Илья давно подписан на канал. Мне 50 . 30 лет занимался установкой пластиковых окон - кто в теме тот поймет (работка та еще). Где то в 45 сменил работу - больше не мог таскать эту стеклопластиковую дрянь . Сейчас тружусь в небольшой фирме по обслуживанию газ оборудования. Нагрузки снизились значительно - прибавился вес (работа такая, два часа в пути - час работы - два часа назад) - набрал порядка 15-20 кг . Избыток веса по сути самая большая проблема (надеюсь тебе не грозит) пытаюсь бороться(пивом обычно). но к финалу - я считаю ,что нагрузку снимать нельзя - можно изменить - вариантов много - но убирать - нельзя. Организм такая тварь - только дай слабину и понеслось. Ну это так к слову - тебе здоровья и успехов в творчестве (во всем твоем многообразии). Крепись и будь здрав.

Большое спасибо за новое видео. Обожаю твои рассуждения о всяком ). И конечно же, твою философию )

Спасибо Вам за историю скорейшего выздоровления!

Не болеть, не стареть, не рождаться ! ✊ Спасибо за видео 🤝

Мне, страшно сказать 47)) правильное питание и ОФП всё использую для поддержания формы, никаких препаратов, ни фарма, ни органика. Очень важно мировоззрение и внутренний порядок, без этого вообще никак!

Напугал до усрачки, спасибо, Илья)

Спасибо за полезные советы тем, кому за 30! Здоровья и Добра вам, Илья! Интересно было бы посмотреть про кресло!

Илья, я думал у меня одного такие проблемы Респект за видос, ты не один

Спасибо за ролик, Илюх! 💪 Правильно говоришь - главное не переставать шевелиться и держать организм в тонусе. Регулярность действий по чуть-чуть - наше всё. Природой не заложено, чтобы мы так долго жили насыщенной жизнью, но прогресс позволяет держаться в разы дольше задуманного 😁Здоровья тебе, надеюсь ты сможешь творить и играть на гитаре до 100+ лет! Я уже больше 10 лет слежу за тем, что ем, сам варю каши на завтрак и тд 😅 Всё началось с того, что обнаружил у себя язву двенадцатиперстной - во время учебы в колледже любил пить по 1-2 литра колы в день, ел всякую фигню и тд и только слабый желудок с двенадцатиперстной заставил задуматься и направил на верный путь 🥲 Теперь не устаю рассказывать всем друзьям и знакомым как важен плотный завтрак с утра, что лучше не увлекаться сладкими газированными напитками, энергетиками, чипсами и прочими "вкусняшками" и что надо стараться не есть перед сном, иначе со временем может например ослабнуть верхний сфинктер желудка и желудочный сок начнет подтекать туда, где его не должно быть - следовательно изжога в лежачем положении и тд.. оно вам нужно?). Не навязываю, но не хочу, чтобы люди портили свою жизнь, пока "бессмертные", а потом жалели об этом ☹ Спину я себе скривил по разным причинам (чертовы приваренные к столу лавки в универе, аррр 👹), в итоге тоже пришел к разным упражнениям и зарядке каждое утро. По зарядке кстати рекомендую комплексы от Ивана Красавина - их удобно врубать утром, пока не проснулся и делать под них параллельно зарядку, просто повторяя действия. В итоге не думаешь о времени, тк оно фиксировано, а фокусируешься на технике исполнения упражнений. Для дома вместо спортзала мне очень зашел RingFit Adventure - очень крутая геймификация спорта от Nintendo. Если не отлынивать - за несколько месяцев можно привести себя в порядок, укрепить всё тело, обзавестись кубиками и прочим. Рекомендую! Уже по третьему кругу сюжетку прохожу 😆 Насчет описания того деревянного тренажера посмеялся, тк являюсь тем, кто решил его купить и опробовать 😆По началу тоже относился скептически, но по крайней мере следуя комплексу упражнений, который шел с ним - мне он сделал только лучше, как и всякие коврики с иглами, на которых сначала почти невозможно было стоять. Так что если будет лишняя пачка денег, которую не жалко пустить на здоровье - рекомендую опробовать. Еще самомассаж с валиком кстати хорош (такая цилиндрическая труба средней жесткости), смысл тот же - прокатываешь забитые мышцы, они расслабляются, перестают перетягивать и достигается баланс. А вправление позвонков, как я слышал из разных лекций от мануальщиков и спортивных врачей - не очень безопасное занятие и таким часто лучше не заниматься. 🤔 Еще хотел отдельно поблагодарить за то, что ты замотивировал меня вернуться к гитаре спустя 8 лет! 🔥

Мне конечно ещё не 30 лет, но я могу сказать, что помимо физических нагрузок нельзя забывать и об умственной активности. Многие проблемы со здоровьем идут от головы, поэтому важно содержать её в порядке и регулярно нагружать мозги всякими задачками, иначе в 60 лет начнутся деменция, альцгеймер и прочие приятные ништяки. Именно благодаря мозговой активности многие учёные не то что доживают до глубокой старости, а ещё и остаются в здравом рассудке в таком возрасте (у нас в учаге вела пары математичка, которой 70 с лишним лет, а она до сих пор весёлая, жизнерадостная и здоровая физически). Насколько я знаю, некоторые программисты, которые писали первые в мире банковские системы на языке COBOL, до сих пор живы и прекрасно себя чувствуют, а это, на секундочку, 60-е годы прошлого века). По опыту своих наблюдений могу сказать, что люди, которые в старости сдаются и перестают заниматься умственными и какими-либо другими нагрузками, очень быстро сгорают. А вообще, много что решает генетика, если в твоём теле эволюцией начертано развалиться в металлолом к 50-ти годам, то с этим, увы, мало что поделаешь. Знал одного человека, который с ранней молодости увлекался веществами, бухал всю жизнь и дожил до 60 лет в неплохой форме, а погиб от несчастного случая.

Из курса генетики уяснил, что дожить до 30 лет это большая удача. И вдвойне удача не получить инфаркт или инсульт, или необходимость в кардиостимуляторе. К сожалению, так парней в нашей клинике мы лечили.

Илья, не из-за подобного контента я у тебя на канале )) Но очень хорошо, что такие люди как ты освещают такие вопросы как этот. Из личного опыта. Мне сейчас чуть за сорокет, с глубокой юности увлекаюсь борьбой, но на уровне очень далеком от проф.спортсменов (из спортивных званий, получил только "мамкин самбист"). Не ставил спортивных целей и никогда не участвовал в спортивных сборах или крупных соревнованиях где люди пашут на износ или рубятся "как в последний раз". Но как ты правильно заметил, для того чтобы получить травму не обязательно впахивать достаточно просто чтобы что-то один раз пошло не так. И за мой стаж таких ситуаций было больше чем одна. Что имеем на текущий момент: травма правого плеча (повреждение капсулы плеча и несколько надрывов мышц), травма правого локтя, оба голеностопа были травмированы (один перелом, и один надрыв связок), проблемы с коленными суставами (травм не было, но дядя врач сказал что есть проблемы со связками и это результат сильных нагрузок и их износа), про пальцы - вообще отдельный разговор. Не могу сказать, что по ощущениям сейчас прям смерть смертная но и сделать вид что ничего не было уже не получится. Например не могу поднять правой рукой что-то более тяжелое чем 6-7кг выше плеча, регулярные боли и ограничения движения в коленях. И со всем этим праздником уже ничего не сделать он будет со мной до конца, т.к. фарш назад не проворачивается. Никакие хондропротекторы и т.д. в первоначальный вид эту историю уже не вернут. Резюмируем. Ни в коем случае, не обесцениваю никакую спортивную активность - это все нужно и важно (насколько уж каждый сам для себя решит). Более того и в настоящее время не регулярно, но похаживаю в зал. Но призываю всех избегать т.н. "ошибки выжившего", что все это произойдет с кем то другим но не со мной. И каждый человек, который принимает решение заниматься всякими травмоопасными штуками должен быть морально готов к тому что в любой момент что-то случится и это "что-то" останется с ним на всю его дальнейшую жизнь (тут как с мотоциклом - вопрос не в том упадешь ли ты с него, а в том когда ты с него упадешь). Просто сопоставляйте цели и средства, и не игнорируйте возможные риски. И все будет хорошо. Всем здоровья !

жёстко! Всем здоровья!

До слёз. Всё так и есть. Походу, скоро придется становиться пианистом

разговорные видосы топ. ПАБОЛЬШЭ таких нада!

В своё время ушёл в плавание и делал простую детсадовскую гимнастику там встать ровно, ноги на ширине плеч, потянулись и всё такое. Плавание 3 раза в неделю, очень приятно и все группы мышц задействованы. А гимнастику 2а раза в день утром как положено и вечером перед сном, за день мышцы подзабились работать в определённых положениях и растянуть их перед сном помогает быстрей перейти им в состояние отдыха а значит помогаешь себе уснуть. Ну и режим наладил, спать до 22:00 обязательно. Мне помогло.

В 18 лет жал 50 кг штангу на количество с множеством подходов один без подстраховки и перевесом на одну сторону... В итоге боль в плече и хруст который не прошел до сих пор в некоторых движениях....а мне уже 32.. Месяц назад решил опять взяться за выходы на две... Через пару тренировок,опять острая боль в плече и любой вид отжиманий отложил на три недели... Я думал я один такой старпер) ан нет, Илюха в нашем клубе пенсионеров тоже...

По креслом хорошая тема выбирать кресло в каком-нибудь специализированном на ортопедических креслах большом магазине вроде эрготроники, а потом искать приглянувшуюся модель на менее специализированных площадках в полтора раза дешевле (большие маркетплейсы, сайт фабрики-производителя, яндекс-маркет, где могут быть ещё запасы по старым ценам). В идеале, конечно, кататься и пробовать, но кресла с регулировками под не специфический вес/рост можно заказывать и так. - Бюджетки (17-30к) будут скорее всего скрипеть - Из важного: регулируемая поясничная поддержка, мягкая скошенная передняя грань сидения, чтобы не пережимала ноги, запас по высоте (тоже чтобы ноги стояли на полу) - Все топят за "литую раму", но такое и у бюджеток давно. На каких-то крутых креслах может быть очень широкая рама, которая впишется не в каждый стол при глубокой посадке - Подголовник - вещь совсем необязательная (раз в час откинуть голову на 15 секунд), должен быть регулируемый (лучше без подголовника, чем нерегулируемый) - Сетчатая спинка и сидение - норм, работают как пружинящая подушка, а не как гамак - Боковая поддержка как в автомобильных креслах (встречается на геймерских) - дизайнерская вещь, не должна ограничивать движение. Геймерские кресла в целом плохи (мало регулировок, половина цены ушла на бесполезные, если не вредные дизайнерские приблуды), но определённые модели могут подойти под конкретное телосложение. - Подлокотники у большинства кресел можно скрутить/не ставить, но лучше этот момент проверять. Бывают модели с отводными подлокотниками, но очень редко. В бюджетном сегменте с гитарой придётся сидеть без подлокотников, что повлияет и на посадку за компом, поэтому стоит оптимизировать рабочий стол - подвинуть устройства ввода под монитор, чтобы руки могли лежать на столе, и обеспечить рукам комфортную высоту, чтобы не пришлось задирать плечо и т.д. Бывают "подлокотники для стола" - но никогда не пробовал, скорее всего будет стоить недёшево, т.к. от него требуется крепкость и стабильность Кресла с двойной спинкой показались самыми удобными, но это от 60к рублей. Из самого дешёвого - за 18к сейчас можно найти кресла Samurai российского производства - неаккуратные, из средненьких материалов, часто скрипучие, но хорошей правильной конструкции. Посадочные системы альтернативного дизайна (коленные стулья, стулья-сёдла и т.д.) - не очень хороши для работы. Если купить 5 стульев разного дизайна и каждый час менять их - то будет эффект чередования нагрузки между разными областями, но вариант такой себе. Более популярный случай - взять в ипотеку стол с регулировкой высоты и кресло с возможностью поднимать его до высоты барного стула (или кресло + барный стул) - так можно чередовать в течение дня работу сидя, полусидя и стоя.

Илюха не падай духом.мне 46 занимаюсь спортои ,играю на гитаре .чувствую себя бодричком

На счет бокса сильно сильно соглашусь, единственный вид спорта, который реально заряжает и реально хочется туда идти снова и снова

берегите себя

Илья, привет! тоже была проблема с суставами. Болели пальцы от мыши и клавы и похожие симптомы. Перестал получать удовольствие от гитары также. Долго бегал по разным врачам. Просто на всякий случай сгоняй сдай кровь на мочевую кислоту. По итогу сам сходил, сдал - подагра. Понимаю, что советчиков дофига, но уж очень похожие штуки ты описываешь. Мне 31. заметил в 28 всё это.

Блин ты так меня заинтересовал тренажором дереваным что я уже готов был купить ех облом 😎🤣

Илья, приветствую! По поводу игры на гитаре и проблемах, связанных с этим, хочу посоветовать видео с канала Sanchez - вся правда об игре на гитаре. В этом видео он показывает хорошую разминку перед тем как начать занятия. Может оказаться полезным.

Тоже не так давно попал к мануальному терапевту в первый раз. До этого ездил править спину, но там просто вставляли позвоночник на место. А тут прям разъяснили. Вот как Илья говорил, что позвоночник скрипляется, мышцы начинают компенсировать этот уход, происходит постоянная нагрузка на них... Только вот есть еще такое "но", что могут и мышцы работать не правильно, к примеру, у меня не правильно функционировали мышцы правой стороны, и чтобы можно было стоять и ходить левая сторона компенсировала нагрузку на себя. В итоге много лет такой жизни, спина кривая как график ЭКГ. В конечном итоге приходим к тому, что просто нужны физические нагрузки. Просто группа каких-то упражнений, не обязательно в качалку ходить и тягать 100500кг.

Про кресло интересно будет!

Всё по делу, только замечу, что скручивания полезны, если их правильно делать. А правильно их делать нужно без размаха и каких бы то ни было сторонних утяжелителей/тренажёров, т.е. делать нужно медленно и только за счёт своих собственных мышц.

Обязательно посмотрю через 15 лет

Я бы на твоём месте попробовал заняться воркаутом, я не говорю о каких-то тяжелых элементах, а те же обычные подтягивания, растяжка, легкие упражнения

мне помогло поправить дела только смена питания... Перешел на овощи фрукты орехи ягоды и соленую рыбу всё сырое без термо обработки... остальное вообще убрал и перестал употреблять. В 35 весил 95 при росте 175 было плохо больно и беспросветно... за 3 месяца восстановил и вес до 70 и кожу и рожу и здоровье только благодаря этому... до этого были пробы и в бег, и в зал, и в зарядку, и в диеты кратковременные изменения были, но не более того. Когда поменял питание ушли все воспалительные процессы не пользуюсь ни какими таблетками, процесс восстановления стал очень быстрым. Знакомые говорят что выгляжу на 25... хотя уже 38... Всех благ и здоровья..

Я так плечо на брусьях повредил, теперь прикольно щёлкает. Да у меня много что стало прикольно щёлкать с годами 😆

Как хорошо, что этот ролик я смотрю, когда мне только 18

Очень жизненно. У меня проблема с шеей, чуть малейший сквозняк, она сильно переохлаждается и начинает болеть. Благо научился это дело контрить, просто надеваю повязку для защиты от ветра. Но с одним согласен- это навсегда и уже никогда не заживет, сколько бы не пил Терафлекса. Если болит спина, шея или другие суставы, сначала сделайте МРТ (КТ) и посмотрите своими глазами, какая из тканей физически деградировала. Только после этого решайте, как это состояние облегчить, компенсировать. Но по факту суставы, хрящи и связки обратно не отрастают.

Спасибо за контент, расскажи пожалуйста за кресло, сам программист и буду выбирать себе кресло для работы дома, буду очень благодарен!

крайне рекомендую обратить внимание на трубчатые эспандеры. Многи очень пренебрежительно к ним относятся, но эта тема без преуменьшения заменяют целый зал, портативна и дает правильную нагрузку на суставы. Главное себя приучить заниматься дома. Ну и коллаген после 30 это маст, мне лично помогает после пробежек. Про кресла в целом хорошо бы сделать выпуск, я кое как в свое время нашел одно с поднимающимися подлокотниками. Вариантов к сожалению очень мало, а табуретки для дома и длительного просиживания не варик.

Илья, попробуй пропить Хондроитин с Глюкозамином из спортпита, только найди тот, что с дозировкой побольше, он помогает связкам и хрящам, мне очень помог в одно время, будь здоров 💪💪💪

23:11 привет ! Попробуй встать в проем двери и повернутся (телом) лицом к внутренней части дверной коробки, поднять руку ( в небо) вдоль тела и давить (статично, не обязательно сильно, главное чтобы чувствовать напряжение) пальцами либо ладонью на наружную часть коробки (будто в сторону головы, секунд по 15, для каждой руки) и через пять дней твоё плечо должно пройти 😉 по два раза в день, достаточно будет .. ну Я делаю уже несколько лет (как только начинает ныть, сразу)

Илья привет. Мне 32 и очень знакомо то о чём ты говоришь. Но меня больше мучают боли в спине, уже успел обзавестись двумя грыжами межпозвонковыми. И в моменты обострения, проблемой становится даже подняться утром с кровати. Боксом тоже занимался и хочу сказать, это не для всех и нагрузки там тоже большие для организма. Я к чему веду, ты говоришь суставы, позвонки вправлять надо периодически, не спорю, но это следствие, а причина? Причина больные мышцы, которые находятся в сокращённом состояние, а тем более если ты больную мышцу пытаешься растягивать для неё это двойной стресс. Чем она болеет? На мышечных волокнах образуются узелки, по разным причинам, их ещё называют пусковые точки (тригерные точки), которые не дают мышце расслабиться и растянуться. Поэтому и происходит перекос костей, защемление нервов и образование всяких грыж. Точки эти очень болезненны и лечатся массажем, лучше самомассажем. Я не спец в этом деле, но на себе практикую этот метод и разобраться, что и как массажировать мне помогла книга "Клэр и Амбэр Девис Пошаговое Руководство по терапии хронических мышечных и суставных болей". Написана она простым языком, с указателем области боли и мышц за неё отвечающих. Не большая, 330 стр. всего, стоит в районе 1500 руб. но очень позновательная и полезная. Я даже и представить не мог, что в организме столько отдельных мышц, которые очень важны и взаимосвязаны, хотя каждая выполняет свою функцию, а боль может быть отражена в том месте, что никогда не догадаешься, какая мышца в этом виновата. Вообщем хуже не будет если прочтёшь и узнаешь анатомию мышц, что по жизни очень пригодиться и не раз, надо искать причину, смотреть в корень. Там кстати похожие симптомы на твои описываются, советую взять на заметку и если будет желание ознакомиться, возможно этот метод решит твои проблемы со здоровьем.

А самое главное непонятно, что делать... Пару лет назад (в 32 годика) заболели колени, просто так, стало практически невозможно ходить. Пошел я в больницу (платную, в бесплатной очередь в 6 месяцев в нашем провинциальном городе), мне сделали снимки и УЗИ и всякие анализы. Сделали заключение "Вы совершенно здоровы, касса находится вооон там, можете оплатить...". Я и, с довольной улыбкой, здоровый человек, поковылял на больных ногах в сторону дома. Беда

"Туннельный синдром" - проф болезнь айтишников, геймеров и гитаристов - следите за положением руки!!!

Поставил на паузу после фразы "можно умереть от обезвоживания" на 2:00 и Илья стал смотреть на меня задыхающегося от смеха и того, что уже довольно давно не пил водичку. 27 лет.

Илья, попробуй гимнастические кольца, отлично укрепляет плечи. Только делай самые простые упражнения, на ютубе все найдешь

Насчет бокса, занимался в детстве в 13 лет один учебный год, после каждой тренировки все тело болело от нагрузок, мечтал после тренировки только об одном добраться домой до дивана лечь и ничего не делать :) Но испытывал при этом и радость осознавая что впервые в жизни тело работает на полную катушку.

Спасибо большое!!! Мне за 30, хронический язвенник, с рождения артрит, рахит, проблемы с гипертонией (в последнее время, правда, почти прошла), метаболизмом; боли в спине, суставах, запястьях - привычное дело. Сейчас вот как раз вынужденно принимаю крайне токсические таблетки против очередного и уже очень редкого обострения. И да, во всём виноват малоподвижный образ жизни. По итогу вытащил себя за шиворот сам: на данный момент 50 подтягиваний на перекладине минимум 10 раз в день (а лучше 20), отжимания по 450-300 раз от пола много-много раз за сутки, приседания с доп. весом 40 кг, таскание двух гантель по 20 кг; постоянные и изнуряющие упражнения на пресс. Всё в домашних условиях и не слишком обременительно по времени, на протяжении всего дня. Самочувтсвие отличное; быают обострения, но конкретно нынешнее, например, спровоцированно сильным нарушением графика приёма пищи в связи с туристической поездкой на велосипеде (язвенникам нарушать приём пищи харам). Бокс и кикбоксинг - да, очень полезная штука!!! Особенно если приходится жить в околоуголовной маргинальной провинции. Было дело по молодости, даже много было - необходимость выживания в те далёкие школьные времена была, сильно помогало отвадить даже желание задирать :).

да, про кресло было бы интересно послушать

Мне бразильское джиу-джицу помогает, очень хорошо здоровье поддерживает. 37 лет, к мануальщику никогда не ходил. 🤙

Чел, мне 34 и я прекрасно тебя понимаю))) Но ты конечно уникальный!) после длительного отсутствия нагрузки, ты начал заниматься боксом с адовыми тренировками - естественно ты отвалился). Как мне кажется ты мало спишь и дофига работаешь, ищи причину связанную с нервной системой, принимай магний и т.д. такие отвалы в работе организма скорее всего связаны с общей усталостью. Качество сна желательно определить. Как то раз я сломал руку катаясь на сноуборде и какое то время провёл просто чиля дома с трудом поигрывая в приставку, после двух месяцев вынужденного отдыха я отлично себя чувствовал рука благополучно срослась)

пойду закажу счёты для спины, видео потом посмотрю

Илья. Я стал принимать препараты для суставов уже в 26. Сейчас 29, уколы, мази, Физиотерапия. По той же причине, думал что бессмертный. Ещё в придачу болезни с психикой.

После качалки такие же ощущения эмоционального подъёма. В принципе как и при любой физической нагрузке определённой длительности и усилия. Гормоны всегда выделяютс при этом...

Про кресло было бы интересно 😎

Илья, растяжка это тема, шпагаты и всё такое))). Мне 42, если перестаю этим заниматься,то жутко сводит ступни)))))

У человека же две руки, и если возникли проблемы с мышью на правой руке, то может стоит попробовать перейти на работу с мышью на левую руку, да и для гармоничного развития обоих полушарий мозга будет полезно. :) Мне, как 55 летнему АйТишнику помогло, работаю с мышью попеременно то левой рукой, то правой рукой. А вот чтобы не болела спина, пришлось совсем отказаться от спинки и подлокотников на кресле, они очень удобные, ты "плюхаешься" в кресло, и твое тело занимает положение места в кресле, тебе удобно и мышцы тела расслабляются, за целый день нахождения в кресле мышцы спины атрофируются, и всегда были проблемы со спиной. А когда нет спинки и подлокотников, то тело подвижное, и уже лет 10 как проблем со спиной нет. И да, сюда попал с другого канала, там где про гитарную тематику, гитарой только занялся, всего несколько дней, просмотрев пару десятков видео про гитары и закачав все курсы с другого канала, появилось четкое понимание, что все получится, информации более чем достаточно! Благодарю! Успехов! :)

Спорт после 30ти как мне это знакомо. 3 года постоянных тренировок, погони за формой, потом травма плеча, уколы, обезболивающие - в итоге проблемы с желудком и кишечником - больница, антидипресанты. Не насилуйте себя, после 30ти нужно всё в меру

37 лет. Что я делаю, чтобы чувствовать себя лучше, чем в ранние годы (да, в 25+ лет я был вялым, сонным и депрессивным и каждую осень, зиму всякие ОРЗ, ОРВИ,а как себя чувствовал ранее 25 я уже не помню): - цинк в добавках, лучше всего работает "хелат цинка" (жрать овердофига, по 2-3 таблетки в день 600+% от дневной нормы), кстати, в копеечных препаратах не работает; - комплексы витаминов с селеном (работают любые - тоже жрать овердофига, если пишут по 1 таблетке в день - ешьте 2-3 в день); - крайне мало сахара (вообще ничего сладкого, ни ягод, ни фруктов - ничего), 1 раз в 2-3 дня ем трубочку со сгущенкой и все, больше ничего сладкого; - жирное мясо, очень много максимально жирного мяса! жареное, копченое, вареное - без разницы, главное чтобы закусывать капустой, хоть обычная, хоть пекинка, хоть цветная и любая другая зелень (петрушка, укроп, салаты всякие); - никаких круп, никакого хлеба, никаких хлопьев, никакой овсянки, никаких каш. - каждодневная зарядка, но ооочень медленная, никаких рывков, ооочень медленные движения. здоровья всем, дорогие 30+летние.

Эх, как же знакомы эти все проблемы... В 19 спортом начал заниматься, всё прошло))) Мне страшно, что будет в 30)))

Илюх, как же я тебя понимаю. Мне самому еще и 30-ти нет, а уже хронические жопные трещины, тоннельный синдром (на обеих руках), аллергия, периодический дерматит на лице (из-за себореи на голове, лол), посаженное за компом зрение, ожирение (медленный метаболизм и малоподвижный образ жизни), а еще недавно начала системно повышаться кислотность от газированных напитков (даже от простой газированной воды, не минералки) и есть подозрение на (пока что) периодическое нарушение сердечного ритма. У меня такое впечатление, словно мне не под 30-ку, а уже 50-60 лет. В общем, хотел бы сказать, что здоровье - это самое ценное в вашей жизни. Но понимаю, что человек едва ли способен понять ценность того, что еще не потерял. Остаётся лишь мечтать, что когда-нибудь медицина еще при наших жизнях снова сможет сделать нас молодыми и здоровыми.

что за гидроусилитель у тебя? я свой могу 1 пальцем крутить, неслышал что бы электро был легче помоему он просто дешевле, из спины могу посоветовать стол для работы стоя и гиперэкстензию которая стоит не дорога и складывается не занимая много места

Илья, всё правильно делаешь. Добавлю только, что коллаген можно получать из холодцов, зельцев, куриных ножек и крылышек. Есть совсем недорогой вариант - купить в магазине желатин, развести в миске едва сладкого чая или сока и убрать в холодильник, потом разрезать ножом на 2 см кубики, потом утром и вечером доставать миску из холодильники и съедать по 1 - 2 кубика. Чтобы коллаген усваивался надо принимать витамин Д (лучше рыбий жир в капсулах). Следите за дозировкой. Кроме терафлекса хороша ещё Артра, но она может сильно слабить стул.

Рубрика. "Я супер стар". Сейчас все бабки набегут и кудахтать начнут, где что болит 🤪🤭🤣🤒🤕🤟🎸

у меня работа проектировщиком убила указательный палец левой руки (из-за кликов по мышки), сейчас мышкой работаю средним и безымянным пальцами, но тож начинают болеть частая езда за рулём - убила шейные позвонки, т к диски оказывается разрушаются при малоподвижном сидении за рулём. в теле не все органы умеют восстанавливаться, такие вещи как суставы - имеют конечный ресурс, который можно выработать к 30 годам, так что беречь себя надо это да

Ох про суставы на руках прям жиза.... Из за гитары заработал себе артроз левой кисти, и теперь, перед тем как играть обязательно разминаться и разогревать мышцы и суставы до самой игры + спец напульсник на обе руки + заминки и т.п. Пробовал пить добавки для восстановления суставов, но результата не заметил ни какого, помогает замедлить этот процесс только офп. По поводу спины и тренировок, попробуй плавание, именно как тренировки, а не просто прийти "по плюхаться" в бассейне, ударной нагрузки нет, мышцы все работают, это единственный вид спорта который мне можно, после перелома двух позвонков.

Болела кисть из-за мышки, в итоге полностью отказался от мышки в пользу тачпада и всё прошло) уже много лет эта проблема не мучает) оговорюсь, что тачпад должным быть нормальный как у макбука

В новый убирал снег, шандарахнула грыжа в пояснице, помог действительно только мануальщик, до этого больница лечила 2 месяца без толку. Вот часто так кажется что здоровья то много, и всё я смогу, и отдых мне не нужен, ведь я ещё такой молодой, но жизнь учит другому.

Го обзор на кресло)

Прекрасно понимаю проблемы кресел... веду максимально сидячий образ жизни, целый день, а то и всю ночь, за компом, работа не волк как говорится, работа work. Межпозвонковая грыжа в поясничном отделе просто уничтожала. Уколы-растяжки - все временное, особенно если сидишь на табуретке которая вообще никак не помогает спине жить. Недавно снова отстрелилась спина, плюнул пошел брать нормальное кресло. Взял самурай, меня пока спасает, хотя у знакомого тот же самурай вообще не помог и он его продал на авито. Возможно дело в разности габаритов, товарищ тучнее меня по комплекции, да и проблемы у него со спиной другие. Полностью подписываюсь под словами о том что ничего не пройдет. Почувствовали проблему - обратитесь к врачу, не тяните, и деньги сэкономите, и здоровье! P.S. честно говоря - не совсем правильно ты высказался о скручивании - если иметь в виду именно резкие движения - это ад и кошмар, но если делать это правильно то весьма полезная практика, плюс укрепляет боковую поддержку мышечного корсета.

Как говорится: "Иди обниму, бро..." У меня всё хрустит, вообще всё. С год назад, почувствовал некоторую скованность в пальцах при игре на гитаре (играю пальцами, у меня электроакустика). Этой зимой почувствовал боль при сгибании пальцев. Как итог - полиартрит 2-й стадии обеих рук. Мне 32. Ну ёб твою)) З.Ы. Конечно пили обзор на кресло! Интересно же XD

Давай про трон!

Мне 38... Речь про счёты для спины внушает доверие... смотрю дальше...😁😂🤣

Рекомендую сходить к кинезиологу, они творят чудеса) У нас могут неправильно работать мышцы, и из за этого может происходить всякая фигня. Погугли что такое поезда Майерса.

Сам мучаюсь с суставами и связками года так с 2012го, с адскими болями и хрустом продолжал заниматься всевозможными видами спорта: пауэрлифтинг, борьба, мма, сейчас работаю спасателем и испытываю адские боли в тазу во время бега, было такое время, когда не было желания вообще существовать от этих болей, много было пропито, проколото из разных лекарственных средств и спортпита, всё это мягко говоря не работало, а в худшем случае еще и может ухудшить ситуацию, при условии того, что углы работы суставов неестественные, кривой позвоночник смещает углы работы огромной кучи суставов. в первую очередь надо пытаться востановить естественные углы работы суставов и часть проблем может с этим уйти. стимулируя востановление сустава и продолжая работать суставом в неправильном угле только усугубит ситуацию. сам еще никак не могу победить эту всю проблему, сам по себе коллаген особо не поможет, есть на ютубе блогер Борис цацулин, он рассказывает про питание, фитнес, суставы и т.д. рекомендую ознакомиться. Еще как то общался с возрастным альпинистом у которого в свое время "рассыпались" суставы и он тоже что то только не делал, чтобы их востановить и пришел он в итоге к тому же самому, что надо исправлять углы работы суставов, и у него всё получилось. пока машина без покрышек, сколько масло не меняй, сколько бензин не заливай, а нормально она не поедет, еще и ходовая отрыгнет. колаген и все эти хондропротекторы это как 10грамм воды добавить в бочку в которой в дне дырень, сначала надо исправить саму причину появления всех этих проблем, а крыться она может где угодно, сколеоз, плоскостопие, гормональные какие то перекосы, хронические заболевания, заболевания о которых мы можем даже не знать, как оказалось в моем случае. убрав саму главную причину уже можно начинать заниматься востановлением, а иначе деньги и время на ветер. желаю всем не сталкиваться с этой проблемой

Мне 17 но ролик посмотрел)) Чтож + причина вступить в клуб 27, блин, если старость выглядит так, то зачем стареть. Но спина кстати болит не только у стариков, так что обзор на кресло был бы в тему ;)

Делай это упражнение каждый день и спина больше болеть не будет

давай обзор на кресло

Сделай обзор на кресло)

К толковому неврологу надо. Из острой фазы выведет, грыжи вылечит. Потом физкультура со штангой без бокса. Найз хороший да.

Спасибо за видео, очень познавательно. Мне 31, с детства хрустели колени при приседании, но все норм было, и вот щас я учусь на права, и после езды в пробках начинает адово болеть колено, из за работы со сцеплением... Я вообще никогда не думал что у меня заболеть колено. Но после часа езды, выходя из машины я сильно хромаю через боль ещё минут 15-20...

Я гоняю на велосипеде. Не всегда удается держать темп в пределах здравого смысла)) но столько эндорфина даже не во многих отношениях получал. Правда от свиста в ушах это не спасает, а если встречный ветер в волосах то ночью ещё веселее спать под аккомпанемент ультразвуковых текстур

Лечил плоскостопие миостимулятором...помогло. Из-за бега было отслоение надкостницы, пол года на обезболивающих... сейчас не тренируюсь, вроде норм. Короче, спорт зло, главное не переусердствовать, и это всего касается.

Очень важно заниматься физкультурой. Серьёзно слабые мышцы это боль и страдания. Какие-то мышцы более сильные те что двигаются почаще, другие сильно ослабленны и в результате начинает всё сыпаться. У меня было так что при сидячей работе сильно болели колени и только после того как пошёл в спортзал и стал приседать со штангой, всё прошло. Важно сочитать тренировки и массаж. И желательно заниматься просто физкультурой с собственным весом и дополнительными весами без фанатизма, без рекордов.

Что-то рановато ты посыпался. Я к сорока еще не ощущаю всех этих прелестей. Иногда бывает чуть травмируюсь, но при должном покое все заживает. Врачи часто говорят, что для здоровья суставов нужна физ.нагрузка. Разумеется не толкать по 200кг, но в пределах разумного. Еще посоветую сделать МРТ плеча и сходить к толковому травматологу.

Илья, Структум 500 мг, содержит Хондратиин и Глюказамин. Проконсультируйся с врачом и попробуй пропить курс для восстановления.

Мне 30, тоже здравствуй Терафлекс в этом году. В моем случае, колени.

Мне хоть не под 30, а 22 - часто болит позвоночник из-за сколиоза и сосуды шейные страдают, раза 2-3 в неделю выполняю отжимания на кулаках, бёрпи и немного упражнений с гантелями и на домашних брусьях отжимаюсь, в целом становится лучше. А самое главное это вис на перекладине (мне кажется упражнение банальное , лёгкое, но ну очень полезное) хорошо помогает.

боксер Илья

5 переломов, 2 грыжи межпозвоночных, мне 33, и да, я развалина, но после больницы и реабилитации после грыжи, зарядка это благо, и насчёт скручивания не согласен, просто тоже в меру, сейчас ни таблеток, ни мазей, заболело, упал на пол, комплекс упражнений и снова 20 лет, правда с переломами так не катит 😄

Однажды я смотрел телек и подумал почему бы мне не по отжиматься от дивана когда руки за спиной и заболело плечо. На следующий день еще больше и потом еще. В итоге я руку перед собой не мог поднять. И так пару месяцев. Потом еще пол года через боль и еще пол года через неприятные ощущения. Все это время я старался давать покой. В итоге стало легче когда я стал тренеровать руку с помощью спортивных резинок. Что там было я не знаю. К врачам не обращался. А нодо былобы. Я думаю что связку повредил. Теперь я стал понимать что как с молодым организмом уже не стоит обращаться. Сейчас мне 35.

Илья, ты многое упомянул, но ничего не сказал про питание. Это также важно как правильное топливо для авто. Кстати ВОДА также сильно важна, какую пьёшь. Просто очистить её, например осмосом - это мало) P.S. Мне 35, проблемы начались еше с юношества) знаю многое про здоровье, мало что удаётся применять.

Го обзор кресла

Сейчас мне скажут, что я долбанулся. Но я бросил употреблять алкоголь. И начал тренить. У меня сидячая работа, ноги жутко порой болели. Просыпался от боли. Выяснилось, что варикоз. Теперь пью много воды, хожу в зал, сдаю анализы раз в год( надо бы почаще, но большинство и этого не делает).

э, брат :( тяжело нам старикам. физические проблемы - это плохо. но, когда с башкой проблемы - совсем ужас. словил в 35 лет депрессию. 7ой год уже с ней живу. периодически не могу работать (я программист).

Положил на шею гантелю, и все, теперь капец. Болит чуть что не так. А вообще рекомендую йогу + цигун. Реально помогает и не только с физической стороны, но и с ментальной и внутренней. Если что, могу книги посоветовать классные кому надо.

Ого, у меня кресло такое же

Как часто ходил на тренировки по боксу?

Совет от 40-летнего чела, тоже с проблемами со спиной и т.д.: - любая ПРЕДЕЛЬНО ЛЕГКАЯ кардио-нагрузка 40-60 минут, 3-5 раз в неделю (я юзаю оооооочень медленный бег трусцой) - 2 раза в неделю тренажерный зал, НО!!! переключите нафиг свое сознание! не занимайтесьв качалке качем. забудьте про термины бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д. держите в голове отличный термин - АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА. это именно то, что вам нужно. в чем разница? а в том, что ваша цель будет не веса и не накачка мышц. ваша цель - выполнение упражнения для удовольствия и здоровья. выкиньте нафиг из головы подходы по 6-8-10-12 повторений. делайте по 25-30, в правильной технике и с наслаждением от самого движения. будет вам счастье.

Я так стал бегать трусцой, и на слабом стариковском беге порвал мениск. Больше 100 тыс операция, 2 года восстанавливался. И реабилитация неполная.

Меня зовут Эд и мне 45 :) Сам порвал связки колена на горых лыжах, закачка мышц вокруг связки единственное что остается делать. Найди человека кто занимается воостановлением после травм плеча именно в спорте, реабилитолог, он покажет правильные упражнения, обычно с резинками и тд. Из таблеток еще есть глюказамин сульфат, так же как и коллаген, его действие не доказано, но у него есть слабое противосполительное действие. Всем нам пожелаю не опускать руки и активно работать над болячками.

По опыту спина болела адски! Всем советую купить гимнастический мячик и начинать растягиваться, можно даже изучить йогу. Спина через полгода пройдет.А если еще легких физ упражнений все будет супер. Ударные виды спорта для гитаристов опасны.

Друг в 31 от инсульта отъехал - молодёжь, Илюха вам дело говорит!

А я себе уже в 14 ушатал колени и теперь хожу прихрамывая🥴