للتخلص من مشكلة الارداف لا تقلل من الدهون، او تقلل من اكلك، او تمارس تمارين رياضيه تستهدف منطقه الارداف فقط.
للتخلص من دهون الارداف يجب اولا تعديل نظامك الغذائي بالالتزام بالانظمه منخفضه النشويات مثل نظام لو كارب او الكيتو دايت، ولزيادة النتائج ينصح بدمجها مع نظام الصيام المتقطع.
-ومن المهم زياده النشاط اليومي عن طريق ممارسه المشي، وايضاً ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين رفع الاوزان وتمارين الكارديو.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
/ dr.mhmd.hadi