Как восстановить энергию?

Рет қаралды 94,239

Күн бұрын

Если работа идёт тяжело, а силы заканчиваются быстрее, чем обычно, значит что-то не так с внутренней энергией.
В новом выпуске рассказываю, что делать для восстановления сил и внутреннего баланса. Как стабилизировать ситуацию с «надо» и «хочу», и не теряться в уже неактуальных делах.
Генеральный спонсор этого сезона - Продамус, ИТ-сервис для экспертов, блогеров и инфобизнеса. Принимайте платежи из России и 150+ стран мира, выдавайте рассрочки до 600 тыс. руб. с одобряемостью до 89%.
По промокоду MITROSHINA23 - скидка 20% на подключение и первые 100 тысяч рублей без комиссии. Переходите на сайт clck.ru/34tCsG и оставляйте заявку
🔔 Подписывайся на соцсети:
Инстаграм* Саши: / alexandramitroshina
Телеграм-канал подкаста: t.me/Mom_of_blogs
Группа ВКонтакте с конспектами на каждый эпизод: alexandramitroshina_vk
*запрещённая сеть Instagram. Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
Тайм-коды:
00:00 Начало
00:46 Реклама
01:26 7 шагов по восстановлению состояния
2:10 Выходные - это база
5:16 Что вы делаете и зачем?
6:02 Базовая рутина дня
8:32 Баланс дел
10:24 Приоритезирование задач
12:25 Зачем нам нужен список желаний?
15:27 Зачем просить поддержки?
16:42 На что обращать внимание, когда нет сил и энергии

Пікірлер: 181

@uda4y 10 ай бұрын

Когда вы пристально следите за чужой жизнью, у вас не остаётся не сил, ни времени жить свою…

@Koshka_tut 10 ай бұрын

Это большинство людей процентов 80%😂🤷‍♀️

@Victoria-ke6dv 9 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@user-lc6dl6uk2o 7 ай бұрын

Это чтобы не жить свою жизнь. Неосознанно, конечно)

@doctor_galiullina 6 ай бұрын

Я блогер 4 года, поэтому я знаю толк, как надо забить на мнение и жизнь других людей 😂 хочешь быть продуктивным, перестань подсматривать) пусть подсматривают за тобой ❤

@Alilinnn 6 ай бұрын

Я не слежу ни за чьей жизнью, инстаграм удалён уже 5 лет, сил и времени жить всё равно нет 😅

@ashpilevaya 9 ай бұрын

Я бы еще добавила пункт-цифровой детокс, на первый взгляд незаметный поглотитель. Когда нет сил, начинаешь везде залипать. И в результате совсем погружаешь в болото упадка сил

@VETA 10 ай бұрын

Я,как психолог, использую технику "зеркало". Это когда ты смотришь на себя и отвечаешь на вопросы: как я, что мне нужно, что делаю, кто поможет, что вдохновляет,решение/шаг на сейчас. Глядя на себя иногда слезы, потом принятие,потом❤

@Polinaa_Timofeeva 10 ай бұрын

После просмотра этого видео сложилось впечатление, что Саша и её жизнь - это одна большая система

@krudstina 9 ай бұрын

Просто жизнь это и есть одна большая система с множеством маленьких систем внутри неё

@Polinaa_Timofeeva 9 ай бұрын

@@krudstinaполностью с вами согласна

@MargaritaAim 9 ай бұрын

Я 25 лет была не выездной и не ездила в отпуск, потому что у меня пятеро сыновей и получилось так, что растила я их почти одна. С ними получила второе образование и всегда работала, достигла многого и всегда мечтала выехать в Европу. Мечту осуществила, когда дети подросли и сейчас у меня уже есть время для себя. Когда я чувствую, что тело хочет отдыхать, один день могу просто полежать и медитировать, послушать музыку или что-то посмотреть ... полностью восстанавливаюсь. Согласна с Сашей, сон также восстанавливает энергию. Еще могу смотреть на заженную свечку, это тоже хорошая практика. Удачи тебе Саша ❤

@jenny.pops.english 10 ай бұрын

Если у меня нет энергии, то я принимаю горячий душ, делаю зарядку и медитацию и самое главное - вкусный завтрак. Согласна с Сашей, что сон - это основа. Когда не высыпаюсь, чувствую себя очень разбитой. Интересная мысль про желания: хочу внедрить этот инструмент, т.к я заметила, что я не стремлюсь исполнять свои хотелки, а только делаю полезные дела🤔 Спасибо, Саша😊

@zamira_zufarovna 2 ай бұрын

1. Когда вы последний раз отдыхали? Отпуск 2. Проверить лишние дела, делегировать! Что можно из расписание не делать 3. Режим. Сон, тренировки, вода, еда. Трекер привычек 4. Баланс дел. Дела которые хочется делать и дела которые не хочется. 5. Понять какой твой конкретный приоритет (прямо сейчас), какие то убрать, забирают сил 6. Список желаний, что я хочу? (100) 7. Просить поддержки. Говорить: мне грустно. И люди говорят поддерживающие слова, дают свою энергию

@VETA 10 ай бұрын

Список желаний - прям включил вкус жизни

@Blck_Ktn 10 ай бұрын

Энергии может не быть из-за дефицитов витаминов и микроэлементов в организме, а также из-за неправильной работы щитовидной железы. Почему-то эту причину часто забывают сказать. Многие себя мучают, пытаясь наладить режим, уходят в отпуск и т.д., но это не помогает, потому что проблема гораздо глубже. Сдавайте регулярно анализы, что видеть картину целиком.

@SiyanaRasulovaa 9 ай бұрын

Так сон, отдых напрямую влияет на гормональную систему, и на усвоение всех этих элементов. Сколько не пей бады- если не ложишься вовремя, не отдыхаешь, не расслабляешь свою нервную систему- не будет эффекта.

@olgamakarowaa 13 күн бұрын

Спасибо большое, Саша. Многое беру себе: 1. Отпуск (нормальный, не просто отсутствие работы + все те де самые бытовые и домашние дела) 2. Лишние дела, я чемпион в них, всегда ставлю побольше, приходится переносить на следующий день, и всегда в расписании только полезные задачи, а то что приносит удовольствие не вношу в него, это большая ошибка. 3. Желания. Здесь я капец как много себе должна, заработала за последние 6 месяцев больше чем обычно, но ничего себе не купила, энергия жестко упала, нет мотивации, буду исправлять.

@KatrinDushale 2 ай бұрын

Спасибо за ваше видео!❤Мы всегда расстрачиваем энергию попусту. Сейчас вижу, что у многих упадок сил и чувство замирания. Наступает время перемен. Меня выводят из ступора такие видео, помогают расширять мировозрение также философия Троцкого и Диспенза. Можно применять его медитации, что тоже позитивно влияет и уровновешивает энергию. Еще мне посчастливилось найти Нелли Давыдову, котороя подробно объясняет работу с энергиями и шаблонами восприятия. Сознание меняется и вибраций становится больше. Удачи всем в вашем пути!❤

@YuA679 9 ай бұрын

Очень полезно 👌🏻Спасибо! Режим - это наше все💃🙌 Замечаю, что превращаюсь в робота и истощаюсь, когда нахожусь в круге дел и обязанностей. Добавляешь любимые дела - результат сразу на лицо 😊 Отпуск на месяц раз в полгода хорошая тема, но для тех, кто в найме с этим сложно 😞 28 дней в год отпуск, только если выезжать на больничных 😊

@petya_english 10 ай бұрын

спасибо очень ценно! у меня так же

@B2BGARANT 9 ай бұрын

Очень правильно подмечены все пункты - я понял, что давно не писал список желаний и вспомнил какие желания я хотел выполнить, но так и оставил их - а они действительно на уровне вытянутой руки

@user-kd6nd2gw1u 10 ай бұрын

Выпуск хороший, действительно задумалась над каждой темой так как каждую неделю чувствую выгорание к работе. Список желаний действительно интересно, от мелких до глобальных, пожалуй сегодня и напишу. А ещё хотела отметить твой образ очень прикольный☺️

@irynahuralchuk 8 ай бұрын

Саша, спасибо большое за полезную информацию. Инсайт - нужно исполнять свои желания, чтобы было много энергии ❤

@juliabarieva7763 10 ай бұрын

Саша, спасибо за твои советы! мне очень нравится, как ты легко и просто раскладываешь сложные вопросы и даешь понятные и логичные схемы. Обожаю! буду сегодня пробовать составить список желаний - одно только переживание с этим связанное - что он будет лежать мертвым грузом и еще больше тяготить тем, что я его не выполняю

@leysankhaidarova7409 10 ай бұрын

Это я во время заглянула! Благодарю ,Александра Митрошина. Пошла писать список и анализ своих выходных и ненужных дел И расписать продуктивную рутину дня.

@nargizk390 10 ай бұрын

Спасибо за супер-полезный подкаст! Про делегирование и сон/питание/физ.активность - 100% согласна!!!

@user-bc4iu6db3e 10 ай бұрын

Спасибо большое, Саша! Очень полезное видео, то что нужно сейчас🙏🏻

@kateavacarciuc 10 ай бұрын

Все 18 минут в самую точку❤ очень много поддержки даже в этих минутах от Саши ♥️спасибо ❤️

@KabOneHere 9 ай бұрын

Тупая малолетка несёт хуйню сплошную

@user-kq7vu1dg1w 8 ай бұрын

Саша благодарю за все выпуски , слушаю и вдохновляюсь!

@rodionUk 9 ай бұрын

Супер подкаст, интересно и практически. Инсайт 1 - наладить сон, Инсайт 2 - выстроить список желаний, не только что надо🔥 Инсайт 3 - отпуск, планировать и выделять время. За 2 года был 1 раз в отпуске и то на 2 дня😮

@karolina_sotnikova_style 9 ай бұрын

Я стала стараться чувствовать свои эмоции и мысли, и не делать что-то наперекор им/ уход за своей внешностью лично мне помогает/ рисование, покупка сумочек и приятности такие каждый сам в себе может выявлять, если присматриваться к своим же ощущениям. Был случай, что закрыла бизнес потомучто поняла, что он меня выматывал и не нужен был. Ну, и хороший кофе, маст хэв)

@DVSVOL_ 6 ай бұрын

Огромное спасибо! Хорошего дня и прекрасного настроения!

@user-ij4du6mn3j 10 ай бұрын

Саша, спасибо . Мне очень нравится твоя энергия❤

@katerinac5184 10 ай бұрын

🙏❤️ Спасибо за полезнейшие видео, Саша!

@alenariakhovskaia 10 ай бұрын

Такая полезная база! Спасибо, Саша и команда❤

@user-wk3lu9er6p 10 ай бұрын

выпуск супер. Как всегда полезно, коротко и понятно. Отдыхать надо, и именно отдыхать. а не доделывать на выходных свои еще какие то дела.

@user-qe9kb6vo8s 8 ай бұрын

Спасибо, Саша, слушаю когда это актуально и твой голос и все эти пункты успокаивают и говорят «Все будет хорошо»

@juliaschmick5460 7 ай бұрын

Благодарю, Саша! Очень важно, очень ценно.

@Simba_the_cat 10 ай бұрын

Спасибо, Саша ❤ для меня эта тема очень актуальная

@darja546 10 ай бұрын

Гениально! Спасибо за подкаст, как всегда в точку ❤️

@oleksandrabuhaiova5018 10 ай бұрын

Настолько вижу себя в этом всем, Саша, спасибо большое!!! Очень полезно

@VETA 10 ай бұрын

Спасибо за параметры нормы. 2 выходные в неделю и отпуск 2 недели в 3-4 мес. 🔥мотивирует прям!

@user-hi8sq3hi8k 8 ай бұрын

Спасибо Саша за большой вклад в людей!!!!!!!!

@alex.maklai 9 ай бұрын

Очень ценно, спасибо, Саша 🙏 Выписал детально каждый пункт, ОЧЕНЬ много что откликается!

@Karina_DOULA 10 ай бұрын

Спасибо Сашенька ❤ 100 желаний работают круто , проверяла, завтра пропишу ещё раз)))

@alipatova_yuliya 4 ай бұрын

Саша, спасибо большое ❤️Много ценной и необходимой информации 🙏🏻

@vitalymironov2620 8 ай бұрын

Александра, благодарю!! Здорово!!!

@user-fu3or7ym3w 10 ай бұрын

Саша!!! Это супер полезно! Инсайт про баланс надо и интересных дел❤

@thegeckoescom 4 ай бұрын

Как мне сейчас нужно было это видео! У меня проблема почти со всеми пунктами, но самое главное пункт 1. Я несколько лет работаю учителем английского во Вьетнаме по найму, с графиком 6/1. Да, у меня всего несколько активных рабочих часов в день в аудитории, но так как долгое время был всего 1 выходной в неделю + мало нормальных отпусков в течение года, так как тут не принято брать отпуск + я параллельно стала развивать свой канал (этот) и свой сайт = я словила сильнейшее выгорание. Уже больше месяца восстанавливаюсь и понимаю, что пора весь этот режим менять. Хотя долгое время боялась даже себе признаться в том, что нуждаюсь в большем количестве выходных, так как "другие же учителя как-то работают в таком графике и так не устают, как я". Блогер, артист, преподаватель, врач - одни из самых "выгорательных" профессий, так что выходных в таких профессиях должно быть гораздо больше в год, чем у среднестатистического офисного работника. Так что пункт 1 реально базовая база, а все остальное уже идет следом.

@user-ys5br6zx1s 9 ай бұрын

Благодарю! Коротко и ясно по тематике! Приятно было слушать❤

@user-gf2pz5pr2n 25 күн бұрын

Очень своевременно увидела это видео. Супер! Благодарю ❤

@darinches 10 ай бұрын

Спасибо большое за видео! Очень во время и очень полезно !

@blahblahjulie3100 10 ай бұрын

Понимаю ,что ежелневная рутина и правда приносит размеренность и порядок в мыслях, становится легче сосредоточиться на делах . Список из 100 хотелок обязательно напишу, это как мотивация к действию. Спасибо за подкаст ))

@user-vg1wt7gx1o 10 ай бұрын

Спасибо за видео и эти советы😍

@alex_kulakova 10 ай бұрын

Саша, посмотрела ролик и все знания по теме «как восстанавливать энергию. Как не перегорать» выстроились в понятную систему. Стало понятно что делать и чего делать не надо 😂 Благодарю! ❤

@user-md4dh7nb1j 10 ай бұрын

Спасибо! Вдохновили меня начать что-то в онлайне) но пока со скрипом идёт процесс

@banaytenefinans 10 ай бұрын

Супер рекомендации! Спасибо) взяла себе ✅

@kashina_ekaterina 5 ай бұрын

Офигенный выпуск🔥🔥🔥 Спасибо большое, чувствуется, что на личном опыте всё познано. Очень ценно, спасибо! Завтра ещё раз переслушаю и приступлю к выполнению

@andorramayoral479 6 ай бұрын

Большое спасибо, первый раз смотрю ваше видео получила новую мысль о которой раньше не думала❤

@hafsatgasbula5154 8 ай бұрын

Часто слушаю вас буду делать список желании,реально после тех желании которые очень легко выполнить но я не выполняю типо занята или потом говоря,после них огромное энергия бывает и у меня

@user-xu3uc5ik6u 10 ай бұрын

Саша, отличные рекомендации. Ладе то, что знал, как говорится, освежил 😊 Хочу поделиться одним своим приемом. Узнала я его от своего психолога. Каждый день я планирую 3 удовольствия в день. Задаю себе вопрос «Что я хочу?» и делаю это. Очень поддерживает. Рекомендую ❤

@rimma_travel 10 ай бұрын

Очень Крутая инфа ❤ благодарю! Узнала себя 😢

@user-yg7rf6ip8i 10 ай бұрын

Спасибо большое! ❤️‍🔥

@sheshura 10 ай бұрын

Лучшее видео, которое можно было встретить, находясь на взводе за 3 дня до своего первого запуска 😀

@user-wv5gu2ug1c 9 ай бұрын

спасибо! Попробую составить себе список из 100 желаний) пока что у меня в голове все желания, связанные с работой 🙈который отдых особо не подразумевают)))

@user-dw6lg1gr7p 10 ай бұрын

спасибо за видео 🎉❤

@AnastasiaMukhortykh 10 ай бұрын

Выделять себе выходные, когда ты сам себе начальник - это реально сложно 😞

@keepershark 10 ай бұрын

Когда вы в найме знаете ли тоже) Если задача пришла, то сам себе ты можешь ее отложить, поставить на паузу, а от руководителя надо выполнять 😜. Так что удачи нам всем с нашими выходными)

@AnastasiaMukhortykh 10 ай бұрын

@@keepershark ну да, тут ещё какой найм, согласна 😬😬

@Dashka_ramt 9 ай бұрын

@@keepersharkмне в найме проще было, рабочее время закончилось, компьютер выклбчается и я иду домой. В рабочее время работала продуктивно, поэтому легко оставляла незавершенное за дверью офиса. А сейчас в работе на себя я вооьще не имею выходных, просто в какой-то день почти не работаю, но все равно на мониторинге - соцсети, рилс. Надо это исправлять

@keepershark 9 ай бұрын

@@Dashka_ramt у нас с вами разный найм) а тайм менеджмент актуален, как для вас, так и для меня по ходу. У меня также проблема с окончанием рабочего дня. Я удаленщик, босс не всегда понимает, что мне нужно оффнуться полностью 🙃. Ваш внутренний босс видно тоже))

@Doctor_Elya 9 ай бұрын

@@Dashka_ramtтак она об этом и говорит -учитесь делегировать😊

@itsmevasilina 10 ай бұрын

Один из любимых выпусков, пересмотрела трижды. Я в микродепре, много на себя взяла. Это сито реально помогло просеять задачи!!!! спасибо от души

@irina_badoeva.369 8 ай бұрын

Огромное благодарю за вдохновения, очень стараюсь каждый день записываю сторис и не фокусироваться на результат. 🤗

@annievkova7006 10 ай бұрын

Думала, что только я после обеда сонная муха. Отличные советы, очень мотивирует ваш подкаст Александра. Люблю вас слушать, очень душевно!

@kto_chto_nosit 10 ай бұрын

Саша спасибо 🙏🏼

@Psycholog_Yuliya_S 6 ай бұрын

Супер🎉 написала желания и сразу энергия поперла💭💥😀

@user-tc9uo6xt3g 10 ай бұрын

Планирую устроить отпуск себе и написать 100 желаний. Спасибо за сочный контент, всё как надо!

@kursanaika 10 ай бұрын

Спасибо большое, Саша❤ благодарна тебе за это подкаст, ведь у меня сейчас мало энергии, я не знаю откуда брать и переживать ваю из-за этого, а результата всё нет. Но про отдых я и забыла, теперь знаю что делать

@user-nu7qe8sn8f 8 ай бұрын

Саша спасибо, в последний месяц ушла в минус (энергия) и сейчас слушаю тебя ,интуитивно это внедряла. ❤

@user-fb3hr2dq1z 8 ай бұрын

Благодарю Вас 😊

@Nadin.juristy 10 ай бұрын

Саша, спасибо! Да, с режимом мне однозначно надо разобраться, а чтоб подбодрить себя выполнила сразу две хотелки: заказала беговую дорожеу и виброплатформу для занятий. ❤

@Adil_Zhumagaziyev 4 ай бұрын

Любимые дела и отдых от любимых дел больше дают энергии мне 😂

@katyaivawet 10 ай бұрын

Вау! Новый классный видос)

@catrishaa 10 ай бұрын

Еее Саша!! Спасибо!

@irinamalazin7667 10 ай бұрын

Очень полезное видео!!! Про желания - как то всегда пишу большие, глобальные. Написала отложила. А вот писать от банальных и главное по списку их воплощать - вот это 🔥🔥🔥. И это так просто на самом деле. Александра, поделись🙏🙏🙏 пожалуйста своим подходом к планированию дня, недели, месяца. Как лучше вести?Сколько иметь еженедельнико? Хочется и идеи писать куда то и мысли и полезности. У меня с этим хаос. То там запишу, то там 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ За ранее БЛАГО🌺ДАРЮ🌺🌺🌺

@user-rd8fq8jf4s 10 ай бұрын

Не могу не заметить, что Саша очень хорошо выглядит ❤

@user-zp6uu3hv2w 10 ай бұрын

Лучшее видео канала 😻😻😻😻

@yavpotoke2 10 ай бұрын

Я очень благодарен за это видео, благодаря 5 пункту я понял что я не смогу сосредоточиться на всём сразу на мыслях целях и знаниях которые я должен применять

@UnknownUnknown-sj2jr 3 ай бұрын

все ваши лайфхаки во время. буду внедрять в свою жизнь 🫶🏻

@VETA 10 ай бұрын

Этот год прям очень сложно и без энергии. На море никогда так не хотелось как сейчас, хоть бы на базу с басейнами. Но пока стабильно автошкола и работа. Замечтала море зимой.

@kerrywhitney2081 5 ай бұрын

Очень много знала, но про желания прям инсайт😍 Решила теперь каждый месяц радовать себя какой-то крупной хотелкой, не жалеть денег и каждый день добавлять больше приятных мелочей) Спасибо😄

@rusinapro909 8 ай бұрын

крутая Саша ) всё очень полезно и интересно

@halinatsishkevich4194 10 ай бұрын

Да, дорогая, спасибо!

@victoriaosetinskaya6037 10 ай бұрын

Спасибо! ❤

@user-wz2gr7mg1w 10 ай бұрын

Спасибо 😊

@madina.adamova95 Ай бұрын

У меня меньше энергии стало прям капец. С удовольствием послушаю видео )

@alesyasavenkova2205 10 ай бұрын

Спасибо ❤

@veronika_korenivska 6 ай бұрын

Уже папку в Ноушен сделаю с конспектами из ваших видео ❤

@annatch9114 9 ай бұрын

Привет. Да, очень точно про депресс, а это просто недосып🎉

@inessababoch1832 10 ай бұрын

Саша,Вы очень обоятельная❤

@RafRiderLife 7 ай бұрын

А я-то думаю, что я постоянно плохо себя чувствую и ничего не хочу и не могу делать?! А послушал про твой "плохой" и неправильный график и понял, что я всю жизнь мечтал о таком "сбитом" графике. Я в 2-3 часа ночи засыпаю, встаю в 8-9 и нахожусь в постоянном стрессе об большого количества происходящего в моей жизни+куча каких-то вирусов, а когда не спал и нормально не ел, то и болезни прилипают быстрее. Последние 3 года я забыл про нормальный сон и покой! Короче, жесть!😅😅😅 Спасибо за хорошую инфу, без воды и пошлятины!❤

@AnastasiaMukhortykh 10 ай бұрын

Совет с балансом между делами «надо» и «хочу»- он вроде бы такой простой, но такой гениальный на самом деле!

@fellaom 10 ай бұрын

кто начинающий блогер тот знает, что ничего так не забирает энергию, как отсутствие отдачи. когда ты снимаешь снимаешь и не понимаешь для чего все это. но тот день наступит) надо просто верить

@flow_yoga_marina 9 ай бұрын

Мое желание: хочу приобрести собственное ЖИЛЬЕ! Саша: просто идите и делайте! Спасибо, Саша. Что бы без тебя делала

@ek____me 10 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️спасибо

@media-soyproduction8 10 ай бұрын

Сейчас ужаснулась, в полноценном отпуске я была 4 года назад 😮

@user-fy9ed6zt7f 10 ай бұрын

Я 10 лет не была в отпуске 😆 море видела только на картинке)))

@user-wh9el1gc5o 9 ай бұрын

Спасибо за выпуск! Мой пункт: про неумение избавляться от не приоритетных задач и пытаться сделать все сразу! Саша, а можно пример из твоей жизни? Что ты выкидывала из листа задач в тот или иной промежуток времени?

@user-ej3yf8bh8q 4 ай бұрын

Способ с желаниями точно работает))

@user-fy9ed6zt7f 10 ай бұрын

Я не была в отпуске лет 10, а может даже и больше, я вообще не помню когда я последний раз видела море. У меня никогда нет денег на отпуск, всё уходит на погашение долгов и закрыть базовые потребности.

@BashlykovaElena 9 ай бұрын

Прочтите свой комментарий ещё раз, с позиции своей ответственности за всё, что в вашей жизни есть 🙏🥰