INSTAGRAM bit.ly/3gGY0tI ВИДЕО: ПОХУДЕЛ НА 30кг kzfaq.info/get/bejne/mcmKf8WC0dTZeH0.html LED МАСКА (ПРОМОКОДКод: MARK дает скидку 2000р) tidd.ly/3m2ePnj LED PRECISION (ПРОМОКОД: MARKPRE дает скидку 1000р) tidd.ly/2VS8dgA КИСЛОТНЫЙ ПИЛИНГ ДЛЯ ТЕЛА FIRST AID BEAUTY (ПРОМОКОД MARK) tidd.ly/3g2uPSs ЭНЗИМНЫЙ СОЛЕВОЙ СКРАБ МАНГО-АНАНАС (НА НЕГО СЕЙЧАС СКИДКА -70%) riche.me/JaRH БАЛЬЗАМ ДЛЯ ТЕЛА ESPA (ПРОМОКОД MARK) tidd.ly/37Jcx4J BUNS OF STEEL amzn.to/3AC0Rwo ОХЛАЖДАЮЩИЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС riche.me/aTMv ХОЛОДНОЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ riche.me/aiugw КИСЛОТНЫЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА amzn.to/2XgXo8b ГИАЛУРОНОВАЯ СЫВОРОТКА SINSATION fas.st/OKT6Y ПЕПТИДНАЯ СЫВОРОТКА Kate Somerville (ОСТАНАВЛИВАЕТ МИМИКУ) lite.bz/lltYN СЫВОРОТКА 21 ПЕПТИД tidd.ly/37E8Wo6 МАСКА ELEMIS НОЧНАЯ tidd.ly/3jSQ4XZ МАСКА SAND&SKY tidd.ly/3iJA5MA СЫВОРОТКА ДЛЯ ГЛАЗ tidd.ly/2VXxXIo СУХОЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА tidd.ly/37I5sB6

Боже, хорошо, что хоть кто-то говорит о том, что спорт это не всегда про "люблю", а очень часто про "надо", потому что осанку хорошую хочется, пресс, да и общее хорошее самочувствие.

Мой самый любимый момент в спорте - это когда я выхожу из тренажерного зала, так как понимаю, что самое страшное позади😁

Самая крутая фраза: "в меру своих возможностей, не напрягаясь", это прям оно. Мне кажется это суть.

Ребята, блевать на парковке после спортзала - это первый и явный признак перегрузки. Если вы начинаете, не нагружайте себя так сильно сразу.

Худела на 20+ кг - все в точку в видео. Это видео лучше , чем все инста фитоняшки вместе взятые.

Насчёт тренеров. Я как-то пошла на бокс с тренером, впервые в жизни. Так вот я чуть не потеряла сознание от перегрузки. А он поржал и сказал слабачка. Естественно, я больше к нему не возвращалась.

Как всё это знакомо! Похудела на 10 кг. Выглядела отлично, появился пресс и я решила что я звезда. Подзабила на всё итог- набрала все обратно с прибавкой в 3 кг 😀 Расслабляться нельзя совсем. Если не будешь херачить всю оставшуюся жизнь, лучше и не начинать. Грустно, но такова реальность.

Божечки, я думала я одна такая кто на поход в спортзал тратит 3+ часа 😅 после 10ти часовой смены не то что в спортзал, сдохнуть хочется 🤣

Ого, 40кг...это результат. Мы тобой гордимся)))

Какой же ты молодец! Это огромная сила воли и усилия👏🏻👏🏻👏🏻

Хоть кто-то сказал правду про похудение! От души спасибо🙏❤️ Как раз на этом пути😪

Заметила , что я ем не потому что хочу есть, а потому что привыкла есть, потому что еда красиво лежит в тарелке, потому что кто-то рядом со мной ест. Поняла что моя проблема в голове

Как говорит мой тренер:главное, комплексный подход и не угробить здоровье.

Как бы не ненавидел спорт,все равно наступает момент когда начинаешь чувствовать свою силу ,движение и походку ,это как эйфория

Едим всё то же самое, НО на два ведра меньше.. 😂👏🏼👏🏼

Какой же ты адекватный, Марк...и красивый)) молодец и спасибо за то, что поделился всем этим!

Я, КОТОРАЯ ЖРЁТ ВО ВРЕМЯ ПРОСМОТРА ЭТОГО ВИДЕО🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿

Пока ребёнок маленький, полноценный сон моя мечта))) И да, согласна полностью, без нормального сна тренировки только во вред.

Смотрю видео о похудении, слушаю ту часть, где Марк говорит о важности ЗДОРОВОГО сна, поднимаю глаза, а на часах 3:03 ✌️

Про эндокринолога очень хорошо понимаю🤣 Так надеялась, что вот сейчас я узнаю, что у меня что-то с гормонами, а тут блин работать пришлось

Когда хочешь, чтобы влог был на часа три 😅 спасибо Марк, благодаря твоему примеру не бросила на пол пути. Стараюсь всё делать без срывов. В том числе активировала в 10 раз больше уход за телом и лицом. Уход за волосами, первое время волосы сыпались ужасно. Сейчас на пол пути, 18 кг за 5 месяцев. Осталось ещё 20-22. Надеюсь дойти до финиша и смирится с наличием каждодневного спорта в моей жизни 🙈🥴

Помолодел лет на 15! Всё-таки лишний вес прибавляет возраст! Ты крутой! Это титанический труд! Никаких волшебных таблеток! Ограничение в питании и движение!

Марк, вы говорите такие жизненные вещи! боже мой, как будто мои мысли записали на видео (про отношение к спорту, анализы, энергетики!) огромное спасибо за видео

Блевать не блевала, но думала, что у меня сейчас разорвется нахрен все тело от резонанса мощнейшего сердцебиения - это точно… Но зато на 28 кг похудела🤪 Марк, ты большой молодец👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Погоди-погоди, на 40кг😲?! Ща я тортик достану и послушаю(своего любименького блогера)

Марк, спасибо огромное за то, что несёшь адекватность в этот мир♥

Ты сам знаешь, что молодец, но я все равно скажу: ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!

Вот это тема! Ну всё, ждём миллион просмотров 🍋

За Марком нужно конспектировать,так глубоко он изучает вопрос

Марк, обожаю тебя! Лучшее видео про спорт, похудение и вообще лайфтайл👍

Марк, ты великолепен! Низкий поклон за каждую минуту информации, которую даришь❤️ Открыл то, о чем другие молчат. Просто в шоке с историй🤭

Марк, ты супер крутой, молодец! героическая сила воли!!!

Марк тоже самое. Ты не один. Уважение к тебе за то, что озвучил то о чем многие молчат. Спасибо

ВААААУ МАРК 😍 какой ты красивый!

Лучшие что я посмотрела за последнее время 😃👏 Информативно

Давно понял,что причина моих пищевых срывов-это тотальный запрет.Как только я осознал,что сама мысль о том,что я всегда должен буду питаться парено-вареным вводила меня в депрессию.Как только я нашёл баланс того,что "нельзя,но можно" мне прям конкретно стало проще и зацикливаний вкупе с компульсивным зажиранием фактически не стало.Я раскидал в голове некую процентную таблицу,в которой 80% исключительно положительных продуктов,10% условно безопасных и 10% "запрещенки".Так и живём дева4ки

Классное видео, ответил на много моих вопросов о которых ранее никто не рассказывал. Больше секретиков рассказал, чем любая девочка ♥️

Единственный блоггер, который говорит правду! Это огромный труд и ежедневная работа над собой.

Просто ВАУ!!!!! Давненько не заходила и просто офигела! Марк, ты прекрасен😍

Офигенно, просто красавчик (прошу прошения что так фамильярно) первая мысль после просмотра. Спасибо за видео 👍🏻♥️💪🏻

О, почему я не услышала совет про тренера, когда пришла в зал впервые? Мало того, что он убил мне спину, так ещё и обижался и игнорировал на тренировках. А мне казалось, что это ок.

Гспд, хоть кто-то говорит правду))) Я за этот год сбросила около 9 кг и сейчас пришла к точке, когда для дальнейшего похудения нужно начинать силовые упражнения с тренером. Но как только я вспоминаю, насколько неудачным был мой прошлый опыт, хочется плакать. Серьёзно, почему никто из них не понимает, что нельзя неподготовленного человека заставлять сходу делать твою обычную тренировку?! Почему если у меня нет никаких противопоказаний, нужно сразу назначать по 3-4 подхода приседаний с весом?! Чтобы эти противопоказания таки появились, да?! Извините, но у меня горит. Я не хочу вместо с весом потерять здоровье, не хочу быстрых результатов и обвисшей кожи. Давайте делать все постепенно. Но нет, надо тебя загнать так, чтоб реально с кровати на следующий день не встала.

Марк, ты большой молодец! Полностью тебя поддерживаю, выглядишь круто , спасибо за рекомендации

Урааа, какая интереcная тема! Спасибо

Я , конечно, обожаю ваш канал, но это самый полезный выпуск!!

Браво, Марк! Как и всегда, впрочем

Вы большой молодец! Спасибо за правду про похудение. После всех этих "сладких" фитоняшек, чувствуешь себя ущербно. Похудение за неделю по полчаса занятий в день-полная ерунда. Это тяжёлый труд☹

худела, во время карантина. Это было что-то, много эмоций. И радость и слезы от обиды, что чет идет слишком медленно, потом снова радость . Эмоционально помогло оч, ценить себя стала , смелее быть. Из-за бытовых проблем забила на это дело и подрасплылась, но ничо, я справлюсь +_+ и очень рада за Марка, расцвёл :3

Энергетики!!! Воскресенье, 8 утра я сижу и делаю проект и ПЬЮ ЭНЕРГЕТИК!!!!! Марк, дай Бог тебе здоровья и спасибо за мотивацию и за честность.

Спасибо, Вам, Марк! Вы сказали все как есть на самом деле

Боже про спорт так жизненно, вот не лежит душа к нему вообще..

Ой, обожаю!!!! По-русски, без воды все разложил, как оно есть! Спасибо и удачи тебе!

Сейчас тоже прохожу этап похудения,все что сказано про зал и занятия-это правда!!!!! Марк,молодец☺️Кстати,твой результат меня и отправил в зал🙏🤷🏻‍♀️

Браво Марк!👏 За результат 💪 и за слова 👍 Все очень грамотно

Марк, вы просто золотце. Я прошла через изматывающие диеты. Пришла сама к пп. Про спорт: Господи, как же я ненавижу. Через силу себя заставляла выходить на пробежки. Сейчас пока бросила. Спасибо, что честно рассказываете об этом. Сейчас работаю на нервной работе, как итог начались жор и нехватка сна. Спасибо, что напомнили о важности режима сна, активности и питания.

Я подумала какое то старое видео в рекомендациях выскочило. Так помолодел, тоже надо опять брать себя в руки.Спасибо за мотивацию.

Благодарю, Марк, за ваши видео, в частности за те, что затрагивают тему похудения. Для меня это было значительным дополнением к мотивации, есть результаты, которые не могут не радовать. Вам всех благ!

Спасибо ,Вам Марк, за это видео. Смотреть Вас одно удовольствие.

Какая же вы умница! Я подписываюсь под каждым словом!

Очень точно! В прошлом году взяла себя в руки решила худеть, за месяц -6 кг, начала отлично выглядишь. На тренировки с тренером меня так убивали, загружал нереально, добавлял какой-то кроссфит, круговые приседания с гирей по 150 раз. Хотелось умереть. Через 3 месяца все благополучно бросила и заново набрала

Божечки! Какой красавчик!😍👍🏻

Маааарк, ты просто волшебно выглядишь, так похорошел!

Самое лучшее видео про похудение,наконец -то раскрыты все «прелести» после того как ты начал худеть !

Маркусичек, молодец! Вдохновляешь!

Bravo Mark it's a great lesson- people should understand that waight lost it's a long lasting proces and they should change almost all the life. Thank you for reminding that retinol=SPF. All the best.

Это лучшее видео о похудении!❤️

Боже, Марк, какой ты молодец!!! 👏🏼👏🏼👏🏼Браво!!! ❤️❤️❤️

Это то, что мне сейчас было нужно. Марк, спасибо!

Марк, вы восхитительны. Я пошла к эндокринологу, сдала анализы и очень надеялась на серьезный диагноз, инсулинорезистентность и прочее....но я просто жирная. Рада, что кто-то тоже так надеялся на оправдывающие болячки😄

Окончательно нацелилась похудеть, через пару дней выходит в рекомендациях это видео Марк, спасибо за работу, ты молодец!

Все по факту, как можно больше людей должны увидеть это 🔝

Давно не смотрела видео и тут наткнулась и ахнула, насколько стал стройнее. Да и во всех смыслах красавец! Просто сплошная мотивация и как всегда одна правда)

Выгляшь отлично, работа проделана колоссальная, ты большой молодец

Спасибо большое за это ожидаемое видео!!!!

Ты умничка!!!!!вот это характер!!!!Марк ты моя любовь

Боже какой ты жесткий ,прямой,цельный ,умный,ты профи!!!! Мой комплименты❤

Как интересно! Хочется ещё больше подробностей)

Лучшее видео про похудение, которое я видела

Мы ждали! Спасибо за видео💖

Вы молодец!! Гордимся)

Недавно подписалась на Марка! Сначала смотрела только последние видео, недавно посмотрела прошлогоднее. Марк это не вероятно, такой апгрейд, выглядишь супер, тебе очень идет, держать в том же духе👏. Все таки как влияет лишний вес, сейчас выглядишь гораздо моложе и круче в разы. Респект🙂👍

Спасибо Марк за видео! Об этом правда не говорят тренеры! Вы проделали огромную работу над слабой,вы молодец ! И так приятно в зеркале любоваться красивым отражением!!!!

Самое годное видео по теме. Очень круто, молодец. И спасибо!

Спасибо за адекватный рассказ про похудение!

Спасибо за видео! Да ничего нового и без волшебной пилюли, Главное спасибо за мотивацию! У меня нет лишнего веса, но внешне надо поправить силуэт начинаю сейчас же менять пищевые установки и образ жизни💪

Выглядишь шикарно😍 скулы и углы нижней челюсти 🔥🔥🔥

Марк, спасибо!!! Видео супер!!! Честный опыт.

У меня та же самая фигня была с врачами: сдала все,что только можно было и тихо надеялась, что мне расскажут про какую-то неведомую болезнь из-за которой у меня жопа в джинсы не влезает, но увы...здорова как бык и просто не двигаюсь и ем☻ Марк вы абсолютный молодец, что смогли пройти такой путь. И хотя вы всегда выглядели отлично - в любом весе, но сейчас огонь!

Очень честное видео, спасибо!

Марк, спасибо за честность 🙏🏻

Боже, какое классное видео! Спасибо! "Не покидает ощущение что ты лох" по поводу хороших анализов - прекрасно сказано 😁😁😁

Спасибо за честный рассказ 🌟

Такое ощущение, что сейчас до всех резко дошли простые истины😄 И это замечательно)

Вы молодец!!! Очень поддерживаю, просто огонь🔥

Наконец-то хоть ктото внятно рассказал про средства от растяжек, для кожи после похудения. Безумно нужная вещь!!!

Наконец-то честно и по делу. Я тоже блевала после первой тренировки с тренером, хотя спортом до этого занималась, но в лайтовом режиме. И да, главная проблема похудения - жир ушёл, а мышц в том же объеме ещё не и хз когда они вырастут в нужном объеме. А ведь чтобы нарастить достаточно мышечной массы, нужно ещё и есть белок в достаточном количестве, чего мне, к примеру, никогда не удавалось. Но тобой уже проделана большая, и надеюсь, что хватит сил и мотивации дойти до идеала, к которому ты стремишься. Успехов в этом непростом деле. 💪🏻👏🏻👍🏻

Давно я не была на этом канале... Марк, выглядишь шикарно! Чудеса какие то! Прямо из мужичонки в мальчонку👍

Привет! Помолодел! Похорошел! Красавчик и умница! Спасибо за видио!

Как всегда всё чётко и по делу!!