Быстрый метаболизм отличается от обычного на 10-15%, просто жри много и всё

начни считать сколько ешь ,скорее всего меньше нужного так что начни жрать тупо чаще

@@kyku4088 5 - 6 раз в день, я набрал с 65 до 85, дальше идёт очень туго, даже сказал бы совсем не идёт, на еду уже смотреть не возможно 😄, силовые идут отлично, объем мышц ни капли за 2 месяца

@@bugsbuni895 понял принял

качество тренировок ,сна тоже учитывай ,также что ешь ,и как усваивается !и гормоны ,особенно адреналин ,который и раскручивает обмен веществ !а еще генетика ,тут ничего не поделаешь ,начни качество тела улучшать при том весе ,что набрал - эффект будет не на весах ,а в зеркале.

Зачем ?

@@user-yy7rq4uq4f кому-то интересна конкретная тема из видео

Это уже не Кирилл делает, а самый сильный оператор

@@user-yy7rq4uq4f чтобы после того как сначала посмотришь ролик полностью, а затем решишь освежить память, тебе не нужно было сидеть и перематывать по 10 сек

ну тык же и сами моежете сделать - и дать это камрадам)

Посмотрите "балерина ломает Кирилла Сарычева", вроде так, могу ошибаться, вот там про растяжку много👍

+++

@@user-hc6il3lv3e растяжки или растяжка?

@@vladimirwo1003 растяжку))исправил👍

Цацулин давно уже рассказал. Если кратко: если у тебя конечности двигаются в нормальном диапазоне, то тебе расстяжка не нужна

рил?

Главный хапатель обнаружен)

Нда, наиважнейшая тема для видео

Лучше чем синячество, в меру. Культура потребления

@@d-rush4976 синяки точно так же говорят : "нуу, мы же в мееруу"))

😅

Я завтра сделаю

Спать теперь желательно на спине, в плотной майке руки на груди и конечно Дипроспаном обколоть место

У Давидович глаза собачьи

Что по цене?

@@user-ko2uy8wb7l там прикол такой что нужно минимум на 3 месяца покупать гармошку она после 2х месяцев начинает работать средняя цена на 3 месяца 35к

Как раз он в Москве, можно всех этих одаренных талантов проверить на натуральность

Ну как?

А щас?

@@IVAN-AUTO а щас он похудел до 150

Здравствуйте, можете рассказать в двух словах, как и с чего начали худеть ? Что кушали ? Да вообще полезные вещи для в этой сфере. Рассажите пожалуйста если не сложно, было бы интересно почитать❤

@@zarvares8527 1) Как я сказал выше - главная вещь это сон. 2) До прошлого года я пробовал почти все диеты - либо не работали, либо срывался.. в этот раз сработала диета интервального голодания. Я входил в режим голодания постепенно.. каждый день увеличивая на час продолжительность голодания. Утром всегда ем всегда примерно в 9:00 Начинал с последнего приема пиши в 20:00 20:00 послед прием = 13 часов голодания до 9:00 19 = 14 18 = 15 17 = 16 16 = 17 15 = 18 на мне идеально работает 18 часов голодания ежедневно.. меньше - не худею. больше 18 - срываюсь 3) пищевые привычки поменял. раньше КАЖДЫЙ день ел хоть сколько то мяса.. теперь часть приемов мяса заменил на рыбу и салаты. отказался от красного мяса. из "мяса" стараюсь есть только индейку грудку в любом виде.. 4) понял разницу между метаболизмом и катаболизмом.. но это спорный вопрос, который может кому-то навредить.. как и многие другие мои возможные рекомендации, которые не указал.. в общем - я использовал тренировки с 80%+ нагрузкой (высокой) на голодный желудок.. происходит катаболизм а так же развитие красных мышц.. этот совет №4 может вам навредить, если вы не опытный спортсмен!

@@rodionabyshov9557 Спасибо большое за развёрнутый ответ, было приятным удивлением что прошло уже 8 мес. с момента вашего коммента и вы ответили ))) Я сам потихоньку стараюсь вливаться в эту тему. Много раз пробовал худеть, но всегда появлись какие-то трудности которые всё сводили на нет(экзамены, стресс и т.д .) Сейчас конда начал более самостоятельно жить, стало проще. Тоже хочу попробовать ИГ, ну пока Завтрак: слегка перекусить(яблоко с бананом или что-то типо этого). Обед: уже какая-то каша с грудкой или чтл-то жидкое. Ужин: возможно тоже каша/салат и немного мяса. За полторы недели скинул уже 7 кг, очень доволен что наконец-то взялся и начало получаться. Может что-то посоветуете поменять или подкорректировать ? Или просто пока ходить в зал и питаться вот так, разбираясь что к чему(в плане пищи) ?

@@zarvares8527 Самое главное - тренировки, а также отсутствие сахара. Ем всё что хочу, сколько хочу (только сахар из рациона убрал, хлеб, кондитерские изделия, жарю еду без масла). Всё. Ну и тренируюсь 4 раза в неделю, 3 часа. Также в не тренировочные дни много хожу и делаю дневную норму отжиманий, подтягиваний (30 раз отжаться, 10 раз подтянуться). Просто чтобы чувствовать себя бодрым. Вес держится в пределах 76-77 кг, при росте 189. При этом метаболизм у меня отвратительный. Стоит мне дня 2 сладкое покушать и я начинаю наберать вес (даже с учётом тренировок). Поэтому для меня два основных правила: не жрать сладкое, тренироваться.

@@zarvares8527 Ну пока вес падает - значит скорее всего всё правильно делаете. Я двигал ужин на более раннее время по чуть-чуть. Задумайтесь над тем, чтобы заменить часть приемов мяса хотя бы рыбой, а иногда даже хорошо один день без белков. Это для меня адски трудно.. но крутые результаты по физухе происходят

а теперь забыл?

ты походу вообще не понимаешь как работает процесс жиросжигания )

@@vitaliigquepasa ну так просвети, если ты из моей общей фразы сделал такие выводы

@@vitaliigquepasa и меня тоже к просвящению пожалйста)

@@vitaliigquepasa нук и мне тоже пиздани. Я думаю что комент выше имел ввиду что с большими мышцами быстрее жгешь жир тк мышцы сковородка для жира и с ними проще чем, челик с дивана. По этой же причине(в частности по мимо теста) женщины сбрасывают медленнее.

Твои трудности.

Это лайф канал незачем им париться

Все для нашей нации, чтоб здоровыми были 😌

Он за час выдал информации больше,чем весь обласной Минздрав Саратовской области за 10 лет,вот и подумайте стоит у него прием этих денег или нет.

орнул)

май фюрер

Согласен, врач доступным языком объясняет

скинни фет?

65кг

@@kazantipru18 я да((( 67 весил максимум и все равно жира дохуя при росте 180 см((((

Когда-то и я весил 70,а сейчас в два раза больше!