โกงร่างกายด้วยโภชนาการ ก่อน-ระหว่าง-หลังวิ่ง กินอะไรดีที่สุด

โกงร่างกายด้วยโภชนาการ ก่อน-ระหว่าง-หลังวิ่ง กินอะไรดีที่สุด | STEP LIFE 21K EP.10

Рет қаралды 75,125

4 жыл бұрын

ก่อนซ้อมวิ่งควรกินอะไร มีวิธีโหลดคาร์บก่อนแข่งที่ถูกต้องไหม อะไรคือ Super Food ของนักวิ่ง เจลพลังงานกินอย่างไร กินอะไรถึงจะฟื้นฟูร่างกายได้ดีที่สุด ฯลฯ
ต๊ะ พิภู และหมอเมย์ สมิตดา ชวน อาจารย์เอกราช บำรุงพืชน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ มาตอบคำถามทุกเรื่องเกี่ยวกับการกินที่นักวิ่งอยากรู้ ในพอดแคสต์รายการ STEP LIFE: Training Guide For Your First Half Marathon
เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS ได้ที่ groups/1156159271242528/
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: soundcloud.com/thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/1uLzZSHhVFJrPtxuJNbJ3l?si=m_ZnH9gdR7-wg8jn78mOfw
Twitter : TheStandardPod
Facebook : thestandardth/
#STEPLIFE21K #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

Пікірлер: 32

@littlejourney7342 4 жыл бұрын

รักรายการนี้มากกกกก

@kassavas 4 жыл бұрын

ได้ความรู้ดีมากครับ ขอบคุณครับ

@dearnai 4 жыл бұрын

ฟังแล้วทำตามได้ผลดีค่ะ

@bkbk4288 4 жыл бұрын

ได้ความรู้ดีมากค่ะ

@user-uh6xd4qh6m 4 жыл бұрын

ผมกินพิษซ่า 3 ชิ้น ก่อนวิ่ง 2 ชม และน้ำ 700 มม ตามด้วย กาแฟ 1 แก้ว และเริ่มวิ่ง ตอน 16:37. วิ่งจนจบ 21 โล ห๊ะ ไม่จุกไม่เสียด ประคองที่ 5:30-5:50 ครับ

@anagamin6793 3 жыл бұрын

เป็นหัวข้อที่น่าสนใจเลยครับ ketogenic diet vs long run

@RT-kr1gf 3 жыл бұрын

เยี่ยมครับ

@patsakornintarasombat5912 Ай бұрын

ดีสุดๆ ครับ

@sunisak.1382 3 жыл бұрын

ฟังเพลินมากเลยค่ะ ความยาวขนาดนี้ฟังไม่เบื่อเลย♥️

@teerayuthvanneoy347 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ🎉🎉🎉

@user-ey2sx5sy3l 4 жыл бұрын

เท่าที่ลองช่วง 1 ปีที่ผ่านมา .. กินคีโตวิ่งได้เรื่ิอย ๆ เร่งมากไม่ได้ครับ(ถ้าร่างกายใช้ไขมันได้ดี) ส่วนกินคาร์บวิ่งแรง ๆ ได้ดีกว่าครับ

@kwanlechost 3 жыл бұрын

มีผลต่อขนาดของมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อไหมคะ ส่วนไหนลดลงมากกว่า อยากลดไขมันค่ะ

@user-ey2sx5sy3l 3 жыл бұрын

@@kwanlechost ไขมันลดลงครับ ส่วนกล้ามเนื้อไม่ลดครับ แต่ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอครับ

@alakazam1102 4 жыл бұрын

เพิ่งรู้เรื่องเจชเลยครับ ถึงว่าบางยี่ห้อราคามันต่างกันเยอะมาก

@PLoyRichwealthy Жыл бұрын

ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ❤❤❤🎉🎉

@WitDebtKicker Жыл бұрын

ผมเพิ่งโพสท์ลงในกลุ่ม42.195 ของพี่ป๊อกเลยครับ กินน้อย ลดนน.เยอะ วิ่งเยอะ เกือบช็อก จาก78 เหลือ 69 3อาทิตย์กะจะเอา65 เข็ดเลย

@sirot6596 Жыл бұрын

วิ่งพอประมาณ วันละ4_5กิโลทานอาหารสามมืัอเสริมโปรตีนและโอเมก้าสามวิตามินรวมเกลือแร่รวม มือละ30บาท ปลอดสารพิษต้านอนุมูลอิสระ ...วิ่งมากสารอาหารไม่ถึงแก่เร็วเหี่ยวเห็นมาหลายคน

@iami0 3 жыл бұрын

Ep นี้มีเป็น text content มั้ยครับ?

@user-em8vs8sf1v 4 жыл бұрын

ได้ อ.เอกราช+หมอเมย์แล้วคลิปสนุกมากครับ ความรู้เรื่องโภชนาการแน่นๆ เลย ทำให้ฮาล์ฟครั้งต่อไป ผมมีความมั่นใจเรื่องการกินแบบเต็มร้อย ;D

@WitDebtKicker Жыл бұрын

วันนี้วิ่งต่อเนื่อง12km รู้สึกกล้ามเนื้อล้ากิโลที่10ครับ อาหารไม่ถีง หรือฟิตคงยังไม่ถีง

@svnkop Жыл бұрын

นาที 23 เรื่องมะนาวลดกรด แลกติก ช่วยลดความเป็นกรดในเลือด ต้องลอง

@macylove1721 4 жыл бұрын

กินโลว์คาร์บ คีโต วิ่งเหยาะๆได้นานค่ะไม่เมื่อย 2 ชั่วโมงค่ะ แต่เคยลองวิ่งเร็วไม่ถึงครึ่งชั่วโมง หอบมากค่ะ

@kwanlechost 3 жыл бұрын

@chaiwatchitipan2111 Жыл бұрын

เครื่องดื่มน้ำกระท่อมครับ

@personagedesigner151 3 жыл бұрын

ตอนนี้ผมกินคีโตและวิ่ง 16 กิโล อาทิตย์ละ 1 วัน ไม่หิวไม่หมดแรง แต่ว่ารู้สึกว่าอาการที่เจ็บปวดขามีมาก ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันรึเปล่า แต่อีกวันพักนะครับ ถ้าได้ฮาฟจะมาอัพเดทนะครับ