Друзья, всем привет! В этом видео я поделюсь своим опытом лечения депрессии. Если кто-то из вас сталкивался с этой болезнью, делитесь в комментариях и давайте поддержим друг друга.

Элиночка, Вы правы, нельзя обесценивать чувства других людей, видя что снаружи все хорошо (и вроде ничего не случилось) у человека. Пусть все у Вас тоже будет хорошо 🙏

Тема депрессии мне, к сожалению, знакома. Теперь никогда никого не осуждаю за слабость и безделие. В том числе себя. Только понимание и помощь. Элина, ты молодец, что подняла эту тему. Всё в точку. Препараты лучше принимать как прописал врач. Особенно если бессонница и панические атаки

Пережила. Боюсь. Не хочу больше😔. Средней степени тяжести. Не могла переносить звуки, организм замер, перестал функционировать, сознание не хотело бороться, душа умирала, болела, и в тоже время стала аморфной. Безразличие, страх, и горечь за своих детей, что теперь я не могу жить для них, Хочууууу, но не могу себя заставить, нет сил, нет жизненных сил, нет эмоций. Всё было, только спать, а потом бессонница 4-5 дней, нежелание жить, психиатрическая клиника, клетка, испуг, что потеряла свобода, мысли, что сошла с ума,.... Слава Всевышнему, коллеги нашли профессионального, гуманного врача-психиатра, она вытащила меня, помогла терапия антидепрессантами. Испытание, сильное испытание душевной болью, бессилием, страхом, паническими атаками, боязнью выглянуть из окна на улицу.... А потом, счастье от того, что наконец вышла на крыльцо, постояла подышала свежим воздухом, стояла и не доконца верила, что сама хожу, сама оделась, захотела принять ванну,... И, о чудо, я сама сходила в магазин, купить детям сладости.. И с каждым днём все больше, и дальше, и счастливее. Повлияли на моё состояние внешние раздражители: обман, боль причиненная любимым человеком, отсутствие жилья, обида, что стремишься к благосостоянию, а не получается его достичь. Живу, вспоминаю это время с мыслями, что теперь я сильная, я все могу, все получается, и ценю моё теперешнее состояние, состояние счастья и радости жизни

Как классно что вы выпустили видео! И на такую тему! Сейчас думаю у многих депрессия

Это так здорово, что Вы честно и открыто поделились своим опытом. Многие блогеры или авторы показывают только «фотогеничные стороны» своей жизни. А ведь вся наша уникальность , красота и сила расцветают именно в такие тяжелые моменты. А иногда мне кажется, что мы проходим трудности, чтобы потом помогать другим их пройти...

Элина, Вы очень искренний человек в этом мире! Очень благодарю Вас за ваши видео! В них всегда много жизненной мотивации ! Оставайтесь всегда такой прекрасной, какая вы есть! 🙏💐 Благодарю вас за ваш труд!

Элина, прим списано с моей жизни состояния. Полезное видео и нужное. Обычно успешные блогеры не транслируют такую реальность, а Вы отсняли и делитесь. Это приблизит Вас к аудитории. Спасибо за видео, советы, искренность. Здоровья Вам. ВЫ нужны!

Лайк от психолога. Спасибо, что делитесь. Тем самым вы помогаете другим не бояться обратиться за помощью.

Элина спасибо вам❤️ Вы лучшая, красивая и умная. Я тоже переживаю депрессию, у меня в последние месяцы всё хуже становится.🥺 Точь в точь совпадают симптомы которые вы говорили 😔 Всем желаю хорошего настроения, крепкого здоровья. Не болейте ❤️

Элина, спасибо Вам большое за искренность! Эта тема нуждается в огласке, и очень хотелось бы, чтобы Ваше видео помогло людям определить депрессию у себя и не стесняться этой проблемы💕

Я очень ждала ваших видео, и хочу просто пожелать вам крепкого физического и морального здоровья! ❤️

Элина,Вы очень-очень классная,я люблю Ваши видео,и спасибо что искренне поделились своим опытом)

Элина, красотка, держись! Все будет хорошо! :*

Элина, спасибо большое за такое видео!🥺 Я поняла, что у меня уже хроническая депрессия

Elian, спасибо за видео, за то, что поделились с нами! Многое что вынесла для себя🙌🏼🙏🏼

Я вас так понимаю🥺 Крепкого здоровья вам и крепкой психики, чтобы вы справились с этим 😚😚😚 спасибо вам за искренность )

Спасибо большое за видео, получила большой отклик в душе от ваших слов 🙏🏻 пусть у всех будет достаточно сил перебороть это и стать счастливым

Элина, огромное спасибо за видео. В августе этого года у меня умер котик и я немного поплакала и с утра постаралась забыть. Прошла неделя, но работоспособность уменьшилась, мне стало все безразлично и я стала заедать стресс. Дошло до того, что я стала грызть ногти и не осознавать это. Конечно, я решила это с помощью специалиста и мамы, которая со мной очень много беседовала. И пусть у Вас все будет хорошо. Теперь я знаю, что эмоции лучше проживать, чем погасить. 🙌🏽 Надеюсь, в мире будет меньше людей проживающих депрессию и другие расстройства 🙌🏽🙏🏻

Элина, мне очень жаль, что с тобой все это произошло.. надеюсь, тебе лучше, ты позитивный и очень жизнерадостный человек))) ты справишься! Мы с подругой ждём твоих влогов)))

Элиночка,спасибо вам за такой откровенный рассказ!У меня также бывает похожее состояние и я также обращалась к психологу и могу сказать что это действительно очень помогает! Давно на вас подписана и ваше видение мира очень гармонично для меня)Спасибо что вы такая красивая,мудрая...у вас действительно получается нести людям что то полезное!!!Будьте здоровы и счастливы!!!

Элина, я рада что ты смогла выйти из этой ситуации, и желаю чтобы все смогли с этим справится! 😚🤗🥰🥰🥰🥰Принимайте жизнь такой какая она есть))). 🙂🙃🙂И всё будет хорошо)😺

спасибо ,Елин ,мне чуть-чуть стало легше,что я такая не одна💔

Спасибо большое, сейчас прохожу такой этап жизни. Стало немножко лучше ❤️

Элина, спасибо большое, что поделилась! Пусть с тобой все скорее будет хорошо🙏🏻

Благодарю, Элина! Я осознал в себе многолетнюю депрессию, начал искать способы исцеления, и тут в ютуб твое видео! ❤

Элина, спасибо за то, что поделились своим опытом. Вы очень сильная, ведь не у каждого есть такая сила воли, чтоб несмотря на упадок сил, пойти и записаться к психологу и по

Пишу комментарий для того, чтобы поднять актив видео и его увидело как можно больше людей. Спасибо за честность, открытость и информативность (это тоже очень важно) здоровья Вам, пусть как можно больше эндорфинов начинает выделяться

Пережила депрессию тоже, Элина вы молодец, очень ждали ваше видео, будьте здоровы и радуйте нас видео чаще 💛

Только вышло видео, и я и подумать не могла, что через 10 мин мне скажут новости, после которых мне это видео станет нужным. Спасибо Вам, Элина🥺💖

Очень интересный выпуск. Спасибо, что подняли такую тему

у вас очень полезный канал. Спасибо за советы. Ты мудрая и спокойная, процветания тебе желаю❤❤❤

Элина, спасибо за откровение! Выздоравливай💜

Элина спасибо за видео❤️ но как мало людей, которые понимают это. Большинство просто фыркнут. Тебе очень повезло, что твой муж и близкие внимательно и трепетно относятся к тебе

У меня так уже несколько лет, как у вас, видимо пора бежать к психологу! Спасибо, что делитесь своими историями, которые помогают другим задуматься и обратиться за помощью!

У меня тоже случилась депрессия.Эта осень забрала у меня отца, причем в достаточно молодом возрасте.начала потихоньку брать в себя в руки.Ваше видео очень кстати🙏🙏

😊💞Элина, спасибо за ваш опыт.Будьте здоровы и счастливы🎈

Красавица и умница!!! Благодарю🙌🥰 Важная тема!❤

Спасибо за то, что поделились своим опытом! Очень ценные и интересные рекомендации:)

Вы прямо описали мое состояние с весны. Когда встречаюсь с близкими подругами, стараюсь не заряжать им негативом, в итоге я оживаю, мне весело, но потом всё заново...

Желаю вам поскорее вернуться к прежнему жизнерадостному образу жизни. Света и добра вам, Элина❤️

Спасибо за это видео! Столько раз пыталась записаться к психологу. Но, казалось, становиться легче и откладывала. Может это просто страх сделать шаг, рассказать незнакомому человеку, то, что знаешь только ты, что волнует и мешает, с чем не можешь справиться. Возможно в этот раз все получится 🙌🏻

Элина, спасибо за видео. Я осознала проблему своего близкого человека и понимаю как я могу сейчас ему помочь. :)

Благодарю за полезное видео и поддержку🙏☀💖💖💖

Каждый раз радуюсь твоим видео, а это вышло в самый подходящий для меня момент, спасибо🙏❤

Элина , благодарю вас за вашу поддержку и понимание !

Вы молодец, это смело рассказать о депрессии на своем примере!

Спасибо большое. Я сама была в депрессии.Вы не только красивая, но и умная. Желаю вам всего наилучшего.

Элина, большое спасибо вам за видео!)

Элина ты Молодец держись Большой привет из Майами🥰🤗😘

рад видеть тебя ЕЛИНА

Элина, огромное спасибо за это видео. Оно сейчас для меня ну ооочень кстати. Нахожусь уже больше месяца в депрессии....

Спасибо за видео, оно в самый раз. Как раз сейчас у меня такое состояние, проснулась и уже устала. Работа есть, но ничего не радует, даже не чувствую что живу. Даже плакать не могу, настолько много внутри накопилось. Как то так.

Я сейчас как раз общаюсь с психологом: очень рада, что наконец вверила себя профессионалу - бороться со своими проблемами самостоятельно, конечно, нужно (без препаратов), но если результат минимальный, нечего ждать, нужно обращаться за помощью!

Счастья вам, пусть все будет хорошо! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Спасибо за видео!Вы всё верно сказали. О депрессии знаю из личного опыта. Это не просто, я работала с психологом, и не одним,пока нашла такого с кем установился доверительный контакт. Я не сразу поняла когда всё началось( у меня была запущена детская психотравма ). Много усилий и работы над собой. Могу лишь посоветовать всем - научиться любить себя,слышать себя но,также, любить и слышать окружающих. Тогда всё будет в порядке

Очень Вас понимаю, у меня такое было все лето, + переживания из-за поступления и все так навалилось. Слава Богу это закончилось, когда я поступила в институт. Потому-что было ужасное состояние, ничего не хотелось. Но спасибо за видео)

Спасибо, Элина за ролик. Давно хочу обратиться к психологу. Переехала полгода назад за 2тыс.км к своему парню, здесь условия гораздо более хорошие и мое депрессивное состояние стало в более легкой форме. В старом месте я, как ты и описывала, не могла практически ничем заниматься, очень быстро утомлялась и постоянно спала - это было моим любимым занятием, не приносящим страданий

Labas vakaras! Gražuolė! Depresija ar stresas gali būti pas kiekviena! Giventi su vienu žmogumi už auga energia! Staiga nukerta santykius trūksta bendravimo pasikalbėjimo! Supratęs kad liaudis givena dėl savęs tapau optimistu! Ačiu! 🤗❤️💃🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍

Выздоравливай;)

Господи, как я вас понимаю! У меня в сентябре умер мой кот, я прошла с ним до самого конца, что со мной потом творилось и твориться до сих пор не описать словами, зрение упало, были панические атаки хотя никогда раньше не было такого, страх смерти и многое другое! Главное во время осознать и помочь себе, рада, что увидела ваше видео!

Такая умничка, просто👏

Спасибо, что освещаете такие важные темы! К сожалению, в России этому почти не уделяется внимания

Элина, спасибо за видео, и особенно за последние слова. Буквально пару дней назад знакомая написала, что у неё умер кот. И мало того, что они с супругом и так переживали и плакали несколько дней, так ещё когда они поделились с некоторыми знакомыми, те удивились и сказали, что "как можно плакать из-за кота?" Она говорит, что ей такие слова причинили много боли. Мне было безумно жаль её. У меня есть ещё одна знакомая, которая безумно хочет детей и всё время говорит об этом. Я никогда не понимала это её маниакальное желание, мне наоборот всегда казалось классным жить вдвоём с мужем, без детей. Но мне и в голову не приходило никогда обесценивать её чувства и говорить, что её мечта какая-то неправильная, хотя и мыслю противоположным образом. Я могу считать правильным или неправильным что угодно, но это лишь мое мнение, которое не стоит навязывать другим. Лучше и правда закрыть рот, чем сказать что-то обескураживающее и угнетающее. Сама я живу с похожим состоянием, которое Вы описали, так долго, что уже и не помню, было ли когда-то иначе. Почти не помню своего детства и того, какой была тогда. В подростковом возрасте мама отвела меня к трём психологам. Двое мне не понравились, а к одной я походила, и ничего не изменилось. Возможно, я ошибаюсь, но я не верю, что психолог может помочь. Та женщина, которая работала со мной - мне казалось, что она вообще не знает, что со мной делать. Мне казалось, будто я просто играю в какие-то её игрушки, когда прихожу к ней. И мне кажется, что дело было не в ней. Просто я столько думаю на протяжении своей жизни, обо всем на свете, что у меня сложилось мнение относительно очень многих вещей, и я крайне редко слышу от других людей какие-то мысли, до которых бы никогда не додумалась сама. По этой же причине я не люблю книги о психологии. Когда люди дают мне какие-то советы, я просто слушаю ради приличия, а про себя думаю: "Это и есть гениальная мысль? И вы думаете, что я бы сама до такого не додумалась?" Всё кажется каким-то глупым лепетом вроде статусов для социальных сетей. Возможно, есть какие-то очень крутые психологи, но мне кажется нечестной сама мысль о том, что можно делить людей на какие-то категории и думать, что ты в этих категориях разбираешься. Человеческое мышление - это ведь не тело, которое можно разрезать и посмотреть, что там внутри, понять, как это функционирует. Что может один обычный человек знать о другом, чем может помочь? Мне кажется, что психологи могут помочь людям, которые в принципе доверчивы (в хорошем смысле), которые не привыкли сутками напролет о чем-то думать, не давая отдыха мозгу. Тем, кто очень активен и занят. Тогда они, может, и услышат что-то полезное. А если человек не доверяет тому, что кто-то знает его лучше, чем он сам, то ему придётся полагаться либо только на себя и бороться, либо жить с этим (само не пройдет, даже не надейтесь). Таблетки пить - последнее дело, мне кажется. Когда уже остальное испробовано. Так что поддерживаю Элину в том, что начала с безвредных трав. То, что это совсем не работает - неправда.

Спасибо большое, теперь я знаю что я не одна в таком состоянии. Это для меня очень важно.

Полезное видео. Спасибо!

пожалуйста выздоравливай .

Удачи , Элина !

Спасибо большое за видео! Посмотрев поняла, что у меня было что-то похожее и кстати пила валерьянку тогда иногда. Поскольку живу сама в другой стране, но финансово ещё завишу от родителей, хотела тогда обратиться к психологу, но понимала, что тогда нужно общаться об этом с мамой, чего я боялась... боялась непонимания и осуждения. Слава Богу это состояние у меня прошло, но посмотрев видео я понимаю что +/- со мной было Спасибо ещё раз!

Очень хороший выпуск, отзывается, так как тоже сейчас примерно такое состояние. Стараюсь переключаться на работу, но в голове полнейшая каша и не понятно зачем мне это. Словила себя на мысли, что не охотно выходить даже из дома, а для меня это нонсенс. Вот только знаю по себе, что причина этому есть всегда. Причинно-следственные связи - это то, из чего состоит наша жизнь. И в работе с психологом эти связи и разбираются, разобрав их становится легче. Весь прошлый год работала с психологом, и поняла что ничего не берётся ниоткуда, все имеет своё начало Желаю всем разобраться с этим состоянием и вновь почувствовать желание не существовать, а жить ❤️

удачи тебе во всем )

Спасибо за рекомендацию, уже записалась на первую сессию с вашими промокодом

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻Спасибо!!!!! Надо действительно говорить об этом .

У меня такое состояние тоже было, когда возникли проблемы с бизнесом, закончились деньги, надо было гасить долги и оплачивать счётам и денег на поход к психотерапевту тупо небыло. Это вообще ппц. Ни с кем не хотелось общаться, не было сил. В итоге Я много работала, занималась спортом, начала больше гулять на свежем воздухе, проколола витамины группы В. Несмотря на постоянную усталость, безысходность, заработала денег, все возобновила, сменила спортзал на более комфортный со спа зоной, начала заниматься своим здоровьем, перестала общаться с неприятными мне людьми.

Очень крутое видео)

Вы совершенно правы! Если бы у нас была культура посещать психолога перед тем как заводить ребенка и входить в семейные отношения, я думаю разводов и скандалов было бы намного меньше. И люди бы остановились некоторые вступать в брак, тк поняли бы что есть реальность, а что есть ожидания, кто на самом деле их партнёр, подходят ли они друг другу. Вот у меня то что бы сложились по другому отношения! Я бы совершенно по другому смотрела на эти вещи. А получилось что стала разбираться и искать правильное решение когда все произошло((((

От 5:18 до 6:05 Вы просто описали мое состояние в котором я нахожусь уже 2 год. "Встаю,уже уставшая, дай мне волю я всегда буду спать"-это уже обыденность, но так же заметила что зрение и вправду начало ухудшаться, но я и подумать не могла что это как то связано с психикой

Очень полезное видео!!! Спасибо!)

Спасибо большое! Прям точь в точь что случилось со мной!

Отличное и очень полезное видео. Очень доступно, а главное правильно объяснили) Сама сейчас прохожу терапию с психологом и это работает, со временем становится лучше. Главное верить что это не навсегда и из любого состояния можно выбраться!

Спасибо за видео! Полезная тема

Элина,только сегодня смотрела видео Джулии Лански..она описывала свое состояние и те проблемы с которыми она столкнулась..Я жила с тревожным расстройством около 6 лет.Столкнулась с тем что врачи не хотят понимать тебя.В одной клинике мне даже посоветовали попробовать поработать(видно т.к.это была частная дорогая клиника,то мадам решила что я бездельница которая выдумывает себе болезни сидя у богатого мужа на шее). Итог-дошла я до такой ручки ,что уже ходить самостоятельно не смогла..головокружегия,панические атаки и т.д.Нашла отличного доктора,он меня вывел из состояния антидепрессантами и транками в самых малых дозах.Пила я это год.Сошла с них легко.Итог-тревожность вернулась,но стала в разы меньше.Я поняла что теперь все зависит от меня.Настроила график сна и бодрствования.Теперь отбой до 22:00 и просыпаюсь до 7:00.Регулярный спорт,но он имеет свойство перевозбуждать нервную систему.Так что дозировано.И питание..Тут низкий ферритин,проблемы с поджелудочной..Теперь стараюсь ни грамма мучного,сахара,кофе,жирного-от этого у меня даже вегетативные крисы случались.Вобщем еще удалилась со всех соцсетей,после 19:00 убираю гаджеты все.Просто дневник свой пишу или бумажные книги читаю.Убрала токсичных людей из своей жизни.Медитации на ночь и утром.Никакой работы до упаду..уверена что Вы как и я любите делать все идеально..и часто перерабатываете..не стоит так

Спасибо Элиночка за это видео .У меня тоже такое состояние было и есть но на это так же иметься причина .Пытаюсь как-то разобраться в этом всем .

Главное не пытаться изменить мир..я вот болела чужими проблемами..принимала все близко к сердцу.Прочла одну умную книгу где пояснялось-ты отвечаешь за свою жизнь.вот и живи только ей.Ни жизнь матери,ни сестры,отца..ты не можешь изменить.Дай людям жить их жизнью и проживать так как они хотят,даже если это больно видеть.Я же от каждой новости впадала в транс..входила вечно в чужое положение..мне каждого бомжа жаль,каждую бабулю,каждое животное..эмпатия полнейшая..прям боль каждого будто чувствую..нужно себе ставить мозг на место..И еще мой муж меня очень поддерживал всегда,с ним мне повезло! По поводу того что наши люди не обращаются к специалистам...обстоит немного не так.Я к сожалению было опустила руки,т.к.не нашла понимания со стороны врачей..вот это уже беда..я искала специалиста 2,5 года.При том даже в Израиле мне не смогли помочь.. P.S.Хорошо еще помогают психоаналитики.Но найти такого нереально сложно.Там опыт должен быть и сам психоаналитик должен проходить сеансы у другого психоаналитика периодически.Поэтому таких людей единицы и стоит такой прием уж оочень дорого.Еще слышала о гештальт терапии много положительных отзывов.Там можно докопаться откуда ноги растут..зачастую из далекого детства..и плюс умение овладевать собой во время панических приступов.Элиночка,надеюсь моя история вам хоть как-то поможет..пережила я за эти годы многое.Благо все позади.Вам желаю избавиться быстро от страхов и вспоминать этот период как страшный сон😘😘😘😘!

Спасибо. Тоже упадок сил. Тоже стараюсь выходить с этого состояния.

Я как раз собираюсь к психотерапевту,но пока не решила,онлайн или лично. Как раз информацию по мелочи собираю... И вы с Женей мне сегодня приснились и я сразу подумала "что там у Элины новенького?"... А тут как раз видео ДЛЯ МЕНЯ. ПОДСОЗНАНИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!

Елина Всё доходчиво объяснила, признаки депрессии, состояние, как вести себя с близким в депрессии. Основа депрессии это негативное мнение о себе, о других, о будущем. Человек проваливается в болото, обычно оно заранее подготовленно чуть ли не с детства. Я занималась с психологом около года раз в неделю, выполняла задания с самоанализом. Жизнь изменилась полностью, это самый ценный вклад в моей жизни. Такое ощущение как будто меня перевоспитали, было очень тяжело. Для тех, у кого трудности с выражением чувств и эмоций. Есть такое задание , купить куклу похожую на вас и жаловаться ей. Те проблемы, которые вы расскажите кукле их необходимо будет решать, сделать действия. Но перед этим заданием вы окунетесь в детство, детские воспоминания необходимо будет проанализировать, особенно важна детская реакция и переиграть тот момент как бы вы поступили имея уже жизненный опыт.

Я тоже сейчас в этом состоянии, и иду к психологу, и ты тут об этом видео снимала, в шоке короче( в хорошем смысле)

Спасибо за видео!)

Вот вот сила мысли! Сначала о чём то подумешь, тем более задумываешься и вот потом последствие .... чем больше фокус внимание на чём то тем больше этого...

Ничего себе, казалось бы вы настолько красивая и успешная, что невозможно представить, как вы можете быть в депрессии! Здоровья вам!

Класс, для меня актуально. Если кто-то разозлил и какая-то ситуация стрессами- ем как вне себя, но если реально какая то сильнейшая трагедия была в моей жизни или прям очень сильнейшее разочарования- то просто вода или ромашка и могла сутками не есть. Поэтому видимо от степени стресса зависит. У меня бабушка склонна к депрессиям и вот с зимы у самой впервые началось на фоне неизлечимой на тот момент болезни, просто руки опустились и ничего не хотелось. А у меня на секундочку два ребёнка 2 и 4 года) на скайп вышла с одним психологом - у неё первый пол часа бесплатно- проплакала поти весь сеанс и так легко стала. По финансам дороговато - но я поняла что что процентов нужен психолог и вот и психотерапевт тоже. Ребята, берегите себя и пусть Бог вас благословит! Верю, что и мои проблемы канут в небытия и даже упоминать не буду! Элина, спасибо что поделилась

какая вы прелесть..один вид ваш прогоняет депрессию...

Здравствуйте, Элина 😊 я в августе прочитала очень хорошую книгу о депрессии Йоханна Хари «Пункт назначение: Счастье», она на очень многое открыла мне глаза 👀 там как раз говорится о вреде препаратов и из тестировании

Спасибо Вам большое. сейчас именно такое состояние.

Елина, спасибо ❤️

Я недавно пережила депрессию ( я думаю, что это была она). Сейчас ищу психолога. Твое видео очень кстати.😘

Ты изменилась .. очень видно что в депрессии

Спасибо за видео! Описали мою проблему. Я не одна такая. Спасибо за ссылку на психолога! Я сама уже 3 месяца общаюсь с психотерапевтом за 3000р/50 минут и если тут кто то ещё думает стоит это того, поверьте стоит! Пойти к психотерапевту было лучшее решение в моей жизни (после решения уйти от парня абьюзера конечно 😅) всем своим друзьям теперь советую пойти к психологу у кого вижу что происходить в душе что то неладное

Елина, обязательно почитай книгу Julia Ross "Mood Cure"