Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота
Рет қаралды 176,257
Күн бұрынПлоский живот - это ПРОСТО. Нам понадобится лишь правильное дыхание и активация глубоких мышц живота!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас тренировка на низ живота. Мы будем делать наш живот плоским, улучшать функцию мышц тазового дна и выполнять дыхательные упражнения, потому что всё это взаимосвязанно. Для того, чтобы улучшить работу мышц тазового дна, работу поперечной мышцы живота и улучшить распределение внутрибрюшного давления, мы всегда работаем с дыханием!
Если во время выполнения упражнений с дыханием у Вас начинает кружится голова - это признак гипервентиляции лёгких и Вам обязательно нужно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановить своё состояние. Также это свидетельствует о проблемах с дыханием, поэтому Вам обязательно нужно с ним работать и регулярно выполнять дыхательные техники!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
0:00 Как правильное дыхание сделает Ваш живот плоским?
0:30 Подъём рук лёжа и простукивание
2:15 Самомассаж области живота и рёбер
3:16 Подъём таза
7:29 Работа с мышцами поясницы через дыхание
10:18 Работа с рёбрами через дыхание
13:53 Другая сторона
16:25 Скручивания лёжа на спине (следим за дыханием)
19:29 Другая сторона
20:36 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | Ошибки дыхания и как они влияют на здоровье?"
Переходите по ссылочке: • ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | О...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь? • ТОНКАЯ ТАЛИЯ или трени...
Почему втягивать живот ОПАСНО? • Почему втягивать живот...
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если ни...
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти...
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ,...
НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку • НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не...
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения • ПЛАНКА - польза или вр...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какправильнодышать #дыхательныеупражнения #дыхательныетехники #правильноедыхание #какубратьживот #плоскийживот #дыхание #пресс #фитнес
@MarinaKostrova Жыл бұрын
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях свои ощущения после тренировки! Кружилась голова или всё благополучно прошло?
@user-tm8bk8od3w Жыл бұрын
НЕт головокружения совсем никакого .Ежедневные упражнения на пресс очень хорошо подтянули бока и живот, я даже не ожидала. Все верно , предыдущие упражнения с другими тренерами не давали такого эффекта, хотя были более напряжные
@annafedyanovich6667 Жыл бұрын
Интересно, что в йоге практикуют разные виды дыхания, в частности, с втянутым животом. Но никакого обратного результата не получают.
@KnightofSunshine Жыл бұрын
Скажите пожалуйста, при диастазе(приличном) это все хорошо и полезно делать?
@lizka-jb4yn Жыл бұрын
все хорошо прошло! но спать захотела,может потому что практически перед сном делала 😅 и чууууть чуть заболела голова на последнем упражнении
@nadejdaplotnikova Жыл бұрын
Марина, у меня короткие руки, они не достают куда надо . Можно чем- то заменить чтобы не напрягаться?
@user-jf6ih3tq9i Жыл бұрын
Хочу поделиться своими наблюдениями в течении трёх недель,когда занимаешься с Мариной.Я занимаюсь каждое утро.Выбрала для себя упражнение на пресс лёжа на животе и поднятия рук с правильным дыханием.Значит так:Какие изменения.Пресс качается,как никогда и без ущерба для спины и поясницы(Уже делаю 30 раз)))).Мышцы тазового дна укрепились настолько,что не замечаю,когда наступают эти дни,болей и дискомфорта нет вообще.Перед этими днями,недели за полторы,живот надувался так,как на 5 месяце)))).Сейчас это отсутствует.Живота нет👍Нормализовался стул.И это очень важно.Появилась талия,чему была несказанно рада😊Заметила,что даже перестало тянуть на сладкое в пмс и стала более спокойнее)).В общем,вывод такой.Занимайтесь вместе с Мариной.Это действенно и не напрягаясь.Да,из-за правильного дыхания,перестала кашлять.Марина,вы замечательны и человеколюбивы.Вам огромное спасибо,что ставите женщин на ноги.Я не собираюсь заканчивать заниматься и советую делать это всем.С большой благодарностью к Марине❤️
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Ирина, очень рада вашим результатам!
@user-jf6ih3tq9i Жыл бұрын
@@MarinaKostrova Марина,я сама очень рада,что нашла вас🥰
@user-rl3gq4zm6g Жыл бұрын
Скиньте пожалуйста ссылку, где Марина показывает то упражнение, которое Вы делаете, на животе с руками.
@rock_n_fox Жыл бұрын
Спасибо что делитесь. Это очень воодушевляет. Начала жужжать с Мариной в надежде укрепить таковое дно.
@alexvas6761 11 ай бұрын
@@user-rl3gq4zm6g ссылку не скинула? Здравствуйте))
@user-vm7jr4do3m Ай бұрын
Марина! Занимаюсь с вами почти 2 недели, и уже есть реальные результаты! Живот подтянулся, в пояснице- комфортно , получаю большое удовольствие от занятий, замечательное объяснение и очень действенные упражнения! Благодарю вас и всю вашу команду!
@MarinaKostrova Ай бұрын
Огромная благодарность за теплый отзыв 😍
@iraarty3048 Жыл бұрын
Хочу поделиться своим опытом. Я по ночам вставала в туалет один два раза почти всегда уже около года. Когда ходили гулять далеко часа на 3, еле выдерживала до дома. Сделала эти упражнения всего 3 раза+ упражнения на пресс от Марины. И перестала вставать в туалет по ночам. Уже 4 ночи подряд. Вчера гуляли 3 часа и спокойно дошла домой без ужаса, что не дойду. Спасибо огромное Марине. Не попробуешь, не поверишь.
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Отлично!!!!
@olgabaker6525 3 ай бұрын
Спасибо, что поделились своим опытом! 🙏 Такая же проблема, не знала, что и делать…
@user-rq5ij8is8v 2 ай бұрын
спасибо, что поделились. Мне Марину ютюб только "подкинул"- очень вовремя- такая же проблема
@EkaterinaGrishina Ай бұрын
о как, поздравляю ,надо маме дать заниматься ими, а то она по пять раз по ночам встает А я терплю, мне лень вставать по ночам ) ну если только кефира выпью на ночь, тут уж придется встать ночью
@user-is7pn7cr3k Жыл бұрын
Выполнила данную тренировку, я впервые чувствую не только прямую мышцу, но и все остальные! Надеюсь, все делаю правильно, потому что проблема выпирающего низа живота - это про меня… спасибо!!!
@user-kv7nh9xl9q Жыл бұрын
Расскажите, пожалуйста, о результатах🙃 такая же проблема
@user-tb9ti6pw3z Жыл бұрын
Всех Вам успехов и благ, Марина! Я всегда любила периодически заниматься спортом и йогой и мне даже в голову не приходило, что весь дискомфорт, боли это всё от неправильного понимания нашей физиологии, а неправильные упражнения только усугубляли ситуацию. Я теперь не приседаю, не делаю планку, не качаю пресс, не растягиваюсь в пассивном положении, в общем поняла всю цепочку взаимосвязей, осознала какой ерундой много лет занималась и ждала от этого какой-то результат. Живите в радости, благах, счастье и здоровье! Огромное спасибо, что занимаетесь этим делом и снимаете ролики для ютуба, для таких невеж, в отношении себя, как я!)
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Я очень Рада, что информация полезна!!!
@user-yw5yr8fj1i Жыл бұрын
Подписываюсь под каждым вашим словом
@user-ginger_Ira 5 ай бұрын
Марина, спасибо вам огромное за Ваш труд, понятное объяснение и знания. Благодаря вам многие знания о биомеханике и особенностях движения стали намного понятнее (даже с учетом моего образования в университете физической культуры и спорта). Также благодаря вашим упражнениям у меня прошли боли в грудном отделе позвоночника. Вы бриллиант, спасибо, что несете свою миссию здорового движения в массы!
@MarinaKostrova 5 ай бұрын
🤗🤗🤗
@lena-and- Жыл бұрын
Здорово! Сквозь огромные слои жира на животе всё же видно движение: при звуке жжжж или зззз слои жира двигаются, наконец то увидела, что движение существует, а значит где то глубоко-глубоко есть жизнь-есть мышцы!)) Спасибо!
@EkaterinaGrishina Ай бұрын
а - ха- ха вы там это забавно описали, у меня хорошее воображение, очень стало смешно
@verapolteva7573 19 күн бұрын
Думаю, мои слои жира на животе тоже попляшут😂
@user-mf9hc5qe1k Жыл бұрын
Благодарю , Вас и Вашу команду за неравнодушие к здоровью людей. Есть к чему стремиться.
@user-fv7tt9uu3z Жыл бұрын
Мариночка, огромное Вам спасибо за Ваш труд, за чудесные упражнения! Я недавно начала заниматься вместе с Вами, но уже есть результаты. После вторых родов у меня будто просто атрофировались мышцы живота, живот висел большим мешком, поясница постоянно ныла. Никакие стандартные упражнения не помогали. После нескольких занятий по Вашим урокам мышцы живота снова включились, ушло напряжение с поясницы, да и общее самочувствие значительно улучшилось. Стало легче дышать, как будто раньше я дышала впол силы, а теперь полной грудью. Так что огромная Вам благодарность!!! Вы реально открываете людям путь к здоровью!!!
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Я очень рада! Продолжайте!
@user-cy4dp7nq9s Жыл бұрын
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ТРУД!!!❤
@user-fl8jr2yd8z Жыл бұрын
Марина большое спасибо ❤️❤️❤️
@yelenafurer541 6 ай бұрын
Дорогая Марина! Опять пишу вам слова благодарности. Я комбинирую два комплекса на пресс в зависимости от самочувствия и выполняю их уже почти 6 недель по утрам. Все они работают, может не так быстро как хотелось бы, но набираюсь терпения. Тело подбирается, бодрость появляется и уже не люблю мое утро без вас если такое случается. Вы замечательный профессионал и педагог. Огромное спасибо!
@MarinaKostrova 6 ай бұрын
Я очень Рада 🤗
@liidiakononova9020 6 ай бұрын
Спасибо Марина❤❤❤
@annabaiseitova8824 Жыл бұрын
Спасибо, Марина!
@irinademynova6253 Жыл бұрын
Спасибо большое Марина,за Ваше знание,практику,технику.🙏♥️🤗
@user-gt4iu4dp3p Жыл бұрын
Благодарю❤️
@user-vu4tx2mv8y Жыл бұрын
Спасибо , Марина , очень нужное видео.
@jennab8960 10 ай бұрын
Марина, спасибо огромное! Прекрасный комплекс!
@user-vv5yj8zk5m Жыл бұрын
Благодарю, все понравилось.
@user-be1hf1er2e 3 ай бұрын
Спасибо большое, Марина! Когда дышали в пояницу, у меня появилось тепло в этой области. А это уже о чём-то говорит.
@doll-wd7qd1gw2w Жыл бұрын
Просто классный тренировки , Марина, огромная благодарность 🙏
@user-rj1gl6sz6t 2 ай бұрын
Благодарю, Мариночка за полезное и красивое видео! 🙏🤗❤️👍👍👍
@prosvetyogi Жыл бұрын
Классная тренировка!спасибо💚
@lysosomanomaly Жыл бұрын
Спасибо большое!
@user-tx3vi5se6b 8 ай бұрын
Золотая тренировка. На миллион❤. Благодарю, Марина!
@user-lv8qb5lv4b Жыл бұрын
Спасибо ❤️ Обожаю ваши тренировки)
@katyaevdokimova2710 7 ай бұрын
Благодарю вас!
@user-bt2pt8le4e Жыл бұрын
СпасибоВвм, Марина.
@svetlanakarpilovich2982 Жыл бұрын
Спасибо. Отлично!
@user-tt9yq1pb2c Жыл бұрын
Спасибо!
@katyaoeo Жыл бұрын
прекрасная дыхательная тренировка, благодарю ❤️
@Ekaterina_za_dvijenie 8 ай бұрын
Супер! Понравилось! Благодарю!!!
@user-fj4qx6bi6i Жыл бұрын
Спасибо за занятие!!! Взаимно!!! 🌹🌹💃💃💐💐👍👍
@dgj43 Жыл бұрын
Шикарная тренировка!
@juliahonko Жыл бұрын
Класс!!! Эффективно и не сложно! Спасибо большое!!!
@Lilia-iu7bc 10 ай бұрын
Заниматься с Мариной стоит это и полезно и приятно и результат заметен
@user-wb9mz9hu3r Ай бұрын
Спасибо большое
@knopa_pelirroja Жыл бұрын
"почувствуй себя шмелем🐝" 😄😄😄 Марина, благодарю за классную тренировку ❤️❤️❤️
@user-ms3bd5vq6g Жыл бұрын
Спасибо, очень понравилось
@irinademynova6253 Жыл бұрын
Спасибо за разъяснения,технику дыхания.
@user-jf3mg8sh3h Жыл бұрын
Очень интересно, в отличии от других видео. Огромное Вам спасибо за то,что объясняете, просвещаете нас.
@user-xf6de2rh8d Жыл бұрын
Круто, круто ,круто!!! Благодарю!!!
@ElenaSh_WebStudio_1111 Жыл бұрын
Супер! Головокружений не было!😊 Марина! Благодарю Вас!😉👍🙌👍
@user-io1in4to5w Жыл бұрын
Отличные упражнения 🔥🔥🔥
@allamesh Жыл бұрын
Спасибо большое, отличная тренировка! Выполнять дыхательные упражнения вместе с движениями очень здорово!
@Cvetok6742 Жыл бұрын
Спасибо! Очень познавательно, обязательно буду делать 🔥
@user-bj7wm6sh6h Жыл бұрын
Спасибо👍💐
@user-ke2wn4il6q Жыл бұрын
Марина, вы супер! Всегда жду ваши тренировки! Спасибо за ваш труд! Тот момент, когда благодарна рекламе, где увидела я вас!
@helenaleman6861 Жыл бұрын
Марина, Вы красавица и умница, хорошо мотивируете на занятия, благодарю!
@svetlanamorozova8509 Жыл бұрын
Огромное спасибо, сегодня начала заниматься вместе с Вами. Понравилось, буду продолжать.
@user-fe2jw7yx5w 8 ай бұрын
Спасибо❤, в очередной раз плразилось простоте и эффективности🎉🎉🎉
@user-ty7rt8jv5p Жыл бұрын
Вы просто волшебница!🌺 благодарю Вас за невероятные тренировки и очень полезную ,понятную информацию! 😍❤
@user-qi4qp9ze9p Жыл бұрын
Здорово!
@olgacheptenari8099 Жыл бұрын
Мне очень понравилось и я почувствовала , что мышцы активизировались и согрелись. Буду делать обязательно! Подписалась.
@user-ln7yq7hz3b Жыл бұрын
Говорила букву р, идёт расслабление зоны около губ! Супер подышали!!! ♥️🌼🌞🤗
@user-xh8tf8ih1k Жыл бұрын
Мариночка было просто супер! Как приятно смотреть Вас на природе👍✨💖и делать вместе с Вами упражнения! Вы лучший тренер💖🙏🏼 Все объясняете👍🔥♥️🌺
@marinamakoveeva9835 Жыл бұрын
Позанималась прекрасно! Голова не кружилась. Спасибо за упражнения ОГРОМНОЕ!⚘
@theverybusybee8074 Жыл бұрын
О, супер! Как раз начала заниматься по вашим урокам, завтра попробую упражнения в этом видео) Очень нравится ваш научный подход к объяснению, что, зачем и почему. Думаю, что полюблю занятия, ибо всегда начинала заниматься, а потом бросала, ибо тяжело, больно и не особо видно эффекта. Тут хотя бы не тяжело и не больно, а на эффект посмотрим) Спасибо вам!
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Да, чтобы начать и сделать занятия привычкой, это не должно быть стрессом
@theverybusybee8074 Жыл бұрын
@@user-fd8vh6oz5c очевидно, что это не единственные упражнения, которые я делаю ) но для понимания физиологии - самое то
@Julia-zs7tg Жыл бұрын
Марина здравствуйте! Делаю все ваши упражнения поочередно. Понедельник для рук, среда на пресс, в пятницу на корсет. И вот, что я заметила....Тело постепенно начинает подтягиваться, сон стал лучше, настроение меняется в лучшую сторону. 🌺🌺🌺🌺🌺 Мне очень нравятся ваши тренировки!!!Можно комбинировать упражнения .Спасибо!!!
@user-mz3qj4sp9q Жыл бұрын
@@Julia-zs7tg а сколько времени вы уже делаете тренировки в таком распорядке?
@Julia-zs7tg Жыл бұрын
@@user-mz3qj4sp9q делаю уже месяц, результат виден. Но упражнения надо делать чаще. И не месяц, а больше по времени. Попробуйте, вам понравится 😊
@user-bv2ek5hg3r Жыл бұрын
Это великолепные упражнения, особенно с ногой, просто супер, спасибо за ваш труд и что делитесь знаниями!!!
@Inga707 Жыл бұрын
Предельно ясно!Огромная благодарность!Кое что точно войдет в ежедневный моцион))Вы прекрасны,Марина💐
@juliya_zarubina_nsk Жыл бұрын
Супер-пупер! Спасибо! Мой жирок тронулся🤭
@user-np5ky3jt9x Жыл бұрын
Спасибо вам! Очень интересные видео, на телеграм тоже подписалась, буду учиться правильно дышать и прийти к своему весу
@user-oo7rp3ij1e Жыл бұрын
Благодарю 🙏 очень полезно ❤️❤️❤️
@user-yr1kc3of3m 6 ай бұрын
❤❤❤супер!!!!!!!!!!
@taniateitelbaum8641 Жыл бұрын
спасибо.
@user-pz6uz4ss3m Ай бұрын
Спасибо за прекрасную работу
@MarinaKostrova Ай бұрын
Рада, что полезно 🤗
@nataliyapakhomova7537 Жыл бұрын
Ааааа, Маринааааа! Клааасс 👍, Мне очень понравилось🫂 Люблю все Ваши тренировки. Эту повторила ☝️2 подхода!!!🤸♀️🤸♀️🤸♀️ Спасибо 🥰💋
@kostyagryshchenko4127 2 ай бұрын
Упражнение очень эффективное
@nataliya_god Жыл бұрын
Спасибо большое! Как раз занималась по Вашей тренировке для низа живота и тут пришло уведомление, что появилось новое занятие, сделала, очень понравилось! Необычно, но очень эффективно!
@rock_n_fox Жыл бұрын
Отличная приятная тренировка. Сделала всего 3 раза пока, после таких крутых результатов у подписчиков не сомневаюсь в своих. Спасибо, Марина!!!
@user-ic9gm9zh3r Жыл бұрын
Здравствуйте! Как жаль, что Маришка одна Мне так хочется быть рядом с Вами и заниматься с Вами Благодарю🌼🌼🌼
@Julia-zs7tg Жыл бұрын
Сегодня сделала с вами упражнения, даже не устала. Но... такое ощущение, что и дыхание и тело сами по себе, интересно👍👍👍 Мне очень понравилось, супер🎉🎉🎉
@user-xf6de2rh8d Жыл бұрын
Продолжайте пожалуйста делиться с нами Вашими уникальными волшебными практиками.
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Рада, что полезно!
@annabaiseitova8824 Жыл бұрын
Сегодня делая последнем упражнении при сгибание ноги на выдохе , почувствовала мышцы предплечья противоположной руки, удивительное было ощущение!
@I__am__here Жыл бұрын
Замечательные упражнения) спасибо за то, что делитесь 😊
@SubliminalsAndAffirmation Жыл бұрын
А вы вообще его попробовали перед тем как писать это???
@I__am__here Жыл бұрын
@@SubliminalsAndAffirmation да, я уже месяц на канале и с определенными результатами.
@oxygenia Жыл бұрын
Марина, супер! Особенно на свежем воздухе. Делаю Ваши тренировки с удовольствием, результат всегда оправдывает ожидания, а иногда и превосходит ! 💪🔥❤
@user-hj9qx8xi1s 25 күн бұрын
Сегодня позанималась, спасибо большое за такой полезный контент. Рада, что присоединилась))))
@MarinaKostrova 18 күн бұрын
На здоровье 🤗
@user-zx4fr3qk1m Жыл бұрын
Спасибо тренировку выполнила.надеюсь укрепить мышцы тазового дна.у меня с ними проблемка
@lizka-jb4yn Жыл бұрын
Спасибо за занятие!♥️ буду тренироваться! Аааа класс!!!! пишу буквально через десять минут, посмотрела в зеркало талия будто стала меньше и вообще чувствую изменения в дыхании, ребрах, очень круто!! результат точно будет вау!🥰
@elenapopova4525 2 ай бұрын
Спасибо, Марина. Я тоже присоединилась к вашему отряду 😊. И мне нравится. Подожду результатов.
@MarinaKostrova 2 ай бұрын
Обязательно и напишите в комментариях потом)
@miss_catherine1718 5 ай бұрын
Я в шоке, но у меня работают глубинные мышцы. Обалдеть. Казалось бы, дыхание😱😍👍
@user-ed4sg2hd9r Жыл бұрын
Марина спасибо.. Супер упражнение.. Точное объяснение дыхания. Все получилось.
@fanat9531 10 ай бұрын
Марина.Вы прелесть.
@tanikom 11 ай бұрын
С удовольствием пожужжала) Что-то в этом есть необычное. Поняла, что хочу жужжать каждый день) А так ежедневно выполняю самые разные тренировки с Мариной второй месяц. Перестали неметь руки во сне,, ушла сутулость спины - даже дочка заметила, лучше работают голеностопы, фигура подтягивается. Месяц не ездила на велосипеде, а сегодня покаталась более 20 километров. Раньше сильно немели руки и ноги, приходилось периодически останавливаться и идти ногами. Сегодня было гораздо комфортнее, слезала с велика только на светофорах, где надо переходить пешком. Кстати, дочка (ей 26 лет, она оперная певица), попросила ссылочку на Ваш канал, когда увидела мои результаты)
@MarinaKostrova 11 ай бұрын
Ура! Супер!
@mirell_ryadom 8 ай бұрын
Благодарю Вас за эту прекрасную тренировку🙏🏻 за месяц -3 см в животе, -1,5 см в талии🔥
@MarinaKostrova 8 ай бұрын
👍👍👍
@nelia6373 6 сағат бұрын
Спасибо, что поделились👍💐
@AstrumAura Жыл бұрын
Не знаю почему, но ближе концу тренировки мне захотелось посмеяться без причины. Странная реакция организма на первую дыхательную тренировку в жизни, но так стало даже еще веселее доделывать упражнения)
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Это хорошо! Нервная система расслабилась
@user-lz2rr1qp9s 11 ай бұрын
А мне спатьь😅
@NatalieMinerLAcPaloAlto 9 ай бұрын
Смех -это вибромассаж легких, которые наконец-то расправились 😃
@user-ci4uz2nn6b 8 ай бұрын
Мне тоже почему-то стало смешно + это жужжание)
@olgafrolova2854 14 күн бұрын
Прочитала ваше сообщение и тоже захотела посмеяться 😊
@dariadaria6142 Жыл бұрын
Мариночка я с ваш новичок и уже полюбила всей душой ваи ваши тренировки! 😍 огромная благодарность Вселенной за вас😍😍😍
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Очень рада, что полезно!
@angelinachemeris6733 Жыл бұрын
Потрясающие упражнения! Со стороны очень простые, но невероятно эффективные! 💪💪
@liliaistrati5459 Жыл бұрын
Простые и приятно их делать без супер напряга
@polinkaaa2493 4 ай бұрын
с сегодняшнего дня начинаю делать упражнения, отпишусь когда будет результат (п.с. проблема с низом живота)
@user-xq7nw3hm4b 3 ай бұрын
ну как?
@po_svetlana._. Жыл бұрын
Очень понравились упражнения, а со звуком действительно эффективнее и чувствуется, что выдох гораздо глубже. Благодарю 💫🙏
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Рада, что полезно
@user-yr7qe9vw3g 10 ай бұрын
Мне 31. Вешу 52 кг, все равно низ живота выпирает. Перепробовала все тренировки, ничего не помогало. Оказывается просто надо было правильно дышать! Спасибо вам большое. Уже после первого упражнения заметила изменения. Была в шоке. Живот реально втягивается.
@MarinaKostrova 10 ай бұрын
Рада, что полезно!
@user-ti1uz9zy1r Жыл бұрын
Занималась первый раз, не всё получается, особенно трудным оказалось последнее упражнение.Спасибо.
@user-wl6pr9om2e 3 ай бұрын
Добрый вечер Всем! Марина Благодарю Вас! Нашла Ваше видео вчера, сделала уже 2 дня! У меня есть мышцы в животе! А я и не знала 🤔! Благодарю!!!
@MarinaKostrova 3 ай бұрын
Ура 🤗
@svetlanapokrovskaia5578 Жыл бұрын
Спасибо огромное! почувствовала пресс )) но немного закружилась голова (( будем работать дальше!
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Головокружение уйдёт постепенно. Сейчас просто делайте перерывы
@user-kt6ks6mc4n Жыл бұрын
Добрый день! Делаю эти упражнения три дня, все получается легко. Живот реально «спадает». Хочу решить свою проблему. Благодарю вас каждое занятие. 🌞
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Ура! Я рада
@liliaistrati3059 Жыл бұрын
Super,
@user-vh7sv4mm8c Жыл бұрын
Занимаюсь нерегулярно, но эффект от упражнений стойкий, легкость и ощущение плоского живота, что очень радует. Во время очередного длительного перерыва в силу обстоятельств( НЕ связанных с упражнениями)) возникли проблемы с поджелудочной. Боли не сильные, но постоянные и нудные. Когда вновь вернулась к занятиям с первого же раза заметила, что боли после выполнения упражнений исчезли. В течение нескольких дней они(боли) еще возвращались, но тут уже я целенаправленно делала упражнения несколько раз в день. Справилась на этот раз без лекарств(хотя "благодаря" им и появилась проблема). Большое спасибо!😊
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Галина, я очень Рада, что упражнения полезны!
@dragondanza Жыл бұрын
последнее упражнение для моего мозга оказалось головоломкой или самым сложным заданием в контрольной🤣🥲 завтра повторю и усвою😉 Спасибо, Марина🤗
@MarinaKostrova Жыл бұрын
🤗👌
@user-mu9cv6sx6s Жыл бұрын
Спасибо за ваши уроки! В данном видео всё разжевано и доступно обычным людям. Сначала не понимала как работать на выдохе, но, начав выдыхать со звуком поняла. Спасибо Вам! Уже после первого занятия почувствовала напряжение в области живота, которое после обычных упражнений на фитнесе не чувствовала, потому что никто не объяснял правильную технику выполнения, а просто закачивали неизвестно что ☹️
@MarinaKostrova Жыл бұрын
Рада, что полезно!
Марина Кострова
Рет қаралды 632 М.
Марина Кострова
Рет қаралды 783 М.
Anyaischuk LIVE
Рет қаралды 8 МЛН
Марина Кострова
Рет қаралды 1 МЛН
Марина Кострова
Рет қаралды 575 М.
Марина Кострова
Рет қаралды 104 М.
Марина Кострова
Рет қаралды 389 М.
Марина Кострова
Рет қаралды 234 М.
Антон Алексеев
Рет қаралды 289 М.
Марина Кострова
Рет қаралды 240 М.
Клиника Доктора Длина
Рет қаралды 1,3 М.
Alisher Style
Рет қаралды 3 МЛН
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 61 М.
РФС ТВ
Рет қаралды 3,7 МЛН