ياعياال اليوم بديت رجيم تاريخ ١٤٣٧/١/٥ الوزن ١٢٢ كل سبت ان شاء الله بكتب وزني اذا فيه دعم باللايكات بكتب لكم هنا سلام

بسم الله الرحمن الرحيم ببدا انحف يارب الوزن الحالي : 103 كيلو الهدف : 75 كيلو يارب دعوااااتكم

والله يا اخوان كلامه مايفهمه ويحس فيه الا الي مرو بنفس الشعور والي يبي ينحف يقراء تعليقي بقلكم كيف نحفت 20 كيلو في 3 شهور وكيف حافظت على وزني بأسهل طريقه انا مثل الكثير فجاه لقى نفس متين فوق ماهو يتصور ووزني وصل 95 كيلو وكثير ناس كانو يقولو لي الحق نفسك ترا وزنك مره زاد وانا شخصيا حساس وبعمل لحسابهم الف حساب لكن المشكله ماكنت ادري كيف انحف كل الريجيم والطرق الي تنتشر بالنت مانقدر نطبقها وصعبه جداً ومانستمر عليها اكثر من شهر تدرو رحت لعند اخصائيه تغذية امريكية جابت لي كلام بسيط بعد ماشرحت لها اني ما التزم بالريجيم والرياضه لكن بعد مانزلت صرت انسان نشيط وبحب الرياضه وافضل المشي عن السياره الشي الي سويته وتقدر تسويه انت وتنحف باسهل شي امتنع عن المشروبات الغازية حاول بقدر الامكان تمتنع عن الرز والاكلات السريعه الي تحس انها غير صحيه وكلها دهون كثير بيقلك الكبسه اكله اساسيه حتى لو انت حاولت ببيحرجك احد وياكلك بالقوة ومو مشكله لو مره بالاسبوع حاول تاكلها بملعقه ليش بملعقه راح تحس بالشبع اسرع وتاخذ وقت اطول من يوم تاكل بيدك وتاكل اقل بالاضافة العشاء لازم يكون خفيف جداً مثلاً سندوتش قبل النوم بخمس ساعات وقبل النوم بساعه تفاحه وحليب وحاول تعود نفسك ع المشي لو باليوم ثلث ساعه هالاشياء لو التزمت فيها خلال شهر راح تنزل ع الاقل 4 كيلو وبدون جهد ولا اي شي بعد الشهر راح تحس نفسك انسان مختلف نشيط صاحب عزيمة وتؤدي جهد مضاعف وانا مريت بمرحله انزل بالاسبوع احيان 3 كيلو بس كنت امشي مشي متوسط باليوم ساعه معليش كلامي مو مرتب لاني كتبت ع السريع بس حبيت افيدكم وتوصل الفكره وتطبقوها بطريقتكم وحسب امكانياتكم

والاهم من هذا كله بعد ما تنحف لا ترجع تاكل وتنام انا للأسف بعد ما نحفت 22 كيلو في 7 شهور والله بالحركه فقط ماكنت اعرف الرجيم كنت تقريباً يومياً ماك بس كنت امشي كثييير لاني كنت في الغربه وتعرف مافي سياره فاضطريت امشي ومشي كثيير كمان يعني اقل شيء اربع ساعات في اليوم بس متقطعه مو متواصله بس يوم رجعت السعوديه والله وما اكذب عليكم رجعت ال 22 كيلو كلها في اقل من 6 شهور والسبب الاكل بدون حركه مافي حركه للأسف لاكن خلاص ان شاء الله بحاول اقسم وقتي بحيث اني على الاقل امشي ساعتين في اليوم ساعه بعد الفجر وساعه العصر مع شويت رجيم والمشكله الثانيه انو كلنا للأسف نجوع جوع عاطفي بحيث انك اذا انبسطت ودك تاكل شيء معين مثل بيتزا او بطاطس او غيره مو بس لو انبسطت عندك الملل عند المذاكره او الطفش على اي شيء برضوا اذا زعلت او اذا جاك اكتئاب او حزن او هم وفي اسباب كثير زي كذا للجوع العاطفي انا مثلاً امس حليت في الاختبار ومتأكد من اجاباتي كلها ومع الفرح جاني جوع عاطفي قمت اكلت ساندوتشين فلافل وبطاطس .. فالجوع العاطفي مشكله يا جماعه الحل انك تسد الشييهه بقدر المستطاع حتى لو كنت مو جيعان

انت كنت دب ونحفت هذي حاجه حققتها في حياتك وهذا اسمو نجاح استمر

ماشاء الله عليك استمر... لكن لاحظت شي في الفيديو حاول انك تخفف من التقطيع يعني تزيد الوقت بين تقطيعه وثانية لان كثرتها مزعجه شوي والبتوفيق

ياجماعه انا وزني كان 80 وكنت ابي اوصل لوزني المثالي اللي هو 65 يعني كان يبي لي انحف 15 كيلو ، وانا كنت اصلا ودي انحف عشان عرس اختي مااطلع فيه مليانه ، وقسسم سويت رجيم في شهرين بس خسرت 15 كيلو بالراحه ،، الرجيم هو ، تمشين على الدرج يوميا نص ساعه وقسسسم بالله الصعود والنزوول بالدرج ينحف بشكككل كبيييييييررررر وطبعا وانتي ترقين وتنزلين شغلي بجوالك شي تسمعينه عشان يسليك وماتحسين بالوقت. ، ثاني ششي اكلي اللي تبين بس خفي خفي منه ، يعني اكلي نص كمية اكلك اللي دايما تاكلينه بس ، واخر شي اشربي موييهه كثيرر مع ليمون ونعناع هذا الشي يشبع بنفس الوقت مفيد ،، وبعدها وربي راح تنحفييين كثير وبتدعين لي ، 💕

انا وزني 10 كيلو الهدف أبي اختفي

أنا بدأت 4 رمضان الريجيم من 145 كيلو الان وزني الحالي 138 كيلو الهدف ان شاء الله 80 كيلو تشجييع

نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع طبقوا هذا الحديث الشريف وانظروا للفرق في صحتكم وفي حياتكم

موية + ليمون + كمون = شبع طريقة جربتها خلتني انزل 20 كيلو خلال شهرين

الوزن الحالي:٦٧ الهدف:٥٨ أدعولي😭💗

- مويه مع ليمون - زبادي خالي من الدسم - رياضه / حركه ... .... جد والله نحفت من 60 ...إلى .... 50 في 3 أسآبيع ألله يوفقكم ويوفقني♥[]

تبغون الصدق ؟ بدون رجيمات و أنظمة و حميات ؟ هي حاجتين بس : 1- خفف من أكلك ( لا تاكل لحد مَ تشبع) 2- تحررك سو لك ( نشاطات بدنيه ) رياضة من اليوتيوب او مشي او لعب او رقص اي شي ي خي المهم تحركوا ^خلوها عاده لكم و صدقوني كل فتره تستانسون بالوزن الناقص و التغير الملحوظ .. موفقين

فيه ناس لو ياكل بسكوته وحده يسمن وفيه واحد لو كل يوم من المطعم وزنه ثابت مايتغير

الي 3 ايام بادية رجيم ورياضة وان شاء الله اوصل لشكل الجسم الي يرضيني ... دعواتكم 💔💔💔

تصدقون يوم قال الشباب اطلعوا وتمشوا حزنت على حالنا يالبنات وكملها يوم قال مدري وش تسوون ، ياحظكم بس وقت ماطقت بروسكم شغلتم السيارة ومشيتم ، حسبي الله بس ☺

بسم الله نبدا الوزن : 63 الهدف 50 ادعولي ي شباب و ي بنات تكفوووووون 😭 و برجع بعد اسبوعين و ابقولكم نحفت ولا لا

كلام كلييييم👌🏼👌🏼👌🏼 الله يجزاك خير يا رب و يوفقك

انا مسوي رجيم من6 شهور وصل وزني من 106 الى 86 المشكله اني ماانتظمت لكن ان شاء الله باقي شهر او شهرين واخلص عاد ان شاء الله اجيكم بعد شهرين وابشركم اني نحفت

تبي نصيحتي يلي تبي تنحف؟ اذا انت من الناس الي كلام الناس يأثر فيهم مثلاً قالوا لك وانت تسوي رجيم : يا دب مستحيل تنحف لو تسوي الي بتسويه ولازم عمليه لانك مستحيل تنحف انت سو رجيم بينك وبين نفسك لا تقول لـ احد واذا احد لاحض عليك انك نحفت وقالك نحفان لا تقوله اسوي رجيم : سو نفسك متفاجأ وسلك له قله اما نحفت مع اني اكل 24 ساعه واذا طلعت مع اخوياك قالوا لك نبي نروح مطعم وانت بنص الرجيم : قلهم توني ماكل صحن بروست ف البيت ولا وجبه من ماك عشان م يصرون ويضحكون عليك لو قلت لهم مسوي رجيم< هذا من واقع تجربتي

اقول بني آدم بعيش مره واحده ويقول المثل الحساوي الي ماله كرش مايسوى قرش ❤ احبك يادبتي

الحمدلله انا شفت مقطعك ١ رمضان والله بعد ما شفت مقطعك زادت العزيمة والاصرار والحمدلله الى الان مستمر و وزني 79😍 كنت 101 😷 . الله يوفقك ي شيخ 💖

والله صادق يوم نقصت ٢٥ كيلو قعدت بذا الوزن خمس سنوات من اجمل السنوات الي عشتها نشاط وخفه واحس محد قدي الله يعين ووييسر لي انحف مثل قبل وارجع لنشاطي 😭😭😭😭

للبنات امشوا على الدرج طالعين نازلين لمده عشر دقايق للاسبوع الاول والاسبوع الثاني عشرين دقيقة والاسبوع الثالث ثلاثين دقيقه واثبتوا على ثلاثين دقيقة ومع النصايح اللي قالها محمد وباذن الله بتنزلون وزنكم . واكلوا اكل صحي مو لازم يكون رجيم اهم شيء تاكلون شيء صحي وابعدوا عن المشروبات الغازية ترى انا كان وزني ٦٠ وصار الحين ٥١ وثابته عليه لانه وزني المثالي وخلوا عزيمتكم قويه ولا تخلون اي احد يأثر عليكم بكلامه وكل شيء بدايته صعبه ولكن بالاخير بتكون سهلة وبالتوفيق

بالنسبة للبنات يسوو زيي يجربو ليمون مع مويه زي ماقال و يساعدو امهاتهم و كمان ترقصون و تمارين دول يلي قلتهم اسهل طريقة افتحو يوتيوب تمارين تخسيس الخصر و قلدوهم يعني سهلة مو صعبة و كمان اشربو موية و ليمون اكثر شيء انا عمري 13 كان وزني 54 و الحين 39 مرة حلوو و راحت الكرشة و كمان الخصر انحت تقريبا نحفت ب 2 شهر / شهرين

الاشياء استخدموها اللي يبون ينحفووون اشترو زنجبيل وكمون وليمون وكمان زبادي خالي من الدسم شرح .المنتجات الكمون اكله ع الريق مع موية حارة لان الماء الحار يحرق الدهون او اخلط كمون وليمون وزنجبيل وبالعافية انا اكل كمون بملعقه مره وحده وأشرب موية وبعض الاحيان موية حارة احط كمون وليمون والزنجبيل مفيد جدا هذه أهداف أساسية للنحف

اقسم بالله العلي العظيم 6 مرات و اكثر اتفرج علي هذا الفيديو متحمس بس يجي يوم السبت و ابدا راح اجيب لبن خالي الدسم لا قليل و لا كامل و راح اشرب موية وليمون اضربهم بالخلاط بدون قشر واشرب يوم اجوع و اكل تفاحتين او تفاحه باليوم و ادعولي الله يخليكم امنيتي انه انحف :((

ربي يوفقك.. فعلا كلامك عين الصواب الحمد لله انا ايضا ماشي على نفس البرنامج والحمدلله كملت سنة ونزلت من 109 الى 85 وراح استمر لي،70 دعواتكم لي بالثبات

وااااو ماشاء الله , برافو عليك و الله .. يا رب عقبالي اتخن و ازيد وزني

والله استمريت على طريقتك اسبوع ونزلت ٧ كيلو كان وزني ١٠٦ الله يجزاك خير ❤️❤️❤️ شكراً

جميييل ي موهأ استمر .

طيب للمعلومة : الزبادي خالي الدسم لاتجود فيه فوائد زي كامل الدسم الزبادي سبحان الله الجسم ياخذ وقت على أشا أنه يهضمه ف مفيد للتصبير الزبادي كطعم حلو وتقدر تخلط معاه شوكلاته وفراوله ويطلع لذيذ عن نفسي احط مع الزبادي عسل عشان الطعم يصير أطيب ولو تبي فراوله 👍

يعطيك العافيه انت انسان مثابر غيرت حياتي شكرا

ترفع المعنويات صراحة😊😊

يسعدك ربي طول عمركك ♡.

المشكلة انو قاعدة ع اللاب واكل شيبس واتفرج الفيديو ذا يعني مدري وش الفايدة اسمع وانا اكل واكمل بعد

ماشاءالله يالله الله يوفق كل الي يبي يخس وينحفف ..

جججميل مموضوعك وبيسساعد الكككثير 👌👌 ، اببدعت .

شكراا موها والله اختي استفادت من هاذا الفديوي ونحفت 😊

اشكرك على الفيديو واكيد راح يفيد ناس كثيرة ويثقفهم واتمنى للجميع التوفيق ♥ انا عن نفسي نحيف ومهما آكل والط ما يزيد وزني ابدا وهذا الشيء عاجبني صراحة :*)) ، الصحة هي اعز ما يملك اﻹنسان فاحرصوا عليها ♡♡

ماشااء الله علييييك ، عقبال كل المتان 😉👍

الله يسعدك جد استفدت من الفيديو هذا والله ما صار لي أسبوع الا انا نحفت الله يسعدك❤❤

ما قصرت جزاك الله خير😍

تهاني. مره حلو يعطيك العافيه ومبروك عانحف👍👍😊

انا وزني 103 , والله يا موها قد ما اهلي وخوياي حمسوني وعززولي وحسسوني انهم يبوني انحف اكثر من ما انا ابي انحف , الا ما جاني هذا الحماس الي بستمر 5 شهور بالرجيم والرياضة الا من ذا الففيديو , وببدا من الحين وباذن الله وجهتي الى محطة 67 كيلو هههههههههههه , واذا وصلت لهذا الشي انا ابجيك لعندك اشكرك 3>

تبي تخف من غير معاناه .. ابعد عن معكرونه والرز والمشروبات الغازيه والحلويات والشكلاتات ..دي من البدايه عشان تعود جسمك وبعدها خفف اكلك بالتدريج لين المعده تتعود وتوصل للمثالي وبعدها حتستغرب انت بنفسك وتقول اما انا زمان كنت اكل بهالكميه كدا وكدا خذو موضوع بالتدريج

بددأت من 22\12\1436هـ الوزن 71 الهدف 62 طبعا مشيت على كلام الرجال غدا خفيف مع زبادي خالي الدسم والعشا زبادي فقط وبطلت مشروبات غازيه ومطاعم سريعه وامشي يوميا مدة نص ساعه الصبح ودعواتكم

يعطيك العافيه م تدري وش كثر ادور على احد يعطيني شي ينحفني وسههل بنسبه ليي 💖💖

بأذن الله ومن هذا المنبر ببدئ اسوي طريقتك واذا صار الي بباللي راح ادعيلك ليل ونهارر الله يجزاك بالخير ❤️👋

نصيحه أكل 3 خيارات باليوم لأن الخيار فيه ألياف والاياف صعبه الهضم وراح يخليك شعبان لمده طويله

مم شاء الله عليك حلو لما الواحد يهتم بجسمه كثير وبشكله . والله يسعدك ) :

شكرا مررههه موها افدتني الله يسعدك دنيا واخره 🌝💜💜😭

جَدا جَميل الفيديو ومفيد وكَلامك كله صح 100% , هَم الشخص اللي يبغا ينحف ولما يتبع نظام موبس عشان يكون هدفة للنحف المفترض يكون هدفه لحياة صحَية أكثر , لو الشخص يَعمل رياضة ياكل أكل مفيد وحاقات كويسة :p وَ موية كثير وكذا رح يحس بفرق شاسع جدًا وبيحس حياته صارت أفضل بكثير من قبل

١٥/٤/١٤٣٧ ، يوم الاثنين ، الساعة ٧:٢٦ ، الوزن ٦٩ كيلو إن شاء الله أني انحف برجع للكومنت بعد شهر بإذن الله،،،،

الفيديو مره روعه الله يعطيك العافية

😂😂😂حلوه عفويتك استمررر والفال لي أن شاء الله 💪💪💪

ماشاء الله بطل والله عقبال كل الدببه .. الموية والليمون على الريق تنظف الجسم من السموم وتصفي البشرة بس لازم استمرار..

السلام عليكم. استمرو ياشباب ولا احد ييأس انا كان وزني 155 والان 70 وجسمي رياضي ونحيف جدا اللي يبغا يستفيد يبلغني وان شاءالله بيستفيد.(:

بارك الله فيك شجعتنا ورفعت من معنوياتنا احني السمان

ماشاء الله حلوووو الله يووفقك ....سؤال 😫😫😫 مافهمت عندك قناتين يعني ؟؟ موها وخلف زين !!

صرحا شجعتني عشان انحف والله جد شكرآ ❤❤❤❤

😂😂 ياخي اسلوبو خطير و ينصح و يونس بنفس الوقت

مشكور وانشاءالله أستفيد من كلامك 💙❤️

😍 واو خلاص راح امشي ع نظامك 😭👌

موها اشكرك ماددري شلون اشكرك والله من اتبعت طريقتك الزبادي وزي كدا راح كرشي كامل كان وزني70وصار50اقسم بالله اتمنه ترد عليي

وزني قبل 90 وصرلي شهرين وضعفت بسبب بنات خالتي وبنات عماتي كل ماشفوني قالو دبيه والحين وزني 60 متدل ومن بعد شفت مقاطع موها زادت حماستي^_^*_* $_$

الرجال اكيــد تعب ، والله مو سهل الواحد يخسر وزنه زي ما قال يحتااج عزيمة وجهد كبير ، اول شي حينزل وزنه وبعدين يبغالو يشد الجلد ، ما شاء الله تغيرت 180 درجة ، الله يوفقك :)

كفو والله ، وعساك على القوه 😉

اللي يقولون بس دبادي ناكل ومدري ايش المهم اقولكم افطر توست اسمرا او بر وحليب خالي الدسم والغداء شوربة مع حبة فواكه وقبل ما تنام "العشا" زبادي وانا الحمدلله قاعد على ذي الطريقة وفي الاسبوع الواحد تنزل تقريبا ٤ كيلو وكمان لازم تمشي نص ساعة او تطلع وتنزل في الدرج ٥ دقايق بس انصحكم بالمشي احسن لان الدرج بعد يوم حتحس ركبتك مرا تعور واتمنى اكون افدتكم💙

قسم بالله انت قمة بالاراده انا وزني 75 وابي انزله عجزت ههههههههههههههههههههه المهم باذن الله ببداء ومافية شي مستحيل فديتك ولله

الله يعطيك الف الف الف عافيه بصراحة انا ذلحين دب بس راح اجرب هذه طريقة واشوف كيف استمر يا بطل انا مشترك في قناتك لايك لعيونك

عنجدReally???مستحيل مش عم صدق هالشي ،،،،بجد ممتاز موفق موها 😙😙😍

سبحان الله ، الدنيا بجد غير ناس بتنحف وناس بتسمن عن نفسي انا ابي اسمن شويتين بس ﻻني بالمرة نحيفة كأني هيكل عظمي يتمشى وغير كذا بسبب النحف انا اقصر وحده بالبيت و مو بالبيت بعائلتنا كلها جسمي من النوع اللي لو تأكل كل شيء من اليوم لبكرا ما تسمن ابد و اذا اكلت ازيد يمكن كيلو واحد و اذا انهضم الاكل يرجع وزني مثل قبل ان شاء الله اسمن شوي بس عشان يصير بجسمي حياة على قولة اللي عندي الله يقويكم ياللي بتنحفون و يسهل اموركم فايتنغ * كلمة كورية تعني كافح او استمر تدل على التشجيع :) *

اقسم بالله نحفت بعد تحفيزك شكرا مووهتي

مآشاءالله عليككك .. هالحماس والإرادة يلي فيكك جد حلوة ياريت الكل يستفيد منكك . . وآنآإ من الناس يلي راح يفهمون المعاناة يلي عانيتهآإ علشان توصل ل هالوزن. . كان وزني 58 ولا عاجبني الكثير بقولون وزن حلو والكل يتمناه و م يحتاي لرجيم بس جد كنت اتضايج والحمدالله وصلت آحينه 47 .. حاولوا تقللوا آكلكم ولا تاكلوا بطريقه سريعة تركوا وقت بين لقمة ولقمة علشان يهضم ومايتراكم الأكل وكثروا من السوائل (الماء) وبعد كل وجبه اشفطوا بطنكم ع داخل ولا تنسوا الرياضه ولو ب ساعة ترى تنفع للجسم 💕

احسنت وربي اهم شي الاراده الي تنبع من عقلك حت ولو ما في احد دفعك لهدفك انت ادفع نفسك

Such a good motivation .. I'm a girl from dubai and I just started on a diet and a walking plan .. I started like 4 weeks ago and I lost 5 to 4 kilos and that was a good motivation for me to continue ❤️❤️

دعواتكوا معايا انا رح ابدأ اليوم

يجنن😍

طريقة جميلة جزاك الله خير بس فيه سؤال كم قعت شهر؟

بسم الله نبدأ الوزن / 85 الهدف / 55 بصور الشاشه وبقلكمم تكفووون ابي تشجيعع 😘

والله رووووووعة استمررر👍👍👍

ترى أسلوبه حلو كذا يعطي الوحد ايراده

كم مرة سويت رجيم وقلت بستمر عليه انحف كيلو بعدين اخرب الرجيم كم يوم يزيد وزني 5 كيلو... معاناة الصراحة المهم اليوم ببدا رجيم وزني 65.5 هدفي الاول 55 هدفي الثاني 50 بعد شهر او شهرين بقوللكم كم نحفت ادعوووووووووووولييييي

كان وزني 100 والحين لي شهرين وصل وزني85 أذكروا الله أهم شيء الرياضة انا ساعدني شهر رمضان.

الله يسعدك يااااااارب 👐🏻

شكرًا استفدت💜

انت تقول الواحد يحتاج عزيمهه طيب انا يا أخوكك ادور عزيمهه أحتري احد يعزمني بس ماش ياكلون بلحالهممء من يعزمني؟

رأى عمر بن الخطاب رضي الله عنه رجلاً عظيم البطن قال: ما هذا؟ قال: بركة من الله، قال: بل عذاب.

Awesome job!

والله رائع 😍

السلام عليكم ّّ~ انا بنحف وزني الحالي 86.3 وابي اصير 70 كيلوا ببدا من اليوم ابيكم تشجعوني وكل جمعة ببشركم تشجيعكم اهم شي

موها انا نفسك قبل كم يوم قبل ما اشوف الفيديو حسي في صوري اني متين ف قررت اخس حاليآ وزني 93 وبحاول انزل بس في ناس قالو لي الموية والعسل والليمون يساعدوني في التخسيس ان شاء الله بنحف

ياخي انت شخص مبدع صراحة انا حبيتك 😍😘 والله اني عدت الفيديو اكثر من 4 مرات وان شاء الله اطبقه 💪

بس كل ماتنزل قول لناس تقول ماشاء الله انتبه لنفسك انت وعايلتك وربي ماشاء الله نااس قمه في الروعه قمه في الذوق قمه في التواضع جعلكم بالجنه استمر مبدع😙

اشكرك على النصائح والفيديو الي فيه كمية فائده كبيره للبعض بس سؤالي للناس الي مو راضيه بنفسها ( النحاف ) كثييييير منهم يبي يزيد وزنه ممكن اعرف ليه ؟ بالعكس النحف صحيا افضل وراحه افضل وتقدر تتحرك وتكون نشيط .. الخ < محدثكم دب يبي ينحف :(

انا وزني 59 وهدفي 47 يارب أوصله 😢💜

اهنيك والله صراحه أبدعت الله يحرسك

جزاك الله خير ان شاء الله راح ابدا من اليوم