Danke für das Feedback, ich bin wirklich froh, dass es anderen etwas bringt

Er hatte mal und hat besiegt

du bist da nicht allein du darfst diesen Impuls nicht nachgehen und dann diesen zwang einfach aushalten

@@noname-fm9qy und dadurch könnte es zur heilung führen

@@sebastianschwertner5685 klar weil bei weniger beachtung es immer weniger wird und wenn du mal „rückfällig“ wirst dann ist das auch normal aber sollte immer weniger werden

@@noname-fm9qy es fühlt sich manchmal so unheilbar an

Hatte auch lange das Problem, das zu unterscheiden. Wenn du Schweiß Ausbrüche hast und Panik und Angst verspürst bei dem Gedanken, ist es meist ein Zwang, ein Zwang wo ( meistens dass man die Angst hat man könnte was schlimmes tun und und und ). Aber ich kann dich völlig verstehen, ich habe auch noch öfter das Problem. Also keine Panik. Ich selbst merke bei mir dass es immer ein bestimmten trigger gibt, zum Beispiel wenn ich über meine Situation nachdenke.. dann kommt eine stimmungs Schwankung und die Zwangs Gedanken, jedoch wenn ich intensiv darüber nachdenke woran das liegt und dass ich nichts zu befürchten habe, habe ich wieder gute Laune. Bist du in Therapie ? Falls ja frage deinen Therapeuten, falls nein begib dich bei Zwängen in Therapie.

@@silencee4632 gut in meiner situation wäre es nicht schlimm wie zb als wenn ich mir oder anderen etwas antue, aber es ist für mich persönlich schlimm. Deshalb ist es bestimmt sehr schwierig.... ja bin in Therapie:)

@@TOKILICA gut dann wünsche ich dir viel Erfolg dass du bald lernst damit umzugehen und es hoffentlich vollständig weg bekommst ! Alles gute :)

@@TOKILICA Also bei Zwängen tut man sich eigentlich nicht was an oder anderen. Man hat allenfalls den Zwangsgedanken, dass man anderen was macht, zum Beispiel ansteckt usw.

Es geht darum, die Gedanken da sein zu lassen. Sie nicht zu bewerten. Dann kommt es irgendwann zu keiner Gedankenspirale mehr.Das Buch, Tyrannen in meinem Kopf ( gibt es auch als Hörbuch) erklärt das sehr gut.

Wenn du solche Gedanken hast, dann musst du es ignorieren. Weil diese Gedanken werden stärker wenn du darauf reagierst. Zb wenn man gemobbt wird und sich darüber aufregt, dann machen die immer weiter. Aber wenn du es einfach ignorierst, dann hören diese Leute nach einer Zeit von alleine auf

Es können negative Erfahrungen/ Traumatas die man erlebt hat, bei den Zwangsgedanken vorkommen, dass ist wirklich passiert. Aber so ist es bei mir z.b zu 99% der Zwangsgedanken sind nicht wirklich passiert oder passieren gerade nicht. Ich weiß das eigentlich auch, nur werden die Zwangsgedanken sich oft wiederholen, bis du in einem schwachen Moment bist, was irgendwann passiert und dann glaubt man dass ist wirklich passiert. Ich habe einen Waschzwang Ekel vor Bakterien, Viren und Fäkalien und kann sehr schwer auf Toilette oder Gegenstände anfassen wie Z.b. Türklinken, Wasserhähne, Geld, Ec Karten, mein Handy, Lebensmittel aus dem Supermarkt, eigentlich alles was jemand berührt oder für mich kontaminiert haben könnte! Sprich eigentlich fast alles im leben. Mein Kopf sagt mir überall, da bist du drangekommen und da könntest du dran erkranken, obwohl da nichts ist..