সুস্বাদু ফলের মধ্যে অন্যতম হলো কলা। ছোট থেকে বড় সকলেই কলা খেতে খুব পছন্দ করে। ভারত, বাংলাদেশ সহ পৃথিবীর বেশিরভাগ দেশেই কলা দেখতে পাওয়া যায়। বাজার থেকে খুব সহজে এবং অল্প খরচে আমরা কলা পেয়ে থাকি। এটি লম্বাটে হলুদ রঙের হয়ে থাকে। এই কলার নানাবিধ উপকারিতা রয়েছে যেমন- কলা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা থেকে শুরু করে হজমে সহায়তা করে,তাৎক্ষণিক শক্তির যোগান দেয়, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে,ত্বক উজ্জ্বল করে। তাই আমাদের জানা উচিত কলা খাওয়ার ১১টি উপকারিতা সম্পর্কে।
আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে চিকিৎসক আপনাকে প্রতিদিন একটা করে কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন।কলাতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন, ক্যালোরি, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি নানান পুষ্টিগুন।
কলা খাওয়ার ১১টি উপকারিতা
১.হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে কলা খাওয়ার উপকারিতা
কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ফাইবার আমাদের শরীরে ফ্যাট, কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করতে সাহায্য করে ফলে হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপের হাত থেকে আমরা রেহাই পাই। কলা রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখে। মল নরম করতে সাহায্য করে ফলে কোষ্টকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়।
কলাতে রয়েছে পেকটিন নামক ফাইবার, যা পাকা ও কাঁচা উভয় কলাতে দেখতে পাওয়া যায় - এই পেকটিন আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং মল নরম করতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে কলাতে থাকা এই পেকটিন কোলেন ক্যান্সার থেকে আমাদের দূরে রাখে।
২.হার্ট-এর স্বাস্থ্যের জন্য কলা খাওয়ার উপকারিতা
কলাতে রয়েছে ১০% পটাসিয়াম যা প্রায় ৩০০ থেকে ৪০০ মিলিগ্রাম, এই পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য আপনার উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পটাসিয়াম হৃদরোগের ঝুঁকি 27% কমিয়ে দিতে পারে।
কলার মধ্যে থাকা আর একটি পুষ্টি উপাদান হলো ম্যাগনেসিয়াম, যা কলাতে প্রায় ৮% রয়েছে। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি আপনার শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হৃদরোগের ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে চর্বির মাত্রা বাড়াতে পারে।
ollow my Facebook id
profile.php?...
Follow my facebook page
Tags :
#Influenceramin