Рет қаралды 656,277
В выпуске: Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA, и Игорь Антоненко проводят тренировку на плечи.
Для проработки средней части плеча - Михаил показывает как правильно делать упражнения с гантелями.
Для передней часть плеча - жим сидя с гантелями.
На переднюю часть дельты и трапеции - тяга штанги узким хватом к подбородку стоя.
Упражнения на заднюю дельту - разводка рук в станке и разведение гантелей в стороны, сидя в наклоне вперед.
Ко всем упражнениям даются квалифицированные комментарии Михаила и Игоря.