No video
תכנית אימונים למתאמן מתחיל | לידור דיין
Рет қаралды 35,251
6 жыл бұрынלהורדת התכנית אימונים למתאמן המתחיל:
thenewyou1.ravp...
גלה עכשיו את עשרת עקרונות ההצלחה:
thenewyou1.rav...
להורדת רשימת הספרים החינמיים של לידור דיין:
goo.gl/TwzfJK
לתכנית האימונים האולטימטיבית לבטן 'ABS OF STEEL':
lidordayan.com/...
לאתגר 30 הימים מהגיהנום:
lidordayan.com/...
לסדרת האימונים ׳פאמפ מהגיהנום׳:
lidordayan.com/...
לפודקאסט בעברית ׳כוח פנימי׳:
lidordayan.com/...
לפרטים נוספים לגבי אקדמיית THE NEW YOU:
thenewyou1.rav...
לעוד מאמרים ומידע נוסף על חיטוב הגוף/ ירידה באחוזי שומן/ עליה במסת שריר ועוד המון דברים נוספים יש להיכנס לאתר:
lidordayan.com/he/
לכל שאלה נוספת יש לשלוח הודעה לכתובת המייל של צוות לידור דיין:
TeamLidorDayan1@gmail.com
אתם מוזמנים לעקוב אחרינו בשאר הרשתות החברתיות:
פייסבוק goo.gl/Isj0mL
אינסטגרם goo.gl/IJQTeP
יוטיוב goo.gl/XJowjl
THE MIND BODY פודקאסט: goo.gl/t3MJaZ
סאונדקלאוד: goo.gl/bC1JBr
@user-kf8xu1cb4w 2 ай бұрын
תשמע אתה אלוף ואתה נותן לימוד בחינם דרך היוטיוב ובשפע וזה מוערך ❤❤
@shahar690 6 жыл бұрын
אתה יכול לעשות תוכנית אימונים גם למתקדמים כמו ab
@ilanchernyak380 6 жыл бұрын
אין עלייך לידור ענק אתה
@user-it8vd5yx7b 5 жыл бұрын
♥️👌🏻👍🏻👍🏻 אין כמוך לידור דיין כול יום אני לומד משהו חדש תודה 👍🏻רבה לך
@lidordayan 5 жыл бұрын
מה למדת? :)
@BodybuildingCompetit 6 жыл бұрын
יפה מאוד
@1234g 3 жыл бұрын
צודק אחי בטירוףףףףףףףףף
@shlomo4896 6 жыл бұрын
היום התחלתי חדר כושר . באת בדיוק בזמן תודה רבה ואשמח אם תדבר גם על תזונה למתחילים.
@nissimmor9777 4 жыл бұрын
במידה ואני לא מעוניין לפתח מסת שריר בצורה רצינית ורוצה פשוט לתחזק מצב קיים האם אוכל לעשות את התכנית הזו ובמשקלים בינונים תמיד ולא רק בחודש הראשון ?
@user-hu9sc4xb4y 4 жыл бұрын
מצוין! תודה רבה:)
@thefairboys9978 6 жыл бұрын
צריך לעשטת אימון של כל הגוף ?
@kfirbusi 6 ай бұрын
איזה אלוף תודה רבה❤
@yanivnechemia9842 Жыл бұрын
מלך!!! ממש כל הכבוד עזרת מאוד!!!
@eranssport3942 6 жыл бұрын
היי לידור, המשקלים בסט הראשון חייבים להיות שונים משל השני? אם כן אז באיזה סט המשקל צריך להיות יותר גבוה?
@noammordoch5094 6 жыл бұрын
תעלה בבקשה אימון רגליים לשיפור הניתור לגובה(vertical jump)
@user-to2lc5lv4c 5 ай бұрын
היי התחלתי לעשות את האימון הזה ואני מאוד מרוצה רק אשמח לדעת אם זה מתאים גם לנשים ?! תודה רבה ❤
@lidordayan 5 ай бұрын
כן הוא יכול להתאים גם לנשים
@harelharel-uc4lh 4 жыл бұрын
זה טוב גם למי שהתאמן פעם לפני שנתיים ועכשיו חוזר
@lidordayan 4 жыл бұрын
כן
@kimmori7508 4 ай бұрын
תעשה מדריך לבנות מתחילות
@user-xh8xr3uz8l 5 жыл бұрын
תודה יאח עזרת
@user-xh8xr3uz8l 5 жыл бұрын
רק שאלה אחי אני בעוד כמה ימים הולך למכון כושר בן 15 יש הגבלה לכמה קילו להרים? או שכמה שאני יכול
@user-jj1ec4cq8l 4 жыл бұрын
אם אני מתאמן בתוכנית הזאת כבר חודשיים לשנות לתוכנית יותר מתקדמת ? או פשוט לעלות את הסטים ל3 עם פחות חזרות
@lidordayan 4 жыл бұрын
כן אפשר לשנות תכנית אחרת עם עומס גבוה יותר
@idanrafael5656 Жыл бұрын
אלף תודות !!
@Vlad.bro17 3 жыл бұрын
אני במשקל 50 גובה 1.65... מה בקשר לתזונה נכונה? כי אימונים בלבד לא מספיקים💪🏻😄
@user-fs8tu4nh1m Жыл бұрын
לא עושים מתיחות לפני , או תוך כדי ?
@semennewalemu8368 Жыл бұрын
למתחילים זה יותר מדי סיט לא?
@ofekhirschfeld1255 5 жыл бұрын
פשוט תודה אחי!
@mryellowgreen2023 3 жыл бұрын
אלוף
@sihimis5650 2 ай бұрын
כן אבל כמה משקל???
@talsitton509 4 жыл бұрын
אבל מה המשקל לכל דבר
@lidordayan 4 жыл бұрын
השתמש במשקל שייתן התנגדות אבל לא כבד מידי שיבוא על חשבון תנועה וטכניקה נכונה.
@user-vm7xo8bo8u 3 жыл бұрын
תודה יא מלך
@danielkl941 5 жыл бұрын
הי לידור רציתי לדעת אם התוכנית הזאת מתאימה רק להעלאת מסה או שזה גם טוב לירידה באחוזי שומן?
@lidordayan 5 жыл бұрын
דניאל קליינר זה מתאים לשניהם, עליה במסה או חיטוב זה יותר התזונה עצמה
@ozohevshalom7219 6 жыл бұрын
לידור אני יודע שבדרך כלל נותנים 3 סטים כל תרגיל לעשות בתכנית הזאת 3 סטים במקום 2 זה מזיק?
@lidordayan 6 жыл бұрын
מה שיש באימון הזה מספיק למתאמן שאף פעם לא התאמן בחדר הכושר
@kobi240mesika8 6 жыл бұрын
היי לידור יש לי שאלה חשובה בנוגע לתזונה אני מטר 83 שקל 93 אני רשום חודש למכון כוש האמת יש עליה במסת שריר קטנהה מש בכתף ידיים קצת אבל הבטן זה הבעיה על מה אתה ממליץ לי יש לך אוליי תפריט מזון יעיל
@lidordayan 6 жыл бұрын
kobi240 Mesika באתר שלי ובערוץ יש המון סרטונים שיעזרו לך, תעשיר את הידע שלך ותיישם :)
@user-js8pl5kp8z 5 жыл бұрын
אחרי חודש להעלות את הסטים ל3?
@user-js8pl5kp8z 5 жыл бұрын
ונגיד אני מוסיף עוד סט להישאר על 15 חזרות?
@lidordayan 5 жыл бұрын
כן ולהוריד את טווח החזרות ל 8-10
@yehonatan_o2655 6 жыл бұрын
אלוףףף
@user-zl8gi1yv3j 5 жыл бұрын
אפשר לעשות סקוואט במקום דחיקת רגליים
@nadavmatatov5098 6 жыл бұрын
לידור איך אפשר ליצור איתך קשר?
@lidordayan 6 жыл бұрын
Nadav Matatov teamlidordayan1@gmail.com
@elian6434 6 жыл бұрын
היי תוכל לעשות אימונים גם לבנות ?
@lidordayan 6 жыл бұрын
זה גם לבנות
@user-zl8gi1yv3j 5 жыл бұрын
לידור אני רוצה להתחיל להתאמן על מה אתה ממליץ התוכנית הזו או תוכנית אימונים משקל גוף?
@lidordayan 5 жыл бұрын
זו תכנית מצוינת למי שמתחיל להתאמן בחדר הכושר, תכנית בסיסית וטובה לחודש הראשון.
@user-hw6lh2so4b Жыл бұрын
אתה טוב
@adir1985 6 жыл бұрын
איך אפשר לדעת את המשקל העבודה שצריך להרים בכל תרגיל? משקל מינימום או משקל מקסימום.
@lidordayan 6 жыл бұрын
אדיר פרג' משקל שאפשר לשלוט התנועה ובקצב ולא משקל כבד מידי ששולט עלייך ולא קל מידי שאתה לא מרגיש שום התנגדות
@1234g 3 жыл бұрын
שלום לידור דיין אתה יכול לשלוח לי עכשיו הודעה לוואצפ בבקשה תשלח לי כבר אני ממש מתחרפן מי זה אוףףףףףף
@yarino4WRLD 2 жыл бұрын
הקישור הוא למדריך לאפליקציה my fitness pal ולא לתכנית אימון
@timtzotzly4084 5 жыл бұрын
זאת תוכנית אימונים לחיטוב או מסה?
@lidordayan 5 жыл бұрын
זה תכנית לכל מתאמן מתחיל, בין אם זה חיטוב או מסה
@1234g 3 жыл бұрын
מצויין 😁
@user-xh8xr3uz8l 5 жыл бұрын
רק שאלה אחי אני בעוד כמה ימים הולך למכון כושר בן 15 יש הגבלה לכמה קילו להרים? או שכמה שאני יכול
@lidordayan 5 жыл бұрын
תתחיל לאט ובטוח, אל תנסה להרים ישר משקלים, תתמקד בטכניקה קודם כל בתרגילי בסיס כמו לחיצת חזה, משיכת פולי, סקוואט וכו
@user-xh8xr3uz8l 5 жыл бұрын
@@lidordayan תודה
@uhido1424 Жыл бұрын
אפשר גם פעמיים בשבוע?
@yaakovcohen1512 5 жыл бұрын
שאתה עושה את האימון אתה עושה את כל התרגילים ברצף ואז הפסקה של 2 דקות או על כל תרגיל? ומה עם משקלים פשוט ניסוי וטעיה או שיש לפי גיל?...
@lidordayan 5 жыл бұрын
Yaakov Cohen אתה יכול לבצע כל תרגיל ל 2-3 סטים עם מנוחות בין סט לסט ואז לעבור לתרגיל הבא. אם אין לך הרבה זמן אתה יכול לבצע את הכל כאימון מחזורי ולבצע תרגיל אחד אחרי השני ולנוח 2 דקות בין מחזור למחזור
@yaakovcohen1512 5 жыл бұрын
@@lidordayan תודה רבה עוזר המון!!!!👌💪
@danielelharar8627 6 жыл бұрын
אבל אמרת שצריך להתחיל עם תרגילים מורכבים
@lidordayan 6 жыл бұрын
נכון, זה משולב גם עם תרגילים מורכבים וגם פשוטים, בעיקר עבודה עם מכונות כדי שמתאמן ברמה מתחילה ידע כיצד לעבוד נכון.
@sleepylight4983 6 жыл бұрын
איפה אתה מתאמן אחי?
@yonatanhemo3852 4 жыл бұрын
SleepyLight בכללי הוא גר בארצות הברית אבל עכשיו הוא בארץ
@1234g 3 жыл бұрын
איפה בארץ בבקשה תענה לי על איזה ארץ הוא גר ? ובאיזה עיר ?
@user-rz6xd2rp2u 6 жыл бұрын
יש אפשרות לעשות סרטון למתאמן מתחיל למי שלא מתאמן בחדר כושר
@nadanada4996 5 жыл бұрын
למיתאמן מתחיל בסטריט וורקאוט פול בודי כדיי לעשות בין 3-4 סטים של התרגילים הבאים: שכיבות שמיכה עם קשה לך מידי אז אתה יכול לעשות על הבירכיים מטח אם קשה לך מידיי אתה יכול לעשות עם כיסא או להיתלות או מטח אוסטרלי אם אתה לא יודע מזה מטח אוסטרלי תיכתוב ביוטיוב תוכל לימצוא בשנייה איך זה ניראה וסקווטים אם קל לך סקוואטים יש גירסאות יותר קשות כמו פרוג גאמפס וכאלה לא כתבתי תרגילים לזרועות כי לפי דעתי הן פועלות חזק כבר בשכיבות סמיכה ומטח אז קשה לי להאמין שמתחיל ירגיש צורך לעשות אקסטרה ואותו דבר לגבי כתפיים אבל אם בכול זאת אתה מרגיש צורך לתת דגש על הכתפיים אז שכיבות סמיכה לכתפים תיכתוב ביוטיוב ותוכל ליראות איך זה ניראה:D
@ilanchernyak380 6 жыл бұрын
אתה מתאמן במכון של Jeff Seid
@Nikolay1927 5 жыл бұрын
תודה לידור אימון בן ז** 💪💪👏
@lidordayan 5 жыл бұрын
כל הכבוד 💪🏼 וזה לידור ***
@1234g 3 жыл бұрын
אני כל כך רוצה להיות בחדר כושר אבל אין לי קרוב לבית שלי 😱 אז מה לעשות במקום לידור ?
@user-yo4en1wm2k 4 жыл бұрын
אתה מדבר כמו חיים כהן
@1234g 3 жыл бұрын
כי חיים כהן הוא סבא שלו
@yaakovcohen1512 5 жыл бұрын
אם אין לי חלק מהמכונות לרגליים שיש כאן כמו המכונות של הכיפוף ברכיים
@lidordayan 5 жыл бұрын
לכל תרגיל יש חלופה במידה ואין
@yaakovcohen1512 5 жыл бұрын
@@lidordayan וואו די מדהים אותי שאפילו שאתה לא כאן ובכלל בחוץ לארץ מגשים את השאיפות שלך אתה עוד עונה ועוזר לאנשים כאן בלי שום תמורה
@benhalali8800 6 жыл бұрын
ראשון👌💪
@user-ro7fn3fg8l 6 жыл бұрын
הקישור הוא למדריך לאפליקציה my fitness pal ולא לתכנית אימון
@teamlidordayan6564 6 жыл бұрын
תוקן (:
Dan Fitness - מאמן כושר בשיטת קליסטניקס
Рет қаралды 20 М.