Un grand Monsieur qui donne de Grand conseils, merci Frederic ! ;)

“et en plus on est bien dur” la punchline m'a tué. Merci pour cette cure de réalisme M. Delavier

Sachez que vous êtes une personne remarquable. Non seulement vos connaissances en musculation et anatomie du corps sont excellentes mais vous êtes un philosophe ayant des réflexions sans égal! Alors effectivement ce commentaire n'a pas beaucoup de rapport avec la vidéo en question mais je tenais à vous témoigner ma sympathie.

Très très bonne vidéo Fred, il fallait remettre en place certaines choses. Tu as tout résumé !

tellement pertinent, merci Delavier pour vos vidéos musculation

video geniale, je suis un ancien compétiteur et j'ai touché aux produits anabolisants. et franchement je regrette, non pas a cause de la santé, car tout est nickel, mais comme dit Fred, c'est la chute aux enfers quand tu stoppes tout. tu te sens faible, tu perds le volume musculaire, tu es fatigué, ton systeme hormonal est chamboulé, etc... heureusement je n'ai pas touché aux produits toute une vie mais seulement pour des concours, max 5 ans. depuis j'ai arreté et je me sens en pleine forme, prise de sang au top, physique au top. et y a pas de nécessité a etre enorme, baraqué sous stéroide. il n'y a aucun intéret dans la vie de tous les jours. voila pourquoi je dis que le meilleur sport est la gymnastique olympique, physique musclé, fort, souple, etc... revenons aux produits, quand tu stoppes tout, ton corps doit refonctionner naturellement et ca met 6 mois a 1 an, meme des fois 2 ans. mais après tout redevient normal. sachez que vous pouvez etre musclé naturellement sans aucun problème mais a votre propre niveau, et avoir un beau physique fort, tonique et en bonne santé.

Bravo Fred ! et les gens qui n'aiment pas ce que tu dis c'est parce qu'ils aiment entendre que ce qui leurs correspond même si ils ont tord.

Merci pour ces précisions de la part d un expert.C est la sagesse même.A bientôt.

Oui de très bonnes vidéo. Et d'excellents livre. J'en possède 2. La musculation pour le fight et les sports de combats et apprendre l'anatomie musculaire fonctionnelle. Vos machines sont super. Celui pour les coups poing a l'air excellent. Bonne continuation

Super video merci mr fred

tu es le meilleur je te regarde depuis toujours et suis naturel et je me défend pas mal je peux m'entrainer autant que je peux et gérer une récupération sans aucun produit ça fait partie de ma vie

Merci, très bon sujet, intelligemment développé.

Merci Fred, excellent enseignement

Excellente vidéo, merci !

Merci, merci beaucoup à toi pour toutes ces explications qui je l’espère feront réfléchir pas mal de monde...

Merci pour cette petite vidéo très instructive !

Une video qui fait du bien a entendre... merci fred

J'adore ! je pense comme toi sur tous les aspect ! super vidéo

J'attendais ça depuis longtemps

Je passe un moment assez stressant rien de tel qu'une video de Fred!! Nickel prend soin de toi, une vidéo qui je ne doute pas, va renforcer ma culture générale, CONTINUE COMME CA!

Bravo fred apres 17 ans de training naturel je peux qu 'etre d'accord avec toi. On ne peut et ne pourra jamais rivaliser avec une personne sous aide chimique.

Très bonne vidéo comme toujours et très bon bras !

Très beau message de fin !

Encore une super vidéo !

Merci beaucoup Fred je pense que cette vidéo est éssentielle!

Bonjour Fred Merci pour cette « petite » vidéo C’est bien de remettre l’église au centre du village J’espère que les jeunes esprits seront vous écouter Paix sur terre 😊😷🇫🇷💪

merci pour cette video, exelent resumé

Merci pour tes précieux conseils

Alors là SUPER Vidéo !! Je partage. Et je viens de faire une vidéo en rebondissant sur cela. Là j'ai vraiment aimé !! ++++ !!! Du coup réflexe je vais regarder les autres vidéos... Bravo Fréd !!

Elle fait vraiment plaisir ta vidéo.

Merci beaucoup.. ! J'espère que cette vidéo sera plébiscitée par l'algorithme de KZfaq.

Merci bcp pour tes conseils

Bonne vidéo delavier bravo pour ton savoir, salutations

Excellente vidéo 😊

Excellente vidéo

Super vidéo 💪👌

Merci pour ce discours plein de sagesse. Nos sens sont exacerbé dans tous les domaines, difficile de garder les pieds sur terre avec tout ça. L'ère de l'hypocrisie. C'est tout à fait ça.

La conclusion de fin est formidable Amen 🙏😂

Super vidéo. Bon sujet . Quel serai le taux de gras en dessous du quel vaut mieux ne pas descendre ?

Très bonne vidéo, tellement vrai, dommage que si peux de gens connaissent la vérité.

Bonjour et merci pour cette vidéo très instructive. J'aurai aimé que soit abordé la problématique du repos un peu plus en profondeur. Pour un natty quelle doit être la fréquence d'entrainement d'un muscle et donc par extension combien d'heure/jours de repos entre chaque entrainement ?

Merci pour la vidéo Fred. Tu pourrais nous faire une vidéo sur la trt? J'espère que tu continueras à briller encore longtemps

Bonjour fréderic, je voulais d'abbord vous remerciez pour le contenue que vous nous proposez et en second j'aimerais savoir si il etait possible que vous consacrez une vidéo au street workout. (Par exemple des exercices complementaire avec de la fonte )

Très bonne vidéo, je voulais te demander: Je me demande pq je prend TRÈS rapidement du muscle totalement naturellement avec une diète de merde mais pourtant je n'ai pas de barbe ni particulièrement une grosse voix etc, le volume prit facilement est-il le seul indicateur de testostérone ?

Merci Delavier !

Bonne video merci

merci pour cette video qui remet les choses à leur place. Ce qui est triste c'est de voir des gamins espérer être comme leurs modèles en imaginant que ceux ci ne font que suivre un régime alimentaire adapté et un entrainement discipliné alors que ces modèles sont dopés jusqu'aux yeux. je pense qu'il faut dénoncer cette immense supercherie.

Toujours de bon conseil, et des propos constructifs, Frederic delavier reste LA référence. Ce que je ne comprends pas c'est les 56K d'abonné xD. quand je vois certaines chaines qui servent à rien a + de 500k d'abonné je me pose des questions.

Merci Fredo

frederic, pourrais tu me dire si spiderman prend des produits dopants? on m'a dit que batman etait chargé à fond vu sa musculature. merci

Salut ! A tu une astuce pour les douleur de coudes apres develloper coucher ou curl assis?

Monsieur Delavier à bien raison. Quand j'étais adolescent et naïf je regardais des vidéos de ces monstres de muscles sous stéro et je voulais faire pareil, je m’entraînais très dur, jusqu’à ce que le sur-entrainement me rattrape très vite: je me suis déchiré le tendu du coude gauche. Depuis, 6 ans plus tard, je ne peut toujours pas plier ni tendre mon bras, la moindre charge me fait mal, je ne peut plus me muscler ce biceps (j'ai un bras musclé, et l'autre, bof... Idem, un coté de mon dos est plus musclé que l'autre, un trapèez plus musclé, enfin, toutes les conscéquences de ne pouvoir utiliser qu'un bras en muscu). J'avais passer je-ne-sais plus plus combien de semaines ou de mois (plutôt de mois je crois) avec le bras dans une atèle, et dépendant des ma famille ou mes amis pour faire certaines tâches mondaines. Donc, apprenez de mon erreur, musclez-vous en adéquation avec votre corps, et si vous cherchez des conseils de muscu naturel, allez vers ce qui le sont, mais si vous êtes ici, vous avez déja trouvé un des meilleurs dans ce domaine: Frédéric Delavier.

Salut Fred! Quand tu dis que si on est naturel, et que l'on désire faire une sèche drastique on va perdre beaucoup de volume musculaire mais n'allons-nous pas récupérer ce volume musculaire rapidement et facilement (principe de mémoire musculaire)?

Bravo pour la vidéo rare d'entendre la vérité sur la toile ...Pour les 24 pouces vers le bas j'espère qu'ils n'ont pas pris trop d anabolisants car ça peut griller les neurones !

Bonjour Mr Delavier, ferez vous une vidéo pour donner vos impressions par rapport au live que vous avez fait avec le raptor dissident, car il semble bien que vous étiez en total décalage avec eux ( personnellement, je me demande encore ce que vous êtes allé faire là bas ...)

En plus de la législation, beaucoup de pro ne le disent pas pour vendre des produits officiels en faisant croire qu'ils apporteront les même résultats sans dopage

En Belgique depuis ce mois ci c'est 4ans d'interdiction de salle en cas de contrôle positif , les tricheurs ont du souci a se faire et j'en suis ravi !Il est temps de nettoyer cette discipline pour que ce sport soit enfin prit au sérieux !Un shooté est un etre MEPRISABLE , un pauvre type !

De l'humilité Mr Delavier, de l'humilité..vous n"en sortirez que grandi.

Vous avez un super accent en français j'adore monsieur 🎩🎩🎩🎩❤🇩🇿

Bonjour Frédéric Delavier peux tu traiter le sujet concernant LA PUBALGIE Qu est ce que c est ? Comment la traiter et peux on continuer à s entrainer si oui comment?.. ou doit on s arrêté totalement !

Bonjour Mr Delavier, Merci beaucoup pour vos conseils, qui à travers des années d'expérience, vous ont métamorphosé en véritable encyclopédie du bodybuilding et du fitness! Vous êtes une vraie référence en la matière! Comme tant de gens, j'aurai une petite question à vous poser : Avec l'âge, pensez-vous que des injections de testostérone s'imposent? (Contrairement au scénario conventionnel qui met en avant des jeunes individus qui se dopent durant a vingtaine?) Je m'explique : Ne serait-il pas mieux de se doper (ou en partant d'un postulat médical : de renforcer son taux de testostérone) vers la quarantaine (qui correspond à un cycle de baisse générale des performances et des hormones) ? Serait-ce à ce moment la un acte bénéfique, de s'injecter même des doses infimes de testo ?

Un certain Lucas Gouiffes est demandé à l’accueil

Je vais pour ma part entamer une cure de glucides , je vais vraiment charger a fond au risque de ma santé

Super cool video :D Vive le PUSH PULL LEG pour les naturels

brillant super

Salut Frederic. Merci pour tes vidéos, toutes plus intéressantes les unes que les autres. Juste une question : que penses-tu du jeûne intermittent ? Je ne vois que des points positifs.

Frédéric, pour me faire une idée, combien d'exercices un naturel devrait-il faire lors de sa séance pectoraux ?

ce que j'aime bien chez Fred c'est qu'il joue le rôle du "10ème homme" dans le milieu des natios, c'est vrai qu'on a rapidement fait de s'enfermer dans notre bulle cognitive de facho/droitard/réac/nazi, etc

Alors si je comprends bien si ont n'ai pas berbère ni africains subsaharien sa vas être galère pour avoir les abdos mais ma question et que les maghrébin et les africains de l'Ouest se ressemblent t'il physiquement? vue que les deux sont longiligne et il sont une adaptation à la course à pied sont t'il adaptés de la même manière à peut près?

TOUJOURS TRES MODESTE MR DELAVIER SINON TRES INTERESSANT BONHOMME JE L AIME BIEN IL ME FAIT RIRE ET M INSTRUIT A LA FOIS. PAR CONTRE QUAND LES VIDEOS SONT TROP LONGUES JE DECROCHE. MERCI POUR TES PETITES VIDEOS L AMI.

En tous cas j'ai eu confirmation, je serais jamais aussi énorme que certains. Mais je reste tous de même confiant, j'arriverai à faire quelque chose de mon physique . Mais ce qui est sur , je prend plus les bodybuilders comme exemple .

la statut grecque cest pas alcide? ( heracles?)

Pourrais tu s'il te plaît, donner un exemple de physique qu'il est possible d'atteindre naturellement. Merci d'avance.

Salut Fred! Excellente vidéo encore une fois. Concernant la représentation du grec derrière toi, tu penses donc que les sculpteurs/dessinateurs n'avaient pas en face d'eux des être surdoués génétiquement, et qu'ils exagéraient leur musculature ? Que penses-tu de la représentation des soldats grecs ou spartiates dans les films (300 par exemple) ? Est-ce qu'elle est embellie, ou bien les hommes de cette époque étaient-ils bel et bien dotés d'une génétique bien supérieure leur permettant d'aborder des physiques incroyables ?

Pour ma part, je fais du calisthenics/musculation au poids du corps depuis environ 3 ans. Je suis capable de tenir un front lever une dizaine de secondes et je commence à pouvoir faire une traction à une main. Je peux soulever 50 kilos aux tractions lesté. Mon record de traction est 32 consécutivement sans repos à la barre. Je fais des pompes à une main etc. Pour autant, je ne suis absolument pas massif. Pas du tout. Je ne construis pas beaucoup de muscle, mais malgré tout je gagne en puissance. Mais surtout, voilà, j’ai autour de 5% de masse graisseuse. Oui, naturellement, j’ai toujours été comme ça, très fin, sans un pet de gras. J’ai fais trois fois des test avec machine, j’étais deux fois à 5% et la dernière fois à un concours de traction (que j’ai remporté) à 3,4%... o_O Du coup par exemple j’ai des abdos saillants, des muscles très traces, on voit même les fibres musculaires si je suis en mouvement... Je pensais que c’était normal, jusqu’à ce que je me rend compte que non, c’est même ultra... bizarre. Je mange beaucoup, vraiment, et je ne me prive de rien. Juste voilà, j’ai jamais pris de gras de ma vie. Les gens autour de moi me disent que ça changera sûrement en veillissant, j’ai 22 ans. Ça a des avantages mais des gros inconvénients comme le fait de se blesser plus souvent aux articulations. Je suis souvent blessé. Aussi, avoir un peu plus de masse graisseuse me rendrait plus « fort », plus endurant. Je fais 1m88 pour autour de 69/70 kg. Du coup, je me demande, avoir si peu de masse graisseuse en ayant un mode de vie et une alimentation saine, c’est normal ?

Salut Fred pour toi après combien de temps peut on arriver à maturité musculaire ? En ayant un potentiel normal c'est à dire ni exceptionnel ni mauvais.

Bonjour Frédéric, je suis débutant en musculation ( à la maison et j'ai un peu lâcher à cause des court et tout ça quoi) et j'aurai bien aimer que tu puisse m'informer sur tout les acides aminé existant , ou voir même si tu pourrai m'elaborer un petit programme assez sympa et avec le peu de matériel, je te remercie d'avance si tu vois mon message et que tu y reponds

J aime bien tes vidéo pour les ameliore j'te propose d ameliore ta camera le son et rajout des image quand tu explique pour mieux comprendre c tout

Tout dépend aussi du train de vie que tu mène. Moi, je bois pas, je baise pas, je sors pas, je passe mes nuits à travailler devant un four donc beaucoup de transpiration, je mange qu'une seule fois par jour et je m'entraine donc c'est tout à fait possible d'etre dessiné, d'avoir une belle définition du corps, des belles veines et être massif.

combien de fois le mot "manger" est employé dans la video 😃

Tout à fait d’accord avec toi DIEULAVIER. J’ai fait une video sur ma chaîne par rapport à la tienne ou je donne mon avis . Tu es le meilleur !

Un point de vue survivaliste oblige à se passer de produits qui rendent dépendants. Je me souviens, à l'époque où je regardais l'émission koh lanta, d'un bodybuilder qui a du abandonner après quelques jours par manque d'apport calorique. Je me demande s'il avait l'habitude de prendre des hormones.

Quelle différence entre faire une séance de dos et biceps de 1h30 et faire du double split comme par ex. une heure dos le matin et une demie heure les biceps en fin de journée. Pour moi c’est plus fatiguant de faire une unique séance longue que deux petites séances.. et en plus, on est bien plus performant pour faire les bras qui sont frais et non qui viennent d’etre rétamés par les tirages dos juste avant. J’aimerai qu’on m’explique en quoi c’est pas bien de faire du double split quand on est niveau intermédiaire voire même débutant. Niveau énergie totale engagée nerveusement ou énergiquement c’est idem non ?

J'ai la chance d'avoir une génétique qui favorise le développement musculaire je peux devenir très développé mais étant gras ou plus sec avec un volume musculaire très élevé, le problème c'est que les gens assimile mon travail au stéroïdes alors que je n'en prend aucun. J'ai déjà essayé à 19ans pendant 4 mois du mk677 et du anavar un stéroïdes très légé. Je n'est pas aimé ça, oui j'ai pris de la masse mais à quel prix chute de pression fréquentes palpitations cardiaques mon corps n'a pas aimé du tout et il me l'a dit! Je n'est pris le stéroïdes qu'un mois tandis que le sarm (mk677) 3 mois de plus ce produit n'avais pas d'effet secondaire mais bon j'ai vite réaliser que c'était inutile donc j'ai arrêté, j'ai toujours aimé le bodybuilding je voulais depuis toujours être comme Arnold Schwarzenegger mais je réalise que si je le faisais ça serait au détriment de ma santé...

et la lipossucion ça peut aider à être sec sans perdre de volume musculaire ?

Je savais pas pour les points faibles

pour moi 14-15 % de bf c'est le juste milieu entre sec et massif ( et fort )

Comment s'entraîne t'on lorsqu'on est dopé ? Si quelqu'un à un programme type histoire de se faire une idée

Il y en a qui mesure pas les risques. Quand tu seras sur un lit d hosto que les muscles auront fondu que le foi sera foutu pour pas un sou juste de la frime ça sera pas la peine de chialer tu savais quel était le risque du pacte et c est très cher

Ce n'est pas la crainte d'être réprimandé au niveau de la loi que les chargés n'avoue pas. C'est plutot une question de mérite, ils ne veulent pas que leurs efforts soient résumé a la prise de produit. Il y a cette notion d'image....d''être vu comme un être génétiquement supérieur, qui était destiné a être un homme, un mal alpha parmi les loups. Les passionnés recherchent l'attention, la valorisation, le respect etc. Ceux qui poussent l’extrême dans l'entrainement ont souvent une piètre estime d'eux même avant. Le problèmes c'est que lorsqu'on sait qu'un gars est dopé, forcement, il perd beaucoup de crédibilité, on entend des répliques du genre...tous le monde pourrait être comme ca s'il prend ses produits etc. Bref, cette notion de respect est perdu....on ne veut plus de ses conseils, ils deviennent bidons puisque tous les chargés progressent 5 fois plus vite que les naturels. Je m'entraine depuis des années et rare sont ceux qui m'ont avoué s'etre chargé, souvent ils m'ont avoué en avoir pris avant....mais que la il était clean...sauf que lorsqu'ils en prenaient...ils auraient juré sur leur mere qu'ils étaient clean. Dans la brochette des 16-35 ans en 2019 des hommes qui s’entraînent annuellement, il y en a énormément qui ont deja pris des steroides voir meme une majorité.

Vous êtes un puit de science, un grand sportif et un grand artiste à l'égal des Caravage. Vous êtes aussi un grand pédagogue et votre plume maitrisée nous offre des ouvrages denses et lumineux. Par contre, les lunettes sont à chier.

Excellente vidéo .... aucun intérêt de vénérer ce genre de de personne et pourtant .... ça devient trop facile

Oui on sais que c'est Frédéric Delavier

Fred, une question directe sans chercher polémique, franchement est ce que tu as déjà pris des produits ?

Tout le monde veut être Sec musclé et Massif et Beau mais voilà

Chasser le naturel,il revient au galop....!!!

Salut l'ami Fred , aficionado depuis le monde du muscle , comme quoi je suis sectateur .

Salut Frederic, tu as pour habitude ta liberté de ton et de parole, celà étant, pas la peine de dire "entre guillemets dopés, ou entre guillemets shootés", appelons un chat un chat, un mec "normal" qui se dope (hormis si il a des intérêts financiers ou promotionnels à dire l'inverse) ne s'en cache en général pas. De nombreux collègues de salle font des cures sans pour autant se prétendre naturels ni ne me chambrent quand je ne prends "que" du 120 au DC... Le fait de respecter qu'il est libre à chacun de faire ce qu'il veut ne t'exonère pas de rappeler les risques de l'usage des stéros, diurétiques etc... Et je te remercie de toujours le rappeler dans tes analyses. Donc stp Fred, pas de guillemets, un dopé est un dopé, qu'il s'assume ou non. Quand il s'injecte sa dose, il le fait en conscience. Avis aux plus jeunes, n'oubliez pas de muscler votre cerveau en même temps que votre corps. Spiritu Sana in corpore sano et ce depuis l'Antiquité 💪💪

Eugen Sandow et George Hackenschmidt sont des bodybuilder naturel des années 1900 (avant que les stéroides n'existent)

Et le 10x10 en poid de corp c traumatisant????