คัมภีร์วิตามินดี ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง

คัมภีร์วิตามินดี ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง | Top to Toe EP.105

Рет қаралды 24,306

Күн бұрын

วิตามินดี 1 ใน 3 ของวิตามินที่คนไทยและคนทั่วโลกขาดมากที่สุด
แม้ว่าเมืองไทยจะมีแดดจัดตลอดทั้งปี และรู้โดยทั่วกันว่าได้รับวิตามินดีมากที่สุดทางผิวหนัง แต่อุปสรรคสำคัญคือความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งก็น่ากังวลไม่แพ้กัน
Top to Toe รวม 9 ข้อต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิตามินดี พร้อมวิธีการรับเข้าร่างกายอย่างถูกต้องและปลอดภัย ทั้งช่วงเวลาการตากแดด การกินอาหารเสริม รวมถึงสีผิวที่ต่างกันก็ต้องตากแดดในระยะเวลาที่ต่างกัน ความรู้ทั้งหมดเพื่อให้ได้รับวิตามินดีอย่างเต็มที่และทำให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง
Time Index
00:00 Intro
02:01 รู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามินดี
04:22 ยิ่งแก่ยิ่งสร้างวิตามินดีได้น้อยลง
06:43 วิตามินดีสำคัญกับความแก่ของเซลล์
08:15 ร่างกายต้องการวิตามินดีเท่าไรต่อวัน
10:30 วิตามินดีจากแสงแดดดีกว่าอาหาร
14:10 ผิวอ่อนหรือผิวเข้ม ใครสังเคราะห์วิตามินดีได้ดีกว่า
19:17 ต้องตากแดดกี่โมง วันละกี่นาที
25:05 ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง
26:31 กินอาหารอย่างไรให้ได้วิตามินดี
34:41 อาหารเสริมวิตามินดี 3 กินอย่างไรดี
36:29 ฉีดวิตามินดี 3 ดีหรือไม่
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#วิตามินดี #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast

Пікірлер: 32

@TheStandardPodcast Күн бұрын

00:00 Intro 02:01 รู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามินดี 04:22 ยิ่งแก่ยิ่งสร้างวิตามินดีได้น้อยลง 06:43 วิตามินดีสำคัญกับความแก่ของเซลล์ 08:15 ร่างกายต้องการวิตามินดีเท่าไรต่อวัน 10:30 วิตามินดีจากแสงแดดดีกว่าอาหาร 14:10 ผิวอ่อนหรือผิวเข้ม ใครสังเคราะห์วิตามินดีได้ดีกว่า 19:17 ต้องตากแดดกี่โมง วันละกี่นาที 25:05 ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง 26:31 กินอาหารอย่างไรให้ได้วิตามินดี 34:41 อาหารเสริมวิตามินดี 3 กินอย่างไรดี 36:29 ฉีดวิตามินดี 3 ดีหรือไม่

@user-nt9bz8zm5s 2 күн бұрын

😅ผมตากแดดตอนเช้าทุกวันเลยครับ ตั้งแต่ 6 โมงเช้าจนถึง10 โมงเช้า ทำความสะอาดสวนรอบๆบ้านครับ

@user-ph5qr2kt5i 17 сағат бұрын

ได้ความรู้ เอาไปปรับใช้ได้ ขอบคุณ ดร.

@jamiejames124 2 күн бұрын

ปริมาณวิตามิน D ที่กินแต่ละวัน แต่ละคนก็ไม่เท่ากันนะครับ ผมกินวันละ 5,000 IU มานาน คุณหมอตรวจเลือดติดตามทุกทีก็อยู่ที่ 50-60 ซึ่งเห็นบอกว่าเป็นระดับที่ Target ไว้อยู่เหมือนกัน

@bhumizzsk3171 2 күн бұрын

ผมไปตรวจได้ค่า 20 จำหน่วยไม่ได้ แต่หมอบอกอกว่าควรให้ได้ค่า 70 จะดีกว่า เลยต้องฉีดเดือนเว้นเดือนแล้วไปตรวจใหม่ / เอาจริงๆ แล้วผมว่าคนที่อยู่ในสังคมเมืองน่าจะขาดวิตามินดีเยอะนะ

@Susus.-wb3mi 2 күн бұрын

แล้วอาหารเสริมวิตตามินDที่ขายกัน เม็ดละ2-5000iu นี่ทานแล้วจะมีอันตรายไหมครับ

@greenklean 2 күн бұрын

ปลากระป๋องปลาซาดีนมีมั้ยครับ

@jioner124 2 күн бұрын

อยากได้ข้อมูล ไฟเบอครับผม

@m260324 Күн бұрын

นาทีที่ 12:06 CHOLECALCIFEROL = วิตามินดี3 หรือเปล่าครับ

@LadyGreen23 Күн бұрын

ที่เมืองนอกทานอาทิตย์ละครั้งค่ะ

@babobabow1741 2 күн бұрын

👍👍👍

@tutu-nd6tk 2 күн бұрын

ตรวจเลือดหาค่าวิตามินดีต้องอดอาหารด้วยเหรอครับ

@nnnoooo8289 Күн бұрын

ป้านิดาและคุณหมอหลายๆท่านบอกว่าแสงแดดไม่ได้ทำให้เกิดมะร็งไม่ใช่เหรอค๊ะ

@nuttjira5281 12 сағат бұрын

ใช่ครับแก่แล้วไม่มีอะไร ดี ถึงขาดไวตามิน ดี

@bemygift 2 күн бұрын

พี่ตรวจ 2 เดือนที่แล้ว 18 ng/ml คุณหมอให้กินวิตามินดี 20,000 u เลยค่า ก็กลัวแดดกลัวมะเร็งผิวหนัง ไม่เคยโดนแดดเลยค่า😅

@pastapi7939 Күн бұрын

เหมือนกันเลยค่ะ หมอให้กินวันละ10,000 ทุกวัน นาน 2เดือน เลยไม่รู้ว่าเราจะเป็นไรมั้ย แต่เราควรเชื่อหมอใช่มั้ยคะ

@bemygift Күн бұрын

@@pastapi7939 คิดว่าควรเชื่อหมอนะคะ จากทีแรกนอนไม่ค่อยหลับ ผมร่วง เล็บเปราะ ตอนนี้กินวิตามินดีผ่านมา 2 เดือนแล้ว รู้สึกว่าอาการทุกอย่างดีขึ้นมากเลยค่ะ

@pastapi7939 Сағат бұрын

@@bemygift ขอบคุณมากค่ะ

@annann9721 2 күн бұрын

อยากรู้ว่าตากแดดผ่านกระจกใส จะได้วิตามิน D ไหมอะคะ(พอดีที่บ้านมีกระจกบานใหญ่มาก😅 ตากทุกเช้าเลย)

@danupong 2 күн бұрын

เหมือนกระจกจะ absorb UVB ไปเกือบหมดนะครับ ซึ่งจากที่ฟัง UVB มีผลต่อการสังเคราะห์วิตามิน D เพราะฉะนั้น ผมเดาว่า น่าจะส่งผลอยู่พอสมควร แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็รอผู้รู้มาตอบอีกทีครับ

@pawanthedthongg2514 Күн бұрын

ไม่ได้ครับ

@TheSmitananda 2 күн бұрын

23:26 ผมระดับ 3-4 เหมือนอาจารย์ข้าว ตากแดดประเทศไทย 11 โมง 45-60 นาที ลมแดดรับ‘ทานก่อนมั้ยครับอาจ๊าน?!🤣

@jonobi7073 2 күн бұрын

กินกล้วยตากแทนได้ไหมครับ ให้ไปรับแดดแทน กลัวดำ😂

@Tafsawarin Күн бұрын

5555555555 ปลาแดดเดียวก็น่าจะดีนะครับ

@gamerskyone Күн бұрын

นึกว่าต่อวันไม่กิน 2,000 iu ซะอีก

@watcharinbkk4119 2 күн бұрын

@pastapi7939 2 күн бұрын

ตอนตรวจเลือด ขาดVit D ทำไมคุณหมอให้กินวันละ 10,000 เลยค่ะ หมอบอกว่ามันboostขึ้นช้า ต้องกินต่อเนื่อง2-3เดือนเลย ทำไมมันขัดแย้งกับในคลิปคะ เราจะเอาไงดีคะ

@kmgaming2134 Күн бұрын

ร่างกายเราอาจดูดซึมไม่เท่ากันมั้งครับ

@pawanthedthongg2514 Күн бұрын

เชื่อหมอ

@dr.manhattan432 Күн бұрын

ให้เชื่อคุณหมอครับ เพราะโดส1หมื่นเซฟในมนุษย์แล้วครับ งานวิจัยอัพเดทถึงตรงนี้ ไม่ใช่แค่4พัน นอกจากนี้หมอบางท่านให่กินวันละ2หมื่นด้วยซ่ำถ้าขาด

@pastapi7939 Сағат бұрын

@@dr.manhattan432 ขอบคุณทุกๆท่านมากค่ะ