KOLKA - jak z nią walczyć, skąd się bierze?

KOLKA - jak z nią walczyć, skąd się bierze? | Codziennie Fit

Рет қаралды 39,359

6 жыл бұрын

Kolka - jeden z najbardziej upierdliwych bóli, jeśli chodzi o trening. Dlaczego dotyka nas kolka wysiłkowa, skąd się bierze i jak jej zapobiec? Mam nadzieję, że ten filmik Wam w tym pomoże :)
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
TUTAJ MOŻNA KUPIĆ PŁYTĘ: bit.ly/plytadvd
Polubmy się: codzienniefit
Instagram: codziennie_fit

Пікірлер: 93

@codziennie_fit 6 жыл бұрын

Hej! Po przerwie wracam na kanał z przydatnymi filmikami :) Mam nadzieję, że ten film Wam się spodoba i że odpowie na Wasze pytania dotyczące kolki :) Dajcie znać, czy jest oki! Buziaki!

@monikagajda7506 6 жыл бұрын

Nie mogę się skupić przez tego Pana w tle 😂😂

@KasiaKahlo 6 жыл бұрын

To mistrz drugiego planu, ten gnój robił to specjalnie bo myślał że będzie w telewizji.

@TheMagda6915 6 жыл бұрын

jaki gnój 😂 przecież to starszy człowiek, szacun jak się podciąga na żabę 😂

@tomek3703 5 жыл бұрын

@Monika Gajda taki mraśny no nie? I te skarpetki 😍

@Lotrast 3 жыл бұрын

Skończyła gadać, to dziadek się już zwinął...

@KuFeleK. 2 жыл бұрын

Też

@potterhead9140 6 жыл бұрын

Pan z tyłu najlepszy XDDD

@hannahaneczka8057 6 жыл бұрын

mistrz drugiego plalu ;)

@ukaszpeczkowski92 6 жыл бұрын

Wielkie brawa dla mistrza drugiego planu!

@KuFeleK. 2 жыл бұрын

Xdd

@daisy37348 6 жыл бұрын

Pan z tyłu robi rozgrzeweczkę😂

@codziennie_fit 6 жыл бұрын

i bardzo dobrze, nie złapie go kolka!

@KuFeleK. 2 жыл бұрын

Dokładnie

@VeryaX 6 жыл бұрын

Ten gościu z tyłu najlepszy 🤣 fajny film, ostatnio często łapie mnie kolka, teraz wiem jak z nią radzić ❤️

@annecathymoore3810 6 жыл бұрын

Dzięki za wszystko, co robisz! Próbowałam już ćwiczyć z Chodakowską, Lewandowską, Mel B - zawsze ten sam efekt: zniechęcenie, poczucie, że nic nie umiem i w życiu tych ćwiczeń nie zrobię. Dzięki Twoim treningom dla początkujących wreszcie naprawdę zaczęłam ćwiczyć. Tyle pozytywnej energii nie ma żadna inna trenerka. Jesteś super! :D

@magdalenakuszewska5082 6 жыл бұрын

Pan z tyłu

@jakubsadoch8951 4 жыл бұрын

Najlepszy film na KZfaq na temat kołki

@RafalJan88 4 жыл бұрын

No noee ten gosciu robi to specialnie

@psukinkoty 6 жыл бұрын

Ciekawy temat, a pan w tle wymiata !!

@kinga6606 5 жыл бұрын

Nie będę oryginalna - Pan z tyłu mnie rozwalił. Szczególnie to podciaganie. Próbuję słuchać, co mówisz na ważne i poważne tematy, a nie mogę przestać się śmić XD :D 1:39 Made my day! :D

@imjustann7273 6 жыл бұрын

Wielkie dzięki za pomocne rady 😊 Ten materiał bardzo mi się przyda na przyszłość 😉 Poza tym muszę się zmobilizować do działania i więcej ćwiczyć, bo muszę przyznać, że jestem bardzo leniwa 😝 PS jesteś śliczna ❤ no bo zdrowy tryb życia jest najlepszą drogą do piękna ❤ (tak mi się wydaje)

@ZosiaJak Жыл бұрын

Hej piszę trochę po czasie ale w każdym razie dzięki Marta za ten film i za wszystko co robisz. Wypróbuję ten sposób z rozciąganiem przy najbliższej okazji (mam nadzieję że to nie będzie jakoś niedługo bo ogólnie rzadko miewam kolkę). A czy mogłabyś nagrać filmik co jak i kiedy jeść przed treningiem? Niestety mam tak ułożony plan że wracam do domu, mam niezbyt dużo czasu na zjedzenie czegoś i wychodzę na trening. Dlatego taki filmik bardzo by mi pomógł. Dzięki wielkie z góry. I pozdrowienia dla mistrza drugiego planu!

@nasiadkanadia9563 6 жыл бұрын

super film ❤️

@ner4588 Жыл бұрын

Mistrz drugiego planu!!! :):):)😜

@zuzikapl153 6 жыл бұрын

Ten facet się popisuje. Zobaczył że nagrywasz to zaczął treningXD

@codziennie_fit 6 жыл бұрын

dajcie mu spokój :D

@damoxczarny 6 жыл бұрын

mistrz drugiego planu :D

@isabeltrefl4499 6 жыл бұрын

Spadłaś mi z nieba z tym filmem 😍 A mistrz drugiego planu rozwala 😂

@kroliczek1205 3 жыл бұрын

Super film💛

@natalieshepherd8152 6 жыл бұрын

To ja podam jeszcze inny przykład, kiedyś też często miewałam kolkę jak ćwiczyłam sobie w domu i przeczytałam kiedyś w internecie, że to może być spowodowane tym, że za dużo pije się wody podczas takie treningu wytrzymałościowego, gdzie dużo podskoków, biegów itp. i rzeczywiście, w trakcie przerwy pomiędzy seriami zaczęłam tylko pić małe łyczki wody i kolka zniknęła :D już w ogóle nie miewam, no chyba, że niekiedy mnie tak suszy i wypiję te pare łyków za dużo to ona się pojawia ;) Fajny materiał i więcej takich filmików Marta ! :D

@motocykllepszy5028 4 жыл бұрын

Zajebista porada po mnm często dopada na zawodach

@olaa903 6 жыл бұрын

Bardzo fajny materiał!

@lifeisajourneynotadestination 6 жыл бұрын

Marta tego pana w tle zatrudnilas na cele filmowe?

@aga6313 6 жыл бұрын

Akurat jestem po 3 treningach na każdym łapała kolka, dawno tak szybko mnie kliknęłam w filmik 😀

@codziennie_fit 6 жыл бұрын

Mam nadzieję, że pomoże :)

@danutamyslinska-sameko5986 3 жыл бұрын

Pan z tyłu wymiata 😁

@Razzzordback 5 жыл бұрын

Dzięki za materiał, faktycznie rozgrzewka wyeliminowała prawie do zera występowanie kolki.

@ewafaltyn2723 2 жыл бұрын

Gość wymiata

@F000ks 3 жыл бұрын

dzięki

@emilkalange9010 6 жыл бұрын

Mądry film 😘

@aleksandra6908 6 жыл бұрын

Dobrym sposobem na kolkę jest też złączenie rąk w górze "w strzałkę", mnie pomaga ;D ps super film!

@wiktoriabednarz4884 6 жыл бұрын

mistrz !

@zipo4217 5 жыл бұрын

Mistrz

@skylience 6 жыл бұрын

Bardzo przydatny filmik :D Mam małe pytanko czy bedzie moze kontynuacja serii trening na siłowni bo jestem bardzo zainteresowana tym tematem 🤗

@codziennie_fit 6 жыл бұрын

Tak :)

@peggyblue1433 6 жыл бұрын

Bardzo przydatny materiał 😁😃 P.S ten facet rozciagajacy się za tobą🤣

@kamilamatowska3984 6 жыл бұрын

Dzięki! bardzo przydatny i jak zawsze merytoryczny film. Jednak mam małą uwagę- można następnym razem przyciszyć trochę muzykę? Musiałam się bardzo skupić żeby słuchać ze zrozumieniem :P

@chryzantema3959 6 жыл бұрын

Ja się ostatnio wywaliłam na rowerze i mam poważny problem z ramieniem. Nie mogę ćwiczyć i jest mi z tym źle 😢 Kolki nie będzie 😉

@bartoszszlachcikowski874 6 жыл бұрын

Siema zrobisz jakis trenig pod taki sport jak pilka nozna najlepiej dwa taki krutki bo niemam czasu do wtorku na dlugi trenig a potem taki dlugi i wymagajoncy. weszlem na twojo strone i widze ze masz doswiadczenie jak sie uczyc to od kogos z doswiadczeniem i sukcesami z gury dzienki za odpowiedz

@katelight233 5 жыл бұрын

Pan z tyłu wymiata xD

@Alfredkowa 6 жыл бұрын

Nie mogłam się w ogóle skupić na tym, co mówisz przez mistrza drugiego planu haha :D

@shinmazur3874 6 жыл бұрын

Ostatnio miałam problem z kolką i pomógł mi artykuł odnośnie tego, jak oddychać przeponą w trakcie ćwiczeń - szkoda że zabrakło Twojego komentarza Marta na ten temat, chętnie bym zweryfikowała, co sądzisz o tym aspekcie

@codziennie_fit 6 жыл бұрын

Dla mnie to materiał na cały film, ale rzeczywiście, tak jak mówiłam na filmie - jedną z przyczyn jest też płytki czy nieprawidłowy oddech; jak najbardziej oddychanie przeponą pomoże

@zosiazemsta2722 2 жыл бұрын

A co jeżeli jestem na WF i muszę się dostosować

@justynaposkon7366 4 жыл бұрын

A jeżeli mam skoliozę to może być przyczyną kolki? Dodam że mam pręty w kręgosłupie

@agaoska7018 4 жыл бұрын

Ty mówisz o odpowiednim posiłku przed bieganiem, a ja właśnie przed bieganiem zjadłam rosół... Ale nie miałam kolki

@marcelinachilinska 6 жыл бұрын

Mnie kolka łapie tylko gdy biegam, albo gram w piłkę nożną. Zawsze wtedy ściskam ten bok, gdzie mnie złapie😀 I idzie dalej grać/biec, a potem przechodzi. Kolezankom tez pomaga. Tylko teraz czy sobie tym ściskaniem nie szkodzę? 😐

@emila732 6 жыл бұрын

u mnie to już wyczaiłam, jak mam za krótką przerwę po cięższym posiłku to mam kolkę , to tak jak z pływaniem, nie wolno za wcześnie po jedzeniu :P

@martamafa3109 6 жыл бұрын

Przydatny filmik😉, ale na przyszłość radzę troszkę ściszyć muzykę, bo ona zagłusza to co mówisz, a nie chce by mi nic z twoich nauk umknęło😉😀

@jakubsadoch8951 4 жыл бұрын

U nas pan od wf jest taki ze sam siedzi i żuje gumę i se gada a my biegamy 2 razy 800 metrów bez stawania bo będzie pała i nie mogę teko znieść U kogo tez tak jest

@sylwiaraszka4091 6 жыл бұрын

Hej bo ty się zdrowo odżywiasz :) Powiedz mi czy jechać na tą wycieczkę? W niedzielę mam mc Donald i tort u rodzinki i pizzę a w środę mam wycieczkę szkolną i będzie dużo słodyczy i jedzenia nie zdrowego, a później 20 w niedzielę mam pizzę i znów torcik bo siostra ma urdziny. Jechać?

@nataliaperzanowska798 6 жыл бұрын

A czemu nie miałabyś jechać? Możesz po prostu zjeść, tylko w mniejszej porcji. A jeśli chodzi o wycieczkę, możesz sama przygotować sobie coś zdrowego, a w trakcie w sklepie kupić coś innego niż słodycze.

@infjwithobsessionon5 2 жыл бұрын

7e - zbieramy się tutaj ↓

@gdrozd555 4 жыл бұрын

LOL @ pan w tle 3:00 :)

@julianyslava9860 6 жыл бұрын

Pan z tyłu mnie rozwalił😂

@dominikjakubczyk9643 4 жыл бұрын

Obejrzałem do końca z nadzieją, że ten pan z tyłu zrobi salto. :(

@Sokolik6015 3 жыл бұрын

Jaki hardkor z tyłu

@kevirek100mleka6 3 жыл бұрын

Pozdro 7b

@zaborak151 5 жыл бұрын

Dziadek w tle co odwala xD

@thetroll7826 6 жыл бұрын

1:40 dziadek wygrał

@hidden1878 6 жыл бұрын

starszy pan może nie jest dziadkiem a napewno nie Twoim lepiej powiedzieć starszy pan albo coś w tym stylu moim zdaniem

@thetroll7826 6 жыл бұрын

Vicky 25 twoim zdaniem, a moim określenie dziadek nie jest obraźliwe

@hidden1878 6 жыл бұрын

to, że Ty byś chciała być nazywana babcią ze względu na wygląd czy pozorny wiek nie znaczy, że inni też

@thetroll7826 6 жыл бұрын

Vicky 25 to, że wymagasz od innych swoich przekonań, nie znaczy że się do tego zastosują

@hidden1878 6 жыл бұрын

nie wymagam, pokazałam tylko inny punkt widzenia, a niech każdy robi jak uważa

@claudiagiulietta2672 2 жыл бұрын

@justyna_982 5 жыл бұрын

Pan z tyłu mistrz drugiego planu xD

@audiotester9676 6 жыл бұрын

Ten Pan z tylu wygrał 😂😂😂

@modywilk2700 3 жыл бұрын

nie zgadzam sie jak kolka nas złapie należy wciągnąc i naprężyć brzuch wtedy mija i nie wraca

@MichalMucha872 3 ай бұрын

Dziadek ma lepszą forme niż mój kolega

@emila732 6 жыл бұрын

Dobra kolka to na brzuchu, a takie podobne uczucie do kolki w okolicy obojczyka/ barku ? Nie tak bolesne, ale czasem jak biegam to mam takie coś i jest to nieprzyjemne.