กินข้าวหมากทำเองค่ะ แบ่งเป็นชุดเล็กประมาณ1-2 ช้อนโต๊ะเมื่ออายุข้าวหมากครบ 2 วัน เอาใส่ช่องแช่แข็งไว้ จะได้กินข้าวหมากที่ไม่มีแอลกอฮอ กินแล้วขับถ่ายดี มาก ผิวพรรณดีขึ้นด้วย เป็นฝ้าเลือดมา10 ปีหายด้วยข้าวหมากค่ะ อาการช้าปลายมือเท้าก็หายไปด้วยค่ะ

ชอบหมอเกมจนไม่รู้จะชอบมากไปกว่านี้ได้อย่างไรค่ะ หมอเกมให้ความรู้ที่ดีมาก มีเรื่องพูดที่หลากหลาย มีการทดลองให้ดูให้เห็นผล ไม่มีการด้อยค่าสิ่งที่วิทยาศาสตร์ไม่สามารถพิสูจน์ได้ มีความรู้ความเข้าใจในหลักศาสนาพุทธที่ดี และรู้เลยว่า หมอเกมเป็นคนชอบดูหนังดูซีรีย์ 🤣🤣 หนัง Saving private ryan หนูก็ดู Inception (จิตพิฆาตโลก) หนูก็ดูค่ะ 😆😁 ไม่ได้เพิ่งดูตามคุณหมอนะ แต่ดูมานานหลายสิบปีแล้วค่ะ หมอเกมเจ๋งมาก 👍 ตอนนี้ตามไปตำคลิปของหมอเกมหลายคลิปค่ะ ชอบมาก ขอบคุณสำหรับสารความรู้ที่ดีมีประโยชน์กับผู้ชม (ประชาชน) ค่ะ ❤

- อาหารของ probiotic คือ oligosaccharide ส่วนอันนี้ทบทวนความรู้ - ให้มีแต่ bacteria ดี ๆ อย่างเดียวไม่ได้นะคะ เพราะจะธาตุอ่อน - จะเลือกกิน probiotic ชนิดไหน ขึ้นอยู่กับปัญหาของเราค่ะ ใครไม่ค่อยถ่ายก็กินชนิด lactobacillus แต่ต้องดู ”นามสกุล“ ของเชื้อด้วยนะคะ - การซืัอ probiotic ให้เปลี่ยนยี่ห้อด้วย จะได้มีหลาย ๆ เชื้อ - เพราะ Lactobacillus สร้าง lactate ที่เป็นกรดอยู่แล้ว ดังนั้น มันจะทนต่อกรด เราจะกินในรูปแบบไหนก็ได้ (เช่น ชง , น้ำ , micro encapsulated) แต่ถ้าเป็น probiotic อีกเชื้อ คือ Bifidobacteria ต้องให้อยู่ในรูป micro encapsulation ส่งไปให้แตกตัวที่ปลายลำไส้เล็ก ต้น ๆ ลำไส้ใหญ่ - หมอเกมส์พิสูจน์ด้วยการเอายาเป็น micro encapsulate มาลองละลายน้ำดู เราจะต้องเห็นผงยาค่อย ๆ ละลาย กว่าจะละลายหมด ใช้เวลา 40 นาที (ถ้าเชื้ออันไหนไม่ทนต่อกรด จะต้องสร้างเปลือกหุ้มยา ให้ทนต่อกรดในกระเพาะได้ตาม gastric emptying time 30-45 นาที ค่ะ)

ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ได้ความรู้ในเชิงลึกมากขึ้นมาก ๆ ฟังมาจนถึงช่วงสุดท้ายเริ่มมีกำลังใจว่าเราใช้ชีวิตในการบริโภคอาหารและดูแลสุขภาพมาได้ถูกทางแล้วตรงที่คุณหมอบอกว่าทั้งโพรไบโอติคและพรีไลโอติคมีในธรรชาติจากอาหารที่เรากิน ซึ่งโดยส่วนตัวก็เน้นกินอาหาร whole food plants based และไม่กินอาหารแปรรูปต่าง ๆ ซึ่งทำให้ระบบร่างกายดีไม่เคยเจ็บป่วยหรือมีปัญหาใด ๆ เลยค่ะ

ดีไม่ดีอย่างไร สังเกตุจากตัวเราเอง กินมากี่ยี่ห้อๆ ไม่เห็นได้ผล กลับมากินน้ำมากๆ ผักผลไม้ที่ได้ผลกับการขับถ่ายของเรา เช่น แก้วมังกร มะละกอ ซื้อชุดละ 20 บาทกิน ถูกกว่าโพรไบโอติก 1 ซองอีกค่ะ

ขอขอบคุณความรู้ที่คุณหมอให้อย่างละเอียดแถมอธิบายให้ฟังง่ายๆ ไม่ใช้ศัพท์ทางแพทย์ให้ฟังยุ่งยากเหมือนเป็นคุณครูสอนนักเรียน...สอนเก่งสอนดีมากๆค่ะ..ขอให้คุณหมอจงเจริญๆ นะคะ🙏❤❤❤

สวัสดีค่ะ ท่านหมอ ถูกใจมากเลยคร่า ที่ ท่านอธิบาย เรื่องนี้ เพราะกำลังศึกษาคืออยากรู้พอดี. กินทุกยี่ห้อ ค่ะ ทุกประเทศหลายประเทศ จะทำตาม หมอ สอน ว่าตรวจอย่างไร เหมาะอย่างกับเขื้อตัวไหน. ของปลอมของจริง ทานเข้าไปผ่านด่านอะไรมั่งแล้ว เขาเสียชีวิตก่อนลงสู่ลำไส้ เพราะที่อยู่ของเขา😘. ถึงอย่างไร จะ ลองทุกอย่างที่มีขาย ในฮ่องกงหรือซื้อออนไลน์คคร่า🙏🙏🙏กินๆๆๆทุกอย่าง ประสบการณ์ดีจะได้บอกต่อคร่า ชีวิตไม่ถึง100ปี. กินก็ตายไม่กินก็. ตายอยู่ดี สัจธรรม🙏

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ตั้งใจฟังอย่างมาก เหมือนนั่งเรียนห้องเรียน ที่ คุณครู สอนในเรื่อง สนุกๆ ทำให้ ตั้งใจฟัง ขอบคุณอาจารย์หมอมากนะคะ ใด้ความรู้ดี 🙏🙏🙏

คลิปที่ตามหามานานค่ะ ชอบเจอแต่คลิปดาราโฆษณา คลิป informative แบบนี้ชอบมากเลยค่ะ จะไปกินตัวไหนยี่ห้ออะไรสามารถไปตัดสินใจเลือกกันเองได้ ขอบคุณมาดค่ะ

ผมเป็นโรคลำใส้แปรปรวน กินมาเกือบ 1 ปี ตอนนี้ดีขึ้นมากๆ แบคทีเรียที่รัก

ขอบคุณ​คุณหมอมากเลยค่ะ 🙏 บุญใดๆหรือจะเท่าบุญจากการให้วิทยาทาน

ชอบมากเลยค่ะ ส่งคลิปโพรไบโอติค รอบก่อนให้คนรอบตัวดู มีประโยชน์มาก เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆ เยอะๆ ค่ะ

คุณหมออธิบายละเอียดมาก ได้เข้าใจมากขึ้น ขอบคุณนะคะ ฟังทุกคลิบเลบค่ะ ทานโพรไบโออยู่ อธิบายว่านำ จุลินทรีย์ใส่แคบซูลพิเศษ DRcap เป็นเทคโนล่าสุด ที่สามารถส่งจุลินทรีย์ดี 5สายพันธุ์ ถึงลำไส้เล็กต่อลำไส้ใหญ่ใน52นาทีจึงแตกตัว จึงปลอดภัยจากน้ำย่อยในกระเพาะ ทานแล้วสุขภาพดี แข็งแรงขึ้นจริง รอดตัวจากติดโควิทคนเดียวในบ้านทั้งที่ไม่ได้ฉีดวัคซีนค่ะ

คุณหมอช่างเปรียบเปรย#SavingProbiotic😆ขอบคุณสำหรับความรู้ค่าา🙏😆

เป็นกรดไหลย้อนคะไม่หายสักทีพอทานโปรไปไอติกอาการเริ่มหายทันทีคะ.แต่ยี่ห้อที่หนูทานคือบีทาเก้น คะ

ดีจังครับ EP.นี้ได้ความรู้ Probiotic เพิ่มเติมมากเลยครับ

คนอายุมากเลขเจ้ดอัพมีปัญหาระบบย่อยมากค่ะ..กินโยเกิรตมีโพรไบโอก้อยังไม่ค่อยได้ผลนัก..ลำไส้ไม่ค่อยบีบตัวท้องอืดมาก..ขอบคุนหมอที่ให้ความรุ้เพื่อจะเลือกถูกนะคะ

From Chicago, best education video ever. Thank you. 🙏

หายสงสัยไปตั้งเยอะ เพราะก่อนหน้านี้ เห็นแต่พวกโฆษณา ซึ่งไม่เคยไว้ใจเลย ขอบคุณ คุณหมอ มากๆค่ะ

คุณหมอ ยี่ห้อที่คุณหมอทานสามารถยอกได้มั้ยค่ะ จะลองซื้อมาทานตามค่ะ คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ตอนนี้เมืองไทย มีหมอไทยเก่งๆๆทำด้านนี้ ก็สนับสนุน ท่าน เพื่อสุขภาพของตนเอง. ครอบครัวของคนไทย จะได้มีอายุยืนยาวหน่อยคร่า.🙏🙏🙏

Wow, thank you very much for great advice on selecting the right type of probiotics. Super 👍👍👍

ขอบคุณมากค่ะ ดูรายการคุณหมอทุกวันกำลัง.จะซื้อprobiotic มาทานพอดี😊😊😊ไดประโยชน์มากค่ะ

สวัสดี​ค่ะ​ คุณ​หมอ​ ขอบพระคุณ​ค่ะ​ ขอให้​ท่าน​มีแต่​ความสุข​ และ​สุขภาพ​แข็งแรง​นะ​คะ​

ขอบคุณมากครับคุณหมอ เป็นคลิปที่ชอบมาก เพราะไม่เคยได้ยินคลิปที่อธิบายได้ละเอียดและเข้าใจง่ายขนาดนี้ กำลังจะซื้อกินพอดี ก็งงๆว่าจะซื้อแบบไหนดี พอฟังคุณหมอแล้ว กระจ่างขึ้นมากเลยครับ

🙏 ค่ะคุณ หมอ ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความ รู้ที่ มีประโยชน์ มาก มายเลยค่ะขอบพระคุณ ค่ะ🙏🥇💯🌹

ดีมากคะ เวลาซื้ออสหารเสริมได้มีความรู้ และ ได้เข้าใจระบบก่รทำงาน

ตื่นมา กินยาคูล กล้วยปิ้ง สั่งจาก 7-11 ทุกเช้าค่ะ เพราะเปกติป็นคนถ่ายยาก ทานแล้วทำให้ถ่ายได้ทุกวันค่ะ

ขอบคุณ​คุณหมอมากๆ​ ค่ะ​ กำลังจะไปหามาทานเลยค่ะ​ ได้หลักพิจารณาเลยค่ะ

ตามมาจากช่องพี่หนุ่ม คงกระพันค่ะ ขอบคุณที่มาแบ่งปันความรู้ค่ะ

มีประโยชน์มาก ขอบคุณนะคะคุณหมอ

มีความรู้มากขึ้น ขอบพระคุณมากค่ะ

ขอบพระคุณมากค่ะ อาจารย์หมอ ได้ความรู้ละเอียดมากค่ะ

5555 ชอบๆๆๆๆ ชอบตรงที่มีสาระและคุณหมอให้ความรู้ครบถ้วน แต่เหนือสิ่งอื่นใดชอบๆๆๆตรงที่บอกว่าบางทีก็อาจแยกไม่ออกระหว่างแป้งกับผงสีขาวอย่างอื่น 55555 โดนใจค่ะ😂😂😂🤣🤣🤣

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🏻

ขอบคุณคะ สำหรับข้อมูลดีๆ ไขข้อข้องใจได้เลยว่า..จะเลือกแบบไหนที่เหมาะดี

ท้องผูกหนักมากกกกก กินมะละกอก็แล้ว แก้วมังกรก็แล้ว กล้วยก็แล้ว กินจนท้องจะแตกแล้วก็ยังไม่ถ่าย เฮ้อออ โพรไบโอติกแบบผงกินมา2ยี่ห้อก็ไม่เห็นจะได้ผล กรดไหลย้อนก็เป็นๆหายๆ แก๊สในกระเพาะโคตรเยอะ ทุกวันนี้ต้องดื่มนมเปรี้ยวดีไลท์ ขวดเขียวขวดใหญ่ 22 บาท ตอนตื่นนอนทันที เพื่อช่วยเรื่องขับถ่าย เคยดื่มขวดเล็กไม่ได้ผล และดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยย่อย ไม่ให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร งดอาหารรสจัด ส้มตำ ยำ เผ็ดๆงดได้งดไปเลย

ขอบคุณ..คุณหมอมากค่ะกำลังมีปัญหาเรื่องนี้

ใช้โพรไบโอติก​ แบบซอง ของนิวทริไลท์​ ค่ะคุณ​หมอ

รักช่องนี้ค่ะ ❤😊😊😊

นมผงเด็กทั้งหลายที่ใส่โพรไบโอติก ส่วนใหญ่เป็น microencapsulated ทั้งนั้นคะ

ขอบคุณไมอเกมมากๆ ครับ

ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากมายค่ะ

ยาคูลท์ดีค่ะ 👍👍👍👍😁จะทานตอนท้องว่างค่ะ

กินหอมหัวใหญ่กับอะโวกาโดเป็น Prebiotics , กินคีเฟอร์เป็น Probiotics ... ไม่ได้กินแบบเม็ดแคปซูล อย่างนี้แบคทีเรียดีจะไปจนถึงลำไส้ใหญ่โดยไม่ตายก่อนสำเร็จไหมเนี่ย

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ค่ะชนิดชื่อที่ช่วยเรื่องกรดไหลย้อนช่ืออะไรนะค่ะ

เรากินข้าวหมาก เหมือนกันไหมไม่รู้ แต่ดีต่อใจ

กินของ youngliving อยู่ดีมาก ไม่จำเป็นต้องกินทุกวัน เป็นแบบแคปซูลที่มันจะไปถึงลำไส้ใหญ่ได้ มีทั้งพรีและโพรไบโอติก มีถึง 9ืสายพันธ์ ชอบที่ทำจากพืช ที่เป็นเกรด seed to seal เพียวกว่า ออแกนิก ไม่มีสารเคมี ได้รับการรับรองจาก UsFDA มันเห็นผลดีจริงๆค่ะ

อาจารย์หมอสอนยอดเยี่ยมเลยค่า

ดีมากเลย. ขอบคุณครับ❤

ดื่มดีไลท์ทุกวันช่วยเรื่องท้องผูกได้ดีครับ ไม่แพง ดีต่อลำใส้

ความรู้แน่นๆเลยครับ ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ ^^

ละเอียดดี เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ

ขขอบคุณค่ะคูณหมอ

ขอบคุณ​ ค่ะ​ คุณหมอ

หมอยังไม่ได้พูดถึงการกินในรูปแบบแคปซูลเลยครับ ว่าดีหรือไม่ดีอย่างไร เมื่อเทียบกับแบบผงละลายน้ำ ขอบคุณครับ

ฟัง 2 รอบ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

มีแนะนำสำหรับเด็ก 5-6 ขวบมั้ยคะคุณหมอ น้องเป็นภูมิแพ้จมูกอักเสบเรื้อรัง ป่วยแล้วชอบลงปอดประจำคะ แพ้นมวัวด้วยคะ ชอบท้องผูก และป่วยง่าย มียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ อยากกินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้น้องคะ

ติดตามหมอทุกเรื่อง ขอบคุณค่ะ

อยากให้คุณหมอช่วยอธิบายโรคลำไส้กลืนกันค่ะเพิ่งเคยเห็นในข่าว อยากรู้ว่าอันตรายมากหรือเปล่า พอจะมีวิธีป้องกันไหมคะ 😅

ผมเคยซื้อมากิน ไม่เห็นผล กินไซเลี่ยมฮัส เห็นผลชัดเจนมากๆๆๆ กับลำไส้

แล้วถ้าเป็นชาคอมบุค่ะ จะเป็นอย่างไรค่ะในลำไส้

ชอบการอธิบายโดยการเปรียบเทียบให้เห็นภาพความเข้าใจแบบง่าย ขอบคุณค่ะ

กรณีเครื่องดื่มสุขภาพดังๆ อย่าง ชาหมักกอมบูชะ ที่บอกว่ามีโปรไบโอติกเยอะ ช่วยแก้อาการได้เหมือนกับ Probiotic เม็ด/ น้ำ/ ผง ได้ แต่ว่าหลายร้อยยี่ห้อไม่มี อย. คุณหมอคิดว่าน่ากินไหมคะ แต่ก็ซื้อกินไปหลายยี่ห้อแล้วล่ะเพราะว่าอร่อย และกินได้สบาย กินแล้วสามารถเข้าห้องน้ำปล่อยอุนจิได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมง

ขอบคุณมากค่ะเนื้อหามีประโยชน์ ฟังง่ายเหมือนเลคเชอร์เลยค่ะ

ข้าวหมากก็ใช่ค่ะ เป็นโพรไบโอติคค่ะ

ชอบฟังมากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ เป็นประโยชน์มาก สรุปเข้าใจง่ายมากค่ะ แอบมีคำถามรบกวนสอบถามว่า probiotic บางยี่ห้อเคลมว่า ทานแล้วจะไปเติมเชื้อที่ดีบริเวณช่องคลอด อยากทราบว่าทานที่ลำไส้ เชื้อไปอยู่ที่ช่องคลอดได้ยังไงคะ หรือปนเปื้อนตอนถ่ายอุจาระออกมาคะ

ปลาร้าเป็นอีกชนิดที่มี สารโซเดี้ยม สะสม ควรกินสุก และไม่บ่อย

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เม็ดฟู่กินดีมั้ยค่ะ

ข้อมูลดีครับผมคิดว่าเราทานโยเกิรต์นมเปรี้ยวเชื้อน่าจะactiveดีกว่าแบบเป็นผง เปรียบเสมือนเราบำบัดน้ำเสียต้องเลี้ยงแบคทีเรียให้อยู่ในสภาพหิวโหยlog phaseเจออาหารมาต้องกินรวดเร็วactiveครับ.เวลากินprobioticผมก็จะกินแป่งกล้วยหรือกล้วยเพราะเป็นresistant. Starchทนการย่อยจากกรดได้ดีแล้วค่อยกินprobioticตามครับ

ขอบคุณมากนะครับคุณหมอ

กินเพื่อรักษาอาการกรดไหลย้อนค่ะ..คุณหมอช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ🙏

ขอบคุณครับ🙏

เป็นอัลไซเมอร์ ทาน probiotic แบบไหนดีคะ

ตามคุณหมอมาจากรายการของพี่หนุ่ม คัฟ 🙏🏻✌🏻🤍

กราบสาธุในบุญและขอบคุณคุณหมอกับความรู้ดีๆที่หาได้ยากยิ่งคะ

ขอบคุณขอบคุณขอบคุณครับ

ขอรบกวนสอบถามคุณหมอหน่อยค่ะ แฟนเพิ่งตรวจเจอว่าเป็นมะเร็งลำไส้ระยะ 3 ตอนนี้ผ่าตัดใส่ทวารเทียม กำลังฉายแสงและทานคีโมแบบเม็ดเป็นเวลา 6 อาทิตย์ หลังจากนั้นคุณหมอนัดคีโมแบบเข้าเส้นอีก 6 รอบ คำถามคือ 1. ขณะนี้ที่ผู้ป่วยกำลังรับการรักษา สามารถทานพรีไบโอติกได้หรือไม่ค่ะ หรือควรทานหลังรับคีโมเสร็จสิ้นเพื่อจะได้ไม่รบกวนการรักษาและป้องกันการติดเชื้อจากจุลินทรีย์ในขณะที่ผู้ป่วยมีภูมิคุ้มกันต่ำ 2.ถ้าทานได้ ควรทานพรีไบโอติกชนิดไหนดีค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ขอบคุณมากค่ะ

ขอถามคะถ้าเป็นกรดไหลย้อนควรทานตัวไหนคะ ทุกวันนี้ทานยากรดไหลย้อนคะ

ขอบคุณมากครับ Dr.

เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ระยะ2 ผ่าตัด คีโมครบแล้วค่ะ ทานยาคูลท์ประจำ ยังถ่ายบ่อยค่ะ ปกติก็เป็นคนธาตุอ่อน ถ่ายง่ายอยู่แล้ว จำเป็นต้องทานเสริมอีกไหมคะ

ข้าวหมากมีโพรไบโอติก ทำเองสะอาดๆมีวิธีเก็บในตู้เย็นก็ดีมาก❤❤

ขอสอบถามค่ะ มีอาการปวดข้อนิ้วมือตอนตื่นนอน+ผมร่วง เหนื่อยง่าย มีไข้ต่ำๆ หมอบอกก้ำกึ่งว่าจะเป็นรูมาตอยด์หรือsle ค่ะ ต้องเลือกทานเชื้อชนิดไหนคะ??

Meta Probiotic (ยี่ห้อ Metamucil ) ยี่ห้อนี้ใช้ได้มั้ยคับคุณหมอ

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

ผมพบมะเร็งลำไส้ใหญ่ระยะ 3 เมื่อปี 63 ผ่าตัดและทำคีโมเรียบร้อย อยากสอบท่านอาจารย์ว่าทาน Probiotic brand อะไรครับ จะได้ไปหาซื้อทานบ้าง รบกวนคุณหมอบอกเป็นวิทยทานครับ

ตอนนี้ทานจุลินทรีย์ บาซิลัสโคแอคกูแลน เป็นแบบencapsulate...เน้นเรื่องภูมิคุ้มกันค่ะ

ปกติถ้าเป็นแบบไทยๆทานข้าวหมากค่ะ

ขอสอบถามคุณหมอครับ แล้วพวก bacillus ล่ะครับ ดีอย่างไง ขอบคุณครับ

รบกวนคุณหมอ อธิบายเรื่องการดื่มโซดา เป็นประจำหน่อยครับ บางคนบอกกระเพาะทุละบ้าง กระดูกพรุนบ้าง พอจะหาข้อมูลก็ไม่เจออะไรที่ไม่ตรง เช่น น้ำตาลเยอะ บลาๆ ทั้งที่ดื่มแค่โซดาเปล่าๆ

Yes. I like food, fruit and milk.

ติดตามตลอดไปค่ะ🙏

ขอบคุณค่ะคุณหมอขอให้คุุณหมอมีความสุขกับการให้ความรู้กับผู้คน

ขอบคุณหมอมากๆเลยค่ะกำลังหาโปรไบติกกินพอดีมาเจอช่องหมอพอดีเลย

คนตั้งครรภ์ทานได้ไหมครับ มีปัญหาท้องผูก

ตัวที่คุณหมอทานจะช่วยเรื่องกรดไหลย้อนมั้ยคะเป็นมานานน้ำหนักลดลงเยอะมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

คุณหมคะ อยากทราบยี่ห้อที่คุณหมอทานจริงๆ คะ เพราะตัวเองอาศัยอยู่ที่ฝรั่งเศส เรื่องภาษาของทางการแพทย์ เป็นเรื่องที่ลำบากมากคะ เลยอยากทราบคะ เพื่อที่จะหาซื้อได้และแน่ใจที่จะทานคะ ขอรบกวนหน่อยนะคะ แต่ถ้าคุณหมอไม่สะดวก ไม่เป็นไรเลยคะ

อันนี้ดีๆ ขอบคุณค่ะ