Креатин НЕ ПОМОЖЕТ набрать массу! ВРЕД и ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: отек, вред для почек, сердца и желудка

Рет қаралды 6,928

Күн бұрын

Прием креатина не поможет набрать вес и увеличить силу. Но при этом он может навредить организму. В видео тренер мировых чемпионов по бодибилдингу Фидель Седых расскажет про его бесполезность, раскрывая каждый пункт из аннотации. Что наблюдали мы в своем многолетнем опыте.
Наш опыт использования креатина включат применение множество разных форм, в том числе и популярный сейчас креатин моногидрат. Тестировалась и высокая и маленькая дозировка и креатин с глюкозой, и креатин с соком (виноградным и яблочным) и т.д.
Если вы думаете, что креатин поможет вам набрать мышцы - вы очень ошибаетесь. Это иллюзия, на деле же прибавка в весе - это вода. Как можно говорить об улучшении качества мышц, если креатин создает отек? Многие думают, что креатин улучшает восстановления из-за буфера молочной кислоты. В видео поговорим и об этом мифе. И про многие другие мифы креатина. Распространенно мнение, что креатин повышает выработку анаболических гормонов (тестостерон, гормон роста и т.д.) - мы ставим под сомнение это заявление.
Но есть один положительный эффект от креатина - улучшение работы сердца. Креатин действительно оказывает положительное влияние на работу сердца.
Мы не увидели положительных эффектов от креатина, но, к сожалению, увидели большое количество побочных эффектов. Креатин добавка вовсе не безопасная. Он вызывает отек, который при наличии проблем с сердцем может вызвать различные проблемы, например повышение давления. А так же вред для почек. Поговорим об этом и о других проблемах со здоровьем при приеме креатина.
В итоге мы не рекомендуем применять креатин.
Креатин польза или вред? Однозначный ответ - вред!
ТЕЛЕГРАМ: t.me/healthybalance
00:00 - Креатин вступление
00:18 - Креатин исследования и наши наблюдения
01:12 - Мы применяли разные формы креатина
01:57 - Бесполезность креатина. Креатин аннотация
02:08 - Креатин увеличение силы - МИФ
02:54 - Креатин увеличение мышечной массы - МИФ
03:38 - Креатин мышцы / улучшение качества мышц - МИФ
04:30 - Креатин гормоны - МИФ
05:17 - Креатин буфер молочной кислоты - МИФ
05:44 - Другие эффекты креатина. Креатин рост волос, креатин холестерин, креатин мозговая деятельность
06:18 - Креатин сердце. Единственный положительный эффект от креатина
07:24 - Креатин побочные эффекты. Вред от креатина.
07:30 - Креатин вред для желудка
08:12 - Креатин отек и креатин повышение давления
08:30 - Креатин почки
09:18 - Креатин безопасен? Пользы мало, а проблем много.
10:56 - Кому возможно креатин подойдет? Нужен ли креатин?
12:00 - Наши чемпионы выигрывали без креатина
12:38 - Наш подход

Пікірлер: 60

@HEALTHYBALANCE 6 ай бұрын

Еще больше интересной информации и запись на консультации в нашем телеграмм канале - t.me/healthybalance

@user-gn6ns2cm9x 6 ай бұрын

Очень категоричные заявление с вашей стороны абсолютно полрыывают доверие к вашему мнению.

@HEALTHYBALANCE 6 ай бұрын

А зачем быть половинчатым? То, что есть - о том и говорим. Если кому-то «против шерсти» эта информация - это же не наша вина. Наша позиция твёрдая. Мы не продаём креатин и нам плевать на тех, кого наше мнение раздражает.

@vereslav 5 ай бұрын

Интересное мнение. Но вроде считается, что креатин одна из самых изученных добавок

@user-uf4zp4wm6j 2 ай бұрын

Всем привет а как насчет Креатин гидрохлорид это же лучше чем Моногидрат ?

@Turgaev 6 ай бұрын

Фидель Анатольевич, сделайте, пожалуйста, ролик о протеине. Мне, кажется, что это добавка ЗНАЧИТЕЛЬНО более популярна, нежели креатин.

@user-gp4kz3bh9m 26 күн бұрын

Список подготовленных вами спортсменов и их регалий можно где-то посмотреть?

@vadyazmey 6 ай бұрын

Здравствуйте, спасибо за видео

@user-ly8rz9go8w 6 ай бұрын

Спасибо, Фидель Анатольевич .

@user-kr4wl2un3q 6 ай бұрын

Когда он только вышел на рынок было столько дефирамбов креатину, что казалось это панацеей для наращивания силовых показателей и мышечной массы. Он занимал первые места во всех таблицах рейтингов эффективности спортивных добавок. Его продвигали и журналы, и действующие спортсмены, и спортивные врачи и пр. Разумеется, и я тоже его пробовал использовать. Результат у меня лично - ноль в прибавке силы, ноль - в массе. Соблюдал все правила загрузки и поддерживающей фазы. В действительности все оказалось настоящим плацебо. Дорогим плацебо. Спасибо за ваши полезные и информативные видео уроки!

@HEALTHYBALANCE 5 ай бұрын

Спасибо за рассказ о вашем опыте!

@DOCTORCOCAIN805 3 ай бұрын

Спаибо большое за это видио ,заметил за собой при употреблении креатина ухудшения мочеспускания но об этом почти не кто не говорит

@SergeyPopovichenko 6 ай бұрын

Основываясь на своем опыте тренировок без и с креатином, без протеина и с протеином - ни какой разницы... И да, генетически у меня такой потенциал, что я выгляжу немного мускулисте некоторых тренеров в залах. Но тут вопрос или в генетике. Или в том, что я делаю в отказ все подходы, начиная с ращминочного. И делаю их много... Но я заточен на набор, а сбрасывать - трудно.

@tools4472 2 ай бұрын

Последняя часть сообщения как относится к эффективности креатина?🤦‍♂️

@user-xr1zr5iy6x 4 ай бұрын

От креатина заливает водой, поэтому пью его раз в три дня, увеличиваю кардио, посещаю сауну, чтобы жидкость выходила, дает прилив энергии, выносливость, силу, лучше работает голова, быстрое восстановление. Пью вместе с карнитином, результатом доволен, тренируюсь не до отказа.

@Edgarsportlife Ай бұрын

Здравствуйте! После нескольких курсов тоже думал о приёме раз в три дня, оказалось не я один такой😅, после ежедневных приёмов появлялась головная боль отёчность, а так хорошая добавка всегда есть результат

@HEALTHYBALANCE Ай бұрын

@@Edgarsportlife Вам он явно вредит, а вы все дальше пытаетесь его употреблять. Не понимая, что в долгосроке проиграете с таким подходом..

@HEALTHYBALANCE Ай бұрын

Нравится вам время свое тратить впустую, видимо. Тренируетесь, потом кардио делаете и мышцы теряете. Еще и креатином системы свои губите. И в сказки верите маркетологов. Расскажите про ваши результаты, оценим. Есть ли они?

@Maximus-vd5vi 6 ай бұрын

Сам я креатин не пил. Но знакомые рассказывали, что он вызывает сильный отёк. Все были недовольны этой добавкой.

@HEALTHYBALANCE 6 ай бұрын

Спасибо за рассказ про ваших знакомых

@user-xd4ik5ns9d 6 ай бұрын

@@HEALTHYBALANCE потребление креатина может вызвать камнеобразование в почках

@tools4472 2 ай бұрын

@@user-xd4ik5ns9dне неси чушь

@ripxrip Ай бұрын

@@user-xd4ik5ns9d ссылку на исследование можно?

@HEALTHYBALANCE Ай бұрын

@@ripxrip исследований полно и негативных и положительных. Особенно уж про креатин и его влияние на почки. Разбирающиеся люди уже давно это поняли. Есть теоретики, которые бегают с этими исследованиями и не имеют результатов, а есть практики с результатами. Решите, к кому вы относитесь и кого вы слушаете. И кстати, вы можете сами при желании их найти.

@Primorskie_STRUNbl 6 күн бұрын

Креатин работает это точно. Как без него восстановить АТФ для нормальной работы мышечных миофибрилл ещë ? Особенно в силовом спорте🤔...Жевать пару кг говядины каждый день тоже не все смогут.Единственно, что есть ограничения для людей с пиелонефритом и панкреатитом.А спортсменам желательно делать перерыв на 2-3 недели,после месяца приëма, чтобы креатинин в моче был в норме.

@TheSokirus 6 ай бұрын

Пробывал разные аминокислотки, но креатин не зашëл, выпил по инструкции первую дозу а утром еле ели проснулся и до обеда необъяснимая шугань меня преследовала. Короче весь бутылëк вытряхнул в унитаз. С тех пор креатин не трогаю.

@HEALTHYBALANCE 6 ай бұрын

Спасибо, что поделились вашим опытом!

@Mariagood1985 11 күн бұрын

Здравствуйте Надоели с этими добавками Девочки занимаются греблей И тренер сказал пить креатин, но мы отказались. После этого тренер стал плохо относится к ним и сказал, что путь в училище закрыт Что они должны пить то, что он скажет, а не слушать родителей Полный беспредел

@user-sf9gq6yq1o 3 ай бұрын

Креатин работает смотря для чего ты используешь

@user-nt6of9io7e 3 күн бұрын

Хочется оскорбить оратора, но воспитание не позволяет(

@igorsidarchuk1907 6 ай бұрын

, полностью согласен отчётность которая частно принимается за набор массы и расстройство ЖКТ обеспеченно могу комментировать на основе своего собственного опыта в течении уже более 30 лет Даже не только от чистого креатина но и от пред тренировочных добавок с креатином эффект один и тот же обеспечен примерно после 4 недель расстройства желудка гарантированно Так что без креатина и без проблем 😊

@HEALTHYBALANCE 6 ай бұрын

Спасибо, Игорь. Без креатина ты недавно выигрывал Чемпионат Мира.

@nikitagasperovich7326 6 ай бұрын

Мне креатин не зашел. Не понимаю хайпа вокруг него

@HEALTHYBALANCE 6 ай бұрын

Раскрученная добавка

@svejkin1783 15 күн бұрын

вот это поворот)

@user-ph5uy9os5s 2 ай бұрын

Горькая правда лучше сладких иллюзий.

@svetlanakobeniakova7328 Ай бұрын

Спасибо за Правду 😂

@HEALTHYBALANCE Ай бұрын

Иронизируете?

@svetlanakobeniakova7328 Ай бұрын

@@HEALTHYBALANCE Нет,от души!!!

@ZinurZinur-ir7sy Ай бұрын

CREATIN ETO OKEAN. UJAS POCHKA DAVLENA BRAK.

@user-ye2ys6re7r Ай бұрын

😂

@Pro-dw6vs 6 ай бұрын

Спасибо за информацию. Креатин пить не буду

@HEALTHYBALANCE 6 ай бұрын

Правильное решение

@Voice193 6 ай бұрын

Ну ладно, протеин то хоть можно пить а а то всё жду прорыва никак не прорывает

@HEALTHYBALANCE 6 ай бұрын

Протеин Вам прорыва не даст. И его лучше при возможности не пить. Тоже есть свои минусы. Может быть снимем об этом видео.

@nikolaye.5115 6 ай бұрын

Согласен, еще еду не ешьте. А то в ней тоже есть протеин и жиры. Святым духом надежнее.

@HEALTHYBALANCE 6 ай бұрын

@@nikolaye.5115 Еду как раз есть нужно. В ней же есть и креатин и протеин (белок). Но вы можете и иначе попробовать, потом расскажите про результаты. Которые у нас имеются, к слову.

@nikolaye.5115 6 ай бұрын

@@HEALTHYBALANCEмне интересно почему протеин вреден? Допустим среднему человеку нужно два грамма белка на килограмм веса. Это 160 грамм. Если мы берем курицу это порядка 20 грамм на 100 грамм продукта. В итоге мне нужно есть по лотку курицы в день и при этом еще тренироваться. Может имеет смысл добирать недостающие граммы в жидком и более усваиваемом виде?

@bruceleemagomaev9157 6 ай бұрын

@@nikolaye.5115 человеку, тем более среднему, не нужно 2гр белка на 1 кг веса. максимум 1,5. больше организм все равно не примет. только выделительные системы организма своего нагрузите. и да, спортпитовский протеин был бы не плох, убери из него все то "гавно" ненужное, которое в нем обильно присутствует, помимо самого вещества. почитайте, внимательно, состав вашего любимого протеина.

@user-cw7if8ts9x 21 күн бұрын

Креатин, мы получаем из еды, если не на диете, то добавка бесмыслена. Если на диете, то очень даже супер. Особенно, если тренировка очень объёмная. Главный и жирный плюс энергия в мышцах и быстрее восстанавливаешься. Разумеется готовищимся спортсменам на сильных витаминках побоку на этот момент. На тех же сильных витаминках и заливает куда сильнее. Чтобы были сильные отеки у здорового человека это скорее всего только на загрузках. Если утверждать, что креатин что-то плохое, тогда это тоже самое, что говорить, что нам нельзя есть мясо ведь там креатин, а это отек. И впринципе нам нельзя есть продукты, где есть натрий и сахар ведь это приводит к отеку водичку задерживает. Куча нюансов. Нет плохих добавок. Это всеголишь дополнение к еде изготавливаюшиеся из еды. И у еды тоже есть правила по которым эту еду нужно принимать. Это не гормональные препараты с дикими побочками и рисками не вводите людей в заблуждение.

@HEALTHYBALANCE 20 күн бұрын

Первое: питание должно быть правильным и сбалансированным по БЖУ. Так называемые диеты - уже не туда. Если мясо едите ежедневно -доп. прием креатина не нужен. И об этом сказано в ролике. Второе: "Главный и жирный плюс энергия в мышцах и быстрее восстанавливаешься." - в ролике опровергаем эту информацию. Третье: слушайте внимательно. в самом начале в ролике говорится о том, что выводы про креатин сделаны и на основании подготовки проф. спортсменов и на основании нескольких десятилетий наблюдений за обычными людьми в фитнесе. Четвертое: про проф. спортменов как раз сказано было обратное в выводах в конце ролика. Что именно они могут немного его ощутить, допустим в выходе на рекорд. Пятое: про натрий насмешили. Долго без соли не продержитесь. Шестое: плохие, бесполезные и ненужные добавки - ЕСТЬ. Мы об этом говорим и будем говорить на нашем канале. Седьмое и самое интересное: А вы собственно кто? Какие у вас достижения? Людей не смешите и не вводите в заблуждение.

@user-cw7if8ts9x 20 күн бұрын

@@HEALTHYBALANCE про то и написал, вы как тренер не учитываете нюансы. Задача тренера быть гибким и некатегоричным и не вводить все в абсолют. Теперь пишите, что если есть мясо ежедневно, то в креатина нет надобности. Вы тут уже даёте понять, что от креатина есть смысл, если будет пробел в мясе. Диета это и есть правильное питание. Мы сейчас говорим про обычную диету, а не про медицинскую. Мы контролируем что и сколько едим. И бывают вынужденные ограничения например финансовые. Банка креатина она недорогая и когда мало мяса в рационе эта добавка лучшая, которая напрямую влияет на АТФ в мышцах. И если обратить внимания вы втираете, что без креатина легко, а вот без соли не выжить. Уж что, что а с натрием проблем нет в доступе. И вот это тоже нюанс. Если заливает водой от креатина, то виноват не креатин, а перебор по минералам, которые используем с едой или с водой. И что в первую очередь нужно пересмотреть дозировку натрия в течения дня. Я обычный обыватель в зале, который раньше верил людям вроде вас и теперь только больше убедился, что правильно сделал, что перестал слушать тренеров вроде вас. Проф спортсмены используют сильные лекарства им от добавок не холодно ни жарко.

@HEALTHYBALANCE 20 күн бұрын

@@user-cw7if8ts9x Зритель ролика - человек, который тренируется и хочет определиться для себя употреблять ему креатин или нет. Т.е. он уже держит питание. Так же сказано о том, что мы не берем во внимание тех, кто мясо не ест. И при этих условиях доп. прием креатина не нужен. И большая часть ролика посвящена побочкам от креатина. Видимо, ролик вы не осилили даже на половину, либо ваш просмотр из разряда "смотрю в книгу, вижу фигу". Нашу компанию приравнивать к другим тренерам не стоит. Мы очень сильно отличаемся от всех.

@HEALTHYBALANCE 20 күн бұрын

@@user-cw7if8ts9x Что ж вы так к проф. спортсменам привязались. И в ролике и я вам написал о том, что эти же выводы сделаны из практической работы с клиентами. Мы более 20 лет изучаем, создаем и внедряем оздоровительные технологии в фитнесе для обычных людей.