Keşke makat çatlağı yani kronik anal fissürün alternatif tedavileriyle ile ilgili video gelse.

Yanlış olan tek şey metabolizması hızlı olan kişi ile metabolizması yavaş olan kişi arasındaki olay. Hızlı olan kişi az öğün yeyip oruç tutarsa büyüyemez. Sadece iskeletor vücudundaki kasları belirgin olur. 😂

Aç kalarak vücud yapılmaaaaz. Bunu Ağırlık antrenmanı yapmayan biri yapabilir, fakat söz konusu Ağırlık ise yemek zoo runn daaa sıııııın bu kadar net.

Hocam şimdi yüksek protein zararlı diyor. Yükseğin üst sınırına kg başına 2 ortasına da 1.5 * 1.7 arası diyor. Biz hangisine uymalıyız?

Bir de insülin direncinin fırlamaması için beyaz un gibi şeylerden uzak durmak gerekli diyor. Ben bulk dönemindeyim yaklaşık 350 gr kadar pirinç tüketmem gerekiyor. Bunu tüketmiyim mi? Fakat emilim yavaşlasın ve insülin direnci fırlamasın diye yanına havuç yeşillik, lahana turşusu ve tavuk gibi besinler de koyuyorum tek yemiyorum. Ne önerirsiniz doğru bir tutum mu ?

@@kingbearr ya kardeşim ye gitsin bu kadar kafaya takmayın

🌷🌷

Üstad kilo veremiyorum çok kilolu değilim boy 73 kilo 80 bandı hedef 70 kg nasıl önerilerin var benim için ?aslında sporda yapıyorum yaş 42

@@enes7201 Kardeşim, Dr.Berg'in yüzlerce videosu var. Bana kalırsa karbonhidratı çok azaltıp, şekeri kesmek etkili olur.

​@@enes7201insülin direncin var

​@@enes7201aralıklı açlık. Akşam 5'ten sonra yeme

🌷

Teşekkürler

Tek ögünlemi kas yapıyorsun gelişirmi ki öyle

@@mustafakalayclar5419 evet sayın kardeşim, tek öğün yiyorum. Bu sayede insülini minimuma indiriyorum. Düşük insülin de büyüme hormonunun tetiklenmesine neden oluyor. Böylece az bir çaba ile çok fazla kas kitlesi elde ediyorum.

@@ferhataydemir6548 mantıklı denemek lazım

@@ferhataydemir6548 hocam kaç kg ile başladın kaç kg kas aldın spora yeni başladıysan zaten her türlü kg alırsın tek öğünle o kadar kaloriyi nasıl aldın amacın kg vermek ise işe yarar

Bilim ne arar la Türkiye’de 🤣🤣🤣

​@@jeanluis1751 yavaş yavaş gelişmeye başladı

Söylediğiniz yanlış. Popüler bir söylem sadece. Açıklamak istemiyorum. Gidin makale, dergi falan okuyun...

Biseyleri abartmayi ne cok seviyoruz. Guleyim mi aglayim mi, Bu arada 40 yildir vucut gelistirme ile ugrasirim gunde 2 ogun yiyerek vucut yapan kimseyi gormedim. Emin olun bundan sonra ki 40 senede gorulmeyecek

@@dincert6492 önerilerin var mı ne yapmalıyız ne yapmamalıyız

Bende aynı hatayı yaptim. Şimdi o kiloları vermeye çalışıyorum.

Önce ne olmak istediğine karar ver. Savaş hoca mı Ege fitness mi?

@@barisaydogdu7352 ege fitness kim olum? Hadi savaş hocanın 30 yıllık tecrübesi ve önemli akademik geçmişi var. Ege? 1 videosunu belki izlemişimdir belki de izlememişimdir.

@@WellnessWarrior66 söylediğimi anlayamıyacak kadar küçülmüş beynin. Steroid'i az vur , fazlası beyin foksiyonlarının yavaşlamasına ve karşında sana bir şeyler söyleyen kişiye saygısızlık yapmanı çoğaltır...

@@WellnessWarrior66 Bu arada benim dalgaya su yürüdüğünde niyetimi bozsaydım senin kadar olum olurdu...

🌷🌷

🙏🙏🌷🙏

??

Teşekkürler

Sporla neden ilgilenmiyorsun kardeşim? Başlasan çok memnun kalırısın aslında.

@@user-vp5iq4od4s erkekse ilgilenmesi zorunlu

​@@pzar-1765 yok değil, ancak yaparsa onun için gerçekten güzel bir şey olur.

Spor bile yapmak masraflı Türkiye de ben yarın ne yiyeceğimi hesabını yapıyorum bırak sağlıklı yaşamayı spor hiç yapamam maddi gücüm yok

Haklısın da bu adam da yurtdışında chiropractor Burada olsa masör der geçersin 😬

Besyo ile biyoloji ve tıpı karıştıran boş beleş insanlar...her konuda uzmanlar

@@52orry İşte bahsettiğim de buydu nasıl isminizi bilmiyorsunuz ama 😃 Kiropraktik’e masör diyecek cahilsiniz.

Besyo boş boş kafalar boşa okuyor Sonra ortalıkta kasılıyorlar

​@@HT-hb8xp BESYO ne kanka ?

💐

Aynen sizin gibi düşünüyorum. Evet. Batının Canan Karatay'ı. Bununla beraber, abone sayısı; Sayın Karatay'ınkinin yaklaşık 2 katı. Artık, mum dibini ışıtamazmış mı dersiniz, batı hayranlığı mı dersiniz. Örneğin; Mesnevi de batıda, bizdekinden daha çok okunuyor. Yine de, toplumca kendimizle buluşacağımız günlerin çok da uzak olmadığını düşünenlerden olmak çok güzel. ❤️&🦉

@@gulnursenocak8159 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

🌷🌷

1. Bu tevsiyeleri yapan kişiyi türkiye genelinde zor bulursun. 2. Bu tevsiyelere dikkat edenlerin hayvan gibi kaslı olacağı anlamına gelmiyor sadece zayıf atletik ve sporcu vücuduna sahip olacaklarından bahsediyor. 3. Senin o fitness salonlarında gördüğün geniş vücutlu tipler hem testesteron iğnesi hemde grovth iğnesi basıyorlar emin ol.

Bunun söylediği gibi beslenmedigin içindir. Siyahilere bak fakir ulkelerdeki adamlarda düzgün yemek yok vücutları steroidli birinin yaptığı vücuda eşdeğer

Uzmanı değilim ama kullandığım için söylüyorum, vücüdüna yaptığın spor için kullanman gereken değerler da dahil ihtiyacı olan her şeyi doğal yollarla veriyorsan supplementler işe yaramıyor çünkü zaten eksikliğin yok. Ama türkiye koşullarında kırmızı etin fiyatı malum, vücüt geliştirme için ihtiyaç duyduğun değerleri tam olarak karşılayamıyorsun orda da supplementler bu açığı kapatmak için devreye giriyor. Kreatin (kırmızı ette bolca var) en yaygın supplementlerden biri kas kütlesi arttırmayı destekliyor ve kendim de söyleyebilirim ki belli bir süre yükleme yaptıktan sonra perfornmansı da bir miktar etkilediğini söyleyebilirim yani birkaç tekrar fazla çıkarmanı veya bir tık yüksek ağırlıkla çalışmanı sağlar (kendi deneyimim). Protein tozu da diyetindeki eksikliği tamamlar nitelikte ,anabolik pencere denen bir olay var araştırırsın o konuda net bir şey söyleyemiyorum.BCAA aminoasit içeriği oluyor genelde vücudun sentezlemediği aminoasitler ağırlıklı olarak ürünlerde bulunur. Bunlar haricinde makrolar denen vitamin ,mineral kısmı var özellikle B12,B6 ,demir,magnezyum,kalsiyum... önemli bu minerallerin bir kısmı kas ve sinir sistemini çalıştıran elektrolitler ve bunların eksikliği ciddi sağlık sorunlarına sebep oluyor benzer şekilde vitaminler de organlarının çalışmasında büyük önem teşkil ediyor, B6 ve B12(sadece haycansal gıdalarda B12 bulunur) kas gelişimini çok etkileyen hormonlar olduğu için sporcular brokoli ,muz gibi buınların yoğun olduğu süper besinler dedikleri besinleri diyetlerine ağırlıklı olarak koyarlar.Ben brokoli ve muz ,diğer sebze meyveleri de tüketiyorum, takviye de alıyorum. Tabi spor yapsanda yapmasanda bu mikrolar denen kısım senin metabolizmandan,beyin fonksiyonlarına, motor faliyetlerine kadar vücüdunun sanırım bütün işlevsel fonksiyonlarında rol aldıkları için eksiklikleri ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir.Bu konuda şunu da söyleyebilirim ki gidip bir kan tahlili mutlaka al ve kan değerlerini öğren. En basitinden baş ağrısı ,halsizlik gibi durumlar yaşadığımda yaptırıyorum ve genelde eksik çıkıyor yani bunları yaşamamın sebebi vücüdumun eksikliği. Bunlara da değindim çünkü sen biraz bunları atlıyorsun gibime geldi,bunlar da çok önemli

Çoğu çöp kullanmasanda olur

Hepsi çöp

Teşekkürler.

Var. Aralikli oruc tutan insanların normal beslenen birine göre büyüme hormonu yüzde 2000 attığı gösterildi. Ve bunu gösteren Osino Yoshino Nobel tip ödülü aldı. Rica ederim insanları manipule etmeyin

Peki ağırlık çalışan 70 kg ağırlığında bir insan düşünelim yağ oranı da yüzde 18 olsun yani yağsız vücut ağırlığı 56 kg filan bu videoya göre alması gereken protein miktarı yaklaşık 110 gr. 2 öğün yerse bir öğünde 55 gr protein alması gerekiyor ama çoğu yerde de tek öğünde max 30 gr protein alınması gerek diyor fazlası çöp olur diyor nasıl olacak 2 öğünde

@@coskunaral8621 ketofesting yapan vucut geliştirmeciler var. Yani gunde iki öğün beslenen. Protein emilimini etkileyen unsurlar vardır muhakkak. Proteinin kalitesi ve türü. Ama genel olarak iki öğün fazlası ile yeterli. Tek öğünde şu kadar emilir bu kadar emilir durumları yalan. Kendimden biliyorum. Aralikli oruc hem enerji attırır hemde kas oranını.

@@coskunaral8621 3 öğün ye kanka ben 2 senedir öyleyim on numara da vücudum var , yani çok kasma

Ne aanladın söyle bakalım ne yapman gerekiyomuş 🤔

@@buz274 sen ne istiyorsun neyi hedefliyorsun

@@buz274 Hocam harikasınız diyenlerin çoğu % 90'ını anlamadılar. Benim anladığım şeyler, çinko tüketmeliymişiz, yağlı protein yemeliymişiz iyi sindirim için, stresten kaçınmalıymışız falan. Diğerleri karmaşık şeyler. Almamız gereken protein miktarını söylüyor ama bir yandan da oruç tut diyor. Bir yandan hafif spor yapmanız yeterli olmaz diyor diğer yandan oruç iken nasıl ağır spor yapacağız tarif etmiyor. Çelişkili öneriler gördüm ben. Öte yandan vücut geliştirmeciler 5-6-7 öğün yemekler yiyorlar ki bu dalda kendini kanıtlamış insanlar. Doktor ne anlattı cidden anlamadım

velirli bir seviyeden sonra protein tozları gerekiyor günlük yeme içme masrafn artıp yiyip içip mideyi bozdukça.

vucut geliştikçe yeme içmende artar ama bir sorun var o halde antremanları bırakırsan fil gibi şişiyorsun.

​​@@taekwon8556öyle bir şey yok sporu bırakıp dana gibi yersen fil gibi şişersin boğazına hakim ol aralıklı oruc yap sağlıklı kaliteli yağ ve protein tuket mis gibi olursun protein tozuda gerekmiyor sen gokalaf yada tuna tavus kadar değilsin öyle bir yazmışsinki vücudunun alabileceği kas kütlesi sınırı var çok bir kilo alamazsın zaten

​@@taekwon8556 protein tozu almazsan antrenman bıraksan da protein tozunu almış bırakmış kadar şişmiyorsun inan. İzole protein kullanmaniz lazım izole pahalı onun yerine beslenmek daha ucuza geliyor mesela izole whey hardline şu an 40 TL 25gr denk geliyor onun yerine 100 Gr tavuk 30 Gr protein 16 TL'ye geliyor sen hesapla.

Senin kas kütlen artmadı, 3 ayda yağların gitti sadece. Kas oranının fazla olması ile, görünüm çok farklı. Örneğin 190 boy 100 kilo adam getir 2 yıldır spor yapıyor ama yağlı biraz, göbek yok ama hatlar belli değil. Bir kişi de 190 boy 80 kilo ama six pack var, omuz hatları, sırt hatları belli olsun. 100 kilo adamın kas oranı daha fazladır yani demek istediğim karın kası veya hatların belli oldu mu kaslı olmuyorsun. Bu tamamen yılların birikimi olan egzersiz ve yeme içme ile alakalı. Kütle almak isteyen bir kişi aralıklı oruç diyeti veya karbonhidratsız kütle alamaz, kas oranını arttıramaz.

💐💐

Teşekürler

Selamlar reis. Bende denemeyi düşünüyorum senden de deneyimlerini duymak isterim. 1-2 büyük öğün yapmak bana da daha mantıklı geliyor.

🌷💐

Merhaba nasıl 84 den 64 kiloya düştünüz acaba? Örnek bir diyet listesi önerebilir misiniz? Ağırlık sporu maalesef şu aralar yapmayacağım, belki HIIT Cardio veya yürüyüş yapabilirim.

Demir eksikliği diye biliyorum

Konuşan arkadaş canan karatayın erkek versiyonu daha önceden takip ettiğim birisi söyledikleri kısmen doğru

Hz Davud dieti bir gün oruç tutar bir güň tutmazmış

Hoca yabancı bu dublaj ayrıca ne yapacaksin diksiyonu vermicem nedir ayrıca

Vitamin takviyele.

Hele en büyük hatadam ise fitness giderken karbonhidrat miktarını artırıp kas inşa edecem siye midemi fazla büyüttüm inanın bana kas zor gelişen biley ilaç kullanarak 2 sende zor iyi bir vücuda sahip oluyorsunuz ben doğal olarak yapmağa çalıştım kas yerine yağ kazandım

Ağırlık idmanı yada egzersiz yapmalısın yanı daha doğrusu kaslarını aktif olarak çalıştırman gerekiyor bunun üstüne daha yüksek protein tüketip karbonhidrat miktarını azaltıp sağlıklı yağlar tüketmelisin kasların gelistikce vücudunun yaktığı kalori miktarıda artar yani vücudun daha fazla oksijen kullanır daha fazla beslenmek ister

Sert antrenman yaparken çok yemek gerekmiyor mu kaç kalori ve protein alıyorsun günde mesela