Ya nasıl verdin bende 81 im

@@nurk.3883 hic kendimi zorlamadim ben Zaten 67 den ebruyla 58 e düşmüştüm sonra karantina ve sinav senemle 81 e kadar çıktım. Sonra dedimki ne bekliyorsun kac olmayı hedefliyorsun80 90 100 110 sonu ne dedim sonunda yemekten olmek mi hedefin ve simdi haftanin 6 gunu ebrunun 400 kalorili sporunu yapıyorum aksam belli saatten sonra yesemde ac kalkcam yemesemde deyip yemiyorum . Ve artık bu bneim hayat tarzım bunu anladim istersem 10 gun birakiyim yinede yeme stilim bu dedim . En son olarakta dua ediyorum en büyük etken duam bu kadar sende iste yaparsın seninde ağzın burnun bir benimde. Allah yardımcın olsun kardeşim:)

@@oylesinebirkanal1504 ay inşallah ya 65 e düşmeyi çok istiyorum yoğun tempolu spor yapöaya başladım 2 haftada 84 ten 81 e düştüm inşallah devamı gelir 65 e düşerim teşekkür ederim bu arada cevap verdiğin için

@@nurk.3883 ne demek kardesim yapacaz çünkü bir kere yaptık 84 ten 3 kilo vermissin niye yapamayasin gerisinide

@@oylesinebirkanal1504 400 kalorili spor hangisi

Resmen aynısıyım

Karbonhidrat yemeyi bırakırsanız kilolar kendiliğinden gider.

Yıllarca ben de hep kilo vermek istedim ama aynı dediğiniz gibi yataktan bile kalkasım gelmiyordu, hep modum düşük oluyordu. Diyete başlasam da ben bunu yapamam diyip ertesi gün bırakıyordum. Karantina başında da evde sürekli bir şeyler yapıp yedik ve bir gün tartıya çıktığımda onlar basamağında görmediğim bir rakamı gördüm.. dedim ki artık bir şeyler yapmalısın yoksa sonunu alamayacaksın. Her şey kafada bitiyormuş gerçekten bunu anladım. Zayıflamaya karar verdim ve bir diyetisyene denk gelmiştim instagramda, denemekten zarar gelmez diyerek ona başladım fiyatı da çok uygundu. Diyetisyenin tarzı bana çok uydu, sürekli yiyerek zayıfladım :) yağdan yakan yiyecekleri kombinlemeyi bilmek önemliymiş. 2 ay devam ettim aynı diyetisyene 12 kilo verdim. Ama gözle görülen fark çok daha büyüktü, sadece kalçam bile 15 cm inceldi siz düşünün🙈 İradesi olmayan bir insan olarak, gerçekten kafaya koyduğumda ben bile bunu başardım, siz de gayet daha iyisini bile yapabilirsiniz ❤️ sadece kulaklarınızı insanlara kapatın ve kendinize güvenin ❤️ Beğenip de yakışmaz diye giyemediğiniz şeyleri artık giyebilmek o kadar güzel bir his ki.. bunu yaşayınca zaten vazgeçemeyeceksiniz💕 Dilerseniz diyetisyenimi de sizinle paylaşabilirim. İnstagramım: incidnzdilek

@@incidenizdilek paylaşır mısın??

@@berrakcadusunce3779 çok kötü bi his potansiyelim var ama kullanamıyorum hissi en güzel yıllar bu duygularla gidiyor

Nasıl verdiniz

@@nurk.3883 kendimi aç bırakmıyorum sabah düzenli sağlıklı besleniyorum tam buğday ekmek yiyorum bir dilim öğlen ara ögünlerde sade kahve içiyorum eğer gene acıkırsam 2. Ara öğün olarak meyve tüketiyorum ama genelde 2.ara öğüne ihtiyaç duymuyorum akşam da sağlıklı evde ne yemek pişerse kendime özel porsiyon yaparak yiyorum dışardan abur cubur paketli ürünleri kestim bazen şeker ihtiyacım olduğunda da 2 dilim bitter çikolata yiyorum hayatınızdan beyaz ekmek şeker, içecekleri çıkarırsanız vücudunuzda baya fark olur kendinize güvenin spor hiç yapmıyorum maalesef derslerim yoğun olduğu için sağlıklı beslendiğim zaman kilo veriyorum sadece sabırlı olun 🙏

@@aleynayildiiz0 84 kiloydum polisliğe hazırlanıyorum parkura çalılıyorum baya tempolu çalışıyoruz 2 haftada 81 e düştüm sizce iyimi 1 ayda 10 kilo veremem gibi geliyo sabah 2 yumurta yiyorum akşam hiç bişey yemiyorum ona rağmen 81 e düştüm çok az ya

@@nurk.3883 bence 2 hafta 81 düşmeniz iyi ben 5 kiloyu bir ayda verdim ama akşam yemeklerinizi atlamayın sağlıklı da olsa yiyin siz isterseniz 10 kiloda verebilirsiniz sadece sabırlı olun ve hızlı kilo vermek genelde iyi değildir sağlıklı beslenerek yavaş yavaş kilo verin eminim ki vericeksiniz umarım polislik hedefiniz gerçekleşir

@@aleynayildiiz0 oha sporsuz nasıl verdin yani hiç hareket etmeden sadece sağlıklı beslenmekle oluyor mı

@@iunnieniz herkes bakar motivasyon ağırlı videolar atarsan

@@iunnieniz AÇ AÇ AÇ AÇ Aç

Aynen

Ne kadara aldınız hangi marka

@@iunnieniz Ebru’yu takip ederek 10 kiloya veda ettim çok faydalı bir kanal bende ona faydalı bir bilgi verebilirsem ne mutlu 🤣

@@iunnieniz bakarım içerik güzel olursa

Gittimi?

@@iunnieniz bakarim

Kilomuz aynııı ben de başladım 🌼

@@ozgekaraca8046 o zaman 1 ay sonraa buluşuyoruz :)

@@gul5503 kesinlikle bırakmak yok :)

@@ozgekaraca8046 aynen öyle boyun kaçti senin artik vermek istiyorum şu kilolari

@@gul5503 160 boyundayım. Sürekli başlayıp bozdum bu zamana kadar artık bozmak istemiyorum

nasıl verdin kal ayda

@@iunnieniz merhaba herkese ayni diyet uygun degil onemli olan kendine olan dogruyu bulmak ben karatay yaptim ama ebruyu takip ediyorum beni cok motive ediyo sporda

@@freddiemercury4820 merhaba birbucuk senede

Olabilir aslında

@@iunnieniz yanıtını bekliyorum

@@iunnieniz yanıt

@@iunnieniz teşekkürler mutlaka izlicem

Çünkü buna fazkadıyla ihtiyacım var

Ben geçen sene 71 kiloydum şimdi 19 yaşındayım ve 54 kiloyum bundan önce 2 kere diyete başlayıp bozmuştum 3. de başardım daha da vericem İnşallah kaç kere başladığınızın bi önemi yok sadece çok ağır diyetler yapmayın benim gözlemim zayıflayan ve geri kilo almayan herkes muhakkak bi şekilde kaçamak yapıyor bende yaptım ya hep ya hiç diyordum hızlı kilo vermek için ama metabolizma bile yavaşlıyor o şekilde bence ayda 3-4 kez çok abartmadan istediğiniz bi yiyeceği yiyin,sporda biraz önemli bence o şekilde diğer günler de sağlıklı yiyeceklerden ölçülü yerseniz çok kolay veriliyor bana ayda 3 kere diyet bozmak çok iyi geldi biraz daha keyifli oldu benim Diyetim ben bu şekilde başardım sizde başarırsınız insan kendisini daha iyi biliyor herhangi bi sağlık probleminiz varsa ona göre diyet hazırlayın tek bi yiyecekten tüketmeyin bu listeyi de bi kağıda yazın öyle daha güzel olur

@@iunnieniz bakarım

kilonuz kaç

Ne ki o diyet arkadaşı? yaparsınız merak etmeyin ben de 19 yaşındayım geçen sene 71 kiloydum bu sene 54 kiloyum bundan önce 2 kere diyete başlayıp bozmuştum 3 .de başardım sende yaparsın