00:00 Вступление
00:23 Что входит в понятие "любить себя"
08:37 ВЫРАБАТЫВАЕМ ПРИВЫЧКУ ЛЮБИТЬ СЕБЯ С ЛУИЗОЙ ХЕЙ
11:23 Суть любви к себе
19:37 Как выглядит процесс обретения любви к себе на практике по дням
Любовь к себе - это многомерное понятие. В него входят: желание и намерение любить себя, т.е. обращать внимание на то, как ты сам к себе относишься и желание сделать это отношение хорошим; это сама любовь к себе - когда ты испытываешь по отношению к себе эмоцию любви, радости от того, что ты есть, ты такой, ты уникальный, симпатия к себе; это одобрять себя, прощать себя, принимать весь свой опыт, который у тебя был в жизни, это отказ от постоянной привычки ругать и критиковать себя, это проявлять по отношению к себе заботу - заботу о своей здоровье, о своем теле, о своем отдыхе; это защита себя от отношений, в которых тебя будут подвергать насилию и в которых тебе будут вредить; это поддерживать и успокаивать себя, создавая для себя атмосферу, в которой ты сможешь осознавать и отпускать свои страхи и тревоги, это давать себе возможность выплескивать злость, и т.д. Подробно это описано в книге Луизы Хей «Стань счастливым за 21 день».
У каждого человека есть отношения с самим собой - т.е. это дословно и есть то, как ты относишься к себе. Аналогия с отношениями с другими людьми прямая. И по отношению к себе, точно так же, как по отношению к другим, ты можешь быть эмпатичным, заботливым, радостным, чутким, поддерживающим, либо пренебрегающим, ругающим, критикующим, подвергающим психологическому насилию (контролю и критике). Поэтому нелюбовь к себе - это форма насилия по отношению к самому себе.
Изначально мы все от рождения и экзистенции (жить - приятно, это дар, любить себя естественно, быть собой приятно) находимся в базовом естественном состоянии, когда мы любим себя и доверяем миру. Потом в силу разного рода ограничивающих убеждений со стороны наших родителей и из-за страха утраты их любви мы их слушаем, мы меняемся и теряем части себя. Забываем части себя. Многое становится нельзя, и мы начинаем жить по правилам. Нами все больше начинает овладевать страх утраты любви, что нас не примут и не полюбят, и мы теряем себя. Потеряв себя, жизнь счастливо прожить невозможно.
Если вы хотите научиться любить себя, то:
1. Вы должны осознать, насколько это нелепо и бессмысленно - не любить себя. Нужно очень сильно захотеть закончить это и научиться любить.
2. Остальное - дело техники, это просто привычка - те вещи, которые вы замечаете в себе и то, как вы на них реагируете.
В книге Луизы Хей предлагается проводить работу с зеркалом. После того, как вы подходите к зеркалу и произносите позитивные аффирмации, данные в книге, вы четко осознаете всю полную картину своей собственной критичности по отношению к себе, видя её как бы со стороны. Вы четко осознаете её источник, что это не вы, это было вам внушено. После этого вы формируете подходящие вам слова любви, понимания и поддержки, на свой собственный вкус, которые доставляют вам удовольствие, и закрепляете их в своей голове при помощи регулярной тренировки)
▶ День 1. Работа с зеркалом: я хочу полюбить тебя, имя. Я действительно по-настоящему хочу полюбить тебя. Посмотреть себе в глаза. Отследить свои чувства по поводу этого.
▶ День 2. Я люблю тебя. Когда ты это говоришь, ты понимаешь, что а) себя, оказывается, можно любить. Что есть ты и есть отношения с тобой у самого себя. Б) понимаешь, что ты себя не любишь. В) начинается появляться негативный образ. Вот тут можно подлавливать его взгляд, то, что он тебе говорит, и начинать выписывать это. Появляется альтернатива и зазор между тем, как должно быть и как есть сейчас. Пробуждается наблюдающее за этим око, так сказать.
▶ День 3. Принятие и любовь родителей были условными, т.е. зависели от их ценностей - их понятий о том, что нужно и не нужно, правильно и не правильно делать. Никакого отношения лично к вам это не имеет. Задача дня - обращать внимание на то, с какими негативными мыслями ты к себе обращаешься и замечать их формулировку, и записывать их.
▶ День 4. Повысить самооценку. Любить себя - это уважать всё, что тебя касается. Это быть благодарным за чудо вашего тела, вашего ума и вашей души. Это ценить себя до такой степени, пока не станет радостно быть СОБОЙ.
«Я люблю и ОДОБРЯЮ себя». «Я люблю быть собой».
▶ День 5. Я отпускаю потребность критиковать себя. Выписать 5 критикующих суждений. Поставить напротив каждой дату, когда вы начали= критика не работает!
Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть.
▶ День 6. Я принимаю весь свой опыт
▶ День 7. Я хочу любить и принимать своего внутреннего ребенка.
И т.д.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. / strelochka