Странно докапываться до правильно или неправильно поднял, когда не армы еë в принципе поднять не могут в большинстве случаев))

Я гантель 20 кг так держу,это норм?или маловато,а сколько кружка весит?я понимаю,что у кружки держать надо по другому.

То есть первого вызвали самого тупого))))