Kurban Bayramı’nda lezzetli yemeklerin tadını çıkarırken sağlığınızı da ihmal etmeyin!
Günün en önemli olan kahvaltı öğünü atlanmamalıdır. Kurban Bayramı geleneklerinden biri olan et tüketimi fazla olduğu düşünülürse kahvaltı tabağınızda proteini azaltabilirsiniz. Bunun yerine daha sağlıklı olarak lif ve posa içeriği biraz daha fazla olan sebzeler, ceviz, fındık gibi besinler kahvaltı tabağınızda yer almalıdır.
Kurban etinizi biraz daha dinlendirerek ilk gün değil, ikinci gün tüketmelisiniz. Böylece kurban etinin sertliği de biraz daha geçmiş olacaktır.
Gün içinde sıvı alımları bolca arttırılmalıdır. Hazımsızlık ve şişkinlik problemleri yaşamamak adına yemeğin hemen sonrasındansa yarım saat, kırk dakika geçtikten sonra fiziksel aktivite yapılması önerilir.
Eti kuyruk yağı, tereyağı gibi katı yağlarla değil kendi yağıyla pişirilmesine özen gösterilmelidir. Izgara, haşlama, buharda gibi yöntemlerle etinizi pişirmelisiniz. Isıl işlem görmüş etler kanserojen açısından sağlık tehdidi oluşturacağından kesinlikle tüketilmesi önerilmemektedir.
Etinizin yanında C vitaminden zengin, probiyotik kaynağı olan, bağırsak dostu olan elma sirkeli bir salata tercih edebilirsiniz. Kalsiyum kaynakları yoğurdunuzu etinizin yanında değil başka bir öğünlerde tercih etmelisiniz.
Herkese iyi bayramlar!
#kurbanbayramı #kurbanbayramıbeslenmesi #bayrambeslenmesi #beslenme #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #et #ettüketimi #öğün #sağlık #sağlıklıyaşam #siziniçinflorence #FlorenceNightingale
► / grupflorence
► / grupflorence
► / grupflorence
► / florencesaglik
Web Sitemiz;
►www.florence.com.tr/