Kiedy wdech i wydech, czyli dlaczego nie potrafimy oddychać?

Рет қаралды 29,186

11 ай бұрын

Czy jest magiczny sposób, który zwiększy twoją kondycję, poprawi Twoją odporność, zmieni samopoczucie, a nawet może wpłynąć na wygląd twojej twarzy?
Okazuje się, że tak - i jest nim PRAWIDŁOWE ODDYCHANIE.
Problem polega jednak na tym, że większość z nas nie oddycha prawidłowo - dlatego przychodzę z odsieczą!
Z dzisiejszego filmu dowiesz się:
- dlaczego źle oddychasz,
- co jest złego w oddychaniu ustami,
- jak prawidłowy oddech może zmienić twoje zdrowie i treningi, a nawet kształt buzi,
- jak sprawdzić, jak oddychamy i czy robimy to dobrze,
- poznasz ćwiczenia, które pomogą Ci ćwiczyć prawidłowy oddech.
- jak oddychać podczas ćwiczeń i treningów, kiedy robić wdech i wydech
Słowem: przed Tobą króciutki poradnik, który pomoże odkryć oddech na nowo! 🌻
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

Пікірлер: 120

@oliwiawilkosz5600 11 ай бұрын

Kiedy myślałaś że chociaż jedną rzecz robisz w życiu dobrze, ale wtedy cala na biało wchodzi Marta 😂

@monikamonika6371 11 ай бұрын

Mi to usiwadomił fizjoterapeuta zadając pytanie czy potrawie oddychać. Odpowiedziałam, że praktykuje od 30lat i myślę, że jestem mistrzynią. Niemniej jednak byłam w błędzie 😁

@marsza80 11 ай бұрын

Powiem wam, że X lat temu kiedy zaczynałam przygodę z treningami oddychałam naturalnie caly czas nosem. Ale przez ciągłe powtarzanie trenerek "wdech nosem, wydech ustami" musialam walczyć ze sobą i zmienić oddech na ówcześnie "prawidłowy" A teraz trzeba to znów odwrócić 😢 Niepotrzebnie walczyłam z moją naturą 😅

@paulinaczarzynska6613 11 ай бұрын

Ja też nigdy nie wiedziałam o co chodzi z tym oddechem ustami w trakcie ćwiczeń, najtrudniejsza rzecz dla mnie zawsze i nigdy się tego w pełni nie nauczyłam. Jak się okazuje teraz - na szczęście!

@Sileste17 6 ай бұрын

Też tak mam że dla mnie naturalne zawsze było oddychać wyłącznie nosem i jak słyszałam od trenerów że wdech nosem, wydech ustami to zrobiłam może tak ze 3 razu, uznałam że mi z tym niewygodnie jakoś i wracałam do swojego, więc moja oporna natura wygrała xD Ale szok przeżyłam teraz że to nie tak że ja coś robię źle tylko że źle nam mówiono!

@justynam7909 6 ай бұрын

Cudowne wieści, dziękuję! Umiem oddychać tylko nosem i jak słyszę "wdech nosem,wydech ustami" to zawsze mam wyrzuty sumienia,że tego nie ogarniam i źle ćwiczę. Cieszę się,że trafiłam na ten materiał 🙂

@paulinagolinska1477 11 ай бұрын

Świetny film ❤ jak zwykle merytorycznie. Uwielbiam Cię słuchać 😊

@Aga.P 11 ай бұрын

Super film ❤ czytałam tlenową przewagę kilka lat temu i wiem jakie to ważne 😉 dobrze, że mówi się coraz więcej o oddechu ☺️

@kajamalwina7987 11 ай бұрын

Super film! Powodzenia dla wszystkich , oddychajmy nosem !😊

@Iwona506 5 ай бұрын

Hej! Dzięki za te treści. To jest super, że wrzucasz tyle wartościowych filmów

@kasiakalisiakkat.kalisiak3818 11 ай бұрын

Ja pikole, podaje ten filmik dalej, to jest niesamowita wiedza! Na pewno się tym zainteresuję, benefity z prawidłowego oddychania są niesamowite!

@katarzynakalita6368 11 ай бұрын

Super materiał. Bardzo pomocne. Będę teraz na nowo uczyć się oddechu 😊

@annapetela6947 11 ай бұрын

Super materiał. Dziękuję.

@patrycjaszlachta9603 3 ай бұрын

Uwielbiam Cię Marta❤ najlepsze filmy na całym YT

@asiazielinska3303 11 ай бұрын

Dziękuję za super filmik i tyle wiedzy 😍 mi fizjoterapeuta uświadomił, że źle oddycham, klatką piersiową i płytko, no i przez to mam mega spiętą szyję :/ świetny montaż - brawo Patryk 👏💪

@krasnalhalabala6907 11 ай бұрын

Moje odkrycie wczorajsze!!!!Uwielbiam!!!

@ewaskowronska3681 11 ай бұрын

Świetny film 😍 tak, to jest coś nad czym zdecydowanie muszę popracować 😁

@tialiaine 11 ай бұрын

Super merytoryczny filmik. ❤😊

@malgosiamatuszczak5152 11 ай бұрын

Super. Kolejna dawka konkretów.

@nina.w_ruchu_sila6447 11 ай бұрын

Super Marta , bardo dziękuję za ten filmik , już dawno zdawałam sobie sprawę że oddychanie nosem jest ważne i staram się to robić. Oddychanie przez przeponę też staram się opanować. Jednak uważam ten filmik za bardzo ważny i jest niezłą dawką wiedzy.

@karolinaprech7609 11 ай бұрын

Super, że o tym mówisz! Pierwszy raz o torach oddechowych usłyszałam na ćwiczeniach z emisji głosu na studiach. Od tego czasu zwracam większą uwagę na to w jaki sposób oddycham. Bardzo wartościowy film! Dziękuję ❤️

@annbarrbra 11 ай бұрын

Dzięki Marta, skompresowana dawka wiedzy w sam raz, żeby zacząć eksplorować temat własnego oddechu. Ten patent z paskiem na pewno sprawdzę na sobie ;)

@martaszymanska9493 6 ай бұрын

Dzięki za cenną wiedzę!

@weronikachojnacka4419 11 ай бұрын

Super, że poruszyłaś ten temat! :) Polecam książkę "Oddech" Jamesa Nestora, jest tam dużo super ćwiczeń na prawidłowe oddychanie. A mi prawidłowy oddech zmienił życie - pozbyłam się zawrotów głowy, czuje się bardziej obudzona i skoncentrowana, i ogólnie jakoś taka zdrowsza :D Cudowne uczucie!

@margarita_anima 11 ай бұрын

tak zwany oddech pilatesowy :) tylko w pilatesie jeszcze uczą wydechu ustami (zdmuchiwanie świeczki, albo "HA") BAAAARDZO WAŻNY FILM, dzięki!

@orzech5652 11 ай бұрын

Marta! Czytasz w moich myślach, dużo teraz myślę o tym, jak słabo mi ostatnio idzie oddychanie. Wręcz łapię się na tym, że wdycham jakieś minimalne ilości powietrza, mega płytko, tak jakby coś mnie blokowało przed wzięciem głębokiego oddechu. Czynników jest mnóstwo - stres, krzywa przegroda, garbienie... dzięki za ten film!

@justysg3306 11 ай бұрын

Ja też ostatnio się dowiedziałam, że źle oddycham, byłam w szoku , bo przecież jak można źle oddychać 🙉 Świetnie to przedstawiłaś, dodałabym jeszcze, że taki niewłaściwy oddech sprzyja migrenom. Pozdrawiam 😊

@a_rahv 9 ай бұрын

Zaczęłam oddychać nosem z pierwszym treningiem wrześniowego comebacku. Dziś, 7 tygodni później, dance cardio i trening do muzyki zrobione na prawidłowym oddechu. Myślałam, że nic nie zauważę, ale faktycznie jest zmiana. Jakoś łatwiej treningi wchodzą i też jakoś subiektywnie, bez dramatycznego zmęczonego wydechu ustami wydaje mi się, że wolniej się męczę :D Dzięki Marta za ten materiał i za cały merytoryczny content, dzięki któremu z marszu Ci zaufałam i zamiast odkładać zmianę w czasie, od razu wdrożyłam w życie :))

@zanette_ 11 ай бұрын

Woow, mega ciekawy temat!! ❤️❤️

@malwinafoina2863 11 ай бұрын

Super film !

@patrycjakosmider4470 11 ай бұрын

Bardzo wartościowy film :) Świetna robota Marto :)

@codziennie_fit 11 ай бұрын

Bardzo Ci dziękuję!

@annabarbara5019 11 ай бұрын

Bardzo ciekawy materiał, otwierający oczy 👏👏

@kajazawiska1673 11 ай бұрын

Ile cennych informacji

@Wikaholika7198 11 ай бұрын

Dziękuję za film. Dobrze ze ja tez juz po operacji przegrody (choc nie ona byla głównym powodem operacji tylko narosl powodujaca krwotoki przez wiele miesięcy). Teraz trzeba nauczyc sie z tego korzystac. Ps. Tez mam 160 cm. Czyli mozna miec taka moc przy takim wzroscie. Moje kompleksy zmalaly 😊

@paulinapytlak7691 11 ай бұрын

Hehe no nieźle zawsze myślałam że źle oddycham bo każdy w kółko mówił wdech nosem wydech ustami a ja tego nie tolerowałam i zawsze wydychałam powietrze nosem, a że mam wystający brzuch to podczas stania zawsze mam lekko napięty i wciągnięty więc siłą rzeczy mój organizm sam sobie wyrobił oddychanie o którym mówisz. Dobrze wiedzieć, że coś się dobrze robi hihi.

@agataagata4051 11 ай бұрын

Bardzo ciekawy film ☺

@magdaa3106 11 ай бұрын

Super dawka wiedzy, dzięki!

@kingak1293 11 ай бұрын

Super film ❤

@a_Rysia 11 ай бұрын

O tym śmiesznym oddechu, który mój fizjo nazywa "dolnożebrowym" dowiedziałam się jakoś 2-3 msc temu. bardzo mnie nos łaskotał na początku kiedy tak oddychałam, myślę, że to jest spowodowaane tym, że zupełnie inaczej pracuje dosłownie każdy organ. Z dużych plusów- jeśli pamietam, żeby tak oddychac, to wydolność w czasie biegania wzrasta niesamowicie. Niestety po 2-3 km zaczynam z powrotem "dyszec", tętno szaleć, i miałam załamki, że jestem beznadziejna bo nie umiem nad tym panować, także dzięki za pocieszenie :D"

@maren2267 11 ай бұрын

Jak ćwiczę z toba lub biegam to tylko nosem oddycham 😅😉🙃 tak mnie pani od wf_u nauczyla Wdech ustami na koniec zajec lub przy rozciąganiu. Dlatego jak mowisz oddychać ustami to robilam po swojemu😉 Pozdrawiam 👋

@valkiria7899 11 ай бұрын

Bardzo ważny temat opowiedziany w sposób jasny i nasuwający refleksję. Jak zawsze, nie sprawiła Pani zawodu :) PS, mam identyczną bluzkę :D

@kingamazurkiewicz5172 6 күн бұрын

Kurcze a ja cale życie oddycham przez nos i nie umialam brac oddechu nosem i robić wydechu ustami podczas ćwiczeń bo kręciło mi sie w glowie i ogolnie źle mi się wtedy ćwiczyło, bylam bardziej zmeczona. Teraz już wiem że wszystko ze mną w porządku!

@adrianamiara8164 11 ай бұрын

Zajęcia z emisji głosowej mi się przypomniały. Tam uczyliśmy się prawidłowo oddychać przez przeponę. Super filmik. Teoria i praktyka 😃

@codziennie_fit 11 ай бұрын

O, bardzo się cieszę, że Ci się podobał! Zastanawiałam się, czy na pewno klarownie to wytłumaczyłam 😂❤

@elzbietapisarska7250 11 ай бұрын

Super filmik❤ od tej chwili myślę o oddechu i zobaczymy co z tego wyjdzie 🫢 ubawiłam się nieźle spoglądając na Twoją tablicę i super chłopka z przeponą 😅

@codziennie_fit 11 ай бұрын

inspirowałam się moim mężem! 😂

@agataf1149 11 ай бұрын

Matko. Odkładałam ten filmik do obejrzenia w czasie, ponieważ niestety kontrola oddechu to zmora mojego zaburzenia lękowego🫣 moim objawem głównym jest duszność i subiektywne uczucie małej pojemności w płucach. Wiec tak, jestem dowodem na to, że stres i nerwy nas „duszą”, niestety. Bardzo ciekawy filmik, zgadzam się z treścią 😊 Pozdrawiam serdecznie!

@samecienie9937 11 ай бұрын

Uświadomiłam sobie, że źle oddycham mniej więcej przed Twoją operacją. Jestem człowiekiem, który dramatycznie chrapie, ma bezdech senny, często brakuje mi energii, a o "kapciu" w ustach rano nie wspomnę. Czytam teraz książkę, która tłumaczy, że źle oddychamy, bo mamy za duży mózg w stosunku do człowieka pierwotnego - mózg zabrał miejsce na zatoki i drogi oddechowe XD Obserwuję, jak sobie radzisz, coś próbuję ćwiczyć i rozważam klejenie tych plastrów na usta w nocy.

@sadzia6291 11 ай бұрын

Wow wow co za dawka wiadomości😮👏 30 lat życia w błędzie😂 dzięki, że dzielisz się z nami swoją obszerną wiedzą.❤

@sadzia6291 11 ай бұрын

P.S. Patryk uwielbiam Twoje wstawki😂

@kasiaczaplewska3605 11 ай бұрын

@@sadzia6291 oj tak, one są genialne!

@ChicaMalaPL 8 ай бұрын

Ja zaczęłam zaklejać sobie usta do spania. Mam zamiar robić to też przy treningach, bo jednak ułatwienie jest ogromne, a zmiana (w śnie) znacznie na plus 🤩

@humbaka4073 11 ай бұрын

Zawsze wydawało mi się to nienaturalne -wypuszczać przez usta, i oddychać do brzucha. Fajnie, że po 40 latach mojego życia mądrzy tego świata zmienili zdanie, można się wkurzyć

@katarzynawedel2774 11 ай бұрын

Super forma filmu!

@codziennie_fit 11 ай бұрын

dziękujemy!

@HejkaPixel 11 ай бұрын

Jeju, mam wewnętrzne AAAAAA, bo dla mnie zawsze naturalnym było oddychanie samym nosem i tak też przy ćwiczeniach robiłam i musiałam walkę życia z sobą za każdym razem toczyć, żeby używać i nosa i ust :P

@paulinab2337 11 ай бұрын

No i dobrze, zawsze uważałam że to wydychanie przez usta jest dziwne i sztuczne, zawsze wolałam oddychać normalnie nosem (ewentualnie jak już się "zdyszę" przy bardziej intensywnej aktywności no usta jakby same się otwierają żeby wspomóc, ale nadal nos jest głównym oddychaczem)

@coquette34 11 ай бұрын

Bardzo wartościowy film. Brawo Marteczka, świetnie rozwijać się razem z Tobą. Ja po 30tce ogarnęłam, że źle oddycham. Robiłam odwrotnie. Przy wdechu napinałam przeponę, a przy wydechu rozluźniałam. Zamiast robić miejsce na powietrze w płucach, to ja jeszcze spinałam klatę. Ktoś skumał?😅 Ale już ogarniam temat. Oczywiście szacun dla Patryka za majstersztyk montaż ❤

@wiktoriaaleksandrabaranska3163 11 ай бұрын

Liczylam, że będę mogła coś poprawić, ale wychodzi na to, że nie ma co, bo nigdy nie lubilam oddychać ustami. Co ciekawe, podczas śpiewania oddycha się ustami (tak przynajmniej mnie uczono) i to dopiero było wyzwanie!

@Galahda 11 ай бұрын

Mnie oddychac uczyla fizjoterapeutka uroginekologiczna ❤

@katarzynamockrzycka5367 9 ай бұрын

dokladnie....dlatego tak krotko zyjemy !!!

@ewagagorowska8354 3 ай бұрын

Kurcze to jest mega trudne 😮

@monikastrempel2673 11 ай бұрын

Ja: dostaję od koleżanki ebook o prawidłowym oddychaniu, bo ona się tym zainteresowała a ja nic o tym nie wiem Marteczka: nagrywa film o oddychaniu ❤

@o_dy_zan_ka9371 11 ай бұрын

Dzięki Marta. Dziś spróbuję oddychać tylko nosem na treningu

@codziennie_fit 11 ай бұрын

na początek radziłabym zacząć np. tylko od rozgrzewki 💕💕

@o_dy_zan_ka9371 11 ай бұрын

@@codziennie_fit dzięki. Tak zrobię 💪

@adqa56 10 ай бұрын

Śmiechem żartem koleżanka nie umie oddychać ustami. Najgorzej ma w chorobie, zasmarkana ale chodzi tylko nos. Jak śpi i zatka się jej nos (nie ważne po co) to się prawie dusi ale ust nie otworzy do oddychania. A teraz możemy się od niej uczyć prawidłowo oddychać 😅

@Devilt2 8 ай бұрын

I jak tu oddychać, jeden trener mówi, że podczas biegania trzeba jak najszybciej dostarczać nowe porcje tlenu, więc lepiej wdech i wydech ustami. A jak będę wdychać i wydychać powietrze równocześnie nosem i ustami, to już w ogóle będzie sztos. Teraz słyszę, że lepiej jak najdłużej oddychać samym nosem. Jak żyć?

@user-qk6ig9zk4x 11 ай бұрын

Przygotowując się do porodu większość czasu na zajęciach online z położna poświęciliśmy na ćwiczenie oddechu przeponowego, jakoś w miarę szybko to załapałam, potem poszłam do fizjoterapeuty uroginekologicznego i miałam zalecenie aby ćwiczyć mięśnie brzucha w sposób jaki pokazywałaś i to już nie było taki proste,

@WkurzonaWrona 11 ай бұрын

Ja wiem, że nie umiem oddychać. Ale jakoś nie potrafię się nauczyć😢 może ten pasek mi pomoże. Ale przegrodę nosową mam skrzywioną.

@izabelazajaczkowska4419 11 ай бұрын

Moja fizjo urogin zwróciła uwagę na moje dolne zebra które są szeroko ustawione przez co mam dość kwadratowa sylwetkę. Jak się okazało właśnie dzięki cwiczeniom oddechowym mogę to naprawić! 😅

@mislaidhope 11 ай бұрын

Przeżyłam pozytywny szok 😲Oddychanie przeponą jest easy, dzięki latom śpiewania w chórze, ale myślałam do tej pory, że nie umiem oddychać, bo nienawidzę oddychać ustami, nawet jak w medytacji prowadzonej każą wypuścić nimi powietrze, robię to po swojemu 😅 Natomiast problemem są rzeczywiście interwały i intensywniejsze cardio, bo przez nos można czasem samego siebie udusić, ale na szczęście często w czasie treningów przypominasz żeby nie bać się oddychać głośno 🙈 i jak rozumiem z materiału, w tym w wypadku, lepiej korzystać z ust, a może skoro domyślnie oddycham ciągle nosem to powinnam spróbować forsować to też na intensywnych treningach? 🤔

@codziennie_fit 11 ай бұрын

Jak najbardziej przy intensywnych treningach odpuścić już ten nos. Nie da się przy pewnej intensywności 🤗 usta raczej są wtedy naturalne, przy submaksymalnych wysiłkach byłoby to bardzo, bardzo ciężko.oczywiście gdzieś tam można siebie indywidualnie testować, ale uważam że na potrzeby treningów nie zawodowych - nie warto już aż tak kombinować.

@mislaidhope 11 ай бұрын

@@codziennie_fit Dziękuję za odpowiedź, zawodowcem już raczej nie zostanę, więc nie będę kombinować 🙈

@agar80 11 ай бұрын

Widzę, że metoda Buteyki dotarła do main stream'u 👍

@aleksandrapozorska 11 ай бұрын

Jeśli ktokolwiek kiedykolwiek śpiewał i miał warsztaty techniczne to oddychanie przeponowe jest łatwizną 😊

@karolina4790 11 ай бұрын

Dzięki piękne, Marta:) Sympatyczny i bardzo przydatny film. Mam troszkę pytań😅 Jeśli ktoś inny wie/ może się podzielić doświadczeniem, to też będę wdzięczna:) 1. Rozumiem, że przy bieganiu też należy oddychać tylko nosem? Oddycham i nosem i ustami, pewnie będzie mi trudno się przestawić, ale jeśli warto, to spróbuję 2. Czy to jest możliwe, żeby przepona nieco pobolewała przy próbach oddechu nią? Myślałam, że oddycham przeponą, ale chyba jednak brzuchem. Próbowałam kilka razy wziąć oddech przeponą i czułam takie jakby napięcie (ból to za mocne słowo, ale było to trochę nieprzyjemne) 3. Czy badanie u laryngologa boli? Wybieram się we wrześniu i nieco się obawiam... Dzięki raz jeszcze za materiał i pozdrawiam Ciebie i widzów:)

@codziennie_fit 11 ай бұрын

1. Przy tych lżejszych biegach można, ja uważam że jest to dość trudne, sama próbuję ale bardzo stopniowo, na razie na etapie rozgrzewki, a potem odpuszczam i chcę wydłużać ten czas :) 2. Na to pytanie niestety nie znam odpowiedzi 3. Kamerką? Nie boli :) Nie jest super przyjemne, ale nie jest też złe. :(

@karolina4790 11 ай бұрын

@@codziennie_fit Wielkie dzięki za odpowiedź ❤️

@justynamayska3102 11 ай бұрын

Jeśli oddychanie ustami, warto też skonsultować się z logopedą. Żuchwa leci w dół (usta otwarte), gdy język jest w nieprawidłowej pozycji.

@karolina4790 11 ай бұрын

@@justynamayska3102 Dziękuję! To tylko w przypadku wzmożonego wysiłku, ale dzięki, będę uważać:)

@paulina3925 11 ай бұрын

Ja z kolei zawsze nie cierpiałam oddychać przez usta, zawsze mam wrażenie, że mam zaraz suche gardło i takie właśnie nie czyste, nie przefiltrowane powietrze. Ale mam taki problem, że jestem alergikiem i cały rok mam katar i czasami właśnie mam tak zatkany nos, że jest zmuszona właśnie do oddychania ustami, którego od zawsze nie lubię. 😢 Mam uczulenie na kurz i na pyłki, więc z oceny alergologa tylko 2 miesiące w roku mam spokojne i są bez kataru. W dodatku jak płaczę, nawet jak uronię jedną łzę, to zawsze mam katar, który później muszę długo z siebie wyciągać przez godzinę nawet, jak nie więcej. Nie cierpię kataru, bo dopada mnie cały czas, nie tylko przy chorobie. 😢

@nataliapiecuch1076 11 ай бұрын

A mnie trochę zastanawia to oddychanie na treningach. Mnie też całe życie uczono, że wdech robi się nosem, a wydech ustami. No i zakładając, że tak to się odbywa, że robimy ten wdech nosem - powietrze oczyszczone, weszło dobrym torem, do przepony, postawa git, praca core git - to czy faktycznie dużą różnicę robi fakt, że wypuszczamy je ustami? Błagam, I need answers, bo nie usnę teraz 😂 a dzisiaj sobie robiłam Marta trening z Tobą (pierwszy raz próbując w całości oddychać nosem) i był przysiad sumo i ciosy w przysiadzie, no i zawsze robiłam wdech nosem jak schodziłam do przysiadu potem krótkie, szybkie wydechy przy ciosach, wszybki wdech nosem i spokojny wydech przy wstawaniu z przysiadu. A dzisiaj, no ni chu chu mi to nie szło, bo nie wiedziałam totalnie jak tu teraz oddychać 😂 HELP 😂

@tasiul1881 11 ай бұрын

Szukam wlasnie wartosciowego szkolenia odnosnie oddechu wlasnie. Masz moze cos do polecenia?

@katiusha537S 11 ай бұрын

Takie oddechu uczy mnie trenerka śpiewu, dobrze też książkę położyć na klatkę, wtedy będzie lepiej widać czy dobrze oddychamy.

@blackbird1451 11 ай бұрын

zajebisty ludzik na planszy xD

@codziennie_fit 11 ай бұрын

To moje artystyczne zdolności 🔥

@adrianamiara8164 11 ай бұрын

Tak, cudny jest 😁

@zuzia7101 9 ай бұрын

🤗

@Roenna96 11 ай бұрын

A ja jeszcze dodam, że to bardzo ważne, żeby zwracać uwagę na takie rzeczy już od dzieciaka, bo dzieci też mogą takie rzeczy robić nieprawidłowo! Takie niewyrobienie sobie nawyku poprawnego oddychania i przełykania (tak, to też jest ważne 😉) może w przyszłości powodować wady zgryzu i mus leczenia ortodontycznego albo i operacji. Pozdrawiam po już szczęśliwie zakończonym leczeniu ortodontycznym, dwóch operacjach ortognatycznych oraz ponownej nauce mówienia, przełykania i oddychania u logopedy w wieku 25 lat 😅

@kingat7297 11 ай бұрын

Kurczę, to już nie wiem co podczas ćwiczeń mam robić - wydech nosem czy ustami. W wysiłku tlenowym wydech nosem a przy siłowym wydech ustami? 🤔

@hannabonikowska2277 11 ай бұрын

Marta, czy to znaczy, że Twoje nowe treningi będą z nowym oddechem? To będzie dopiero wyzwanie 😊

@codziennie_fit 11 ай бұрын

Częściowo pewnie tak! Sama jestem na etapie nauki jeszcze ❤

@JourneyTheBeautifulOcean 11 ай бұрын

Ja mam problem z przegroda majac 16lat i ciezko mi nabierac powietrza nosem. Napiecie to gromadzi sie jednak w zatokach i troche w krtani. Do tego cwiczylem tak rok siłowo i sie po przeciazałem.

@ASIENKA2512 11 ай бұрын

Zaczynam od dzisiaj❤mój synek stałe oddycha przez usta przez co ma wieczny kaszel😢

@dwabatatyjedenpomidor 11 ай бұрын

💜💜💜

@monikamadis3602 11 ай бұрын

Nie wiem co jest nie tak, ale oddychając nosem nie dość, że się duszę, to jeszcze odczywam ból w klatce piersiowej w okolicy serca. Co robię nie tak, skoro nosem oddycham zgodnie z twoimi wskazówkami?

@codziennie_fit 11 ай бұрын

To zdecydowanie nie jest już pytanie do mnie przez internet. Ja bym poszła do laryngologa, może też do fizjo z tym bólem w klatce albo do lekarza.

@agatakirchniawy1975 11 ай бұрын

❤

@milo_coffeeandbook9745 11 ай бұрын

Polecam książkę "Oddech Naukowe Poszukiwania Utraconej Sztuki" James Nestor jest o tym co mówiłaś a nawet więcej :)

@magdalenamajcher5131 9 ай бұрын

Ciężko jest oddychać nosem, skoro głowa podpowiada "no dawaj! Wydech ustami!" 😂

@sonias9886 3 ай бұрын

a jak dokładnie powinien ten mięsień poprzeczny pracować przy wdechu i wydechu?

@karolinarebzda896 11 ай бұрын

Czy to jest ten oddech, którego uczyłaś nas na pilatesie?

@codziennie_fit 11 ай бұрын

Si! Tylko chyba nie akcentowalam oddychania nosem, bo sama też nie byłam w stanie tego zrobić.

@annnezzz 11 ай бұрын

A podczas pływania na plecach, jak oddychać?

@codziennie_fit 11 ай бұрын

Szczerze mowiac, pływanie nie jest w ogóle moją dyscypliną i specjalizacją, więc nie wiem :)

@annnezzz 11 ай бұрын

Dla mnie jesteś guru pływania, dzięki Tobie poszłam na lekcje... 😂

@codziennie_fit 11 ай бұрын

@@annnezzz to bardzo mi milo!

@magdalenamisiak6071 11 ай бұрын

szkoda tylko że Pani Iga Świątek nie wiedziała z początku czemu ma zaklejone usta ( zapytana po meczu powiedziała że nie wie). A mogła wspomnieć o tym , byłoby to edukacyjne dla społeczeństwa! - tutaj wielu logopedów ma do niej niestety żal.