Софико благодарю вас за интересные интервью. ВЫ ЛУЧШАЯ. ❤

Замечательный специалист Роман Бузунов. Все по делу, четко и конкретно! Спасибо)

В середине 70-х служил срочную радиотелеграфистом в ПВО. Максимальное время без сна, во время учений, был трое с половиной суток. На третьи сутки перед глазами опускается пелена, как сквозь марлю... Но, что удивительно, радиограммы(морзе) принимал исправно, без сбоя. Открывались какие-то резервы организма... и так происходило каждые пол года, время учений. За два года, зрение посадил с 1.5 до 5... На сон, в течение службы, приходилось часа по три-четыре... молодой организм выдержал, но после службы все вылезло и теперь за это расплачиваюсь.

У меня бабушка всегда досыпала днём в кресле, дожила до 95 лет, сама себя обслуживала до 93, жила одна. Всегда сплю днём, если требует организм.

Софико, огромная Вам благодарность и уважение за тщательную подготовку вопросов, такого подробного и конкретного обсуждения этой насущной проблемы не встречала, даже с тем же Романом, оказалось, что правильно выстроенный запрос ведущего дает возможность раскрыться профессионализму гостя.

Приятно и познавательно слушать умного человека 😊

Очень нужная и актуальная тема Бессонницы, ждём продолжение и других авторов по этой тематике!

Софико спасибо за тему.добра вам и вашей семье❤

Супер гость. Спасибо

Просто супер эфир! Спасибо! Столько полезного услышала! Сама плохо сплю.

Спасибо! Очень много полезной и детальной информации!

Про сон - одна из любимых тем. Можно узнать кучу аргументов в пользу подольше поспать.

Спасибо, за правильные вопросы,Господи дай вам здоровья ❤

Спасибо Софико за тему. Вот я заметила очень давно по себе, если сон был беспокойный и весьма острый недосып в течение длительного времени, то у меня с утра сердце просто выпрыгивает из груди. Из-за этого давление может подняться и головокружения случаются.

Огромное спасибо за такую нужную и интересную тему! Узнала, что надо делать и приятно было слышать, что кое-что делаю так, как говорит ваш гость!) 😊 желаю всем здорового сна! 🤗🥱

Смотрела многие видео доктора Бузунова, мастер, профессионал. Однако, ведущая этой программы своими точные вопросами сделала разговор с доктором более насыщенным, получить максимум информации и советов. Не зря говорят "страдать от бессонницы", это, действительно, страдание. И, как я поняла, мой случай этого страдания очень запущен, тк и засыпаю плохо, сплю не более 1,5 часов и просыпаюсь, не могу подолгу уснуть, утру не рада, сил нет, энергии ноль. За последние 15 лет была одна ночь, когда я вечером легла и утром проснулась.

Спасибо, Софико! Как всегда, познавательно и интересно!

Пересмотрела дважды: один раз, смотрела и не могла отвести глаз от Софико (Вам невероятно идёт эта стрижка), второй прослушала беседу с доктором и вникала в суть разговора. Тема важная и актуальная для многих, и для меня, в том числе. Я принадлежу к категории просыпающихся в ночи и готовой бежать и решать все дела разом🤦‍♀️), но научилась укорачивать время без сна и быстро засыпать снова,- рекомендации врача о контроле дыхания со счетом и визуализация реально работает, все слово в слово, как было сказано. И теперь, как у йог стоит только начать дышать и визуализировать-вмиг засыпаю. Всем советую, испробовала на себе😊 Всем крепких и приятных снов!

Четыре часа утра, бессонница. Надеюсь видео поможет 😊

Класс! Спасибо!!! Наконец нашла ответы на многие вопросы, и можно перестать мучать себя с неподходящим мне графиком сна. Омоложение во сне, худение👍 полезны ли спорт и бани перед сном- благодарю!

Спасибо за информацию полезное видео 😊❤🎉.

Огромное спасибо доктору. Спас буквально! 😅❤

Я читала его книгу про сон, мне она помогла в борьбе с бессонницей. Это конечно не волшебная таблетка, но вполне рабочий инструмент.

Плиз не вставляйте тизер в начале видео )

Зависть есть к людям, которые могут спать это единственная моя зависть

Спасибо за такую интересную лекцию! Я так хорошо выспалась под ваше видео😄

Какой красивый Человек, мужчина, а ещё и ДОКТОР-АСС

Благодарю за Ваши благие пожелания❤и за весьма интересную и полезную передачу❤СЧАСТЬЯ ВСЕМ❤️🌹🌹🌹...

Спасибо за такое полезное интервью. Одночасовой ликбез. Я страдаю от пресомнии. Не могу заснуть долго. Связываю это с очень жёсткой самодисциплиной. Я уже год как отхожу от этого. Вместо слова "надо" все чаще слово "хочу" . И был такой светлый промежуток, когда я жил ощущениями, и знаете, невроз ушёл, и спал я в кайф. А сейчас опять не заметил как скатился в исходную точку. Ложился в кровать я обычно в 22.00 ни раньше ни позже. Дисциплина. Но чувства сонливости у меня не было. А вот сейчас 1.27 ночи и я чувствую что хочется поспать. Снова стал прислушиваться к ощущениям. Но местами я был безграмотен. И это видео развеяло все мои переживания и неосведомленность. Очень круто . Спасибо .

Я сплю часа два с перерывами .. Счастье, когда раз в два месяца нападает...... Какой же кайф! Мозг очищен, работоспособность 200

Спасииибо вам большое 😊 2 грамотных человека, прям заслушалась❤ Теперь точно разберусь со сном😅

Софи- заглядение🤗 Нет такого цветка ,который бы выразил ВАС. В нашей сети, я не увидела.ВСЕ КАК-ТО НЕ ТО.

"Алло, Софико Шеварднадзе хочу!!! Ах какая женщина-мнеб такую!!!❤ Комментарий немного не по теме, конечно, но для меня актуальный!!! Успехов и удачи Вам, Софико! Смотрю все Ваши выпуски, интересные гости и интересные темы!!! С уважением из Грозного!!!

Давно испытано: если не могу заснуть в течение 30 минут, встаю, иду на кухню, пью теплое молоко с медом, немного, что-то послушаю, посмотрю и потом легче засыпаю.

Только что проснулся от жуткого сна, чей сюжет был весьма длинным и покруче всякого хоррора... Смотреть будет вдвойне интересней

Максимально информативно! Вопросы правильные актуальные! Ответы - кладезь инфы! Смотрю в 5 утра! ))

Вспомнила шутку. При беременности не могла заснуть. То подушка слишком мягкая, то одеяло душит. Прислонилась к дверному косяку, а он мягкий-мягкий!

Вот трудно согласиться с тем, что пожилые спят столько же, как и в молодости. В молодости в выходной могли спать долго. Сейчас в воскресенье утром уже не спиться. Режим работы тот же. На работе не подремлешь. Вечером раньше 12 лечь не получается.

К вопросу об открытых окнах летом и зимой. Зимой, при минусовой температуре снаружи, влажность внутри проветриваемого помещения падает еще сильнее (закон физики). Так что если вы повысили влажность в комнате с помощью увлажнителя, то за 10-15 минут проветривания в зимний период, вся прибавка влажности улетит в форточку. Как вариант повысить влажность, помимо использования увлажнителя, можно регулировать температуру отопления, если есть краники на батарее. Чтобы убедится в сказанном мной, приобретите простенький гигрометр и проследите за изменением влажности в своем жилище. Здоровья всем и оптимальной влажности!

Спасибо за ваши видео! Одно лучше другого. 💞

Спасибо доктор за информацию.А много знать, значит мало спать ,это не актуально,что ли в наше время, или личная программа жизни,и в которой , даже современные врачи ничего не понимают.А генотип.А частотность.А несовместимость,как в учебных заведениях ,выпускающих больше больных ,чем здоровых,так и на рабочих местах.А вредные факторы,в радиусе хотя бы 300 метров. А метеозависимость. т.д,и т.п...Всем здорового сна.!!!

Спасибо!Очень понравилось, профессиональная беседа о сне!

Спасибо

Весьма интересно!

Со времен ковида стал плохой сон, хотя не болела. Могу долго вечером не спать, могу ночью проснуться и не уснуть, могу утром рано просыпаться и не уснуть. Не нервничаю, нормальный образ жизни, врвчи бессильны.

шикарно!

Это Банки забрали Наш Сон сосвими кредитами😢😢😢😂😂😂

За 40 минут сон пришел, спасибо.

Уважаемый доктор Могли бы Вы с докладом по здоровью человека, связанному, со сном,и связующих факторах, выступить на Государственном Уровне, интересно , какая реакция будет?

двойное удовольствие-Софико и тема.Спасибо!

Про подушки не согласна. Испокон веков делали подушки из пуха, и не только подушки, перины, одеяла, никто не мучался бессонницей. Люди достаточно уставали физически, а не то что сейчас, офисный планктон. Мама моя долгие годы держала гусей, щипали их, делали подушки. Сейчас периодически возим их на чистку, есть такие пункты. Летом несколько дней держим под лучами солнца, зимой держим на морозе на улице. Ни у кого нет аллергии. У меня бывает бессонница только от стрессов или когда я сама нарушу режим сна. Так что подушки тут ни при чем.

ВОПРОСЫ На Следующий раз : - Ночные смены как лучше для здоровья их проживать? Джетлаги чтоб не были, то лучше не спать днем, а сделать режим в другие дни с 2 до 11часов? И после ночи спать только уже до 12часов(чтоб был джетлаг минимальный)? Или если не спал то это тут уже не подходит -Как же тогда что не против дневного сна? -Фазы сна идут по полтора часа? И лучше спать кратно 1:30часов? -Слюна на подушку иногда выделяется -Больше раскрыть тему Вздрагивания во сне

Точно сказал ,усталость лучшая подушка 😂

Спасибо за интервью, вот про синдром беспокойных ног можно узнать по шире. Ни где и не у кого объяснения и способа лечения не встречала.

Спасибо Вам за информацию.

Тема огонь ! Но если ночью поддерживать пробуждение активностью там читать , смотреть вырабатывает неверный режим .!❤😅

И вам того же

Сон- лучшее лекарство. ( Русская пословица). Надо обеспечить себе тишину, темноту, тепло и расслабление нервной системы ритуалом отхода ко сну, в который желательно включить: 1) стакан теплого, натурального молока с 1-2 чайными ложками меда+ чуть-чуть порошка куркумы ( если есть), по желанию можно добавить в молоко пару ст.ложек овсяных хлопьев, 2) теплое умывание, чистка зубов и тазик с горячей (+38-+40"С )соленой водой для стоп ног 10-15 минут ( для улучшения работы печени), 3)мягкий самомассаж лица, шеи, кистей рук, живота по часовой стрелке и стоп ног любым растительным или топлёным коровьим маслом с каплей аромомасла лаванды или мелиссы из аптеки, 4) вложить в уши промасленные растит. маслом ватки ( турунды) для тишины, которые значительно приятнее, чем искусственные беруши, 5) шерстяная или пуховая вязаная шапочка на глаза темного цвета, (ведь раньше люди надевали на голову ночные колпаки не зря против повышения давления и от головной боли!), 6) теплая, ночная, комфортная, просторная одежда из натурального бельевого трикотажа с длинными рукавами (пижама или ночная рубашка). Голыми спать вредно по многим причинам! Такая дурная привычка провоцирует потерю биологической, психической и тепловой энергии человека в самом беззащитном его бессознательном состоянии сна. 7) х.б+ шерстяные носки на ноги, 8) обязательное чтение молитв благодарения Богу за прожитый день, своему Ангелу хранителю и молитвы от бессонницы, например: "Бессонница- полуночница, не май меня, не донимай! По широкой перине меня не мотай! Сна- угомОна мне, Божьей рабе ( имя), дай! Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. ( повторить 3 раза). Молитвы помогают даже неверующим. Проверено много раз. 9) После чтения молитв, шепотом или мысленно про себя, повторение положительных утверждений, приятных именно для Вас, например: Я здоров(-а)! Мой организм сильный, крепкий, молодой, стройный! У меня все в порядке! Меня любит Бог! Я под защитой моих Ангелов хранителей! С каждым днем моя жизнь становятся все лучше и лучше! и др. 10) дыхательная практика "квадрат":4:4:4:4. (Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета). После выполнения этого ритуала отхода ко сну, приходит добрый, спокойный сон, глубокий, сладкий, мягкий как в детстве! 😊 Всем добрым людям желаю мира, любви, здоровья и радости! ❤❤❤

Если спать с одним одеялом, я же раздену, все стощу. Да же с одельным одеялом и то стаскивала, пока я как гусеница в куколку завернулась, тогда я перестала одеяла стаскивать.))) Всегда заворачиваюсь, руки свободно двигаются, но они в одеале и соответственно не стягиваю одеяло.

Капитан очевидность. Рассказывает то, что и так всем известно и понятно. А после того, как озвучил полезность перехода на летнее время, вообще расхотелось слушать. Кому солнышка не хватает, пусть встаёт сам на час раньше и идёт принимать солнечные ванны.

52:25 если бы не услышала, не вспомнила бы - тоже был период у маленького сына, когда так спал ))) и многие мамы тогда говорили, с кем общалась, что и их дети так спят 😅

Вот вы всё о психологических причинах да об неудобных матрасах, а у меня была бессонница из-за больной спины (болела она у меня лет 20) и сейчас, когда она у меня перестала болеть, мне по-фигу какой матрац, на шум/свет да на стрессы и сплю как младенец!!!

Очень умно и профессионально поставлены вопросы, а вот ответы не всегда по теме, уходит от вопроса и дискуссирует о своем, скажем так, не даёт прямого ответа.

Почему-то доктор стесняется сказать про главную причину бессонницы. Это отсутствие нормальной личной жизни. А проблемы в личной жизни из-за того что одни люди издеваются над другими.

Благадарю !!!

Проблема в современном рабовладельческом строе. Рабам сладко спать не положено.

Пожилые женщины ночью 3-4 раза встают в туалет , вот такое недосыпание изматывает!!

Все проблемы, стрессы, страхи, переживания отдайте Богу во время молитвы 🧎 и мгновенного прийдет решение проблемы.

В здоровом теле - здоровый Дух. Именно Дух летая во сне по иным мирам и параллелям с иной формой Сознания обменивается информацией, наслаждается свободой и реальностью, возвращаясь в тело устанавливает связь с колонией живых Существ называемым тело Человека. Сам Человек в физическом иллюзорном мире относительности спит. У учёных нет таких Знаний, у них знания только этого мира.

Круто, спасибо)

Что делать дежурантам?

Актуально всегда!

Иду менять подушку!

Спасибо, очень интересно. Но, милая Софико, будьте добры, смотрите, пожалуйста, на собеседника, когда задаёте вопросы😊

Софико,почему вы не смотрите на собеседника?

Выровнял сон лишь, когда начал именно по РЕЖИМУ, вставать ложиться в ОДНО время и пораньше, это уже будет больше половины успеха, на этом все ДЕРЖИТСЯ...а далее уйма ПОДВОДЯЩИХ и вспомогательных ко сну...темные шторы, весь свет убираем (мелкие точечные фонарики, как в колонках даже ), беруши, никакого яркого света за часа два до сна( тут о мониторах скорее, я лично смотрю фильм перед сном, НО на режиме для глаз, который убирает тот самый синий свет ), телефон это наверное основная проблема многих( вот вот щас последнее ИНТЕРЕСНОЕ видео с КОТИКАМИ посмотрю и спать, в итоге часа 3 как минута, в итоге опять не выспался и разбитый, поэтому телефону убираем сразу и желательно на полет), никакого спорта перед сном, никакого снотворного, никакого кофеина, никаких переживаний, глубокое дыхание, постель удобная максимальный комфорт, проветривать помещение, и бла бла бла...кто то скажет, я наоборот бахну кофе или потреню и лучше сплю, ну так в чем проблема тогда, в споре )? я думаю все все это и так знают, НО проблема в том что МАЛО кто ДЕЛАЕТ...написал, что б поделиться, тк БЕССОННИЦА нарастает с УРБАНИЗАЦИЕЙ ...ребят, режим это ОСНОВА, и организм сам со временем войдет в циркадные ритмы, уже будет подготавливать вас ко сну ВО ВРЕМЯ...от вас только ДИСЦИПЛИНА )) поверьте, у меня проблем было со сном ТЬМА ) сейчас все норм, чувствуешь себя гораздо лучше, чего и вам желаю ))

Пригласите пожалуйста эндокринолога. Желательно Александра Дзидзария. Был бы очень очень благодарен

Obozhayu spat...10 chasov

Время переводить не надо. Надо ложиться с закатом солнца, и вставать с восходом.

Му, чиюсь без сна много лет врачи назначают диприсагты, но сними я тоже не сплю, утро м болит голова и давление скачит как это пережить. т

Как мне попасть к Вам на прием?Евгения

Садхуру спит по 3 часа и чувствует себя бомба😮😮😮

Ложусь в 4-5 утра. Встаю в 8-9. Днем не сплю. Но судя по доктору, я явно где то досыпаю, но не помню🤷‍♀️

Человек- загадка природы. А почему в СССР- НЕСУЩЕСТВОВАЛО ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ? КАК СЧИТАЕТ ДОКТОР?😁😄,БЛОГЕРАМ ИЗВЕСТНО?

Ночные смены губят организм конечно. Но толком не дали ответа. Эта тема бесконечна. Врачи не хотят помочь. Вот и мучаешься.

Софико пожалуйста, пригласите психиатра

Поняла,что"уникум,"всю жизнь пульс редко90-12 0,постоянно 100,бессон ница,много лет,травмы головы с детства,вырос ла,живу много лет в про должающемся стрессе! ВУЗ,р/арт,бесс-ца,сон на рушен с 19л,жаль было тратить время на сон,ус певала много,сейчас уди вляюсь счастью,что вы жила,через ночь сплю по 2-3часа,сегодня не сп ала,не могу и со снотвор ным!Раздражает,что спа ть,а так тянет к новому...

Я встаю по 5 раз за ночь и что? Сплю сразу и высыпаюсь 😮у каждого всё индивидуально

а с темной повязкой есть смысл спать? Спасибо.

Есть здесь, кто не высыпается из-за соседского шума ночью? Как с этим справляетесь? У меня уже всё здоровье сыпется из-за недосыпа 😪

Что делать, если совсем не сплю, буквально. Всё перепробовала?

Ночвми не сплю много лет, в 6 утра засыпаб в 3 дня встаю, никакая 😢

Засыпаю легко в любое время суток с 22 00 - 01 час ночи но 4-5 утра легко встаю это нормально мне хватает 4-5час для сна

Купите озонатор, легко дышится , крепко спится, попробуй

Если сон нарушен после 40 лет, ни чем не восстановишь

Хах... плохие ночи.. мне реально смешег! У меня всю жизнь эти плохие ночи, потому что оградить себя от ученья экзаменов, работ и т.д не возможно!! И еще.. есть люди с тонкой нервной организацией, как я.. это врожденное качество нераной системы. Ничего не поможет, кроме спокойной жизни вдали от социума.. но.. почти никто не спомоьен обеспечить себе этот покой из - за бедности.. мы оьресены на пожизненный труд.. о чём тут говорить? Я музыкант.. пишу музыку и преподаю, ушла со всех работ! но... живя в многоквартирном доме, невольно сталкиваюсь со стрессовыми для меня ситуациями.. и еше - поход к врачпм вызывпет колоссальный стресс. Я не сплю всю ночь от волнений и тревог переживаю.. это свойство психики и нераной системы.. как себя оградить от этого? Если бы я была уверенна, что апач не будет грубить, хамить и т.д. я бы не волновалась! Но увы.. в платных клиниках все ок! Но, часто эти арачи посылают к бесплатным, т.к.не могут справиться, не зватает знаний или опыта... в общем, живя среди постоянного хамства, бескультурья и т.д. - мы обречены на бесконечный стресс..

Здравствуйте, я не спал 14 суток, жаль что это не задокументироовано, а то все утверждают порог в 11 суток

Голубая муть а мы этому верим😂😢😅

ДОКТОР ВАМ СМЕШНО,,,, МЫ ВООБЩЕ НЕ СПИМ!!!

Перед сном сделать определеннный муцион подготовки ко сну.