Wczoraj dodałem pierwszy film na mój kanał jest o tym jak w prosty i tani sposób zbudować hantle z wykorzystaniem tarczy hamulcowych. Zobaczcie może się wam przyda. planuję zrobić serie z budowy siłowni domowej za niewielką cenę. Będę wdzięczny jak polubicie i dacie suba💪💪💪

Super, że wróciłeś. Przypominają się stare dobre czasy. Tak trzymaj 🔥♥️

jedzenie syfu to podstawa

Dlaczego nie pukasz w ekran ? czy pukanie bylo tylko w merytoryce? :D

Super seria! Wasze ebooki plus tego rodzaju filmy to ogromna dawka wiedzy, trenerów personalnych pewnie krew zalewa, że to wszystko za darmo ;) :p

Ale dobrze ogląda się ten odcinek po szkole 🐗

Jak jest na ekranie to jest na ekranie. Ekran:

"Miało wyjść szczerze i wyszło bardzo zle." xD

Mam nadzieję że nie musimy przypominać sakerowi żeby było pozowanie przy pomniku z muzyką krewlla

oby ciało wytrzymało trzymam kciuki Pozdrawiam

Nagrywaj też może jedzenie w trakcie takiego dnia treningowego,albo ogólnie więcej z szamy!!!!

Szanuję i czekam na więcej, pozdrawiam

Kurde klata jak u Arnolda sztynks

Trzymaj sie saker uda ci sie

Forma kozak, klata ogromna.

Pozdro z Anglii, nie jestem super wyprostowany ale bardzo motywujonce zawsze są odciniki

Ja osobiście polecam GymRun jeśli chodzi o aplikacje do treningu. W wersji premium (1,75zł/za miesiąc w podstawowej wersji) jest praktycznie wszystko czego zapragniemy, choć sam jeszcze uczę się w pełni korzystać z aplikacji to mogę ją już z pewnością polecić 😉

5:53 apka Workit

Pozdro Saker💪🐗

09:32 W nawiązaniu do mojego pytania, jak i odpowiedzi w #1 tej serii w ok. 05:40 można porównać i widać znaczną różnicę mimo, że jest to tylko ~1kg masy różnicy. :D Albo mi się wydaje..

Saker jeśli jesteś tak podatny na kontuzje to unikał bym raczej redukcji do abstrakcyjnych wartości na wadze bo wiadomo że to nie jest dobre dla ciała tym bardziej jeśli juz miałeś przygody z kontuzjami tego typu. Klep tą masę co Ci szkodzi jeśli w twoim przypadku dobrze wyglądasz też na masie bez bębna i z dobrą definicją, raz nie dojesz raz przejesz ale ciało będzie mniej narażone na te kontuzje

Ziomek życie jest piękne ty jesteś piękny

lecisz dalej oby bez kontuzji

przy tym świetle na początku to nawet kruszwil po miesiecznej masie na hamburgerach i samych pompkach dobrze by wygladal haha

Zmasowany Saker = Szczęśliwy Saker :D

Jaki byk!

Nogi ladne ale dalej trochę brakuje. Ogólnie props za progres.

„Wtedy owca mi powiedział, ze jak to wytnę to będę najlepszym skur...ynem na ten siłowni. To mnie zmotywowało , dziękuje Ci owca...” może teraz to będzie to samo ?? Saker , na takiego Ciebie czekałem „masa z liczeniem kalorii” tylko już nie „pierwsza” Pozdro Dziki

Forma kozak

Saker spoko seria i wgl, ale żeby nie czuć się jak na wykładnie na uczelni, to mógłbyś troszkę mniej monotonnie mówić. Tak żeby pobudzić trochę i ożywić ten monolog 💪 szacun za wytrwałość

Może zrobiłbyś pozowanko typowo pod zawody z obowiązkowymi pozami? Fajnie by było coś takiego zobaczyć :)) Pozdro.

Dieta i treningi spoko ale na czym lecisz ze tak fajnie idzie? 😉

Tylko rozgrzewaj te barki dokładnie przed treningami, żeby nie było przypału. Pozdrawiam.

Panie Saker a może by tak odcinek o najciekawszych aplikacjach sportowych (z twojego doświadczenia albo coś) Ciekawy film by był

@saker jak sobie radzisz ze wzdęciai przy tak dużej kaloryce? Jakieś sposoby, porady?

Saker to taka mordeczka kochana

Saker kox

Dawaj 1 rep max na klate! Pozdro :D

Kozak forma ja też mam kozak zaczynam redukcje 😀

Dlaczego miałeś podejrzenie przepukliny? Wspominałeś coś o tym w którymś z poprzednich filmów .

Saker, a ile Ci wytrzymuje ten Garminek? :) i jaki mniej więcej koszt? ;)

ja zrobiłem tak samo z garminem ale polecam przez miesiąc go dokładnie po monitorować bo mi zaniża o okolo 200kcal ze startu jak biorę taką poprawkę to jest pięknie bardzo duża dokładność

Witam. Przychodze z pomyslem na film na temat cwiczen domowych na spalenie tluszczu. Jest mozliwosc spelnienia tego ? ;d

Ja polecam z mojego doświadczenia że wygodną aplikacją jest gymrun nie wiem czy jest też na iphony ale na androidy polecam jak najbardziej😁

Jakie jest lub są twoje ulubione ćwiczenie lub ćwiczenia

Saker ja bym potrzebował diety na redu od Ciebie 💪💪. Pozdro mistrzuniu :)

Stary,kopyta dojebałeś jak dzik💪rozjebane!!! 🐗🐗🐗

No ja bym nie ufał za bardzo tym zegarkom. Miałem sportowy i bardzo mi zawyżał kalorie do góry . Teraz mam apple watch 5 i w miare pokazuje ok , ale i tak nie jestem tego 100 % pewny

Ile dni w tygodniu robisz trening siłowy? I jak rozplanować taki trening

Jakiej apki używasz do zapisywania diety czy jak kto woli zjedzonych posiłków??

Można link lub nazwę tego zegarka ??

Saker, obecnie to twoja forma życiowa, jeżeli chodzi o siłę ? Czujesz, że jesteś wstanie do końca roku dołożyć jeszcze obciążenia w głównych ćwiczeniach ? Nie czujesz przemęczenia układu nerwowego ? Jak nisko planujesz zejść z powtórzeniami na klatkę wraz ze wzrostem obciążenia ?

Proszę powiedzieć jaki jest Pana cel treningowy? Przy tak długich przerwach pomiędzy seriami bardziej wygląda to na trening siłowy niż hipertroficzny. Byłbym wdzięczny za odpowiedź.

3 godziny trening.... Już wiemy dlaczego saker w cska nie gra :-D

Klata wróciła na właściwe tory. Pozdro Elo

Saker mam pytanie. Dlaczego nie dobijasz jakims gainerem? Dla mnie to zbawienne wrecz przed snem.

Czy pokażesz jakie porcje mefedronu stosujesz na redukcji?

Mordo jak ty wyglądasz na okładkę CKM ;)

Saker jakie ćwiczenia z gumami na przedramienie i biceps ?

Probowałeś fat gripów żeby poprawić przedramiona mi pomogło :)

Kurde ale jednak pare tysięcy typa ogląda faceta w majtach jak się napina xdddd Piękne czasy. Pozdro Sakero

oo cholera

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń typu push, głównie w płaskiej po serii odczuwam ból w nadgarstkach, ćwiczę juz prawie 2 lata i problem zaczął się jakoś pół - rok temu. To problem złej techniki czy może czegoś innego?

Saker jak spalasz ten tłuszcz po takim jedzeniu?

GymRun najlepsza apka

Saker a czemu nie weźmiesz np bulka lub Carbo jak masz problem z jedzeniem tylko syf jesz? Czyli da się zrobić fajną formę bez dopingu i jedząc syf? Czy liczysz kroki i kal co dzień?

Panie Sakerze co Pan powie na nagranie filmu który odwoływał by się do energii jakiej potrzebujemy do sporządzenia treningu. Mianowicie mam 17 lat, ćwiczę regularnie od roku tylko że ostatnimi czasy brakuje mi takiego powera by móc robić każdą serie na 100%. Nie mam pojęcia czym to może być spowodowane: czy to jakiś nie dobór, czy może blokada w psychice, proszę o pomoc 🤕

A mógłbyś powiedzieć dokładnie jaki to modele tego garmina? Chyba solar ale nie wiem ktory

Siemka! Czy suwnica jest bezpieczna dla pleców/nóg?

5:38 o FitNotes chyba chodziło. Ja polecam

Wspięcia na łydki można robić 2na raz czy tak jak ty osobno+doczepienia ciezaru na pasie?

Ostatnio na treningu zaczęły boleć mnie nadgarstki, szczególnie przy wyciskaniu na płaskiej, możliwe że mam źle ustawione dłonie czy to może jakiś zdrowotny problem? Dodam że nie trenuje regularnie, ale nigdy chyba tak nie miałem, może jakieś usztywnienie na nadgarstki? Powodzonka pozdrawiam

Kiedy bomba pojawi sie na sklepie?

Dlaczego nie poleca się robić do ostatniego powtórzenia jakie jesteśmy wstanie zrobić tylko musi być zapas, mi to na psyche wchodzi i źle się czuje jak mam jeszcze siłę po ostatniej serii

czy kolega ma jakie kolwiek przygotowanie merytoryczne tzn wykształcenie np dietetyczne czy to wszystko rady piwniczne

Piszę się "dosyć" spoko forma,nie gadaj głupot Saker. Pozdro

buty ciężarowe ja o tym powiedziałeś to pomyślałem o pantoflach od garnituru xd

taki internetowy trener

Czy pod koniec budowania masy spróbujesz powyciskać coś powyżej 140kg może jakiś max z zapasem 5kg dla bezpieczeństwa. Pozdrawiam

co powiesz o tym modelu butów ? jaka jest Twoja opinia ?:D

Dlaczego nie stosujesz periodyzacji blokowej z takim stażem?

Siema Saker robisz może brzuch bo chciałem podpatrzeć jakieś ćwiczenia???

cześć, ile około kalorii spalasz na takim jednym treningu?

Mam pytanie bo robie martwy poprawnie Wsensie wszystko co musi być spięte i wyprostowane to jest ale tak czy siak zawsze po serii odczuwam lekki ból w plecach to to jest normalne czy coś powinienem z tym zrobic

Pogu

Saker co z budową nowej siedziby wk, bo był film z planami i negocjacjami pół roku temu i na chwilę obecną cisza

Ciekawi mnie jak wygląda skanowanie ciała za pomocą światła

Łokcie troche nie za szeroko na tym wyciskaniu na skosie?

Czy będą nowe bluzy na jesień??? Czy wrócą stare dresy te które miał owca np w starym filmie "niesamowity trening brzucha' wtedy kiedy jeszcze ćwiczył kalistenikę??? Do ilu planujesz zrzucić???

Ja polecam WORKIT zajebista apka

I ty masz bezczelnosc mowic ze jestes naturalny hehe ladujesz towar jak cale to waszw wk taka prawda pozdrawiam z Gdyni a i nie jestem hejterem tylko mowie jak jest

Nie wiem czy już to mówiłeś, czy ktoś o to pytał ale na video mówiłeś że trzymałeś swego czasu niski poziom tkanki tłuszczowej. Jak najdalej zaszedłeś i jak to wyglądało programowo? Z góry dzięki

Ile razy w tygodniu ćwiczysz?

Saker a jaki to jest dokladnie model zegarka?

Jakich haków treningowych uzywasz?

Co to za model Garmina? Myślałem o Suunto baro.

Co saker jest srednio zawansowany ?

Nie no co raz większy ten dzik xD

Saker podasz swoje wymiary udo łapa łydka?

Twój trening jest podzielony np. Poniedziałek Biceps + plecy Wtorek Triceps + klata itp? Czy na każdym treningu robisz wszystko? Bo 2.5 h treningu to bardzo długo.