Kas Hipertrofisi Nasıl Gerçekleşir?

Рет қаралды 5,111

Doç.Dr. Fatih GÜR

4 жыл бұрын

Hipertrofinin fizyolojik mekanizmaları nelerdir?

Пікірлер: 31

@gencerdemirtas9135 3 жыл бұрын

Ağzınıza sağlık hocam👏 Bir beden Eğitimi öğretmeni olarak aylardır 1 gün ağırlık ant diğer gün kardiyo olmak üzere sarmal bir program uyguluyordum.Yağ kaybı açısından çok memnun olsamda hacim kazanamamaktan şikayetçiydim.Sayenizde sebebini anlamış oldum ve programımı baştan yapacağım. Artık o mesajlar o kaslara gidecek😃 Kolay gelsin.

@arda1728 3 жыл бұрын

Çok Çok iyi anlattınız hocam 28 yaşındayım hayatım boyunca bu kadar geniş kapsamlı anlaşılır anlatılmamıştır. Yada ben karşılaşmadım :)

3 жыл бұрын

Teşekkürler, çok selamlar sevgiler 🖐️

@Motocift Жыл бұрын

Mükemmel anlatim başarılar

@volkanbeyoglu3979 4 жыл бұрын

Güzel, net ve anlaşılır.. Diğer içerikler için çanı aktif ettim bile. :) Teşekkürler ve iyi çalışmalar Fatih hocam..

4 жыл бұрын

Volkan kardeşim çok teşekkür ederim, görüşebilmek dileğiyle, çok selamlar 🖐️🙂

@Kiyameturk 2 жыл бұрын

Ağzınıza sağlık hocam ..

@azatasina 4 жыл бұрын

Emeğinize Sağlık hocam okuduğum üniversitede sizin gibi hocalara hasret kaldık bizlere hiç birşey öğretemediler maşallahınız var çok açık ve anlaşılır bir anlatım gördüğüm en bilgili hocalardan birisisiniz sizin gbi hocalara çok ihtiyacımız var Başarılar her daim🙏🙏

4 жыл бұрын

Azat kardeşim çok teşekkür ederim. Bir eğitimci olarak faydalı olabiliyorsak ne mutlu bize. Çok selamlar kardeşim. 🤗🙏🖐️

@semihtunahancelebioglu592 4 жыл бұрын

Spor bilimleri alaninda bu kadar detayli, dogru ve anlasilir bir sekilde anlatan hoca oldugunuz icin tesekkur ederim. İyi calismalar kolay gelsin.

4 жыл бұрын

Semih Tunahan yorumunuz için teşekkür ederim. Çok selamlar...🙏👍🤚

@cal-yt7882 Жыл бұрын

Elinize sağlık hocam , biyoloji projemi hazırlamamda yardımcı oldunuz.

@umutcoser7437 2 жыл бұрын

Ağzınıza sağlık hocam diksiyonunuz çok düzgün başarılar

@hakogul1403 4 жыл бұрын

Gerçekten çok iyi bir anlatım hocam kalp fizyolojısıne değinebilirseniz cok cok mutlu olurum bide kas kasılma fizyolojısıne

4 жыл бұрын

Hako merhaba, teşekkür ederim. Bahsettiğin iki konuda çekeceğim videolar arasında var. Görüşmek dileğiyle çok selamlar.

@ozge5509 2 жыл бұрын

Daha çok ve yeni videolar bekliyoruzz hocam

@Hsnadymn11 3 жыл бұрын

Hocam Selamlar öncelikle harika ve anlaşılabiliir sunumuzdan dolayı teşekkür ederim. Size konuyla ilgili bir sorum olacak. Hipertrofi fizyolojisini anlatırken yaklaşık 3 hafta kadar ağırlık direnç egzersizi yaptık bu sürece kadar protein sentezini yıkıma oranla artırdık. Bundan sonraki süreçte mi gerçekleşiyor 2. bölüm dediğimiz hormonların devreye girmesi. sorumu özetlemem gerekirse hipertrofi yaklaşık 3 haftalık bir antrenman sonrasında mı tam manasıyla başlıyor?

@maviicerik9003 3 жыл бұрын

Ağzınıza sağlık hocam Piyasada kendini antrenör zannedip 2.el bilgi satan kendini bilmezler var Tebrik ederim..

3 жыл бұрын

Teşekkür ederim, çok selamlar 🖐️

@ahmethilmiyavuz8295 2 жыл бұрын

Hocam pazartesi Perşembe günleri kavak ağacı taşıma salı cuma kazma ile 8 saat boyunca toprak kazma işinde Çarşamba pazar günleri ise dinlenme günü yapan biri nasıl bir gelişim olur bide bu durumu dambıl ile desteklerdek nasıl olur teşekkür ederim

@aliuzun6982 2 жыл бұрын

Hocam merhaba. Ben inşaatta mermer seramik gibi ağır taşlar taşıdım. Bu süreçte boks maçına da hazırlandım. Sağ omuzunda ciddi bir sıkıntı oluştu. Emar sonucunda akriyomaklaviküler eklemde hipertrofi yazıyordu. 15 gün fizik tedavi gördüm. Doktor ekleme bir iğne yaptı. İğneden sonra omuzun aniden düzeldi ama daha sonra tine ağrılar başladı. Özellikle kroşe ve aparkatta acı oluyor. Ne yapmam lazım. Bu durum geçici midir?

@hacahmetakkaya741 4 жыл бұрын

Hocam merhabalar yeni ve önemli konu için çok teşekkürler hocam , emeğinize sağlık.Benim size bir sorum olacaktı hocam futbolcularla çalışacağım ligleri Nisanın 2. haftasında bitecek. 10 haftalık bir sürem var. Hazırlık sezonu dahil sürat ve plyometrik hareketlere 3.4. hafta geçiyoruz. Sezon dışında sizce kaçıncı haftada sürat ve plyometrik çalışmalıyım ? Tekrardan teşekkür ederim hocam

4 жыл бұрын

Hacı merhaba, sorunu tam olarak buradan yanıtlamak kolay değil. Kapsamlı şekilde konuşmak yazmak gerek. Ama verebileceğim bir kaç tavsiye var. Yüksekten düşme veya çıkma antrenmanları, yine sprint antrenmanları için sporcunun genel hazırlık devresini tamamlamış ve sakatlığa açık halde olmamış olması gerekir. bu antrenmanlar yapısı gereği yüksek şiddetli oldukları için bura öncelemen gereken konular sakatlık- kaliteli ısınma- Yüksek odaklanma- Maksimum Güç konuları. Ama dediğim gibi herbiri ayrı ayrı planlanmalı. Kolay gelsin kardeşim.

@hacahmetakkaya741 4 жыл бұрын

@ Çok teşekkür ederim hocam. Dikkat ederek çalışmalarımı planlayacağım. Hocam sizlere naçizane bir önerim olacaktı. Udemy sitesini biliyorsunuzdur bizim alanımızla ilgili gerek Egzersiz Fizyolojisi gerek Egzersiz ve Hareket Bilimi içerikli Türkçe dilinde bir eğitim bile yok. Genelleme yaparaktan söyledim, daha spesifik ve önemli konuda da bir elin parmağını geçmiyor. Sizin anlatımınız ile planlı bir eğitim ben gibi bir çok genç antrenör arkadaşıma yardımcı olacaktır diye düşündüm. Alese hazırlanırken direk siz aklıma geldiniz belki böyle bir isteğiniz olur, bizde faydalanırız hocam :)) Emeklerinize sağlık, iyi günler dilerim hocam.

4 жыл бұрын

@@hacahmetakkaya741 çok teşekkür ederim. Udemy ile ilgili bir kaç arkadaş daha fikir verdiler. Ben de bir kaç farklı kurs için ufak hazırlıklarlar yapıyorum. Bakalım zaman bulabilirim inşallah. Tekrardan çok teşekkür ederim. Görüşmek dileğiyle kardeşim 🙏👍🖐️

@hacahmetakkaya741 4 жыл бұрын

@ Anladım hocam umarım zaman bulabilirsiniz :)) Somut bir çalışma çıktığında bilgilendirirseniz sevinirim hocam, iyi günler.

@keremalkan849 4 жыл бұрын

Hocam maraton koşan bir sporcu aerobik eşiğine göre mi? ayarlamalı koşusunu yoksa anaerobik eşiğine göre mi? ayarlamalı cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler.

4 жыл бұрын

Kerem merhaba, elbette anaerobik eşiğine göre ayarlamalı. Anaerobik eşik aerobik kapasiteyi temsil eder. Fakat bu şu demek değil. Bütün antrenmanlarını anaerobik eşik seviyesinde yapmalı. Buradan anlaşılması gereken, sporcunun hedefi anaerobik eşik seviyesini yükseltmeyi hedeflemek ve buna yönelik bir program uygulamak. Çok selamlar 👍🖐️

4 жыл бұрын

@keremalkan849 4 жыл бұрын

@ çok teşekkürler hocam