👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4

К сожалению, мною замечено, что бицепсы в 75%-х случаев - это генетика. Но он дает верные советы, так что в любом случае спасибо за перевод, будем применять.

Когда он жестикулирует, я отвлекаюсь на его бицухи, приходится пересматривать несколько раз.

Какой же это кайф когда у тебя есть своя качалка

Как сделать бицепс выше и шире,на этот вопрос отвечает Александр Невский: "Уоттакуот , уоттакуот, уоттакуот"

Разгадка цифр на его футболке 247365-24часа,7 дней в неделю,365 дней в году.

Спасибо 🙏🏻, завтра как раз по плану-руки💪🏻😉👍🏻

я столько пересмотрел видео про прокачку бицепса от разных профи,но этот реально говорит по делу!

Вот это грамотный и новый для меня совет техники . Спасибо супер 👏 😊💪

Спасибо за перевод. Обязательно опробую данный метод.

Мораль сего видео такова Не задействовать предплечье Т.е не давать кистям сгибаться Все видео в трех строчках вам)

Очень полезно, ждём ещё!

Просто и информативно! Будем применять. 👌

Спасибо за совет! Было познавательно и поучительно! Удачи вам!

Всем больших бицух!)

Джефф Красавчик! Всё понятно и доходчиво 👍💪💪

Лучший рассказ, спасибо автору и переводчику

*Друг, а на самом то деле очень годные видео! Спасибо тебе!*

Реально полезная информация.Лайк.

Благодарю удачи счастья здоровья успехов

Я так делал бицепс со штангой с самого начала, так сказать неосознанно, да очень круто прокачивает. Есть проблема - отстают предплечья со временем. Тебе просто тяжело брать больше вес. И в нагрузку ты пытаешься еще делать упражнение на предплечья, что бы не отставали.

Круто, очень полезная инфа！

Нормально,он глаза открыл. обязательно попробую методу. Банки огонь.

Спасибо большое Джефф 👍💪😃

Прогресс есть!!!Спасибо за советы)

Интересно, буду пробывать...

Крутое видео,самое главное полезно

То что надо знать !!

Это самый результативный канал чёрт возьми

Огромное спасибо я не знал об этом нюансе на турнике, что нельзя полностью подымать туловище при обратном хвате для большей накачки бицепса.

Какой шикарный зал... 🤩

Отличные упражнения 👍

Это реально работает. Мне 42, и метаболизм уже не тот. Но за 3 недели, а это всего 6 тренировок, результат очевиден. Спасибо. И убери недостоверную рекламу. Нехорошо.

koroche ochen xoroshi vidos . proboval i ochen xoroshi efekt !!! thank you men very good video !

поздравляю с миллионом подписчиков!)

БОЛЬШООЕ СПАСИБО, 1.5 ГОДА ВОРКАУТОМ ЗАНИМАЮСЬ, А БИЦЕПСЫ КАК БЫЛИ СРЕДНИМИ ТАК И ОСТАЛИСЬ, А ТЕПЕРЬ ВСЁ АХЕРЕННО, ЖЕЛАЮ ВАМ 999999999999 ЛАЙКОВ,ПРОСМОТРОВ,ПОДПИСЧИКОВ.

Спасибо Джефф!

Завтра как раз бицепс 💪))) спасибо, попробую

Просто нужно есть больше сырников

Спасибо большое, супер, молодец.

на счет локтя тенисиста, это очень актуально сказал, так как я уже заработал себе эту болячку и не знал как теперь знаю и учту, и не буду так делать как он показал откачивая снаряд на кончики пальцев, спасибо за важную информацию!

Супер, спасибо !

Как раз в тему. Лайк!

Да ты фокусник! это реально помогает👌

Круто для меня просто открытие. Я заработал епикондилит воспаление надкосници или же локоть теннисиста. Вот где была ошибка. Спасибо !!!

Ооо дааа, рабочая тема!👍

Как всегда лайк)

Спасибо за видос👍👍👍

Здравствуйте Спасибо вам👍🏼

Очень хороший человек и тренер

У него когда бицуха напрягается, такое чувство, что рукав футболки лопнет

Классные упражнения

попробуйте негативную фазу, закидывать хоть и с читингом но опускать медленно, вот это реально тема.

Это лучшая инфа что я слышал для бицепса

Интересная техника, знал бы раньше.

Красава удачи тебе бро

Буду знать! Спасибо большое за перевод GymFitINFO! Вы лучшие!💪

Спасибо, помог

Как всегда круто

Класс,супер💪💪👍

Красавчик, все правильно говорит

Хорошее упражнение, сразу попробовал порвал бицепс, предплечье, жопу, падая растянул лодыжку, хорошее упражнение !!!

Спасибо

Тоже знал об этих приёмниках.Только цели немного другие) Занимаюсь пауэрлифтингом.

Отличное видео

Лучший канал💪

Ещё в 2000х журнал был про боди, Сила и Красота- там об этом писалось

Точняк... на турнике всё так и есть💪

Пошел пробовать

Спасибо помогло

спасибо большое 👍✊✊✊✊

Спасибо😊

Спасибо бро

Да ты чёртов гений Джеф!

Нифега себе вот эта техника с выгибанием кистей со штангой по настоящему заставила меня почувствовать бецепс отдельно от плечелучевой буду пользоваться спасибо ❤

Я обизательно буду следовать по этому плану

Когда смотрю видео с Джеффом всегда смотрю на его бицепсы, они реально круто выделяются

хороший совет GOOD

Догадывался об этом, но пока еще не пробовал. На перекладине думаю будет неудобно, большая нагрузка на пальцы. Думаю лучше вообще подтягиваться на запястьях. Тоже трудно, но лучезапястный сустав не работает и нагрузка на бицепс возрастает. То же самое можно попробовать на верхнем блоке, держа его запястьями тем самым изолируя работу локтевого сустава.

Мне нужен такой тренер.

Только посмотрев этот ролик я узнал,что всё время бицепс тренировал правильно.

Просто топ!!!

Блин, я только сейчас заметил, что случайно задействовал передплечья. Спасибо за видео

Хорошее видео

Хммм, впринцепе если подумать логически, не зная на хорошо анотомию, можно сказать что действительно нужно отводить кисть. Спасибо за информацию! Одна из двух проблем в тренировках у меня это техника.

У тебя супер бицепс 💪 завидую держи от меня лайк👍

Супер! !!!!!!!!

Это самый лучший тренер доктор

Молодчага 👍👍👍💪

Благодарю

Лол, проверил без гантель, и заметил колосальную разницу, не знал что так просто можно блокировать мышцы предплечья, спс лайкос вам

Уроки биологии и геометрии надо было назвать канал) Попроще надо.

Спасибо , он сработал

Очень круто что имеется перевод)))

Great translation, Thank You for nice job. Blaggodaryou )

на 7:17 упражнение всегда когда делаю параноя что тросс порвется и я еб....ну себе по лбу железкой этой)

Абсолютно верное замечание автора - необходимо выключить мышцы-ассистенты, помогающие работе на бицепс. Только всегда считалось, что это - прямая спины (которой киваешь, забрасывая вес), внешний отдел грудных и передние дельты (которые помогают забросить чужой вес в верхней точке), что это большые круглые мышцы спины (которые стабилизируют вес в нижней точке, если делать сидя на наклонной скамье). Удивлен, что вдруг оказались лишними мышцы предплечий! Единицы счастливчиков, у которых предплечья на больших руках не напоминают пестики. На ЮТ куча монстров, которым даже АС, надувшие банки, не исправило рахитичные (на контрасте) предплечья. По мне, так крепкое предплечье с большим кулаком более мужественно, чем круглый, раскаченный бицепс с непонятным хвостиком внизу. Да и не честно это - исключать предплечье и забыть про удерживающий хват кисти. Связки кисти/пальцев и приводящие мышцы большого пальца - ведь работают??? Почему? Чисто, так чисто! Либо, чистота бывает разная. И да, если на секунду согнуть локоть и отвести кисть вниз (как показал автор), можно легко найти напряженные мышцы разгибателей предплечья (которые, якобы, исключили). Они ВСЁ упражнение будут работать в статике. Хотя, можно не вглядываться и не вслушиваться, а написать кратко, как другие заинтересованные: "О да, это работает!!", "Джефф, как всегда, молоток!", "У меня сработало!", "Круто." Кисть разожмите, пальчики не напрягайте, выключите кисть - и попробуте, как это круто. Здоровья вам.

много разных вариантов качать бицепс. Чисто руки включать же нельзя, спина + бицепс будет как раз идеально. Я обычно делаю молотки и на бицепс, достаточно двух упражнений для маленькой группы мышц и одной большой чтобы был выброс тестостерона

Т.Е., если подтягиваться "на пальцах", можно повредить сухожилия? У меня 1/3 подтягиваний так происходит при подходе..

Полезно