誰でも簡単に！思い立ったらすぐ出来る✨特別な食材なし！
コンビニで揃う食材で痩せ飯を作ってみました🙆‍♀️
今回はファミリーマートで購入した食材で簡単レンチンのみで
「激うま😋満腹納豆チキンサラダ」
エネルギー314kcal,タンパク質39.77g,脂質12g,炭水化物15g
(おにぎり➕506kcal,42.37g,13.2g,57.9g)
【材料】
🔻(カロリー,タンパク質,脂質,炭水化物)
・サラダチキン...97kcal,20.8g,1.4g,0.7g(¥268)
・温泉卵...72kcal,6.5g,4.8g,0.9g(¥110)
・千切りキャベツ...20kcal,1.0g,0.2g,4.8g(¥118)
・しらす1/2パック...17.6kcal,3.74g,0.29g,0.02g(¥150)
・めかぶ1/3パック...13kcal,0.6g,0.3g,1.9g(¥77)
・納豆1/3パック...95kcal,7.4g,5.1g,6.7g(¥36)
(・塩おむすび...192kcal,2.6g,1.2g,42.9g)(¥110)
1食あたり費用¥759(おにぎり込¥869)
　　　　　　(*引用元:ファミリーマートホームページ)
【作り方】
キャベツを耐熱容器にいれラップをかぶせ
電子レンジ600wで1分加熱
そこにサラダチキンをほぐして入れ
めかぶ(タレごと)・しらすを投入
納豆は空気を含ませながらよく混ぜてから
付属のタレを入れてさらにしっかり混ぜる
それを投入し全体をよく混ぜ合わせ
温泉卵を乗せタレをかけたら
完成！！
炭水化物が欲しい場合はおにぎりを追加！
もしくは白米の上に納豆サラダを乗せてもOK！
次回は「セブンイレブン編」をお届けします！
お楽しみに😊
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