【キックボクシング】基本的な練習メニュー！！最短で成果が出るオススメのルーティン！！

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Жыл бұрын

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#キックボクシング
#練習メニュー
#ルーティーン

Пікірлер: 11

@user-lh4uf2gs9g Жыл бұрын

2:50　筋トレを先にやる。キックボクシング後だとフラフラでやるきなくなるため 12:03　シャドーは「ボクシング」、「ムエタイ式」を分けて練習（シャドーボクシングにテーマを持つことで、ぐちゃぐちゃにならない） -------------------------------- 13:16　サンドバックは「アウトボクシング」と「インファイト」でコンビネーションを分けるアウトボクシング：ロングリーチのパンチ、前蹴り、ミドルキック、踏み込んでワンツー後バックステップインファイト：アッパー、フック、ボディー、膝、肩入れる（14:03）、ダッキング（14:05）、ローキック ※インファイトは30cm距離からサンドバックのやりかた2 16:25　呼吸上がったら、休みながら手を出す。フォーム 16:32　ラッシュパート -------------------------------- 23:18　追い込み訓練。息が上がった瞬間に激しい有酸素運動をすることで、試合の際息切れとも粘って戦える 24:14　１．ヒザ蹴りの連打（20秒間） 24:54　２．ワンツーの連打（20秒間） 30:16　まとめ

@user-mi7rp3nz9f 8 ай бұрын

10:29 シャドーがすごく綺麗！お手本になる。素晴らしい

@abcdefghijklmn112233 7 ай бұрын

50代の親父は体が固いので、まずは徹底的にストレッチをやり、骨を自在に動かす運動を自宅でやりまくってからジムに来て練習する方が効率良く時短で成果が出ると思います。若い人は体が柔らかいから習った技をすぐに再現できますが中年は体が固くて指導された技をなかなか再現できない。何年練習しても打撃がうまくならないのは体が固いから。これをどやって体を細分化しながら円滑に動かせるようにするかが重要なポイントかと思います。