Говорят, что нам отмерено определенное количество вдохов и выдохов, и когда мы исчерпаем его, то умираем.
Наш мыслительный процесс напрямую связан с частотой дыхания: когда мы в стрессе, то дышим часто, а в спокойном состоянии дыхание замедляется. Следовательно, регулируя темп дыхания можно скорректировать очень многое в теле и уме.
Сегодня поговорим о квадратном темпе дыхания. Почему оно называется квадратным? Потому что в нем:
Время Вдоха=Время Задержки=Время Выдоха= Время Задержки.
Эта простая и эффективная техника регулируемой гипоксии
• помогает при стрессах, эмоциональных расстройствах, навязчивых мыслях, бессоннице, тревогах, депрессии, панических атаках и посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).
• уравновешивает артериальное давление
• нормализует обмен веществ и гормональное состояние
• способствует выведению шлаков
• повышает иммунную систему
• повышает выносливость
• улучшает психическую работоспособность
• трансформирует эмоциональный фон в устойчиво положительный
• и т.д., и т.п.
Как она работает?
На ментальном уровне она успокаивает ум. Это приводит к значительному снижению стресса и интенсивности негативного эмоционального переживания.
На физическом она повышает уровень углекислого газа в крови с помощью легкой гипоксии. Если количество кислорода намного превышает количество углекислого газа, то то клетки очень вяло буду насыщаться 02. Следовательно, чтобы не было кислородного голодания, нужно создавать условия для повышение уровня С02 до нормы.
Специально для моих подписчиков я сделала видео-метроном чтобы вам было легко выполнять квадратное дыхание. Включаешь и дышишь так, как говорит записанный голос.
Все просто!
Очень рекомендую встроить эту практику в вашу жизнь на постоянной основе!