Pan size: 6 x 3 ½ inch (15 x 9 cm) loaf pan amzn.to/3yUsZgp
INGREDIENTS
3 large eggs at room temperature
2 tablespoons (30mL) water
¼ cup (60mL) heavy whipping cream
1 teaspoon (5mL) apple cider vinegar
1 tablespoon (13g) granulated erythritol
1 cup (100g) blanched almond flour
1 ½ tablespoons (10g) coconut flour
¼ cup (28g) golden flaxseed meal
½ teaspoon (2g) powdered psyllium husk
1 ½ teaspoons (6g) baking powder
½ teaspoon (3g) salt
1 tablespoon (10g) chia seeds
1 tablespoon (10g) poppy seeds
pumpkin and sunflower seeds
black and white sesame seeds
Bake at 350°F (177°C) for 50-60 minutes.
Yields 10 slices (macros per slice)
NET CARBS: 1.7g
FIBER: 3.3g
PROTEIN: 5.5g
FAT: 11.0g
CALORIES: 135
As an amazon affiliate I earn from qualifying purchases.
#ketoserts #KetoBread #KetoSeededBread
Pan Sembrado
Tamaño del molde: molde para pan de 6 x 3 ½ pulgadas (15 x 9 cm)
INGREDIENTES
3 huevos grandes a temperatura ambiente
2 cucharadas (30 ml) de agua
¼ de taza (60 ml) de crema batida espesa
1 cucharadita (5 ml) de vinagre de sidra de manzana
1 cucharada (13 g) de eritritol granulado
1 taza (100 g) de harina de almendras blanqueadas
1 ½ cucharadas (10 g) de harina de coco
¼ de taza (28 g) de harina de linaza dorada
½ cucharadita (2 g) de cáscara de psyllium en polvo
1 ½ cucharaditas (6 g) polvo de hornear
½ cucharadita (3 g) de sal
1 cucharada (10 g) de semillas de chía
1 cucharada (10 g) de semillas de amapola
semillas de calabaza y girasol
semillas de sésamo blanco y negro
Hornee a 350°F (177°C) durante 50-60 minutos.
Rinde 10 rebanadas (macros por rebanada)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.7g
FIBRA: 3.3g
PROTEÍNA: 5,5g
GRASA: 11.0g
CALORÍAS: 135
Pane ai semi
Dimensioni della padella: teglia da 6 x 3 ½ pollici (15 x 9 cm).
INGREDIENTI
3 uova grandi a temperatura ambiente
2 cucchiai (30 ml) di acqua
¼ di tazza (60 ml) di panna da montare
1 cucchiaino (5 ml) di aceto di mele
1 cucchiaio (13 g) di eritritolo granulato
1 tazza (100 g) di farina di mandorle sbollentate
1 cucchiaio e mezzo (10 g) di farina di cocco
¼ di tazza (28 g) di farina di semi di lino dorati
½ cucchiaino (2 g) di buccia di psillio in polvere
1 ½ cucchiaino (6 g) di lievito in polvere
½ cucchiaino (3 g) di sale
1 cucchiaio (10 g) di semi di chia
1 cucchiaio (10 g) di semi di papavero
semi di zucca e girasole
semi di sesamo bianco e nero
Infornare a 177°C per 50-60 minuti.
Produce 10 fette (macro per fetta)
CARBOIDRATI NETTI: 1,7 g
FIBRA: 3,3 g
PROTEINE: 5,5 g
GRASSO: 11,0 g
CALORIE: 135
Pain aux graines
Taille du moule : moule à pain de 6 x 3 ½ pouces (15 x 9 cm)
INGRÉDIENTS
3 gros œufs à température ambiante
2 cuillères à soupe (30 ml) d'eau
¼ tasse (60 ml) de crème à fouetter épaisse
1 cuillère à thé (5 ml) de vinaigre de cidre de pomme
1 cuillère à soupe (13 g) d'érythritol granulé
1 tasse (100 g) de farine d'amande blanchie
1 ½ cuillères à soupe (10 g) de farine de noix de coco
¼ tasse (28 g) de farine de graines de lin dorées
½ cuillère à café (2 g) de cosse de psyllium en poudre
1 ½ cuillères à café (6 g) de levure chimique
½ cuillère à café (3 g) de sel
1 cuillère à soupe (10 g) de graines de chia
1 cuillère à soupe (10 g) de graines de pavot
graines de citrouille et de tournesol
graines de sésame noires et blanches
Cuire au four à 350 °F (177 °C) pendant 50 à 60 minutes.
Donne 10 tranches (macros par tranche)
GLUCIDES NETS : 1,7 g
FIBRE : 3,3 g
PROTÉINES : 5,5 g
MATIÈRES GRASSES : 11,0 g
CALORIES : 135
خبز البذور
حجم المقلاة: 6 × 3 بوصة (15 × 9 سم) صينية رغيف
مكونات
3 بيضات كبيرة في درجة حرارة الغرفة
2 ملعقة كبيرة (30 مل) ماء
نصف كوب (60 مل) كريمة خفق ثقيلة
1 ملعقة صغيرة (5 مل) من خل التفاح
1 ملعقة كبيرة (13 جم) من الإريثريتول المحبب
1 كوب (100 جم) دقيق لوز مقشر
1 1/2 ملعقة كبيرة (10 جم) دقيق جوز الهند
نصف كوب (28 جم) وجبة بذور الكتان الذهبية
نصف ملعقة صغيرة (2 جم) من قشر السيليوم المطحون
1 1/2 ملعقة صغيرة (6 جم) بيكنج بودر
نصف ملعقة صغيرة (3 جم) ملح
1 ملعقة كبيرة (10 جم) بذور شيا
1 ملعقة كبيرة (10 جم) بذور الخشخاش
بذور اليقطين وعباد الشمس
بذور السمسم الأسود والأبيض
اخبز في 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 50-60 دقيقة.
ينتج 10 شرائح (وحدات ماكرو لكل شريحة)
صافي الكربوهيدرات: 1.7 جم
الألياف: 3.3 جرام
البروتين: 5.5 جرام
الدهون: 11.0 جرام
السعرات الحرارية: 135