yorgunluk yapmıyor bu şekilde fakat domates hormonsuz olacak tarla domatesi mevsiminde yenecek. Kronik rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışarak kullanınız.

Biz size teşekkür ederiz

Teşekkür ederiz

Hocam 46yasindayim 20yildir aynı kilodayım ve neredeyse hiç kahvaltı yapmam 11 12 13dahada geç akşam geç yediysem açıkmlıyorum niye illede yiyimki acıkınca yerim iki öyun yerim genelde he arada yerim ama uzun süreler aç kalırım ben bunu sizden öğrenince mutlu oldum demkki aynı kiloda kalmamdaki sebep miş

kahvaltı kalkar kalkmaz yapılmamalı.. sabah 5 gibi kalkarım.. 2 saat işlerimi yaparım tavuklarımı köpeklerimin kahvaltısını veririm.. doğada yürürüm. sonra 7 de kahvaltıya oturur 8 de iş başı yaparım..

Bnde sevmiyorum sabah sabah kahvaltiyiiiii

Yeşim hanım sadece merak ediyorum neden diger vidiolarinizida da sorular soruluyor ama kimseye cevap vermiyorsunuz. Şimdi bende soru sorcam ama cevap alabilecekmiyim. Ben 43 yaşındayım bayanım troitlerim yavaşmis endokrin çıkmadım daha. Magnezyum ve iyot damla kullanabilir iyim kendi kafama göre yani zararı olurmu izlediğim vidiolar da yavassa magnezyum ve iyot kullanılabiliyormus

sağolun

Mersi doktorcum🙏👍🏼👌🏻🌷

Bilgi icin sagolun hocam. Bu arada cok şıksınız 😘💓

SÜPER VE BİLGİ

Selamlar hocam, söylediklerinize katılıyorum... mümkünse akşam yemeği ile sabah kahvaltısı arasında 14- 16 saat arasında bir zaman farkı olmalı... hatta haftanın birkaç günü de kahvaltıyı es geçin diyorlar.. ben sadece zaman farkını uygulamaya çalışıyorum... 🌹

Merhaba.Uzun süreli gece açlığı migrenimi tetikliyor.Asıl oruç gece yarısı yiyip gündüz aç kalmak o daha sağlıklı hiç başağrısı çekmiyorum ramazanda.

Çok sağolun hocam

Yine muhteşemsiniz ya sevgili hocam emeğinize sağlık teşekkür ederim başarılarınızın devamını dilerim

Hosgeldin

💓🌷teşekkür ederiz.

İki öğün yeyin tam yeyin ara öğün yapmayın mı diyorsunuz 😊 ben 12:30 gibi kahvaltı yapıyorum çocuklarla 6-7 gibi akşam yemeği yiyordum ev içi stres derken aynı şekilde yapıyordum ama sıksık ağzıma bişeyler atıyordum sonra kilo olarak döndü bana şimdi tekrar yapıyorum sık sık ağzıma atmayı kestim

Ben de geç kahvaltı yapıyorum ilaç içiyorum aç ve tok karnına nasıl düzenlemem gerekiyor

Çok teşekkür ederim hocam verdiğiniz değerli bilgiler için sade öz anlatımınız için ayrıca teşekkürler sağlıkla kalın

🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹🙋‍♀️😘TEŞEKKÜRLER.....👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Sağ olun Seker Doktorum.

Değerli bilgileriniz için teşekkür ediyorum hocam.💐İyiki varsınız.🌹💗🌺🌻💙

KAHVALTIDAN ÖNCE ÇAY KAHVE İÇMEK YANLIŞMI

Selam Yeşim hanım, benim gibi evde yatanları tarif ediyorsunuz herhalde. 1980’e kadar %45’i köyde yaşayan bir toplumdu( şimdi şehirde yaşayan köylüler ayrı konu). Babaannem anlatırdı tarlaya gitmeden önce gün ağarırken patatesli bulgur çorbası üstüne bol biberli tereyağ döküp içerlermiş. Adı ne olursa olsun mantıken çalışan insan bir şeyler yemeden evden çıkamaz, büro çalışanı da olsa. Ben ailemde gördüğüm o kahvaltı sofrası kurulacak ne yersen ye... Anadolu’da (eskilerden) zengin işi çok aileler ırgat işçi çalıştırıyorsa bulgur çorbasını onlar içirir sonra işe başlatırmış, bunu da ekleyeyim.

Bəyəndim 👍

Aç kalmak bende sinir yapıyor.

Akşam erken yemek sıkıntı değil de ben kahve çok severim.Filtre olsun latte olsun.Yemekten iki üç saat sonra içerim.Şeker kullanmam.Bu durum yağ yakmamı engeller mi ki?

Yeşim hocam videolarınız için çok teşekkür ederim. Videolarınızla bildiklerimi bir kez daha doğruluyorum, bilmediklerim hakkında bilgi sahibi oluyorum, muallakta kaldıklarımı da sayenizde öğreniyorum. Aralıklı oruçla ilgili son zamanlarda çok fazla paylaşım var. İnsan vücuduna iyi geldiği de söyleniyor. Ancak ben diyabet hastasıyım. Sabah açlık ve tokluk olmak üzere 2 tane ilaç alıyorum. Diyabetim kontrol edilebilir seviyede. Ben aralıklı oruç uygulayabilir miyim? Açıkçası ani şeker düşüşünden korkuyorum. Cevap verirseniz çooook ama çok sevineceğim.

Ya ben sizi çok sevdim😊❤️❤️❤️

Okula giden cocuklar bunun dışında tutulmalı degil mi

❤❤❤

Merhaba yeşim hocam ben meduler ca tiyoryıt amelyatı oldum 2020.şu 7 aydır tsh yuksektı 1.223 ben her hafta bır gun ılacı almadım düştü ama terlemeler var dr bırtürlü soramadı manıler çıktı gıdemıyorum bu yöntemi uygulamak bır zaraz verırmı sıze tum tesler ıstersenız yazarım tatlı yemeye başladım ve kalsitonun 9.1 yukseldı neyapmalıyım onu düşürmek içi cevabınız beklıyorum esta ❤

Sabah 10 da fitness a gidiyorum bisey yemeden spor yapılabilir mi.

Hocam ,güzel insan Benim troitlerim az çalışıyor günlük 112.5 levitron kullaniyorum Ben cankiridan özel kaya tuzu kullanıyorum.sizi dinledim tereddütte kaldım. Ben iyotlu tuzmu kullanmaliyim hocam Saygilar

sevgiler hocam birde kilo almak için öneriler verirmisiniz..gençler için..

Merhaba Açlık süresinde sıvı tüketimide yapılamamasıda mı lazım?

Yune cok tatlisss

Benim için kahvaltı önem taşıyor çünkü akşam 7den sonra beslenmemeye dikkat ediyorum ama yine de giden kilolar geri geliyor. Bende hipotrioid de var işte kısır bir döngü bilgilendirirseniz sevinirim 🍀

Buda son dönem popüler cümlesi oldu🙄🙄

hocamm🙏🧿💙

bence yapılmamalı

Diyetisyenler yeniden yetiştirsinler kendilerini, 6 öğün veriyorlar

E tamam da hocam bu Prof.Dr Yavuz Yörükoğlunun kahvaltı günün en önemli oğünümü videosunun birebir aynısı????

🙏🙏🙏🙏