♫Кардио разминка перед тренировкой ♫

Рет қаралды 170,362

7 жыл бұрын

Кардио разминка перед тренировкой. Разминка перед тренировкой - это обязательная часть, которой никогда и ни при каких обстоятельствах не нужно пренебрегать. Сегодня я решила показать вам один из вариантов разминки, который поможет вам хорошенько разогреться и подготовить ваши мышцы и суставы к работе. Эта кардио разминка также хорошо подойдет и для утренней зарядки.
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
fitnessomaniya.ru/pohudet-bez-... - мой курс по похудению в домашних условиях
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке fitnessomaniya.ru/kardio-razmi...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ _fitnessomaniyana_ - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/

Пікірлер: 94

@user-jx7rt2yc1r 5 жыл бұрын

Отличная кардио-разминка! Зарядились энергией, настроением. Нравится с вами заниматься. Спасибо.

@leilabenchetra2998 5 жыл бұрын

ГОСПОДИ! Наконец-то я нашла, то что мне полностью подходит! Спасибо вам большое! Супер тренировка! Дай вам Бог здоровья!

@user-dh9xf2yf3k Жыл бұрын

Самая лучшаЯ зарядка! Я делаю её постоянно. Мне очень много лет.

@tamarabashidze8476 2 жыл бұрын

Делаю эту разминку больше двух лет. Раньше тренировалась дома и делала дома на остальную группу мышц силовые тренировки. В связи с короной перенесла тренировки на воздух. У нас в Грузии есть на улице тренажёры, но хотелось бы вашу Силовую тренировку, чтоб можно было делать стоя. Нас уже целая команда. С благодарностью от ваших грузинских поклонниц

@user-ct5kp1de4l 2 жыл бұрын

Лучшая разминка.Просто супер👍👍👍

@user-tv5zr5jk8l 5 жыл бұрын

Вот это суперкардио!!! Я бы переименовала на кардио для ленивых!!!!Спасибо Янелечка💪🤗

@irinafedorova6444 7 жыл бұрын

Ты просто золото моё!!! 😊 я за неделю с тобой потеряла чуть больше 2х кило!!! Делаю эту разминку и чередую другие твои упражнения после. Ты супер, спасибо тебе огромное!!! 👏🏼👍🏼

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

СУПЕР! Молодчинка, Ирочка))) Рада быть полезной))) Занимайся с удовольствием! Успехов тебе в твоем дальнейшем преображении)))

@user-zk5mz1xo2r 6 жыл бұрын

Отличная разминка! поднимает настроение и тонус! Побольше бы таких вариантов кардио-разминок)))

@zlata_yashina 5 жыл бұрын

Разминка великолепная!!! Спасибо! Сохраняю в копилочку. Давно искала такую

@user-tv5zr5jk8l 6 жыл бұрын

Крутая разминка👍спасибо большое!!! Огромная просьба,снять видео полноценной тренировки фитнеса/аэробики длительностью в 45-50 минут!(желательно без всяких приспособлений,чтобы можно было дома заниматься)

@Gothic118 3 жыл бұрын

Это и нсть полноценная тренировка

@user-gb3vq8ty1p 5 жыл бұрын

Огромное спасибо за замечательную И веселую разминку 👌🏻

@user-bj7nd9sk9t 5 жыл бұрын

Яночка здравствуйте! Спасибо Вам за тренировки,отличная разминка,очень приятно с Вами работать. С наступающим Вас Новым Годом! Удачи Вам в Новом году! Ждем от Вас очередного видио.

@raisaodinokova 7 жыл бұрын

перед тренировкой отлично пошло! СПАСИБО огромное!! :)))

@user-kn5su7jg6r 7 жыл бұрын

спасибо огромное, с вами здорово заниматься!!!

@user-uc4rb8xz6s 5 жыл бұрын

Давно подыскивала что-то подобное. Спасибо!

@Lida8668 3 жыл бұрын

Вот жалко, что нельзя каждый раз ставить лайк. Классная разминка!

@raisaodinokova 7 жыл бұрын

Так меня заставка перед видео радует, прямо настроение от цветов и музыки поднимается! :)))

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

@user-pu3gc2kb4z 5 жыл бұрын

Супер,спасибо огромное)

@user-cu6pd6hi9w 6 жыл бұрын

Спасибо,разминка супер!Мне 57 лет, избыток веса 30 кг.Все упражнения делаю легко,не останавливаясь до конца,перед занятием на мини степпере.Надеюсь похудеть.

@user-tv5zr5jk8l 6 жыл бұрын

Руки горят🔥🔥🔥

@user-bw6zl7xo6g 6 жыл бұрын

Яночка,огромное тебе спасибо!!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Пожалуйста))

@user-hp5qh1vj9q 3 жыл бұрын

Шикарная разминка! 😊 👍 🔥

@juliaprotasova 6 жыл бұрын

Я такой хиляк, что для меня эта разминка как тренировка😀буду делать каждый день, спасибо огромное 😍

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

=))Пожалуйста)

@user-qo7yg4gv6s 7 жыл бұрын

Яна супер разминка,сколько бы не делала никогда не потела,а здесь просто пот лил из ведра) спасибо вам! Яна сможете снять схему тренировки на неделю или вообще на месяц? Я думаю многие будут только за)

@user-bp9gm1mq4m 7 жыл бұрын

Спасибо Вам за такую позитивную разминку! мне далеко за 50, но пыталась все делать вслед за вами, супер ! была бы ОЧЕНЬ благодарна , если бы Вы придумали несложный комплекс для женщин моего возраста. Спасибо.

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

На здоровье, Ларисочка)) Рада, что вам понравилась разминка)Уверена, скоро вы будете поспевать за мной еще шустрее)))

@sergholod2903 5 жыл бұрын

Ух, хорошо 1 января разминочка пошла!

@oks_listova 4 жыл бұрын

Спасибо Янелия, сними пожалуйста блок тренировок на разные группы мышц (пресс, нога, спина, все тело, кардио) при травме колена. У тебя есть немного подобных видео. хотелось бы больше

@user-ff3xt3qc8g 7 жыл бұрын

Утром делала разминку, ой как мне понравилась)). Спасибки!!!

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

На здоровье, Инночка)) С утра - это то, что надо ,чтоб проснуться))

@user-qf9zx2vj3j Жыл бұрын

Супер!!!!

@lyudmylakharchenko1309 6 жыл бұрын

Здравствуйте. Сегодня повторила почти все. Спасибо вам. Удачи.

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Здравствуйте) Взаимно)

@user-it6hx2vb6l 4 жыл бұрын

Огромное вам спасибо за зарядку,супер!!!!все горело!!!простите за подробности,но пот в три ручья!))))От меня лайк и подписка)

@lyudmylakharchenko1309 6 жыл бұрын

Супер разминка. После неё уже нет сил делать никакое кардио. Извините за назойливость но я все таки не могу понять что означает силовая тренировка. Спасибо вам. Моё тело ожило и чувствует себя хорошо. Жду с нетерпением вашего ответа. Вы супер.

@helena687 7 жыл бұрын

Янина, ты супер! Как-будто побывала на настоящей тренировке в фитнес-центр е))

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

😃 Я рада очень, что вам понравилась разминочка)))Теперь и ходить в фитнес клуб не надо, он сам пришел к вам домой))

@irinaken8593 7 жыл бұрын

Супер разминка! Ты просто находка ! Все доступно ,просто а самое главное эффективно! Вопрос: как спланировать тренировки если работаю скользящим графиком с ночными сменами?

@user-dt5wz7db9j 3 жыл бұрын

Привіт.Позаймплася з вами! Ушаталась! Хоча,маю підготовку!

@user-yo7pn9bc9v 6 жыл бұрын

Привет. Яна очень нравятся твои тренировки. Ты молодец. Подскажи, пожалуйста, а после силовой можно делать эту тренировку вместо кардио? Спасибо за ответ.

@lyudmylakharchenko1309 6 жыл бұрын

Почти повторила все. Конечно не так вытянуто как вы но я собой пока..... Довольна. Спасибо вам ещё раз. Удачи. 😰😰😰😰😰😰🙃🙃🙃🙃

@TheToma2575 6 жыл бұрын

Здравствуйте! Будьте добры упражнения - на бока со стороны спины, живот и ноги.

@user-xk4pq8ul4w 2 жыл бұрын

Спасибо , тело поет

@user-df6rk7dn6s 6 жыл бұрын

Яночка, спасибо тебе большое за позитив!!!! Окунулась в лето ))) птички поют))) спасибо!=)

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

На здоровье))) Да, сейчас бы немножко тепла бы...)) Сама занастольгировала по лету)

@user-df6rk7dn6s 6 жыл бұрын

вот Новый год бы отпраздновать и сразу лето)))))

@fromsarapulwithlove 2 жыл бұрын

Круто

@DR1FT233 6 жыл бұрын

великолепная зарядка, очень позитивно!!!))

@youtub316uy 5 жыл бұрын

супер

@naibamirzoyeva4177 4 жыл бұрын

Спасибо Вам огромное .нашла ,то что надо ,без прыжков дома ,как разогрев перед тренировкой.подскажите ,какие упражнения (силовые или кардио )можно делать после етой тренировки .Спасибо

@user-wj6ts9sw9e 4 жыл бұрын

Здравствуйте все здорово покажите пожалуйста тренировку на все руки, ноги ягодицы ,спина,живот чтоб можно было делать дома,а то у нас сейчас ни один фитнес клуб не работает,я вместе с вами делаю руки и, все замечательно хотелось бы все сразу. Спасибо

@user-ch5tg4mo6s 2 жыл бұрын

❤️

@irinaira8048 6 жыл бұрын

Яна очень рада, что случайно увидела ваши видео. Мне очень нравится. Вопрос. Удалила вены год назад. Я не могу понять какую с какой тренировку чередовать ? С какой начинать ? Напишите пожалуйста при варикозе . Благодарна за ответ.

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Посмотрите, Ирина, данные видео kzfaq.info/get/bejne/i9WFddB9qLOtmZs.html и kzfaq.info/get/bejne/idymp9F_z8zZd2g.html

@user-rr2ft9xw2u 6 жыл бұрын

Яна, а вы можете показать тренировку для тех кому не нужно худеть, а например наоборот есть дефицит?

@user-yd3wr9cv9f 7 жыл бұрын

супер как всегда. Я выжатая как лимон😱

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

Супер)) Рада такому эффекту от разминки;)

@miraw1862 7 жыл бұрын

В школе было освобождение от физры, тело не тренированное.Мне 31 год. С чего начать если мне тяжело сделать даже эту разминку, а похудеть надо.Еще когда делала упражнения на руки сильно болела шея. Или мне только ЛФК заниматся?

@user-cu6pd6hi9w 6 жыл бұрын

Яна,я делаю ежедневно кардиоразминку,чередуются упражнения с гантелями для рук с упражнениями для рук без гантелей,а так- же занятия на степпере.Что можно ещё добавить,учитывая старость и вес? Хочу похудеть.Спасибо.

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Светлана, можете добавить еще эти тренировки kzfaq.info/get/bejne/fNCDoM6mqrmao2g.html kzfaq.info/get/bejne/e7SdrbiCvL6viIk.html (она подходит не только беременным. но и новичкам), kzfaq.info/get/bejne/g8WemKd1mtmVc2w.html

@user-dt5wz7db9j 3 жыл бұрын

Скажіть,на якому сайті ви купили такі класні спортивні штани і красівки? Буду вдячна за відповідь!

@margaritadiouf6911 6 жыл бұрын

Здравствуйте.Сегодня в первый раз сделала разминку вместе с вами.было тяжело (вешу 100кг), но здорово. Когда делала упражнения с н аклонами, в ногах почуствовались судороги.....подскажите если это нормальное явление ?можно ли продолжать делать эту разминку или стоит обратиться к врачу./спортом не занималась уже тысячу лет.

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Margarita Diouf здравствуйте, Маргарита. Если спортом занимались давно, то такое может быть. Не думаю, что что-то серьезное, просто сильное утомление. Вы отдохните пару дней и можно будет потихоньку снова заниматься, только нагрузку можно вам поначалу уменьшить, пока организм и тело адаптируется

@user-vw2en8dw9d 7 жыл бұрын

Яна, подскажите, пожалуйста: я сделала эту разминку, затем силовые тренировки, в конце нужно делать кардио или этого достаточно?

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

Если цель похудение, то желательно и в конце сделать кардио.

@user-vw2en8dw9d 7 жыл бұрын

Спасибо большое!

@user-yk5ly2vq3l 6 жыл бұрын

Олеся Фролова и́

@user-vh4tk2hf7e 6 жыл бұрын

Яночка,здравствуйте! Можно ли такую разминку делать при тахикардии? Спасибо за ответ)

@FitnessoManiya 6 жыл бұрын

Вы лучше на свои ощущения ориентируйтесь, она в принципе не самая интенсивная, но если будете чувствовать дискомфорт, то снижайте интенсивность ,убирая подпрыгивания и прыжки.

@user-cu6pd6hi9w 6 жыл бұрын

Юлия Лакаева Консультируйтесь у кардиолога.Если у вас тахикардия ,то вы наверняка принимаете препараты.Разминка очень лёгкая.У меня тоже тахикардия,после разминки пульс практически не увеличиваеться.Так же я занимаюсь по 40 минут на степпере,при избытке веса в 20 кг.Если вам тяжело делайте упражнения медленнее.Степпер и разминку мне рекомендовал кардиолог.😊

@LIFE-md2lj 4 жыл бұрын

С вашей тренировкой, могу за 2 дня, скинуть 3 кг

@user-oh4xm7xf8f 8 ай бұрын

Всем привет)А есть упражнения для тех, кто не хочет худеть?)

@user-nn8wk2dl3u 7 жыл бұрын

очень классно я попробую прям завтра,а после силовой её можно де дать?

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

Можно)) Это будет как кардио легкое) Попробуйте;)

@user-nn8wk2dl3u 7 жыл бұрын

Спасибки Яночка как хорошо что вы есть у нас!!!!😘

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

Татьяна Бизюкова И вам спасибо, что у меня есть))

@user-fx3sp6sr3y 7 жыл бұрын

Спасибо. Очень классная разминка. Она подойдет как кардио после основной тренировки?

@user-fx3sp6sr3y 7 жыл бұрын

Яночка подскажи когда лучше заниматься утром или вечером чтобы быстрее сбросить вес?

@user-uq7gp1nc5f 3 жыл бұрын

А можно делать эту разминку если не хочешь худеть- просто разомнуться перед шпагатом?

@Gothic118 3 жыл бұрын

Это не разминка, это тренировка полноценная уже

@ankasamo6132 5 жыл бұрын

Скажите пожалуйста это разминка вредно при варикозе

@user-tk7nn1pv6r 7 жыл бұрын

При варикозе можна делать такую кардио тренировку?

@FitnessoManiya 7 жыл бұрын

Да, можно)

@user-tk7nn1pv6r 7 жыл бұрын

FitnessoManiya Спасиба большое!!!!!

@marailinailina6689 4 жыл бұрын

При варикозе можно такие разминки?

@FitnessoManiya 4 жыл бұрын

Marina Ilina да, можно

@user-ii5km3yy5l 2 жыл бұрын

Хорошая разминка- залог здоровой тренировки!kzfaq.info/get/bejne/pdtjfdmIst6shGw.html