Kilo Vermek İçin 7 Önemli Tavsiye | Zayıflamak O Kadar da Zor Değil!

Рет қаралды 71,452

Күн бұрын

Herkese merhaba, bu videomuzda kilo verme ve kilo verdikten sonra onu korumak için yapılacak motivasyonlardan bahsedeceğiz. Kilo verirken neler yapmalıyız, zayıflarken nelere dikkat etmeliyiz?
00:00 - Gerçekçi bir hedef belirlemek!
02:36 - Vücudunuzu sevin!
03:36 - Kararınızı açıklayın
05:04 - Ara ara kaçamak yapmak
07:13 - Hayat tarzınıza uygun beslenme şekli
08:47 - Yediklerimizin günlüğünü tutmak
09:43 - Diyetlerimizin mükemmel olmasına gerek yok
Prof. Dr. Murat Aksoy KZfaq kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataksoy.com/
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #sağlık #kiloverme
''Kilo Vermek İçin 7 Önemli Tavsiye | Zayıflamak O Kadar da Zor Değil!'' videomuzu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...

Пікірлер: 142

@aylacelebi1707 Жыл бұрын

Hocam çevre ile paylaşmak her zaman olumlu olmuyor. Çoğu zaman moral bozucu oluyor. Amaan can boğazdan gelir boş ver, manken mi olacaksın, senin kilon ne ki ne kilolular var onlar hayatından memnun kendine eziyet etme...bir sürü motivasyon kaybedici sözler.

@arzueroglu2509 Жыл бұрын

Öyle diyenlere kanmayın, sonra da sen niye böyle şişmanladın derler🙂

@tuuba0 Жыл бұрын

@@arzueroglu2509 bence de

@Brsnz Жыл бұрын

Diyetteyim demek yerine bu bana dokunuyor,sonra midem ağrıyo,tansiyonumu çıkarıyor veya direk sevmiyorum hiç yemem falan diyorum hemen tamam diyorlar.Diyetteyim yiyemem dersem insanlar, o dediklerinizi diyorlar, kendileri asla zayıflayamayacakları için 😏😏 Hiiç bunlara girip moralinizi motivasyonunuzu bozmayın☺️

@Brsnz Жыл бұрын

@@arzueroglu2509 bir de bunun " zayıflamışsın tamam da yüzün çökmüş,sarkmış.solgun görünüyorsun versiyonu var😂😂Ben böyle seviyorum, kocam da beğeniyor deyip kocaman kahkaha atın.En büyük kapak her zaman mutlu olup, kahkahalar atmaktır

@neynoyumben Жыл бұрын

Kesssinlikle katılıyorum

@GK-st4pq Жыл бұрын

1- Gerçekçi hedefler koy, haftada 500-1000 gr verebiliyorsanız normal, başarılı bir süreç. 2- Vücudunuzu, tüm uzuvlarınızla sevin. 3- Kilo verme isteğinizi ve hedefinizi çevrenize, ailenize ve arkadaşlarınıza açıklayın. 4- Ara ara başarınızı kutlayın, kendinize hediye alın, veya sinemaya gidin. Hediye yiyecekle yapmayın, mahrum kaldığınızı hissedersiniz. 5- Yaşam koşullarınıza, size en uygun diyeti seçin. 6- Günlük yeme - içme faaliyetlerinizi kaydedin, günlük tutun. 7- Mükemmel olmaya çalışma, ara kaçamakları dert etme, sonraki öğünü telafi et.

@ProfDrMuratAKSOY Жыл бұрын

Teşekkürler

@GK-st4pq Жыл бұрын

@@ProfDrMuratAKSOY Biz teşekkür ederiz hocam, kilo sorunu yaşayanlar için siz ve Ayça Kaya hocam en karanlık günlerimizde bize ışık olup yeniden başlamamızı sağlıyorsunuz. İyi ki varsınız.

@softblink8023 Жыл бұрын

Diyet ve beslenmenin tek amacı var dır o da sağlık Başka biri için değil Güzellik için değil Yeni bir kıyafet için değil Sağlığını korumak için ömür boyu sağlıklı beslenmek zorundayız öncelikle bunu anlamamız gerekiyor

@hilalaltas6114 Жыл бұрын

Katilmadigim tek şey etrafla paylaşmak malesef en ufak şeyde hani sen diyet yapıyordun diye motivasyon bozuyorlar

@ozgurimir2213 Жыл бұрын

Ben zayıflamanın mutluluğu ile çok güzel bir beden küçük kıyafetlerin içine girerek kendimi ödüllendirdim ve tam motivasyonla devam ediyorum. 🙏

@gulbaharkaran6365 Жыл бұрын

Uyguladığınız yöntem nedir acaba

@melekhicylmaz6630 Жыл бұрын

Verdiğiniz doğru ve anlaşılır bilgiler sayesinde aralıklı oruç ile kilo vererek ideal kiloma ulaştım ve koruyorum. Teşekkürler hocam🙏

@sli0365 Жыл бұрын

Çevreyle paylaşmak her zaman çok iyi bir karar olmayabilir özellikle de başarısız olduğunuzda bu yüzden çevreye söylemenin altın bir kural olduğunu sanmıyorum kimseyle paylaşmadan 10 kilo verdim hatta iyi ki söylememişim dedim sonradan çünkü diyete girdiğinizden haberi olmayan birisi zayıflamışsın dediğinde daha gerçekçi ve motive edici oluyor.

@meltemoncan348 Жыл бұрын

Hocam oncelikle videonuz icin tesekkur ederim spor ve egzersizle ilgili neler yapilabilir bir de bunun icin motivasyon videosu cekerseniz cok sevinirim....

@nilufermantar1123 Жыл бұрын

Çok motive edici bir konuşma olmuş Teşekkürler hocam☺️

@eminebozkurt2306 Жыл бұрын

Emeğinize sağlık 💕

@haticehas9570 Жыл бұрын

Süpersiniz hocam çok iyi motive ediyorsunuz 👍👏☺️

@gulluaycicek1652 Жыл бұрын

Her videonuza geliyorum hocam teşekkürler

@dilara5905 Жыл бұрын

Harikasınız hocam🙏🏻💐💐💐💫

@hamiyetgulkan506 Жыл бұрын

🥳 çok güzel bir video olmuş .

@fatmanurk06 Жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam kolay gelsin.♥

@naznazl8441 Жыл бұрын

Tam aradığım video tşk ederim

@nerimanozdogan819 7 ай бұрын

Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim

@ozzybv Жыл бұрын

Videodaki en önemli tavsiye, yakın çevremizdekilerle bu durumu paylaşmak bence. Onlardan alacağımız motivasyon ve zaman zaman hatalarımız konusunda bizi uyarmaları, diyet istikrarının sağlanmasında en önemli ölçütlerden biri. Yine güzel bir video olmuş hocam, teşekkürler.

@huseyindemirkran4947 Жыл бұрын

Tam tersi söylememek lazım bence, en yakınlar dahil genelde dalga geçerler espiriler falan derken insanı bezdirrirler

@istanbul2621 Жыл бұрын

Bazılarıda daha vermedin mi,hiç belli olmuyo ,kaç kilo verdin az vermişsin gibi soru yaģmuru.en iyisi iyi hissettiklerimize söyleyip diğer kalanlara söylememek

@okuyorumbuyuyorum2404 Жыл бұрын

Sizden "Kendinize hediye olarak kitap alın!"demenizi bekliyordum.Ben genellikle kendime kitap hediye ediyorum ve zihnimi,ruhumu odullendiriyorum.Sevgiler.

@tuuba0 Жыл бұрын

Ne guzel❤ Ben de yapiyorum bunu

@okuyorumbuyuyorum2404 Жыл бұрын

@@Sevincsyl Elbette şart değil ama bu kıymetli insanin ağzından duysak çok iyi bir örnek olurdu diye dusundum.

@rumeysaozdemir978 Жыл бұрын

Teşekkür ederiz.😍💕

@IKOAstroloji Жыл бұрын

Teşekkürler ❣️

@Nur-ph4tf Жыл бұрын

Çok doğru Hocamm, Tamda dediklərinizi yapiyorum hiç bıkmıyorum azar azar kilolarım gidiyor 😊🤗🤗❤️

@haticeesen9612 Жыл бұрын

Hocam çok güzel öneriler. Farketmeden bazılarını uygulamışim. Yeni öneriler de listene aldim. Yiyecek yerine başka bir ödül fikri ve ne yediklerimizi yazma fikri çok iyi. Ben de uygulayacağım.

@seymosli Жыл бұрын

Altı kilo fazlam var ve vermem gerekiyor.. Hadi inşAllah.. Bu video not kağıdım gibi olsun.. Başarırsam yorumu güncellerim Edit 1: 2 kilo gitti 🤗 Az kaldıı

@ProfDrMuratAKSOY Жыл бұрын

Bekliyorum 😃

@eminnizamoglu8269 Жыл бұрын

hocam kilo alamayanlar icin de bir video bekliyoruz ;)

@hanifegunes3575 Жыл бұрын

❤❤❤teşekkür ederim hocam

@semademir9009 Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🥰

@mervekemal93 Жыл бұрын

Kilo vermiştim diyet spor güzel gidiyordu. Sonra hepsi bozuldu verdiğim kiloları geri aldım. Şimdi ne diyet ne spor yapma isteği var. Videoda kilo vermek için gaza getirmiyor değil 🤗💐

@ProfDrMuratAKSOY Жыл бұрын

Bence kesinlikle yaparsın

@mervekemal93 Жыл бұрын

@@ProfDrMuratAKSOY tabiki hocam sağlıklı olmak en önemlisi

@elifcag16 Жыл бұрын

Bende k öyleyim moralim bozuldukca yiyorum ve sınava çalışıyorum gelecek yıl gireceğim inşallah ,sınava işte deneme okuldu derken 3 kilo aldım ve sağlıklı beslenmiyorum

@tuuba0 Жыл бұрын

Bende aynisini yasadim moralim cok bozuldu ama dedim aldigim kilolarin uzerine gitmezsem bidaha hic gidemem sisman olmak istemiyorum dedim tekrardan basladim,her gun yuruyorum suan sadece spor anlaminda,yemek saatleri de gece kaliyordu onlari da erkene aldim..biraz topladim kendimi moralman,hafifledim..birakmaya niyetim Yok,iyice hafifleyene kadar da tartiya cikmiycam cunku o da cok moral bozuyor..kendim icin deger herseye kimse icin yapmiyorum kendi ozguvenim asla yerle bir olmamali..cok degerliyiz ❤

@elifcag16 Жыл бұрын

@@tuuba0 inşallah başarırız

@medineyesil4887 Жыл бұрын

Çok güzel anlatın teşekürler Ben 50 yaşındayım kilovermem zorluyor yürüyüşteyapıyorum ama yinede zor oluyor neyapmalı🌹💐

@gulbaharkaran6365 Жыл бұрын

Başlıyorum.Bir süre iyi gidiyor.Sonra hemen gevşiyorum Verdiğim kiloları da çok çabuk alıyorum.Doğru yöntemi hâlâ bulamadım.

@cigdemerturk7762 Жыл бұрын

Bir an heyecanlanmıştım hediye ödül ile ilgili 😌

@haticeyildiz7485 Жыл бұрын

Teşekkürler hocam

@handevemahsuplar7152 Жыл бұрын

Aradigim video buymus tesekkurler ❤ ne yedigimizle hic ilgili olmayan ama zayiflatan bi video 😊 sigarayi birakanlar ❤🎉 basaracagiz kizlar

@yournameissogood175 Жыл бұрын

Hem kilo verip hem de kas kütlemizi artırabilmek için ne yapmamız gerekiyor? Bir de şeyi merak ediyorum atıyorum 4 kilo vermemiz gerekiyor ilk durumda 4 kiloyu 3 haftada verdik . Ikinci durumda 4 kiloyu 2 ayda verdik . Hangisinde daha hızlı kilo alma ihtimalimiz var? Veya ihtimaller eşit mi? Cevaplarsanız çok sevinirim.

@nazirekibarsoy430 Жыл бұрын

Hocam sizingibi faydalı insanllara dunyanin çok ihtiyaci var.Keşke bende sizingibi okuyabilseydim,çok istiyorum.

@Cookingsong Жыл бұрын

15kilo verdim,16 haftada

@ezgikarayel5488 9 ай бұрын

hocam skolyoz ile de ilgili video çekmeyi düşünür müsünüz? ne zaman tehlikelidir operasyonu nasıl geçer komplikasyonlar ve postop dönem nasıl olur? skolyozum var ama ne kadar ilerlediğini görmekten korktuğum için kontrole gidemiyorum

@meryem-kx9wk Жыл бұрын

Hocam sizin tavsiyeniz sayesinde 5 günde 1kg verdim hem eksersiz hemde diyet yapıyorum çok mutluyum çok teşekkür ederim

@arzueroglu2509 Жыл бұрын

Hocam, lipödem hastalarının beslenmesi hakkında da bilgi verirseniz çok sevinirim.

@asaym28 Жыл бұрын

Glutenden uzak durmak! Lipödemde en faydalı olan.

@AyseDogu Жыл бұрын

Murat bey çok güleç çok sevimli, ağzından bal damlıyor; çok ayağı yere basan tavsiyeler... Sağolun.

@denizarslansoy3942 Жыл бұрын

Aralıklı oruçla 8 ayda 7 kilo verdim😊motivasyonumu bu aralar kaybettim 😞haftanın 2 günü bozuluyor bu çok problem oluyor mu?

@dilekuzelli7937 Жыл бұрын

52 yaşındayım, 40 yaşına kadar en fazla 63 kiloya kadar çıkmıştım.40dan sonra kilo aldım 80 kilo oldum.2 yıldır ekmeği azaltım,2 ögün yiyorum sadece 7 kilo verebildim.kilo vermek bu yaşta çok zor.

@leylapuskulluoglu9723 Жыл бұрын

Evet belli bir yaştan sonra kilo vermek zor fakat. ..yemedikten sonra herkes her yaşta kilo verebiliyor...çok şahit oldum..yaşı çok ilerlemiş insanların kilo verdiğine.. bıkmadan usanmadan yola devam etmeliyiz..kolay gelsin size ve tüm.kilo vermek isteyen herkese.. ardına da bana😁😁😁

@seadetabushova3697 Жыл бұрын

Çox sağ olun

@cananakyuztv5540 Жыл бұрын

Teşekkürler Murat bey ben de aralıklı oruç ve peygamber sav usulü besleniyorum çok yararlı

@reyssu Жыл бұрын

beslenmeniz nasıl

@cananakyuztv5540 Жыл бұрын

@@reyssu Sabah uyandığım da üç bardak su içiyorum kahvaltı yaparken üç bardak su içiyorum günde iki öğün besleniyorum yemekten önce su içiyorum yerken içiyorum sonrasın da su içmiyorum akşamları ağır yemiyorum hurma çok güzel bir besin tüm vitamin minareller var

@sinnuri Жыл бұрын

@@cananakyuztv5540 Dr. Can çiftçi'nin su içmek ile ilgili son videoları içindeki anlatımını dinlemenizi tavsiye ederim. Allaha emanet olunuz...

@cananakyuztv5540 Жыл бұрын

@@sinnuri Teşekkür ederim dinledim gün de üç litre su bana iyi geliyor biraz kaya tuzlu biraz limon elma karanfil karışımı biraz karatay hoca usulü süper gidiyor

@cananakyuztv5540 Жыл бұрын

@@sinnuri Allah'a emanet olun

@medihaers8529 Жыл бұрын

Kortizonlu ilaç alıyorum,bu durumda ne yapmam gerekiyor

@burcincengiz2206 Жыл бұрын

Tam da diyetisyen ile diyete basladigim zaman umarim basarabilirim🙌hedefim ayda 5 kilo sonrasi psikolojik rahatlik hocam😂

@deniss0109 Жыл бұрын

Beni en çok motivasyon eden söz aaa ne kadar zayıflamışsın nasıl yaptın? Yani zayıflama öncesinde motivasyonum ancak bir amacım olursa oluyor o amacımı da sadece yakın çevreme günlük sürekli görüştüklerime söylüyorum. Olumlamalar yapıyorum yapmak istediğim şeyleri deftere olmuş gibi yazıyorum. Meditasyon yapıyorum. Motivasyon videoları izliyorum. Ve diyet değil de sağlıklı ve dengeli beslenme demek daha doğru bence. Ben artık eskiden araçla gittiğim tüm kısa mesafelere yürüyerek gidiyorum. Eskiden elim kolum kalkmazdı şimdi içimde inanılmaz bir motivasyon var umarım devam eder. Bir de son bir şey eklemek istiyorum evde veya dışarıda ya da spor salonunda nerede spor yaparsanız yapın spor kıyafetleri giyin illa lükse pahalı şeyler değil bir eşofman bir tayt kendinize spor kıyafeti belirleyin ve giyin. Pijama ile yapılan spor motive edici de değil işe yarar da değil 😉 herkese hedeflerinde başarılar dilerim...

@ummehankocak6739 Жыл бұрын

Yakın çevremle paylaşınca bana negatif dönüşüm oluyor .. tatlı çok sevdiğimi bilen eşim inadına tatlı alıyor, tatlıya karşı iradem zayıf, varlığını bilmem yetiyor .. yine de katı bir diyet yapmamakla birlikte 61'den 55'e düşmeyi planlıyorum .. 2021'de yaklaşık 6 ay içinde yürüyüş ve biraz dikkatle ta 10 kg verdim. 65'ten 55'e düştüm.. hedef 55 kg.. bakacağız 😅

@ProfDrMuratAKSOY Жыл бұрын

Aileden destek olmayınca daha zor ama imkansız değil 🙌🏻 devam 🙏🏻

@melikeyildiz4710 Жыл бұрын

Vermek kolay da koruma çok zor

@sadelikasildr Жыл бұрын

Hocam 35 yaşına kadar 53 55 kiloydum hiç alamadım çünkü acıkma hissim yoktu ve hala yok mide problemim var ancak 3 yıl önce büyük bir ameliyattan sonra ıtp tanısı kondu bir anda gelişti ve kortizon tedavisi gördüm sonra birden 75 oldu ve gitmiyor mide ve alerji sorunundan dolayı biseyler de yapamıyorum ben ne yapmalıyım 😒

@tukezbanadigozalov5948 15 күн бұрын

Hocam Azərbaycandan selamlar olsun. 4 aydır ki sağlıqlar kiqalandım. Evde her kes bana düşman kəsilmiş durumda. Nəymiş çok zayıf olmuşsun. Dışardan zayıf görünyorsun. Böylə kötü olmuşsun. İnanın ki hala aralıqlı orucla devam ediyorum həyatıma. Kendimi çok iyi hiss ediyorum

@ebubekirsddk5697 Жыл бұрын

Ben 70ten 58 olmuştum şu an psikiyatri ilacı kilo aldırdı 64 oldum 58 e inmem lazım bir an önce

@lorettalionetti777 Жыл бұрын

Good day Professor! I watched your video till the end! A recap in English would be appreciated! Was the pizza good! Lol 👏👏👏😊👍❤️

@Hunter-so7qk Жыл бұрын

Hocam merhaba ben 21gun şekersiz unsuz beslendim çok disiplinli oldum yürüdüm ama insülin direnci ve açlık şekerim biraz daha yüksek cikti bı fikir verir misiniz teşekkür ederim bu arada kiloda verdim5kilo

@Thelake5474 Жыл бұрын

Hayatim boyunca cenemi tutarak yasamak zorunda kaldim spor da yaptim cok zayifladim da ben oyle yeyip kilo almayan cinslerden degilim .. yaprsam zayifim yapmazsam vallahi duba gibi olurum ama artik biktimmmmmm yemek yemek cok guzel ya😢

@ozgur-ce Жыл бұрын

Hocam öncelikle emeğinize sağlık. Lakin şöyle bir problem var kimsede bu konuyla ilgili uzman görüşü vermiyor ve bence piyasanın büyük bir açığı. Benim gibi ektoform vücut yapısındakiler için sağlıklı kilo alma ipuçları veren hiç bir uzman yok. Bu konu tamamiyle göz ardı ediliyor. Bununla ilgilide bir video gelir mi gelecekte?

@leylapuskulluoglu9723 Жыл бұрын

Ben size bir tavsiyede bulunayım...benim erkek yeğenim de çok.zayifti..kemikleri sayılacak derecede...ben bunlara gezmeye gittim kaldım orda... ona tatlı.. börek, çörek, yaş pasta herşey yaptım.. mantı mesela hamur işleri yani....size.onerim. gün içi rutin nasıl yiyorsaniz devam.edin..ama ikinci önerim de akşamdan sonra yatana kadar hamur işleri tüketin...tatlı tuzlu şeyler yiyin..benim yeğenim bir ayda beş kilo almıştı.. almıştı...sizde.deneyin

@melek.22 Жыл бұрын

Hocam elimdeki aburcuburlar bitsin söz başlayacağım

@guldanekurkcuoglu1533 Жыл бұрын

Benimle aynı kafadasınız.🤣🤣🤣

@hakkatalip6179 Жыл бұрын

Etrafimdakilerin köstek olmaktan başka isleri yok.

@pinarkaymaz4596 Жыл бұрын

2018 de yazarak ve diyet yapmadan 15 kilo verdim. Öncelikle alışveriş alışkanlıklarımı değiştirdim. Rafine şeker almıyoruz mesela senelerdir. Bal hurma vs. Çocuklar bile alıştı çok şekerli diyip yemedikleri tatlılar var artık 🥰🥰 neyi ne zaman yiyeceğimi biliyorum. Arada kaçırsam da 🤣 Her gün yeni bir gün diyip yeniden !! sağlıklı !! beslenmeye başlıyorum 😅😅

@nafizzor8580 Жыл бұрын

bende öyleyim diyet yapıyorum 1 hafta sonra bozuyorum

@ays467 Жыл бұрын

Hocam 1ayda 10 g vermek çok mu sağlıksız

@sevincsagdc1121 Жыл бұрын

Hayatimda sekeri minimum a indirmeyi basaran Ben, bugun ikram edilen cevizli irmik helvasina hic hayir demeden afiyetle yemisimdir

@ProfDrMuratAKSOY Жыл бұрын

Afiyet olsun ☺️

@haraymond4 Жыл бұрын

Ya istedigini yiyeceksin ya istedigini giyeceksin

@cetinmetin9193 Жыл бұрын

Göbekteki yağları hareket ettirmek göbeğin erimesine neden olur. Mekik bu yüzden beli inceltir. Mekik çekmek yerine her gün göbeğimize masaj yapsak , yağları hamur gibi yoğursak yağların çözünüp erimesini kolaylaştırabilir miyiz ? Sauna da ısıttiğımız yağları yoğurmak daha etkili olabilir. "Göbek taşı" Bu isim boşuna konulmuş değil herhalde . Hamamın en sıcak yeridir göbek taşı. Göbek taşına yatılır ve masaj yaptırılır . 1.Zayıflamak için aç karnına hamama gitmek önerilir. 2 . Arpa ekmeği önerilir. İkisini de uzun süre denemedim. İştahı nasıl keseceğiz ? 3. Badem , fıstık ezilir , susam yağı ve şekerle karıştırılır, bir fincan içilir. Bunu da denemedim.

@tuzukatsanyu4569 Жыл бұрын

Hocam benim midem sürekli gurulduyor. Şuan saat 3:17 ve saat dokuz gibi döner yemiştim. Ona rağmen şuan manyak gibi gurulduyor, hatta daha demin gittim birşey yedim devam etti guruldama. Üstelik sınavda da guruldayınca rezil oluyor insan. Beni bu durumdan kurtarın lütfen.

@kisiselgelisim6826 Жыл бұрын

Hocam alamıyoruz

@sinemcollerde Жыл бұрын

Hasta oldum 3 gündür hiç nirşey yiyemiyorum ama hala hiç bir kilo veremedim niye ama ?

@Thelake5474 Жыл бұрын

😂😂😂

@user-jy4fj4rd4h Жыл бұрын

Bir aylık şeker ve un şeyleri yememe yi deniycem bu gün ilk gün

@zeynepyldrm01982 Жыл бұрын

💙💙💙💙

@sdnrgms3245 Жыл бұрын

Benim şu kadar zamanda şu kadar kilo verme gibi bir hedefim yok tek hedefim beslememi düzene sokmak günde iki öğün beslenmeyi hayatıma oturtmak tabiki bazen olurda fazla yersem telaş yapmayıp bir sonraki iki öğünde de dengelemesini bilmek tartıda ki sayılara değil de vücut ölçülerimi dikkate almak ve bunları hayatımın sonuna kadar sürdürmek misafirlikte yememek olmaz bizim için o kadar hazırlık yapılıyor yicez tabiki olur öyle şeyler önemli olan sonra bunu nasıl telafi ettiğindir egzersizi ve yürüyüşü haftada 2 3 gün yapmak ve uyku düzenin oturtmak sağlığına dikkat etmek bunları yapmak hayatımızın her alanında bizi başarıya sürükler ve huzurlu yaşamamızı sağlar bunların hepsi bir bütündür birbirinden ayrıştırılamaz inanın çok kötü hissettiğiniz bir günde bile kuş gibi hafif olmayı kim istemez ki hem kendimize baktığımızda çevrenizdeki ler de bizi değerli görmeye başlar

@leylapuskulluoglu9723 Жыл бұрын

Çok güzel ifade etmissiniz ağzınıza sağlık...önceligimiz sağlıklı olmak..zayılarsak da sağlığımızı koruyarak zayıflamak..

@sdnrgms3245 Жыл бұрын

@@leylapuskulluoglu9723 teşekkür ederim 😇

@nilgunaktar6907 3 ай бұрын

🙏🙏🙏

@ztay5405 Жыл бұрын

Martin Luther King Jr.’in konusmasi motivasyon adi altinda sinifladirilamayacak kadar onemli. Arkasinda koca bir slavery tarihi var, takdir edersiniz ki lynchingten kurtulmaya calisan insanlarla, kilolarindankurtulmak isteyen insanlar hayata ayni cerceveden bakmiyordur. Daha icerigine hakim oldunuz videolarla konunuzu destekleyebilirsiniz.

@sibelsibel7593 Жыл бұрын

Benim en büyük problemin porsiyonlarım büyük oluyor.

@user-lm1fk5ft4s Жыл бұрын

Anneme kilo vermeye calistigimi soyledigimde surekli pasta borek yapmaya başlıyor 😂😂😂

@julianasr3362 Жыл бұрын

💖💖💖💖🤗👏

@tugba4023 Жыл бұрын

hocam bir de kilo alamayanlar için tavsiye verseniz süper olur :''

@mervetoraman258 Жыл бұрын

Hocam sizin bu kirli sakallı halinize gözümüz bayağı bir alıştı sanırım🙂

@makbuleyasar8034 Жыл бұрын

🌺🌺

@NihalTural Жыл бұрын

Diyet listesi hazırlamak vs maddi açıdan özellikle çok zor harekt etmek vs yks senem...

@sli0365 Жыл бұрын

benimde yks senem aynı şeyleri yaşıyorum ama 10 kilo verdim vermeye de devam ediyorum gerçekten kafana oturttuysan bence yapamaman için bir sebep yok

@NihalTural Жыл бұрын

@@sli0365 karantina döneminde vermiştim ama gerçekten spor yapmadığım zaman hiçbir şekilde kilo veremeyen bir vücudun var artı gerçekten hani maddi olarak yani ben o hafta içinde en az 2-3 kere tavuk yemezsen audit asa verimli geçmiyor benim vücudum her türlü diyeti denedim her türlü kendime uygun olanını buldum ama dediğim gibi hani belli şeyler var ve onları o hafta yemezsem yapmazsan hareket olarak vesaire olmuyor veremiyorum o yüzden şimdilik sadece günlük giydiğim şeyleri 5 ise 3 yemeye 2 yemeye başladım

@Merdumgiriz111 Жыл бұрын

Kilo almak için yapsak hocam

@esraugrag8102 Жыл бұрын

Kilo almanıza yardımcı olabilirim

@blabla-oh6kw Жыл бұрын

Anneme, sağlıklı yaşıcam, şunları yemicem, şu saatten sonra yemicem diyorum. Börek, kek, helva yapıyor o ara 😁 gel de karar al

@zehraaydn3165 Жыл бұрын

Meraba hocam ben aralıklı oruç ile 8 kilo verdim ve şuan 84 kiloda takılı kaldım ne yapmalıyım?

@Nur-ph4tf Жыл бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@dirheinen17 11 ай бұрын

Ben size 2 kelimeyle açıklayayım. 1-) kalori açığı oluşturacakasanız. Yüzde 30 civarı ideaeldiir. 2-) spor ve fitness yapacaksınız. Vücudu şekillendirmedikten kas kazanmadıktan sonra verilen kilo 2,5 litre kola şişesinden 1,5 litre kola şiesine düşmek gibi olur. Kilo azalır ama görüntü değişmez.

@janineherm141 Жыл бұрын

Ben bildigim bileli diyet dey hocam

@esraugrag8102 Жыл бұрын

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isterseniz yardımcı olabilirim

@rebeccaelena3996 5 ай бұрын

❤❤❤🎉🎉🎉

@donduyalcn4372 Жыл бұрын

🤲🤲🤲

@yqqroll_99 Жыл бұрын

Gerizekali diyeyisyenler ona gore yazamiyor listeyi sanki hergun et yeek zorundayim sebze yemek zorundayim evde ne varsa o pişer bizimdiyetistene uyamiyoruz o yüzden

@deded.226 28 күн бұрын

Bende, dinliyorum yeni bir metod anlatacaksın diye. hocam bu sefer acayip saçmalamışsın yaa !👎

@TheXentios Жыл бұрын

Videoda yapılan editler cidden çok kötü. Pewdipie videosu bile daha ciddi kalıyor.

@ProfDrMuratAKSOY Жыл бұрын

😂😂😂😂 bence daha kötüsü vardır ya… o kadar da acımasız olmayalım.

@ahmetkaya-cd4qv Жыл бұрын

Bu yaptığınız çok ama çok saygısızlık esefle kınıyorum

@TheXentios Жыл бұрын

@@ahmetkaya-cd4qv Kötü olana kötü demezsek nasıl daha iyi olacak? Yakın bir akraba 150 kilo olsa sırf nazik olmak için iyi gidiyorsun mu diyelim? Overlayler güzel olmuş ama cıvık kesitler ne bu videoya ne de konuya hiç uymuyor. Üstüne bu editler anında ses düzeyinin bir anda değişmesi videoyu çok amatör gösteriyor ve rahatsızlık veriyor. Sonuç olarak daha çok emek harcandığı halde daha kötü bir iş çıkmış oluyor. Editör bu eleştiriyi dikkate alırsa bir sonraki videoda daha az zaman harcayıp daha güzel videolar sunabilir bize.

@semra__karaca Жыл бұрын

@@TheXentios katılıyorum size

@kayt2932 Жыл бұрын

1 kilo versem annem hemen yuzun kuculdu.. tamam birak daha kilo verme hasta olursun diye diye omrum gecti koskoca kadin oldum hala karisiyor.. bazen anlam veremiyorum ne maksatla soyledigini