Pan size: 8 x 8 inch (20 x 20 cm) square pan
INGREDIENTS
½ cup (115g) salted butter
⅓ cup (55g) sugar-free chocolate chips
4 large eggs at room temperature
1 teaspoon (5mL) vanilla extract
½ cup (56g) coconut flour
¼ cup (50g) granulated erythritol
1 teaspoon (4g) baking powder
2 tablespoons (30mL) heavy whipping cream
8 ounces (227g) softened cream cheese
¼ cup (50g) granulated erythritol
1 large egg at room temperature
1 teaspoon (5mL) coconut extract or vanilla extract
½ cup (50g) unsweetened shredded coconut
sugar-free chocolate chips (optional)
Bake at 350°F (177°C) for 30 minutes until firm but jiggly in the middle. Let it cool and refrigerate for ay least 2 hours.
Yields 16 servings (macros per serving)
NET CARBS: 1.8g
FIBER: 2.3g
PROTEIN: 3.9g
FAT: 16.0g
CALORIES: 176
#ketoserts #ketocake #ketobrownies
Brownie de tarta de queso y coco
Tamaño del molde: molde cuadrado de 8 x 8 pulgadas (20 x 20 cm)
INGREDIENTES
½ taza (115 g) de mantequilla salada
⅓ taza (55 g) de chispas de chocolate sin azúcar
4 huevos grandes a temperatura ambiente
1 cucharadita (5 ml) de extracto de vainilla
½ taza (56 g) de harina de coco
¼ de taza (50 g) de eritritol granulado
1 cucharadita (4 g) polvo de hornear
2 cucharadas (30 ml) de crema batida espesa
8 onzas (227 g) de queso crema ablandado
¼ de taza (50 g) de eritritol granulado
1 huevo grande a temperatura ambiente
1 cucharadita (5 ml) de extracto de coco o extracto de vainilla
½ taza (50 g) de coco rallado sin azúcar
pepitas de chocolate sin azúcar (opcional)
Hornee a 350 °F (177 °C) durante 30 minutos hasta que esté firme pero ondulante en el medio. Deja que se enfríe por completo y refrigera por 2 horas.
Rinde 16 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.8g
FIBRA: 2.3g
PROTEÍNA: 3,9g
GRASA: 16.0g
CALORÍAS: 176
Brownie Cheesecake al cocco
Dimensioni della padella: padella quadrata da 8 x 8 pollici (20 x 20 cm).
INGREDIENTI
½ tazza (115 g) di burro salato
⅓ tazza (55 g) di gocce di cioccolato senza zucchero
4 uova grandi a temperatura ambiente
1 cucchiaino (5 ml) di estratto di vaniglia
½ tazza (56 g) di farina di cocco
¼ di tazza (50 g) di eritritolo granulato
1 cucchiaino (4 g) di lievito in polvere
2 cucchiai (30 ml) di panna da montare
8 once (227 g) di formaggio cremoso ammorbidito
¼ di tazza (50 g) di eritritolo granulato
1 uovo grande a temperatura ambiente
1 cucchiaino (5 ml) di estratto di cocco o estratto di vaniglia
½ tazza (50 g) di cocco grattugiato non zuccherato
gocce di cioccolato senza zucchero (facoltativo)
Cuocere in forno a 177°C per 30 minuti fino a quando non sarà sodo ma al centro tremolante. Fate raffreddare completamente e mettete in frigo per 2 ore.
Produce 16 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 1,8 g
FIBRA: 2,3 g
PROTEINE: 3,9 g
GRASSO: 16,0 g
CALORIE: 176
Brownie au gâteau au fromage à la noix de coco
Taille du moule : moule carré de 8 x 8 pouces (20 x 20 cm)
INGRÉDIENTS
½ tasse (115 g) de beurre salé
⅓ tasse (55 g) de pépites de chocolat sans sucre
4 gros œufs à température ambiante
1 cuillère à thé (5mL) d'extrait de vanille
½ tasse (56 g) de farine de noix de coco
¼ tasse (50 g) d'érythritol granulé
1 cuillère à café (4 g) de levure chimique
2 cuillères à soupe (30 ml) de crème à fouetter épaisse
8 onces (227 g) de fromage à la crème ramolli
¼ tasse (50 g) d'érythritol granulé
1 gros œuf à température ambiante
1 cuillère à thé (5 ml) d'extrait de noix de coco ou d'extrait de vanille
½ tasse (50 g) de noix de coco râpée non sucrée
pépites de chocolat sans sucre (facultatif)
Cuire au four à 350 °F (177 °C) pendant 30 minutes jusqu'à ce qu'ils soient fermes mais tremblotants au milieu. Laisser refroidir complètement et réfrigérer pendant 2 heures.
Donne 16 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 1,8 g
FIBRE : 2,3 g
PROTÉINES : 3,9 g
MATIÈRES GRASSES : 16,0 g
CALORIES : 176
تشيز كيك جوز الهند براوني
حجم المقلاة: 8 × 8 بوصة (20 × 20 سم) مقلاة مربعة
مكونات
نصف كوب (115 جرام) زبدة مملحة
نصف كوب (55 جم) رقائق شوكولاتة خالية من السكر
4 بيضات كبيرة في درجة حرارة الغرفة
1 ملعقة صغيرة (5 مل) خلاصة الفانيليا
نصف كوب (56 جرام) دقيق جوز الهند
نصف كوب (50 جم) إريثريتول محبب
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
2 ملعقة كبيرة (30 مل) كريمة خفق ثقيلة
227 جرام جبن كريمي طري
نصف كوب (50 جم) إريثريتول محبب
1 بيضة كبيرة في درجة حرارة الغرفة
1 ملعقة صغيرة (5 مل) مستخلص جوز الهند أو خلاصة الفانيليا
نصف كوب (50 جم) جوز هند مبشور غير محلى
رقائق شوكولاتة خالية من السكر (اختياري)
اخبزيها في درجة حرارة 350 فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 30 دقيقة حتى تصبح صلبة ولكن متقلبة في المنتصف. اتركه يبرد تمامًا ثم ضعه في الثلاجة لمدة ساعتين.
ينتج 16 حصة (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 1.8 جرام
الألياف: 2.3 جرام
البروتين: 3.9 جرام
الدهون: 16.0 جرام
السعرات الحرارية: 176