Как създавате страха с мисленето си и как да го промените?

Рет қаралды 13,822

3 жыл бұрын

Мария Савова,
дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
Онлайн курс "Депресия STOP": psihoterapia-onlinebg.com/dep...
Онлайн курс "Паника STOP": psihoterapia-onlinebg.com/pan...
Българска интернет страница: psihoterapia-onlinebg.com/
Немска интернет страница: savova-psychotherapie-online.de/
Как създавате страха с мисленето си и как да го промените?
Обикновено ние сляпо се доверяваме на чувствата си. Приемаме, че чувствата ни казват истината. Когато изпитваме страх, ние мислим, че сме в опасност.
В действителност обаче ние не можем да разчитаме на чувствата си!
Нашите чувства, включително чувството ни за страх, са резултат на нашето мислене.
Когато мислим, че нещо е опасно, ние чувстваме страх.
Когато мислим, че не можем нищо и другите са по-добри от нас, тогава се чувстваме малоценни.
Когато мислим, че всичко е безнадеждно, се чувстваме безпомощни и обезкуражени.
Когато мислим, че всичко е безсмислено, се чувстваме депресирани и отчаяни.
Това означава, че чувствата ни нямат много често нищо общо с реалността. Поради това ние не можем да им вярваме.
Често обаче ние не сме наясно с този факт.
Нашият мозък не може да разграничи въображаемата от реалната опасност!
Мозъкът ни реагира на въображаемата опасност, така както и на една истинска заплаха.
И тъй като тялото ни реагира винаги на сигналите/посланията на мозъка, тялото реагира със страх или стресова реакция, независимо от това, дали се намира в истинска опасност или не.
Ето защо тук бих искала да обърна внимание на две неща:
• как създавате страха с мисленето си
• как можете да промените своето мислене и по този начин чувствата си.
psihoterapia-onlinebg.com/202...
• Как създавате страха с...
Facebook: / psihoterapiaonlinebg

Пікірлер: 59

@sabinasomleva5691 Жыл бұрын

Вие сте уникална,слушам Ви с удоволствие,благодаря за вси4ко което правите за нас.Бъдете здрава.

@psihoterapia-online Жыл бұрын

Благодаря Ви от сърце! Всичко добро Ви желая🍀

@anikainternational7762 Жыл бұрын

Изключителна дама с много интелигентно и лъчезарно излъчване. Самото й озарение има лечебен ефект. Поздравления за качествените видеа!

@psihoterapia-online Жыл бұрын

Благодаря👍

@hrizantemamihova511 3 жыл бұрын

Всячески ни помагате!Благодарим от ❤️!!!

@psihoterapia-online 3 жыл бұрын

Благодаря и аз!:)

@CuteMarinaWorld 2 жыл бұрын

Страхотни видеа правите... Поздравления! Бъдете благословена! 🍀

@psihoterapia-online 2 жыл бұрын

Благодаря Ви🍀

@katerinatatarska3400 Жыл бұрын

Да, изключително полезно видео! Благодаря Ви! Ще се опитвам да разпознавам страха си и мислите, които го предизвикват.

@psihoterapia-online Жыл бұрын

Страхотно! Благодаря и аз🙏

@milenapetkova879 8 ай бұрын

Благодаря!❤

@psihoterapia-online 8 ай бұрын

👍🍀🙏

@ninatarot8202 8 ай бұрын

Благодаря ❤

@psihoterapia-online 8 ай бұрын

👍🙏

@avgustinavgustinov1970 3 жыл бұрын

Супер съвети ,ти си ангел ! 👼

@user-cg8sw1um9h Жыл бұрын

Благодаря ви ! :)

@psihoterapia-online Жыл бұрын

👍🍀

@Vasil_Stankov 3 жыл бұрын

Поздравления за видеото !

@psihoterapia-online 3 жыл бұрын

Благодаря Ви!

@user-uy9fn1ot3k Жыл бұрын

Супер!! Благодаря!

@psihoterapia-online Жыл бұрын

👍🙏

@zorkadimitrova8539 3 жыл бұрын

Благодаря много за хубавия коментар. Но нищо лесно няма. Всичко зависи от гледната точка на човека. Не може да имаш низ от лоши неща в живата и да се правиш че не е верно.

@petkopetkov2117 Жыл бұрын

страхотна сте, супер видео

@psihoterapia-online Жыл бұрын

Благодаря🙏

@nikolaidanchevdanchev7228 5 ай бұрын

❤❤

@psihoterapia-online 5 ай бұрын

🍀

@plamenuahatov3998 2 жыл бұрын

Отлично видео и работи

@psihoterapia-online 2 жыл бұрын

👍🙏

@dreamgirl9056 3 жыл бұрын

Мен ме е страх да оставям нощно време сама вкъщи, започвам да си мисля някакви странни неща едно след друго и заради това все гледам да има някой вкъщи през нощта,но хората не са длъжни да се съобразяват винаги с мен .. Незнам какво да правя 😶

@avgustinavgustinov1970 3 жыл бұрын

Това е моето видео , благодаря !

@psihoterapia-online 3 жыл бұрын

Благодаря и аз!

@zdravkogoshev294 3 жыл бұрын

Благодаря

@psihoterapia-online 3 жыл бұрын

Благодаря и аз!

@martinstoyanov671 3 жыл бұрын

важно е и какво ядем

@psihoterapia-online 3 жыл бұрын

Супер важно!

@inaivanova3345 3 жыл бұрын

Мислите наистина определят всичко, те са голяма сила.. Но когато имаш тревожно разстройство, е трудно да бъдеш спокоен и да се контролираш. Просто не ти идва естествено през голяма част от времето. Необходими са доста усилия. А и как се определя разликата между въображаема и реална опасност? Къде е границата? Не е ли различно за всеки? Защото понякога е трудно да се прецени. Например много често преподаватели, родители, учители и така нататък казват изречения от сорта на "защо се притесняваш толкова, просто ще те изпитат, никой няма да те заколи" 😀🤷🏿‍♀️ или нещо подобно.. Ами да. Но за доста хора унижението е страшно, колкото смъртта. И е истинска, реална опасност. Макар и не толкова сериозна като опасност за живота..колкото и глупаво и безмислено да звучи. Как да обясниш на мозъка си, че публичното излагане не е толкова лошо и е излишно да изпитваш толкова голям страх от него.. Че не е важно какво мислят другите и тяхното мнение не бива да те спира? 🤔🙃 Да, може това излагане изобщо да не се случи и да се справиш много добре със задачата си.. Но е съвсем възможно и да ти се наложи да го преживееш. Такива неща се случват. Как да не се отдадеш на лошите мисли тогава 😕 как да си уверен, ако страхът ти вече се е сбъдвал и преди.. Понякога е голямо предизвикателство. 😏 Иначе много полезно видео, благодаря за информацията💜🙂

@psihoterapia-online 3 жыл бұрын

Здравейте, благодаря за добрите размишления:) Темата наистина е много обширна и не може да се събере в едно видео. Човек има тревожно разстройство, защото се идентифицира с тревожните мисли и ги прави своя реалност! Това, че имаме негативни мисли, не означава, че трябва да реагираме на тях и да им вярваме. Във видеото говоря за това, как можете да проверите, дали мислите Ви съответстват на реалността или не. И естествено мнението на другите е важно, но не трябва да му робуваме и да сме зависими от него, защото така ще изгубим себе си. Разбира се, че промяната на негативното мислене е предизвикателство и отнема време (както усвояването на всяко едно ново умение като чужд език, танцуване, йога и т.н.), но тя е напълно реална и възможна! Необходимо е редовно упражняване и нещата лека полека се случват. Но трябва да поемете отговорността и да започнете с малки стъпки. Поздрави!

@user-lr3bs4fe4k Жыл бұрын

и Аз искам да стана Психолог и психотерапевст

@user-im2lp4jv8k 2 жыл бұрын

Otkadeste

@svetlagalova2668 2 жыл бұрын

Здравейте ! Бихте ли направили видео за социална фобия.Благодаря ви!😊

@psihoterapia-online 2 жыл бұрын

Здравейте, има вече две публикувани видеа за социалната фобия: kzfaq.info/get/bejne/ochppMuEvN7aqY0.html и kzfaq.info/get/bejne/rZ9prMyVyeCxd40.html. Поздрави:)

@svetlagalova2668 2 жыл бұрын

@@psihoterapia-online Благодаря! Ще ги изгледам с интерес!🤗

@ivaninaapostolova8065 2 жыл бұрын

Може ли контакт с вас?

@psihoterapia-online 2 жыл бұрын

m.savova@psihoterapia-onlinebg.com. Поздрави!

@GeorgiGeorgiev-ij3ee Жыл бұрын

Имате ли fеисбук как да се свържа с вас

@psihoterapia-online Жыл бұрын

Здравейте, през формата за контакт на интернет страницата. Поздрави

@danielaasenova1768 Жыл бұрын

Zdravei AZ se na miram v München moliqat nomer

@psihoterapia-online Жыл бұрын

Здравейте, на интернет страницата ще намерите цялата информация, която Ви е нужна. Поздрави

@zdravkoivanov8647 27 күн бұрын

Можели Е-MAIL .

@psihoterapia-online 26 күн бұрын

m.savova@psihoterapia-onlinebg.com. Поздрави

@user-lr3bs4fe4k Жыл бұрын

как мога да стана Психолог и психотерапевст искам да се насоча към вас

@psihoterapia-online Жыл бұрын

Здравейте, първо трябва да завършите психология и да придобиете лиценз за психотерапевт. Имайте предвид, че като психотерапевт трябва да практикувате много добра психохигиена, т.е. да се грижите добре за себе си и да не се идентифицирате с проблемите на пациентите си. Психотерапевтичната работа изисква много емоционална и ментална енергия, затова е много важно Вие самата да сте стабилна, резилиентна и да инвестирате в личностовото си израстване и психичното си здраве. Поздрави и успех!

@DRAWINGPENCILS-fp6xf 10 ай бұрын

Понеже аз попаднах на едно видео, което беше страшно и неприятно. Това видео си казах че не беше истина, и не ме беше страх. Обаче вечерта когато си лягам, просто ме хваща страх, мозъкът мисли само върху страшните клипове, които са фалшиви. Просто не мога да спра тези мисли. Моята възраст е на 12години. Можеш ли да ми обясниш как точно да я спра, моля?

@psihoterapia-online 10 ай бұрын

Здравей, за съжаление без да познавам изобщо теб и историята ти, не мога да кажа нищо със сигурност. Освен това аз работя само с възрастни над 21г. и съдържанията на канала са адресирани към възрастни. Ако имаш проблеми, с които не можеш да се справиш сам/а, те съветвам да се обърнеш към детски психотерапевт. Всичко добро ти желая!