Мен жалпы кітап оқитын адамның қатарынан емес едім. Кітапқа қызықпайтынмын да.Өзіме керек мағлұматты уақытымды құртып кітаптан алғанша, ютубтағы 1 сағаттық подкасттарды көре салмаймынба деген оймен жүрдім. Бірақта осы 1 ай бұрын досым маған осы кітапты оқышы деп "Ақ лала гүлдер өлкесі Финляндия" кітабын сыйлады. Ол кітапты алдымда бір сөреге қоя салдым. Оны оқымай сол баяғы подкаст тыңдау әдетіме қайта бастым.Ютубты ашып қарасам осы Кітап ал каналынан рекомендациядан бір видео шығып тұр екен. Қызығып ашып қарадым.Өмірі кітап оқымайтын адамға қарау қызық болды. Подкаст барысында Данияр ағадан осы Финляндия кітабы туралы сөз қозғады. Ол кітап туралы ой пікірін естігеннен кейін сөредегі кітабымды ашып оқи бастадым. Қызыққаным сонша сол күні ақ кітапты бітіріп тастадым. Ертесіне осы кітап ал дүкеніне бардым. Жаңағы кітапты іздеп ініме арнайылап сатып алдым.Және қарындасыма қыздын әдебі туралы кітап алдым. Бірақ өзіме оқитын келесі кітап таңдай алмадым. Кітапты сатып алып жатқанда кеше ғана подкасттан көрген Данияр ағаны көрдім. Білмеймін неге төбем көкке жетті. Суретке түсіп алдым) Бұл жерде менін айтқым келетінім Қазір осы подкастты көріп отырып керек ойларды,қызық кітаптарды түртіп отырыңыздар. Подкаст барысында айтылған кітаптарды оқыңыздар....

Мирас мырзаның сөз арасына қосып жіберетін әзілдері жаман өтеді🤣🤣

Соңғы 2-3 жылда Алладан рухани бай орта сұрадым, бүгін ғана шекеме тиді, бай орта тек оффлайн емес, осындай подкастты тыңдап отырып, Сіздердей ортаға алып келгеніне өте қуаныштымын! Ғажап, студенттердің бәрі тыңдаса, болашақта адал да әділ ел боламыз❤

Подкастта аталған кітаптар: 1. Зачем мы спим? 2. Очаровательный кишечник 3.Магия утра 4. Тайм драйв 5. Жизнь на полной мощности 6. Джеки Чан. Я счастливый 7. Бақыт формуласы 8. "Жазмыш" Қадір Мырза Әли 9. Еди и мозг 10. Ажал құшпа 11. Адал ас 12. Хватит быть славным парнем 13. Пять травм

Неге жылы су ішкен пайдалырақ? Себебі, адамның қалыпты температурасы 36,6 Цельсий градус. Суды ішкенде ол клеткаға таралу керек. Ал бізде миллиондаған тіптен одан көп клетка бар. Клеткаларға таралу үшін 36,6 градус болу керек. Салқын су ішсек энергиямыз суды дене температурасына дейін жылытуға кетеді. Сосын серігіп қалғандай сезім болады. Бірақ артынан ұйқымыз келеді. Ұйқы. Негізі 21.00-01.00 арасында мелотонин гормоны бөлінеді. Әркімнің организмі әртүрлі. Дәл қай уақытта екені белгісіз. Осы аралықта ұйықтап, мелотонинді ұстау керек. Ал, мелотонин деген не? Ол - ұйқы гормоны. Функциясы: сергіту, жасарту, өміріңді ұзарту, қартаймауға көмектеседі. Бүкіл жасушалыларда бөлінеді. Статистикаға сүйенсек ұзақ өмір сүретіндерде мелотонин гормоны жоғары. Неге ерте тұрған дұрыс? Таңғы 05.00-07.00 арасында кортизол гормоны бөлінеді. Көп адамдар таңғы 5 пен 7 арасында қорқынышты түстер көреді, осы гормон әсерінен шошып оянады. Кортизол деген не? Стресс гормоны, бүйрекүсті безінен бөлінен. Қан айналым, бауыр, бүйрек жұмыстарына қатысады. Егер мөлшерден асып кетсе, қан қысымы көтеріледі.Стресс, инсулин резизтенттілігі, тіптен қант диабетіне , семіздікке алып келеді. Не істеу керек? 5те тұру керек. 500 мл дей жылы су ішіп, әрине бірден асығып емес, бөліп бөліп. Ол- шамамен 2,5-3 стаканғой. Сосын шық далаға, таза ауаға. Жүгір анау гормонды шығару керек. Жүгіре алмаймын десең, жай жүр. Минимум 30минут. Максимум әркім өз шамасына қарай. Мақсат- артық кортизолды шығару. Ол термен метаболизм әсерінен шығып кетеді. Өзі байқалады, бұрқ еткен тер сияқты, но приятно😁 Сосын, үйге қайта келіп душ қабылдап, кітап оқу керек. 8де таңғы ас, как положено, белок, клетчатки тағысын тағы… Негізі күнді пландау керек, “ЭНЕГИЯ МЕНЕДЖМЕНТІНЕ” сүйене отырып, өнімді жұмыстарды кнннің алғашқы уақыттарында… Мен кітап жазғым келіп кеттііі😻 Өзім медик-студентпін. Жаңа мақсат пайда болды:)

Алла істеріңізді берекелі кетсін .Сіздердің әр шығарлымдарыңызды кәдімгідей күтемін.кітапқа деген маxаббатымды оятныңыздар ,алғым шексіз 1. айына бір кітап оқимын деп өзіме мақсат қойдым. 2.Кезкелген мәселеде өзіме сұрақ қойуды әдетке айналдырдым. 3.Жаны саудың тәні сау.Қағыйдаға қатты мән беремін.

Данияр аға сіз ақынсызба? Бір өлеңізді оқыдым: Сен біреуді күтіп жүрсің... Күтіп жүрсің таусылардай тағатың Бір адамды саған қамқор болатын. Мұңайғанда әзіл айтып көңіліңді табатын, Көз жасыңды сүртіп сені жұбата да алатын. Жүрегіңнің сөнген отын жағатын, Өмірдегі бар қиындық атаулыдан тығылып, "Құшағына еніп кетсем" деп асығып баратын! ⠀ Ынтықтығың артты ма әлі өміріңде жоқ жанға, Қол ұстасқан ғашықтарды көрген кезде бақтарда? Құрбыларың шет-шетінен ұзатылып жатқанда, Жалғыздықтан шаршап мұңға батқанда? Елеңдейсің телефонға келіп түскен xаттарға, Келер дейсің сен күткен жан бір күні, "Сенем!" дейсің сеніміңе селкеу түскен шақтарда. ⠀ Сүйгеніңді жолықтыршы, жүрегіңе гүл бітіп, "Жалғыздық тек Жаратқанға жарасады" деуші еді... Әй, жігітім! Мына жақта сені біреу жүр күтіп, Таныстырып қояйыншы, кел, сені. ⠀ Авторы: Данияр Жігітбек

Дұрыс айтасыздар👍 Дені саудың - жаны сау. ✊🏻 Біздің әр бір мүшеміз аллахтың жаратылысы. Сондықтан аманатқа қиянат жасамайық. Өз-өзімізді жақсы көрейік🫶✌️

Прям асыға күттім, ертерек шығып отырса тіпті керемет🙈 Мына падкасты көріп денсаулықты күту, спортпен айналысу және тауға шығуға мотивация болды🫢 Осыыны көріп прям 3,4 кітап ашып алып арасынан дұрыс тамақтану және энергия, денсаулықты күту тақырыптарына үңілдім🙈Жатар алдын телефонды 2 сағат бұрын өшіріп миымды тыныштандырып жаттымғой😅 Энергияға және денсаулыққа қатысты кітаптарға махаббат ашылды кәдімгідей🤍Алла разы болсын сіздерге, еліміз кітап оқудан 1 орынға шықсын бұйырса❤️🌸

Қазақтың қазіргі топ 3 проблемасы бар десек соның бірі дұрыс тамақтануды білмеу. Қайрат ағамыз Кемел адам кітабында жақсы ашқан. Дұрыс тамақтану реттелсе нашар ұйқы да, артық салмақ та, депрессия да, кедейлік те дәл қазіргідей мәселе болмас еді… Ойланайық, оқиық

Ұйқыдан тұра алмай жүрген кезде магия утра кітабын оқып ерте тұра бастадым кейін ұйқымды бұзып алдым циркадный ритмді бұзып алдым, сөйтіп интернеттен ізденіп ұйқы түзеуді ұйқы жайлы іздене бастап ұйқымды түзедім Білген оқыған нәрсемнің бәрін Мирас ағай айтып отыр 😊 Және таңғы асты әрдайым ішіп жүремін👍

Ассалаумагалейкум, баршаңызға! 10 мен 11 подкастарда, наушникпен тыңдаған сәтте Данияр мырза сөйлегенде құлаққаптың оң жағы сәл баяу естіледі! Рахмет, баршаңызға Алла разы болсын!

Подкаст күткенімнен де асып түсті. Іздеп жүрген сұрақтарыма жауап таптым, дәл мен үшін түсірілгендей. Ағартушылық еңбектеріңіз алға баса берсін. Қазіргі таңдағы ауқымды тақырыптар қозғалды. Өзіме көптеген инсайттар алдым. Алдағы шығарылымдарыңызды асыға күтемін. Аллаһ берекесін берсін сіздерге.

Азанда тамақ же, кейін қарның ашқанда же кейін кешке жеме және тамақ жемегеннен кейін ұйықтауың тез болады және азанда қарның ашып тез тұрасың КЕРЕМЕТ

1шi боб коргеснго😅

Аман болындар тил козден сактасын сендерды

Керемет подкасттар барлығын тыңдауға тырысам, әйел адам болған соң бітпейтін тірліктер болады сол кезде құлаққа наушник қосып қойып тірліктерімді қалай біткенін байқамай қалам, қазір осы подкастты тыңдауға барлық адамдарға кеңес етіп жүрмін, қуанамын Сіздердей салиқала, зиялы, жүрегі таза тұлғалар қалыптасып келе жатқаына, алдаңы уақытқа үмітпен қарайтын болды, әсіресе Менің балаларым осындай ортаға түседі дегенді ойлап жүрегім тынышталады, осыған дейін көп алаңдаушы едім, Алла разы болсын

Түнде көріп отыр едім ,ұйқы туралы айтқан кезде ұялып ұйықтауға кеттім. Рахмет сіздерге осы подкаст арқылы ұйқымды дұрыстадым.

Қой санағанша Аайғамбарымызға с.а.у салауат айтқан жөн

Асыға күтіп едім, өте тез бітіп кетіпті. Подкасттағы ойларды тыңдап отырып, қалай біткенін байқамай қаласың. ӨТЕ КЕРЕМЕТ!❤😊🎉

Қызыққаным соншама екі қайтара тыңдадым Керемет қанша идея,қанша ұсыныстар айтып жатыр. Оян қазақ тауға бар,суға бұлаққа тус,кітап оқы,холод.шөпке ьолтыр🎉❤

Жігітбектің дыбысы шамалы екен. Ескерсеңіз, тыңдау өте ыңғайсыз. Кесебаевтің дыбысы: 100% Каниязовтың дыбысы: 90% Жігітбектің дыбысы: 50% и тек сол жақ. Құлаққаптың сол жағын шешіп тастасаң, естілмей қалайын деп тұрсыз. Подкаст мықты 👍🏼 Бәрін тыңдап келемін, өтініш дыбыстың сапасына мән берсеңіз, подкаст болғасын, сізді тыңдайды,

Интернеттен өз ауруың жайында оқу меніңше қате. Әр сайтты, әр дәрігердің ақылын оқысаң “я кажся скоро умру” дегенди түйіндемеге келесің😂 Ауру жайында оқып оқып, одан бетер стресс боласың уайымдап. Оданда білмей тыныш ұйықтаған дұрыс деп ойлаймын. Как говорится: «меньше знаешь, крепче спишь»

Ұйқыға байланысты Кәлима шахадат қайталап аитып жатсан бірден кетесин уйқыға

Поль Брэгтің "Как дожить до 120 лет" - деген кітабына қалай қарайсыздар?

Подкасттарыңыз тоқтамасын👏👏

Данияр ағайдың микрофонымен проблема ау, наушникте тек бір құлақта естіледі

1.Еда и мозг, 2.Ажал құшпа, 3.Очаровать кишечник 4.Адал ас

Алапат подкаст болды 👍🏻

Проста вау подкасттар керемет трио бір бірін толықтырып тұрат👌🏻

Мені қызықтрп жүрген мәселе еді 👍👍

Денсаулық туралы пайдалы подкаст болды осыған дейін осы айтылған тақырыптарға мән бермей жүрген екенмін пайдалы подкаст үшін сіздерге рақмет Алла разы болсын

Өте тамаша

Kitap Al one love❤

Мен Қалкенованың «анатомия» деген кітабын оқыған болатынмын. Не жеу керек,қай уақытта жеу керек,қанша мөлшерде жеу керек екенін білу былай тұрсын мүшелердің қалай жұмыс істейтінін,қай жерде орналасқанын білмейтінмін. Қазір мүшелер туралы жинаған аз болсада ақпаратым дұрыс тамақтану туралы кез келген ақпаратқа аш болып жүгіріп баруға дайын күйге жеткізді.Подкасттар өте тамаша, шынымен бір видеодан соң бірнешеуін көруге желания ашылып тұрады

Керемет жаңа шығарылым, істеріңізге сәттілік көп пайда тигізіп жатырсыздар).

Керемет!

🎉🎉🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙏🙏 керемет

Керемет👍

Тез тез жасап тастау керек осы айтылғандарды)

Керемет. 🤣

Денсаулық - аманат, дейді ата-анам. Қытайды зерттеу деген кітап ең қатты ұнағаны. Өзім осындай ғылыми негіздемелері бар кітаптарды ұнатамын, сусыз. Подкаст үшін рақмет, әрбіріміз ерекшеміз, бәріміз бір стандартпен жүре алмаймыз, индивидтік қажеттіліктеріміз көп. Өзіңді тану үшін оқу керек(ес білгелі түсінгенім). Сәттілік!

🥰🤩💫

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

👍👍👍

❤❤❤❤

❤❤❤❤❤

Керек болып жүрген подкаст еді😅 рахмеет тағы бір көзім жетті кітап оқу керек екенің❤

🔥✊

Ассалаумалейкум жігіттер тек алға

❤

Подкаст керемет 😍

🔥🔥🔥

Жұмыстан осы подкасттарды көрем, осы денсаулықты уже 3 ке бөліп көріп жатырмын. Ерте ұйықтау керек деп😂

Жарайсыңдар!!!

Өте пайдалы подкаст болды 👍

Күшті керемет🔥мен күткеннен де тамаша шықты.

👍👍

Подкаст керемет ❤

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

😊

керемет😍❤️

Энергия үшін жүгіруді бастаған ем, қазір орындар алып марафоншы болып кеттім.

Күшті👏🏻👏🏻👏🏻

Өте керемет ❤️

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Өте керемет🎉

Алла сауаптан жазсын істеріңізге! Жақсылыққа шақырған жақсылық істеумен бірдей дейді, жастарға пайдалы болсын істеріңіз!

Керемет

осы Мирас мырза айтып отырған(16:00) ұйқы жайында Айша Кеңесбайдын “Таң нығметі” деген кітабын оқкға кеңес беремін. Зачем мы спим деген кітаптың ішіндегі ойларды да қамтиды❤

Алла разы болсын

🎉

Ұнады

Көп көп рақмет!

🎉🎉🎉

Өте керемееет ақпараат бердіңіздеер 😻😻😻😻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Салеметсіздерме Кітап оқып отырып ұйқым келе береді не істесем болады .??

спасибо вам

Жақсы подкаст болды👍🏼

Подкаст өте керемет әсер етті. Шынында денсаулықтың қадірін түсінуге, сол білімді кітаптан табуға болатынын түсінуге мүмкіндік берді. Негізі ауырғанда өзіміз интернеттен оқып диагноз қойып аламыз да, өзімізден өзіміз қорқып жүреміз,енді соның болдырмау жолы кітапта екенін ұқтым. Осы уақытқа дейін денсаулық жайлы кітаптарды оқымап едім бірақ осы подкасттан кейін ол кітаптардың маңызын түсініп, оқимын деп күн тәртібіне бірінші кезекте оқимын деп енгізіп қойдым. Сіздерге көп рақмет, ары қарайда істеріңізге береке тілеймін, сәттілік!

МашаАллах, керемет подкаст болды. хайырлы әрі пайдалы ілім болсын, осы нәрселермен бөліскен сәздерге Алла разы болсын ❤

25:53 менде осы жақында солай жасайтын болдым,керемет сергек тұрам.Кітап көбірек оқығалы бері сіздер айтып отқандай бір ақпарат білгім келсе ерінбей барлық нәрсені оқып кететін болдым.

Әуелі жан саулық, сосын тән саулық, яғни жаны саудың дені сау.

Өте керемет шығарылым,кітап ал өте керемет подкасттарыңыз.

Керемет өте білімді азаматтар

Таң шапағатын оқыңыздар өте керемет 👍👍

Ауруын жайлы интернеттен ыздесен омир суруыне аз калганын деген ой келеды

сіздердін подкасттарынызды асыга кутемыз

Дами беріңіздер және подкаст көп пайдалы шыға берсін❤

кытап окып бастауыма себепшы болган подкаст рахмет!!!!

Жарайсыңдар жігіттер,тоқтамаңдао Алға,тек алға❤

Осы подкаст жаныма жақын , жақсы сөздер айтылады болашаққа қарай бағыт береді👍

Керемет тақырып! Керемет сұхбат! Маған ұнады!

Керемет ❤ ұнады, пайдалы кеңестер де көп болды

Өте пайдалы полкаст үшін көп рахмет!👍

Саламатсыздар ма? Керемет. Жастар түгел елуден асқан біздерге де кітап оқу керектігі және де денсаулыққа байланысты көптеген мәліметтер алдым. Рахмет. Өмір сүргім келіп кетті.

Афиша топ🔥🔥🔥

Жақсы тақырып қозғалды. Денсаулықты кітаппен байланыстыру 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Қап, бітіп қалды - ау😢

Тамашаа!Алған беттеріңізден таймаңыздар!Маған ұнады!