Как сохранять самообладание в любых, даже самых тяжелых и стрессовых ситуациях?
Рет қаралды 88,315
Күн бұрынПройти МЕТА-программу Key Man online вы можете на платформе Патреон (Пакет №8): / ovitta
С Вами команда Николая Сапсана, компания ОВИТТА.
"Здравствуйте. В этом видео я хотел бы поговорить о том, как сохранять самообладание в любых жизненных ситуациях? Оставаться всегда спокойным и в здравом уме - это очень важный навык в жизни, который поможет Вам избежать множество проблем в жизни. Как научиться всегда быть спокойным и сохранять самообладание? Приятного просмотра!"
⏱️Временные метки
0:00 Ключевая фраза видео
1:03 Чем идеология отличается от реальности
5:09 Почему не надо менять себя
9:04 Что является вашей точкой опоры
11:31 Алгоритм возобновления точки опоры
14:01 Что такое МЕТА-позиция и МЕТА-навыки
16:36 PROактивный и REактивный человек
19:31 Как понять, что является "моей" целью
20:18 Конструктивный и деструктивный человек
24:12 Популярные мифы "успешного успеха"
25:30 "Почему я все знаю, но ничего не делаю?"
26:31 МЕТА-навыки на программе Key Man
30:24 Что можно сделать с этим видео
Хотите обрести “точку опоры” внутри себя? - Начинайте работать со своим мышлением. Материалы и программы компании ОВИТТА направлены именно на это.
🔔Подпишитесь на канал #Марафон365, жмите колокольчик и получайте больше полезных видео: / @marafon365_ovitta
==============================
🔥 Посмотрите еще ТОП 3 самых популярных видео Николая Сапсана:
1. 2 Минуты изменят жизнь • 2 МИНУТЫ ИЗМЕНЯТ ЖИЗНЬ...
2. Почему нет сил на жизнь? Что такое отдых и как нужно отдыхать? • Почему нет сил на жизн...
3. Это видео изменит тебя и твою жизнь к лучшему! • Это видео изменит тебя...
► ► Поддержите канал "Марафон 365" через кнопку "Спонсорство" под видео: / @marafon365_ovitta
► ► Основные программы Николая Сапсана:
“Активации жизни” за Донат: bit.ly/3jUgtFc
Программа "Привычка побеждать": bit.ly/3KqUctJ
Сайт компании: ovitta.org/
==============================
❤️ Спасибо всем, кто нажал ЛАЙК. Вы можете ЗАДАТЬ ВОПРОСЫ в комментариях.
📢 Поделитесь этим роликом с друзьями и коллегами: • Что такое #Марафон365 ...
⬇⬇⬇
КОНТАКТЫ
E-mail: office@ovitta.com.ua
Аккаунты социальных сетях смотрите в шапке канала либо перейдите по названию аккаунта:
Facebook: komandasapsana
Instagram: komandasapsan
#ОВИТТА - Организация жизни
#НиколайСапсан #Марафон365
@nataliiachyshko8055 2 жыл бұрын
Я очень тано встаю, и пью кофе, раньше открою телефон, а Сапсан бодрым голосом говорит, ДОБРОЕ УТРО! МНЕ НА ПОГУЛЯТЬ ВАМ НА ПОДУМАТЬ! А теперь пусто..... Но он живёт в сердцах тысяч людей и в моем тоже. Царство небесное, покой твоей душе!
@kostja_fermer 10 ай бұрын
😢
@user-yq5hf5wh4v 2 жыл бұрын
Я с Вами Николай продолжаю ходить марофон 365 дней. Знаю что Вас нет живых. Но я обещала себе пройдти его с Вами мой Наставник . Огромное Благодарность Вам 🙏
@irinareynolds333 Жыл бұрын
Ovita - продолжайте пкбликовать видео с Николаем - это нам очень нужно, его нет с нами. Эти видео лучшая учеба!!!!
@user-we5oi3zz3s 2 ай бұрын
Да-а-а! Поддерживаю просьбу!
@lusipasichna1243 Жыл бұрын
Была очень рада и благодарна судьбе, что Николай появился в моей жизни. Многие его цитаты стали определяющими. Было чувство несправедливости и вопрос -"почему" он покинул земную жизнь. Спасибо Вам, Николай! Царствие Вам небесное и вечная память.
@user-kk8jq6pg9h 2 жыл бұрын
Спасибо! Оставил след в наших душах! Ты жив
@nataliiachyshko8055 2 жыл бұрын
Светлый человек. Завершил свой путь на земле. А мы остались, нам ещё есть над чем работать. Спасибо Вам Николай, Вы оставили свет, след, чёткое направление пути для нас. Очень тяжело принимать такие потери. Сил и любви вашим родным.
@akmaralkobeyeva3642 Жыл бұрын
БЛАГОДАРЮ НИКОЛАЙ, ЧТО ТЫ БЫЛ В МОЕЙ ЖИЗНИ! ЕЖЕДНЕВНО Я ЖДАЛА УТРА И ЭТУ МУДРОСТЬ, ЧТО ТЫ ДАВАЛ АБСОЛЮТНО ВСЕМ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ БЫЛ ПРОСТО БОЖИМ ДАРОМ. КАК ХОРОШО, ЧТО ЭТО БЫЛО И, КАК ЗДОРОВО, ЧТО ЭТО ДАЕТ СИЛЫ ПО СЕЙ ДЕНЬ. КАК ЕЩЁ МНОГОМУ НАДО УЧИТСЯ И ХОТЯ БЫ ДОСТИЧЬ ТЫСЯЧНОЙ ДОЛИ ТВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ. ДЛЯ СОЗИДАНИЯ В ЭТОМ ПРЕКРАСНОМ МИРЕ! Я УВЕРЕНА НА ВСЕ 100% ЧТО МИРОМ ПРАВИТ ДОБРОТА И ОТКРЫТОСТЬ И ЭТО БЕСКОНЕЧНОСТЬ ТАК КРАСИВО! ПРОСТО НАДО ЭТО ВИДИТЬ В ОКРУЖАЮЩИХ ЛЮДЯХ И БОГ ГОВОРИТ С НАМИ НА ЯЗЫКЕ МАТЕМАТИКИ. ТОЧНЫЕ НАУКИ ВПЕРЕДИ ПЛАНЕТЫ ВСЕЙ. И ЭТО ПРЕКРАСНО! 🔥🔥🔥👍👍👍👏👏👏❤❤❤
@svetaborisova1828 2 жыл бұрын
Благодарю тебя за то что ты был в моей жизни. Ты выполнил свою миссию на земле.
@user-yv7jo7vd3m 2 жыл бұрын
Большой посыл положительной энергии для осознания и процветания своей же жизни ! Всё круто , всё разложено по полкам , ловите , люди , этот посыл любви к жизни !👍
@dilyakhasanova3921 Жыл бұрын
Спасибо, что Вы были!! И есть в Ваших трудах!!
@user-on8ez1sl3p Жыл бұрын
Царство вам небесное!!!!умничка,красавец,оставил свой след у нас
@user-vv6pr4ti7v 2 жыл бұрын
Счастлива что Вы случились в моей жизни! Благодарю Вас бесконечно❤️🙏
@user-mt9qp9qj7g 2 жыл бұрын
Мне не хватает этого человека
@samqwerty8950 2 жыл бұрын
И как здорово, что есть сильные мужчины!
@user-fr4gk5fh5h Жыл бұрын
Мегаценное видео, концентрация оч глубоких важных мыслей. Благодарю всю команду 👏🏻
@antonpaton3953 2 жыл бұрын
Не бороться со старым...Математика жизни: Мы там, где наши мысли
@user-ws3kg3th5n Жыл бұрын
Благодарю, что марафон в доступном просмотре!!!!!!!!!!
@Anna-Treskulova 2 жыл бұрын
Благо 🌸 дарю Вам, Николай, за Вашу отдачу!!! Всё ценно 💖.
@linmakeup3105 Жыл бұрын
Если Вам принесли негатив,а вы его не приняли,то он остался у того,кто его принес...)
@user-yz4ys4dp5v Жыл бұрын
Светлая память о Николае!!! Велики Человек, подарок Бога!!!
@user-bo1vq5xz6o 2 жыл бұрын
Світла пам'ять хорошій людині😢😢🙏🙏🇺🇦
@user-bn1xh9yq2m 2 жыл бұрын
Благодарю. Как жаль..... .Как не хватает....... .
@user-nc9zt5hi6v 2 жыл бұрын
Жизнь - возможность!
@elenasergienko7935 Жыл бұрын
Учитель - легенда! Очень скучаем! ЦН Николаю...
@user-mb6ih4zd4p 2 жыл бұрын
Благодарю за совет ВС и Вас - мне уже достаточно больно, чтобы не встать с гвоздя! Мозгвыносящая информация, в хорошем смысле этой фразы. То, что я узнала сегодня НЕЛЬЗЯ забыть. Вы правы, моя жизнь разделилась на "до" и "после услышанного. Благодарю ВС и Вас.
@larissamicheilis922 2 жыл бұрын
Фраза: Свадебная лошадь Лицо в цветах а задница в мыле. Класс👍👍👍
@user-oh6un2vp6b 2 жыл бұрын
💥🙃🤭😅🤔🤔🤔😄😄💫🎉👏👏👏
@user-so8xh8vm1c 3 ай бұрын
Обожаю видео Николая и возвращаюсь к ним много лет. Это супер-профи, очень жаль, что его нет с нами... Но его энергия и знания актуальны вечно! Спасибо за все!!!
@antonpaton3953 2 жыл бұрын
Базовая программа 16 пунктов за 5 часов Метотреннинг СПАСИБО АВТОРУ
@ludamail2982 5 ай бұрын
Пересмотрела 10.01.2024г. Аказывается при повторе через годы опять услышала новую информацию. Спасибо тем кто дал такую возможность...
@SILAvPRAVDE981 2 жыл бұрын
Вот это речь, мысли ум, класс
@user-be5zl2eb2e 2 жыл бұрын
Благодарю.
@yana_yananutri 9 ай бұрын
Замечательное видео! Одесса, трасса здоровья, мои любимые места и еще солнечный Николай с такими важными словами! Благодарна за его путь и это потрясающее наследие, что есть в этих видео.
@user-zn9si5vb1p 2 ай бұрын
Замечательный человек!Спасибо что канал продолжает жить !!
@elenaalexandrova10 2 жыл бұрын
Еду на работу, случайно попала на это видео. Понравилось!) Спасибо! :)
@user-zj4rh5yw9g 2 жыл бұрын
Спасибо огромное за видео Декларирую на 30.06: 1. Вечерняя и утренняя зарядка(по 1 на каждую сторону) 2. 15 минут с Сапсаном 3. Лечь в кровать до 00:30
@user-zj4rh5yw9g 2 жыл бұрын
День 1, выполнено 1 + 2 + 3 +
@user-df6kt8dk4k 2 жыл бұрын
Спасибо, что делитесь с нами тем, что у Вас получилось...очень полезная информация ...да, это -перспектива, точно ...
@user-uo5hy5of2e 2 жыл бұрын
Наш Маяк!!! - сУваж! - Сергей.
@user-se6zu9vu4u 2 жыл бұрын
Случайно Вас услышала И влюбилась Готова слушать 24 часа Что то в Вас есть Завораживаете!!! Всего доброго Вам!
@antonpaton3953 2 жыл бұрын
Самое ценное потерять жизнь Технология выбора Принятие решения "Доказуха" "Надежда" "Мотивация"
@olpl4054 2 жыл бұрын
Полезно и писать буду и переслушаю
@user-cg9pq1wq2z 2 ай бұрын
В сотый раз переслушиваю это видео из Избранного, и каждый раз открываю для себя новые слова для осмысления. Ну и , конечно, работает это как Волшебный Пинок под 🍑!😂. Светлая память, Дорогой Учитель, за такое мощное мотивирующее Наследие!👍
@user-eu4yo7rj4x 2 жыл бұрын
Благодарю! Музыку фон заметила, только после комментариев.
@user-gj1ox8sl3m 2 жыл бұрын
Спасибо большое Николай.
@nadi.in.art.39 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Николай! У меня был глубинный запрос на трансформацию. И сегодня пришёл ответ! Благодарю вас за ценную и важную информацию! Удачи вам, здоровья и процветания!
@user-lu8ny1uw5o 6 ай бұрын
Вновь просматриваю Николая. Благодарна вселенной,что когда-то нашла его стримы на страницах интернета. Если команда Николая читает комментарии,то одна просьба,убавьте музыку,она очень мешает когда слушаешь этого замечательного учителя.
@samqwerty8950 2 жыл бұрын
Умный мужчина Иметь цель быть самим собой не принимать негатив жить здесь сейчас менять свои привычки неприятности заканчивать приятностями
@user-nj2sq4xb5g 2 жыл бұрын
💯% И я - ЗА!!!
@juliasova677 2 жыл бұрын
Благодарю за видео!
@upiterrylit863 2 жыл бұрын
Доброе Отличное утро 👍🔥😊!День 315 .Мы Вместе и это Сила!!!!! Благодарю Вас дорогой Николай!!!! Классного выходного Вам и вашей семье!!!!👍👌🔥🤗💞☀️
@user-mu5ht8gf7p 9 ай бұрын
Очень сложно, понимать твое мышления, но заряд на весь день
@Olli.Holli. 2 жыл бұрын
Да, глаза открылись✊🏻 спустили на Землю✊🏻
@Marafon_365 2 жыл бұрын
БлагоДарю Благополуччаю
@nadejdaskosirskayabkcom 2 жыл бұрын
Нашла для себя подсказки в плане работы над собой.Информативно!
@user-fw7zj7dw6z 2 жыл бұрын
Крутяк))
@user-wc7gb4sb3c 2 жыл бұрын
Благо Дарю!!!❤️❤️❤️🔥🔥🔥🧡🧡🧡💥💥💥💛💛💛☀️☀️☀️💚💚💚⚡⚡⚡💙💙💙💮💮💮💜💜💜
@user-mc1lg2yt4i 2 жыл бұрын
Спасибо вам большое ,я получила ответ на свой вопрос🙂🌷☀️
@nikhanter1138 2 жыл бұрын
Подача информации 🔥 нечего добавить👏
@lilit5946 2 жыл бұрын
Очень интересно! У Вас одышка и это не эмоция, а факт.
@user-yg8ql9hi8s 2 жыл бұрын
Николай, какой Вы молодец, слушаю и слушаю и хочется действовать. Настроение ла. такое как будто что-то приня
@user-ne3vb4zy6s 2 жыл бұрын
Чтобы не выглядело как бред, надо в начале и конце перечислить основные рекомендации.Они очень хорошие
@user-dj4hb4yj4f Жыл бұрын
Боже, год назад видела это и не пошла на тренинг, в результате не использована возможность и " продолжала сидеть на гвозде" и терпеть, а теперь вселенная развернула все Так!
@user-mh7ze7zm6n 2 жыл бұрын
Информация одна и та же у всех. Разная подача материала. . Интернет заполнен. Привет из Беларуси.
@user-ol8pj7zl6f 2 жыл бұрын
Путешествие в себя)! Здорово.
@user-pw2me8dl8d Жыл бұрын
Мне очень тяжело осознавать,что Николая с нами нет,на земле.
@user-zj4rh5yw9g 2 жыл бұрын
День два, декларация на 01.07.22 1. Зарядка утром и вечером(по 3 раза на каждую сторону) 2. 3 подхода на спину в зале 3. 15 мин Сапсана 4. 15 мин учебы дома 5. Лечь к 12:00
@katyaAgent869 2 жыл бұрын
Это удивительно. Прям очень откликается . Благодарю за полезную информацию
@aomsfamily.7401 2 жыл бұрын
Музыка отвлекает не по-детски)
@user-qi8op4kx6y 2 жыл бұрын
Да ,,музыка давит на уши ВСЁ Больше и Больше...
@aomsfamily.7401 2 жыл бұрын
@@user-qi8op4kx6y сама музыка интересная,но сюда не подходит,и слишком громко - музыка пытается перетянуть внимание на себя,конкурирует с Николаем)))
@FRIDMAN-rl3bj 2 жыл бұрын
Круть 👍🔥🔥🔥.
@user-bf7qs9ik6e 2 жыл бұрын
Это очень круто 🤩🔥🙌
@grigoriysho6553 2 жыл бұрын
Привет из Одессы . Верно излагаете истины.👍
@antonpaton3953 2 жыл бұрын
Точно говорит: не принимашь негатив Правильно Выясняешь отношения и всё Мы уже разные и не идём в одну сторону Мы теряем и это больно Чувства и логика не сходятся
@user-vb6xc4rb4x 2 жыл бұрын
Подписалась . Большой Лайк
@user-yq5hf5wh4v 2 жыл бұрын
Николай Спасибо Вам Глаз а открылись!
@_AiCat_ 3 ай бұрын
Спасибо, очень тяжело осознавать что ты ответственен за жизнь. скоро 17 лет, казалось бы, школьник, вокруг школа программирует тебя, все вокруг виноваты, родился в не той стране, не в той обстановке, не в той жизни, не в том во ВСЕМ. И вот недавно (1,5 - 2 месяца назад) иду такой по школе, задумался , а кто я, а зачем я учусь, что мне это даст, хоп, вдруг вокруг все стало как-то серым, то есть, встал в ту самую позицию наблюдателя, ощущения интересные, т.к появился вопрос, а я это то, что чем меня другие люди называют, например хорошая прическа, хорошая одежда, или нет. В итоге пришел домой, начал искать про это, наткнулся про Карла Юнга, потом других психоаналитиков и понял что дело серьезное оказалось. Цели как таковой нет, ответа на вопрос зачем мне много денег нету, или есть но будто не хватает чего-то, начал искать про Икигай, далее начал соображать насчет того что мне вообще сейчас делать, обычно по привычке, я встаю в школу, трачу там силы, прихожу, отдыхаю, сажусь за развлечения( игры и т.п).Данная обстановка не совсем устраивает т.к понимаю что скоро армия, вуз-универ(если он мне вообще нужен, т.к мне говорили что нужен , а нужен ли он мне никто вроде и не спрашивал так-то), на что собираюсь жить, хобби разве что игры да английский и то так сяк. Грубо говоря повышенная сложность, государство признает как человека ток как исполниться 18, после заберет в армию если как раб не поступил в универ и при этом всём еще и определить какова цель. Вот сейчас написал предложение выше и понимаю что с таким подходом на мир это не жизнь , а ад, что настолько слаб что не можешь даже подумать как это все решить. Или можно? Вот тут я и возвращаюсь к самому первому предложению в своем комментарии, что очень тяжело осознать что ответственен за все это, но надо + это способ построить и созидать свою жизнь. Сейчас думаю какие мне навыки нужны для заработка, чтобы съехать, взвесить за и против, ну а далее пока не знаю ребят. Ладно, если напишите под комментом , что сами думаете об этом все, как сами решали этот вопрос, что посоветуете, буду рад удачи, хорошо что наткнулся на этот канал, многие вещи по полкам кладет)
@user-py7vz2bu6s 2 жыл бұрын
Спасибо.
@antonpaton3953 2 жыл бұрын
Точка опоры в нашем сознании это наши мысли Кто их определяет Кто формирует? Видео актально Благодарность автору
@zirra3942 2 жыл бұрын
Все сказано правильно . Но как переключить мысли ,? Предали?. Обманули!?. Нанесли материальный убыток.. потеряла все! Умом понимаю что переживания ничего не дают! Но как научиться забыть !?. Постить обиду!? Не думать!? Себя не убивать? ! Саму себя не убивать! Нет день и ночь а голове одно и тоже! Предали! Обворовали! И болит сердце! Давление!
@zirra3942 2 жыл бұрын
Спасибо за лекцию! Только она мне помогла как мёртвому кадыло.. обида не отпускает! Боль не проходит уже 8 дней!
@user-yr2xs7py5l 2 жыл бұрын
Умница,забавный,классный!
@user-yq5hf5wh4v 2 жыл бұрын
Я с Вами 212 день! Спасибо Вам 🙏🙏🙏
@KM-yr7xd 2 ай бұрын
Он прошел свой путь -- теперь мне нужно идти свой . Спасибо обстоятельствам что теперь я понимаю о чем он говорит
@user-fd7el9nf2k 2 жыл бұрын
Благодарю за работу!!!!!
@user-tl9pz3yh4b 2 жыл бұрын
6 ч утра г. Самара 365 ый день литр воды 1,5 ч прогулки идем дальше
@redmixiaomi3623 2 жыл бұрын
Надо быть умной и выдержанной и по ситуации..обстоятельной и безразличной
@user-tr2tl9sj7f 2 жыл бұрын
За такий короткий час змінити свої навики не просто!
@user-fd7el9nf2k 2 жыл бұрын
Благодарю вас,люблю с вами взаимодействовать!!!!!!!!!!!
@antonpaton3953 2 жыл бұрын
Корректировать свое положение в жизни Смотреть по другому на жизнь Первичность и вторичность того, что находится внутри и снаружи Приоритеты важно И хвалить Похвалить других
@kristinakelar5313 2 жыл бұрын
СПАСИБО вам большое
@giannasamoylenko567 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Николай, для меня тема очень важная, но прослушав 2 раза не смогла сосредоточиться на сказанном из за громкой музики., потеряла 1 час моего времени Обожаю слушать ВАС,
@krnatvids 2 жыл бұрын
Про музыку узнала прочитав Ваш комментарий. Послушала, правда есть.
@user-qi8op4kx6y 2 жыл бұрын
@@krnatvids есть есть, раньше не замечял,,сейчас напрягает....
@krnatvids 2 жыл бұрын
@@user-qi8op4kx6y странно что напрягает.... наверное организм сопротивляется информации)))) не хочет сознаний😃😃😃
@user-lq5kk3rx8v 2 жыл бұрын
А мне нравится с музыкой: если захочешь услышать важное-услышишь! А вот как Вы в движении не теряете мысль, вот для меня загадка🙂 , чувствуется спортивная подготовка👍
@user-jv9df9nb4k 2 жыл бұрын
Для меня музыка приятное дополнение, не громко, спокойная.
@vikab6455 2 жыл бұрын
ПОДПИСАЛАСЬ.Благодарю вас.Дай Бог здоровья🤗
@rushaf9402 2 жыл бұрын
Благодарю
@leksbbb1799 2 жыл бұрын
А мне нравится музыка
@antonpaton3953 2 жыл бұрын
Вот истина Эмоции конструктивные и деструксивные, т.е., разрушаущие
@user-jh4lu2fn4i 2 жыл бұрын
👍👍👍
@user-wl8zt5gw6h 2 жыл бұрын
Классс!!!
@user-fy8by4jn8c 2 жыл бұрын
6 ч утра г.Самара 266 ой день литр воды 1,5 ч прогулки я с вами
@user-xq7gu6ds7v 2 жыл бұрын
🙏🙏🍀
@user-ho9vs2jm1p 2 жыл бұрын
Актуальная тема для меня сейчас . Госпитализировали 50-75 % поражение лёгких .
@user-is2ov8kr4p 2 жыл бұрын
Помоги Вам Бог. Выздоравливайте, и верьте ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. НУЖНО ВЕРИТЬ И НЕ ПАНИКОВАТЬ.
@aleksa5627 2 жыл бұрын
Такое и со мной было 45 на 55. Так что главное без паники и все будет хорошо. Желаю крепкого здоровья!
@user-mc1lg2yt4i 2 жыл бұрын
Если госпитализировали ,то значит спасётесь , сейчас уже знают как лечить ..., самое главное пейте чистую горячую воду
@user-pd6rm1qd8t 2 жыл бұрын
Здоровья.
@user-dj2lg1hu5d 2 жыл бұрын
Выздоравливайте и возвращайтесь в мир!) 🍵🍫🌹🌹🌹
@user-gw7zp4ch6u 2 жыл бұрын
Вы супер!!!
@user-ws3kg3th5n Жыл бұрын
...не принять негатив!!!! Буду пробовать...
@user-mr4ow4fl2v 2 жыл бұрын
Хотелось послушать , но музыка нервирует !
@user-nq9dl7ub2k 2 жыл бұрын
Очень интересный образ мышления..
@galinaverb9530 2 жыл бұрын
Главно,считать себя умным.
Марафон 365 OVITTA
Рет қаралды 6 М.
OVITTA Training Company
Рет қаралды 152 М.
Психолог Сахаровская Наталья
Рет қаралды 279 М.
АДА КОНДЭ
Рет қаралды 609 М.
Марафон 365 OVITTA
Рет қаралды 17 М.
OVITTA Training Company
Рет қаралды 71 М.
Марафон 365 OVITTA
Рет қаралды 35 М.
OVITTA Training Company
Рет қаралды 125 М.
Марафон 365 OVITTA
Рет қаралды 13 М.