Как бить сильно? Или упражнения которые укрепляют удар! 🤜🥊

Рет қаралды 43,655

11 ай бұрын

Вот хороший комплекс упражнений от моего Друга, для укреплении силы удара. В этих упражнениях мы подключаем в работу именно те группы мышц, которые отвечают за силу и жёсткость удара.

Пікірлер: 125

@tick161rus4 11 ай бұрын

Я на гири посмотрел и уже чëт устал😂 Типчик красава 💪🏻

@YURIY_CHERNOBROVKIN 11 ай бұрын

😁👍

@gopstoptrading 11 ай бұрын

Спасибо, очень полезно! Купил десятилетнему сыну пару таких гирек, помимо физподготовки у него не остается сил мне дерзить - сплошная выгода 👍👍👍

@YURIY_CHERNOBROVKIN 11 ай бұрын

😊👍

@user-fr1ro1mr7o 11 ай бұрын

Теперь ему надо технику надо показать как поднимать а то скалиоз может получит

@fazer-tj7bz1gl7g 11 ай бұрын

Век живи! век учись! Класс👍

@YURIY_CHERNOBROVKIN 11 ай бұрын

🙏🤝

@user-kb9jj2bc6e 10 ай бұрын

🇰🇬👏👏👏👏👏👏👏👏💪💪🥇

@user-kb9jj2bc6e 10 ай бұрын

Адрес зал ?

@fazer-tj7bz1gl7g 10 ай бұрын

@@user-kb9jj2bc6e орбита 3 зал 7 ройс город Алматы в здании каспий банка

@user-rk6kp9fy3k 11 ай бұрын

Зур Рахмет ,за хоршие полезные упражнеия Вам !

@YURIY_CHERNOBROVKIN 11 ай бұрын

🙏🤝 Вам Рахмет за доверие и внимание!

@Yuri_Sergeev 11 ай бұрын

Юрий,огромное спасибо за поучительный ролик!Спасибо!

@YURIY_CHERNOBROVKIN 11 ай бұрын

Вам спасибо за внимание и доверие!

@user-hs8pm5cw9d 11 ай бұрын

@@YURIY_CHERNOBROVKIN гири 24 Ки ?

@user-ui4hv8jm1r 11 ай бұрын

1 упражнение для локоточков травмоопасно. 2 упр. нас тренер гонял так же, но с гантелями. Можно разные веса подбирать. 3 упр. афигенское, на взрыв работает. Все тело прокачивает, дыхалка пробивается. 4 упр. не делал никогда, лень.) Просто поделился своим малюсеньким опытом. Спасибо Юрий, что делитесь с нами своими секретами.

@YURIY_CHERNOBROVKIN 11 ай бұрын

Здравствуйте! Вам спасибо за внимание и доверие! 🙏🤝✊

@user-kq6pi7uo4d 10 ай бұрын

Для локоточков все опасно, для этого существует прогрессия весов.

@user-xr5cg5re4i 10 ай бұрын

@@user-kq6pi7uo4dпрогрессия весов с рывками не всегда работает без травм , рывки работа на связки и соглашусь ,что упражнение опасно , лучше статично держать угол ..остальные три очень сильные упражнения для силы удара . всю жизнь наблюдал их в залах бокса ..Знаю тренера ,который спиной через себя перекидывал гирю чере футбольные ворота . И вообще знайте ,что гиревики и штангисты могут очень сильно ударить

@user-zs9bu2qq8t 10 ай бұрын

@@user-xr5cg5re4iМне 46. Всю жизнь с гирей. Плюс занимаюсь единоборствами. Ложу спать с одного удара. Всем гири!✊💪

@user-jl8lw4cg5z 10 ай бұрын

благодарю за то что делитесь!🤝🏻

@user-xz8pu8sq2n 10 ай бұрын

Быстрые отжимания на кулаках. Тоже хорошо.😊

@user-fn5jf5on7w 10 ай бұрын

🔥Благодарю за упражнения

@raystar2668 10 ай бұрын

Красава.

@MikiSim-vc1kt 10 ай бұрын

Благодарю, Брат.

@user-lz2wh6nn6m 10 ай бұрын

Побольше таких видос

@user-ec1tm1lz4q 10 ай бұрын

С того что я смог своим дилетантским умом понять с таких видосов, это то что для удара нужно неделю махать гантелями 1.5-2кг и потом ещё неделю толкать ближайший дуб. А потом ещё неделю это все делать одновременно с перемещениями и все, ты мастер спорта по толканию дубов в ринге

@user-jl8lw4cg5z 10 ай бұрын

👏🏻👍🏻👍🏻отличные движения!

@user-jb7xx2je7r 10 ай бұрын

Борода живой Танк 💪🔥😯

@BIGIMOT- 10 ай бұрын

🥊знания сила👊👊 👍👍👍

@user-sd3dc2ru9h 10 ай бұрын

Красавчик!

@nikitaroda9426 10 ай бұрын

Круто! Тоже хочу попробовать 💪

@prostoi_girevik 11 ай бұрын

Здравствуйте, давно смотрю Ваши видео. Спасибо за эти интересные упражнения. Завтра опробую, как получится у меня.

@YURIY_CHERNOBROVKIN 10 ай бұрын

Вам спасибо за внимание и доверие! 🙏🤝

@erdergrom 11 ай бұрын

После таких упражнений - сквозь тело кулак будет проходить ) осторожнее надо будет бить )

@YURIY_CHERNOBROVKIN 11 ай бұрын

😁

@user-zs9bu2qq8t 10 ай бұрын

Это 100 % ✊💪

@user-cz8bu7wx5o 11 ай бұрын

Я просил такие видосы спс👍

@YURIY_CHERNOBROVKIN 11 ай бұрын

😊🤝

@AlexZ-ok4up 4 ай бұрын

Круто 🔥

@Memmed.834 10 ай бұрын

Я тоже занималься боксом. Очень хорошие упражнения.

@user-qf8wm2yp2m 11 ай бұрын

Юра Салам! Красавчик! С уважением зтрк по КИКБОКСИНГУ и тренер по РУКОПАШНОМУ бою ФСО динамо СКО РК и бойцы севказа

@firstnik7226 11 ай бұрын

Спина конечно должна быть прокачена, подготовлена для такой осевой нагрузки

@user-hb7se1hc9e 10 ай бұрын

Почему? Похоже на 16, если технику соблюдаешь, то как раз эти упражнения укрепят спину

@firstnik7226 10 ай бұрын

@@user-hb7se1hc9e при искривлениях любые осевые нагрузки запрещены, а в целом упражнения хорошие

@Kirill628 10 ай бұрын

@@firstnik7226 так там всего 16

@Memmed.834 10 ай бұрын

Я 10 лет назад занималься двумя 44 кг гирями. Сегодня занимаюс двумя 16 кг добавил 1 кг спина начал болеть.Скочем блин прикрепил . Когда молодой и в форме все полезно.Когда стар и не готов вредно.

@user-mg3pm2ex8o 10 ай бұрын

@@Memmed.834 а почему бросили гири и сколько не занимались? Работать с гирями по 44 кг это уже очень достойный уровень!!!👍👍👍🦾

@Echternorweger 10 ай бұрын

Мощный

@rytp5655 10 ай бұрын

Здравствуйте, а по сколько повторений делать?

@user-qu8wh4wn4u 11 ай бұрын

Та 😮 тут запястья и локти надо укреплять 👍👍👍💣💣💣💣💣🔥🔥🔥🔥🔥

@Iron_Friend 10 ай бұрын

👍🏼🤝🏼

@lexey0631ify 10 ай бұрын

Гири это лучшие друзья любого мужчины) с ними как физкультурникам так и проф спортсменам можно заниматься. После занятий с гирями тело возможно и не станет эффектным, как у бодибилдера, но точно станет эффективным и атлетичным!!! Изобретение русских пушкарей сегодня как никогда актуально)))

@user-zs9bu2qq8t 10 ай бұрын

Гири дают реальную ДУРНУЮ СИЛУ. Которая поможет и в жизни, и в бою ✊💪

@user-ov9jc1ki8s 10 ай бұрын

Даже если они по 16 кг, не каждый сделает.

@L115L96 10 ай бұрын

Вес гирь?

@Rusov01693 10 ай бұрын

Гири Сила!

@user-hq2rr1bg1m 10 ай бұрын

Гири по весу видно, для такого габаритам мало, 16 кг думаю Я занимаюсь 24 кг,при весе 65 кг, уже много лет Уже мысль отпала бить 😁

@romanroman9329 10 ай бұрын

Это десятки

@user-gq1io2zo8v 11 ай бұрын

По сколько раз делать

@A..Ivanov 11 ай бұрын

Почему не сам? Это "братка"?

@user-is5dl1nv4v 10 ай бұрын

Хорошая зарядка только не больше 16

@justchary 9 ай бұрын

Юрий, расскажите, делаете ли вы какие-то упражнения для укрепления кулаков чтобы вот так лупить по мешкам голой рукой?

@YURIY_CHERNOBROVKIN 9 ай бұрын

Здравствуйте! Уже не делаю и кожа слетает с костей если разойдёшься 😁🙈

@justchary 9 ай бұрын

@@YURIY_CHERNOBROVKIN Спасибо, из вашего ответа следует, что раньше вы делали какие-то упражнения для укрепления кулаков. Не поделитесь, какие? Заранее спасибо!

@user-wi8gl5ue6q 10 ай бұрын

Сколько у вас вес гири?

@Vdf-pk5oc 10 ай бұрын

Ну а если человек вовсе не боксер, помогут ли гири в плане отбития потенциальных атак гопников?

@user-zs9bu2qq8t 10 ай бұрын

ОЧЕНЬ ДАЖЕ ПОМОГУТ. Гири плюс отработка ударов на мешке и макиваре. И готов реальный уличный боец. Больше ничего не надо.💪💪👊👊

@Eli77 11 ай бұрын

Приседания со штангой -это ТЕСТОСТЕРОН

@user-ol5nd7gk7y 10 ай бұрын

Прыжки в высоту на тумбу тоже супер, даже лучше приседаний, после прыжков я намного лучше себя чувствую чем после приседа

@user-in5rr6du8i 10 ай бұрын

А если не приседать , теста не будет , а если приседать то что станет больше???

@Eli77 10 ай бұрын

@@user-in5rr6du8i больше,да

@sergeydilendik6469 10 ай бұрын

Вес гирь какой?

@user-gq1io2zo8v 10 ай бұрын

Сколько раз делать за подход или по времени? спасибо

@user-xe2xx2zp8y 10 ай бұрын

Сколько сможешь.и смотря какие гири

@user-xe2xx2zp8y 10 ай бұрын

В любом случае делать по 30 раз нет смысла. Если тяжёлые гири, то делай по 5 раз на каждую руку, или 10 раз где двумя руками. Если лёгкие гири, то по 10 раз на руку, а где двумя сам смотри, лучше где двумя руками брать потяжелее и делать на 10-14 раз

@user-lz2wh6nn6m 10 ай бұрын

Манш а Аллах

@unclesteve4327 10 ай бұрын

Если удар поставлен - надо чаще др@чить. Инфа 110%. Именно так дошел до мс

@user-wt5lb9qh9i 6 ай бұрын

П. Гири из пластмасы что ли ? И покрашены !?❤😂🎉

@user-gp1vv5oi7i 10 ай бұрын

А с гантелями такие упражнения выполнять можно?

@user-kq6pi7uo4d 10 ай бұрын

Хоть с камнями

@user-zs9bu2qq8t 10 ай бұрын

С гирей эффективнее.

@nurlan205 10 ай бұрын

Каждая упражнение по своему хорошо, главное чем то заниматься чем нечем

@user-fk7iv1to6b 10 ай бұрын

А борода не мешает.так забавно с бородой смотрится.

@pokofoko403 11 ай бұрын

Знакомы ли вы с Канатом Оракбаевом

@YURIY_CHERNOBROVKIN 10 ай бұрын

Здравствуйте! Да конечно. Хороший боксёр, сейчас хороший тренер. 👍🔥

@user-ge9zr6fz3k 10 ай бұрын

У меня с киокушина удар поставлен, хочу переучиться ( переучиваюсь по другому бить) и все равно вылетает киокушин

@user-rg7ku8cv3s 4 ай бұрын

А если я даже слону по жопе попасть немогу,какое упражнение надо делать?🤪

@Esaulkz 11 ай бұрын

Alga Kazajstán

@YURIY_CHERNOBROVKIN 11 ай бұрын

🤝✊

@user-le2ej3ir5f 10 ай бұрын

Причем тут сила удара? Гири это хорошо, они для физухи общей, а не для удара.

@Ferrum_Invictus 10 ай бұрын

Одно дополняет другое. Удар всегда идёт с ног, а гиря как раз в большей степени ноги и тренирует.

@nomadman8 11 ай бұрын

Боксёр с бородой тренд пошел

@user-my3vn6jn2n 10 ай бұрын

чтоб не видно было куда бить. маскировка

@PARMENTAR 10 ай бұрын

Если человек заморачиваться над тем как ударить сильно-то выхватит он тоже не слабо(закон сохранения энергии)

@user-zs9bu2qq8t 10 ай бұрын

Если тупо лежать на диване и ничем не заморачиваться, это тоже закон сохранения энергии.👎

@PARMENTAR 10 ай бұрын

@@user-zs9bu2qq8t тысячи человек погибает с оружием в руках,неужели непонятно,что бросив оружие они бы перестали быть чьей-то целью?Ты треть жизни проводишь на диване,по крайней мере он помогает набраться тебе сил,которые ты тратишь на всякую ерундистику.

@user-lh5mf7fv3o 10 ай бұрын

Отжимание и гонтели по 10кг

@samirazamonova7611 10 ай бұрын

При рывках необходимо вставлять плечо иначе не будет результата, на видео недороботка

@user-lh5mf7fv3o 10 ай бұрын

Хочу удар как лошади 😂

@user-eb3ng2ds2j 10 ай бұрын

А он тоже тебя братом считает?

@PATISHAH 10 ай бұрын

Почти всё шляпа. В потолок, да вообще во все направления не бьют с такой скоростью. От таких упражнений не будет хорошего удара. Вес слишком большой, поэтому всё выполняется в толкательной технике. Толчок и удар, совершенно разные по смыслу вещи.

@ars7714 10 ай бұрын

Спину поломаешь вот так нафиг... Советовал бы пояс фиксирующий как у штангистов, чтоб на поясницу не шла нагрузка, тем более рывковая

@user-in5rr6du8i 10 ай бұрын

Пояс это вред , только на огромных весах , это в та или лифтинге

@user-kozak555 10 ай бұрын

Чем докажете, что эти упражнения для силы удара? Сказать можно, что угодно....

@MyNeznaika 10 ай бұрын

такие упражнения с гирями по 24-32 кг делать и поставленый удар Не нужен)) хватит и так дури ! а с поставленным ударом криминал сразу))

@user-slim44 10 ай бұрын

Полная шляпа

@user-kb1vh5hr4c 11 ай бұрын

Шистнацетка гиря Юрий

@user-qe4nk1gl3j 10 ай бұрын

😂😂😂 Хороший спортсмен Такие нужны на донбассе для участия в сво Мобилизовать всех на донбасс для защиты русскоязычных жителей Украины Слава России Победа любой ценой

@user-ve4fk9cz4g 10 ай бұрын

Не надо,на Донбасс