КАК подтянуть ВНУТРЕННЮЮ часть БЕДРА?! Подключаем ТЯЖЕЛУЮ АРТИЛЛЕРИЮ! !

Рет қаралды 48,632

6 жыл бұрын

КАК подтянуть ВНУТРЕННЮЮ часть БЕДРА?! Этот вопрос мучает многих девушек ,так как именно эта зона является очень трудноподдаваемой. И сегодня мы проработаем ее ОЧЕНЬ качественно!)
Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitani...
Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenir...
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Пікірлер: 56

@user-kg4kp3lg2f 6 жыл бұрын

Ну очень эффективный комплекс!! уже после первого круга очень горячо)) Яночка, спасибо вам большое!

@madinasadirhanovna 6 жыл бұрын

Спасибо Вам за Ваш труд!!! Вы тренер от Бога! ❤❤❤

@saarchh16 6 жыл бұрын

ОБОЖАЮ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💗😍😍😍😍😍😍😍😍😍😇😇😇😇

@happylady6861 6 жыл бұрын

Спасибо большое, очень понравились упражнения, беру на прорабатывание.

@user-ip9rr9hs8g 4 жыл бұрын

Умничка, спасибо вам, упражнения ваши супер!!!

@user-xt6is8ok9b 6 жыл бұрын

Супер, Янелия завтра сделаю этот комплекс, добавлю уже к своим любимым,спасибо👍💞👏😘😘

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Пожалуйста, Наталия;)))

@user-os6dl9fw5k 6 жыл бұрын

Большое спасибо за тренировку.Очень круто!!!

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

На здоровье))

@Lena0511 6 жыл бұрын

ты мой кумир )))) я тебя обожаю и твои тренировки )))) ураааа я нашла того тренера с кем мне просто классно и эффективно...это ооочень важно!!! мои знакомые в восторге от моих изменений ))))

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

😊Здорово))) Я рада, что у тебя есть эффект от тренировок и что это видишь не только то, но и окружающие)) 👍

@ekabano 6 жыл бұрын

Крутая тренировка, спасибо 👍🏻🙏🏻🌹

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Пожалуйста))

@EVGworkouts 6 жыл бұрын

Очень понравилось! Спасибо, Яночка, за столько эффективные упражнения и тренировки. И отдельное спасибо за удобный формат видео. Скажите, а по сколько повторений делаются упражнения?

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Пожалуйста, Еленочка))Все упражнения я делаю по ощущениям, не считаю кол-во повторений обычно, но ориентировочно от 15 до 25 повторений

@user-iy9hl1mj4n 6 жыл бұрын

Спасибо, тоже самая моя проблемная зона

@inesish40 6 жыл бұрын

Круто!!! Но сил неимоверно прилагаю, чтобы выполнять упражнения и смотреть видео! Можно переснять в других штанишках, у меня лично все в глазах рябит от этой зебры)))

@reisemilas 5 жыл бұрын

А могли бы сделать видео на похудение и прдтяжку внутренней части бедра с gliding discs? Было бы просто здорово!

@user-xf1nb6ns6d 6 жыл бұрын

Большое спасибо за данный комплекс! Сделала 2 круга и следующие 2 дня очень четко чувствовала, где у меня находится эта злосчастная зона бедра)))

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

=)))) На здоровье)) Рада, что понравилась тренировочка, и вы почувствовали, где же все-таки находится эта внутренняя часть бедра)

@user-oz3do4fz1v 2 жыл бұрын

Янелия вы мой мативатор, я только с вами начала заниматься. Спасибо за эту тренировку, у меня это зона проблемная, завтра зделаю но уже чувствую как это тяжело.

@FitnessoManiya 2 жыл бұрын

Желаю вам эффективной тренировки 🔥🔥

@mrsElenaGuslistova 6 жыл бұрын

Спасибо!!!

@nopresent938 6 жыл бұрын

Спасибо 😘Сделала и мне очень понравилась тренировка)))Яночка..а на спинку ещё не скоро будет?Сделайте пожалуйста..такую..что бы погорячее ..для тех..кто с вами давно занимается.. очень жду!!!!!!!

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Пожалуйста)) На спинку будет на следующей неделе)

@nopresent938 6 жыл бұрын

Спасибо.. буду ждать))

@user-ee2et2dw4b 6 жыл бұрын

спасибо видео супер У ВАС очень красивые лосины

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Спасибо))

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

За тренировку "пожалуйста") За лосинки "спасибо"))))

@user-jr8xo6yb8w 6 жыл бұрын

Ваш комплекс лучше Синди Кроуфорд, Клаудии Шиффер. Молодец.

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

😘

@user-ih7bw6fv7p 6 жыл бұрын

Надо ли включать кардио после рекомендованых силовых тренировок? Например, тренировка Бурпи на Вашем канале, тоже можно включать в конце всех силовых тренировок?

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Да, кардио стоит включать после силовых, если цель похудение. Бурпи тренировка подойдет ))

@user-eq9nc3to7u 6 жыл бұрын

Подскажите,почему во время плие очень горят колени,прям теплые.

@user-jr8xo6yb8w 6 жыл бұрын

Раньше я занималась только по программам, составленным американскими тренерами, Ваша даже лучше. Надеюсь, эффект будет.

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

=))) Уверена, что эффект будет, если будете выполнять все тренировки на совесть и следить за своим питанием)) Про питание я написала много статей, можете на моем сайте посмотреть fitnessomaniya.ru/blog/

@user-bf3ur3pq9e 6 жыл бұрын

Здравствуйте у меня протрузии в шейном отделе позвонка. Вредны ли эти упражнения шеи?))

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Нет, данные упражнения для шеи не вредны.

@gvantsag84 6 жыл бұрын

оператор пожалуйста отойдите немного назад

@antoninaditkovskaya9228 6 жыл бұрын

Яна, сколько раз в неделю достаточно делать тренировочку на внутреннюю поверхность бедра, если это проблемная зона!?чтоб убрать"мешочки"между ног!))

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Смотря сколько тренировок в неделю у тебя) можно 2-3 раза прорабатывать данную зону. Лучше включать упражнения на внутреннюю поверхность бедра на каждой тренировке ног.

@antoninaditkovskaya9228 6 жыл бұрын

FitnessoManiya ,пять раз в неделю тренировки.. сколько уделять раз внутренней поверхности бедра?

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

3 раза можно)

@SVETlana_01Vesta04. 5 жыл бұрын

Мешочки между ног убираются питанием.Нужно похудеть и только после этого уйдёт лишний жир.Тренировки никто не отменял.

@badgirl4112 Жыл бұрын

На высоких каблуках надо заниматься и всё чем на носочках 😄😄

@natalikrushell5695 6 жыл бұрын

👍

@user-jr8xo6yb8w 6 жыл бұрын

Яна, а где Вы проживаете?

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Харьков (Украина)

@user-ei3vn7fh8r 4 жыл бұрын

Для начинающих тяжело 5 кг

@NonnaSonya 6 жыл бұрын

Я в плие чувствую попу и внешнюю поверхность бедра, а не внутреннюю

@antoninaditkovskaya9228 6 жыл бұрын

В этом видео такие у Яночки ножки "плотненькие")((аппетитные.Поправляйся назад,Яночка моя...))))!

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

😀Поправилась уже😉

@katelight9401 6 жыл бұрын

А что, если у меня внутренняя поверхность бедра не болит, а сильно дрожит. Это нормально?

@katelight9401 6 жыл бұрын

Да и вообще все ноги трусятся и дрожат, но впб не болит.

@lola3879 4 жыл бұрын

Я их НАДЕЛА,а не одела...

@lola3879 4 жыл бұрын

Ступни совсем не видно