No video
Làm sao để khoẻ lên ngay lập tức | Improve grip strength to become stronger | SHINPHAMM
Рет қаралды 557,610
Күн бұрынCó một nguồn sức mạnh mà hầu hết mọi người chưa tận dụng được hết, chỉ cần biết cách sử dụng và luyện tập thì các bạn sẽ bung được triệt để sức mạnh của mình. Cùng xem video và khám phá xem nguồn sức mạnh đó là gì và làm sao để luyện nó 👊🏻
Cùng luyện các bài tập có trong video tuần này:
1. Plate Pinch (30s)
2. Static Barbell Hold (45s)
3. Farmer Walk (45s)
4. Weighted Dead Hang (Max)
5. L-sit Hold (30s)
6. One Arm Switching Dead Hang (x10)
7. Fingertips Push Up (x10)
Chọn 4-5 bài/mỗi lần tập 3 lần/giữa các bài nghỉ 30-45s
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
@SHINPHAMM 5 жыл бұрын
Video lúc up bị lỗi nên hơi không đẹp, mng thông cảm nhé 😭😭😭 sau up sẽ check thật kĩ ✅
@haidang2259 5 жыл бұрын
e
@foodparadisesteak8864 5 жыл бұрын
Phần hong mình bị yếu tập bài nào thiên về hong. Chủ yếu mình tập những bài squat, gập bụng mà ko cảm thấy ăn vào hông. Vì thế mình hay mất thăng bằng phần trên và phần dưới. Mong bạn làm video nó về cách tập làm sao cho phần hong khỏe hơn. Thank b
@SHINPHAMM 5 жыл бұрын
chắc chắn r, hip strength cx quan trọng lắm sẽ có video sớm thoai
@ninhvan4423 5 жыл бұрын
Cho mấy bài tập sức bật đi anh
@anhduy3027 5 жыл бұрын
Anh ơi? A làm vid cách tập để tăng chiều cao đi ạ :
@SHINPHAMM 5 жыл бұрын
Mấy ông treo người trên xà max được bao lâu, ông nào mà được hơn 120s thì lên Hồ tham gia mấy cái thử thách đu xà đi nhé =)) Chiều thử bấm giờ rồi comment ở dưới đây xem ai đỉnh nhất 🔥
@tungholo7127 5 жыл бұрын
A chỉ e cách giảm cân với ạ giảm mở ấy do cả năm nay ăn không ngồi rồi mập lên ghê qá e hiện tại cao 1m72 nặng 82 kg tay e nhỏ mỡ chủ yếu ở phần bụng a có bài tập nào để e tập k ạ
@FishingVN 5 жыл бұрын
.... có video chỉ cách giảm mỡ r màk bạn tìm trong kênh ảh ý
@ktgame3542 5 жыл бұрын
Chịu đc 2p xong cx hơi phế
@ngochieu8236 5 жыл бұрын
3'42s
@ZuymytafaA 5 жыл бұрын
treo người kiểu gì em ơi, 120s nghe sao dễ thế nhỉ :)))
@DatNguyen-qu8hw 5 жыл бұрын
do không có kênh donate nên thấy quảng cáo thì click xem như ủng hộ content hay
@vuongnguyen9960 5 жыл бұрын
thì mọi người đã bảo rồi: "Chơi trần thì bao giờ cũng thích hơn đeo bao" =))
@MinhTran-sf2gj 5 жыл бұрын
Vuong Nguyen haha quỳ
@thanhtung3913 5 жыл бұрын
Lạy ông :))
@tranhuu6138 5 жыл бұрын
Ông shin nói đến t cũng nghĩ như ông
@HeLo-iw8ss 5 жыл бұрын
Vuong Nguyen ừ :))
@oolala1355 5 жыл бұрын
Thánh
@anhquoc5772 5 жыл бұрын
A làm giáo trình tập gym 6 buổi một tuần đi a để cho những người mới tập vs những người chưa có giáo trình tập gym
@HuyNguyen-rr5dh 3 жыл бұрын
M cũng đang cần pp như b.
@cauquach2002 2 жыл бұрын
@@mmauquann nghỉ 1 ngày sao đủ =)))
@chanthanh0904 2 жыл бұрын
@@mmauquann 6 buổi 1 tuần thì chơi push pull leg chứ ông,chơi lịch bro split thế là hỏng
@cartoonm1782 5 жыл бұрын
Mình dân mới tập được 1 tháng nhưng xem clip của bạn mình đã học được rất nhiều bài tập mới, mong kênh này sẽ dần phát triển hơn
@HunggGPN 5 жыл бұрын
Hóng mãi vid cẳng tay này của Shin. Vid của bạn rất chuyên nghiệp. Chẳng mong bạn ra nhiều video làm gì. 1 - 1,5 tuần ra 1 vid chất lượng, có sự đầu tư về chuyên môn và hình thức là ok. Chúc bạn luôn khỏe 👌
@xdanel1295 5 жыл бұрын
Mình giảm đc 2 cân nhờ các bài tập của ông . Mà giờ cảm thấy người còn mỡ quá. Chỉ muốn đốt mỡ toàn diện :D
@Vanula999 5 жыл бұрын
muốn giảm cân và giảm mỡ thì điều đầu tiên và quan trọng nhất là tập ăn kiêng đi:)))
@xdanel1295 5 жыл бұрын
Nhìu khi ông đi làm tiếp thị thì ông hiểu phải đối mặt với cái gì rồi :v
@Vanula999 5 жыл бұрын
@@xdanel1295 ok ok:))) tui hiểu, ít thôi nhé:)))
@PhongNguyen-uy8ii 5 жыл бұрын
Bro thử giảm tạ, tăng số rep rồi chơi drop set đến khi kiệt sức xem sao. Mình cũng giảm mỡ nhờ đấy
@thongtran4483 4 жыл бұрын
@@xdanel1295 tập cực nhẹ kéo dài 1h30 cho nó đốt mỡ lâu
@longle694 5 жыл бұрын
Nhìn anh như Nobita ý 😊
@HoNguyen-cl5cd 5 жыл бұрын
Mặt thư sinh mà body hú hồn ^^ xem lấy động lực thôi cảm ơn anh 🥰
@darknguyen4619 5 жыл бұрын
Cám ơn bạn! Thả bao tay hơi đau nhưng cảm thấy có sự thay đổi ở bắp tay!!👍
@tieuvu5061 5 жыл бұрын
Videos của bạn rất chuyên nghiệp, chi tiết và dễ hiểu. Chúc bạn thành công!
@huynhtantien8285 5 жыл бұрын
1:32 Vãi cả ko thích đeo bao😎😎
@MrLongSupport 5 жыл бұрын
lần đầu xem kênh của bạn thấy hay, nhiều bài tập rất hiệu quả. Chúc bạn sẽ thành công với kênh cá nhân này. Mình sẽ là fan luôn ủng hộ kênh này của bạn
@nguyentin63 5 жыл бұрын
Hay lắm shinn. Ra thêm nhiều video bổ ích như này nữa nha
@khanhvinh4420 5 жыл бұрын
Anh ơi, anh làm video hướng dẫn tập cho người mới đi ạ. Tất cả nhóm cơ ấy ạ
@paristrinh6491 5 жыл бұрын
Sức nắm của t rất yếu, mỗi lần pull up chưa mỏi cơ lưng thì tay nắm đã mỏi rồi, video hay
@thihongmaivu5044 4 жыл бұрын
Bạn cứ tiếp tục ra clip nhé :) Mình luôn uổng hộ và like👌🏻 Mình đã cải thiện được sức khỏe của mình :)
@westlifelove7769 5 жыл бұрын
Ơ sao ưng anh này lạ lùng thế nhỉ. Kiểu chuyên nghiệp và chân thành. Mỗi tội lông mày hơi ít thôi :))))
@huytinnguyen8789 5 жыл бұрын
Làm video về bào tập chống gù lưng đi a
@AnNguyen-pi3nt 4 жыл бұрын
Nguyễn Huy Tin bạn tập gym đều Đặng là lưng ko bị gù ak , trc mình có 47kg lưng thì gù như ông già v , cái mình đi tập khoảng 2 tháng lưng mình ko còn thấy gù nữa
@tienblogger1259 5 жыл бұрын
sau chiếc áo là một thân hình chiến binh . anh hướng dẫn tập tại nhà đi anh
@fclol9378 5 жыл бұрын
tiến blogger mk Cx đang hóng
@BanhFlan 5 жыл бұрын
*video hay, mấy ông nên chia sẻ để nhiều ae biết đến các bài tập này*
@113hich2 4 жыл бұрын
Giá mình xem được video này sớm thì hay biết mấy😪 cảm ơn anh
@siumantsang4945 5 жыл бұрын
Nói chuẩn..trước kia tôi dùng dây quấn xà..giờ vất vào một xó..lúc dầu tôi chưa quen..sau một thời gian..sức nắm của tôi..cải thiện dáng kể..khi di tầu xe..tôi ít ngồi ghế..thông thường giơ hai tay nên nằm thanh ngang..dành cho người dứng vì không có chỗ ngồi..lúc dầu giã rờicánh tay...bả vai...tay nắm...giờ tôi có thể dứng hơi xê..buông lõng trọng lượng người xuống..dã hơn mấy tháng rồi.sức bám mạnh lên dáng kể.. Bám khoảng..dộ 20 phút..liên tục..tất nhiên lúc ban dầu ̀không dược như vậy..khoảng ít phút...giờ tôi nằm xà..hoặc cầm chắc 2 quả tả hơn 56 KG..dể dẩy ngực..rất tự tin..không cần nhờ dây cuốn...xem cơlíp của em rất thực dụng..nét không cần chỉnh
@InfinitePower3224 7 ай бұрын
Nt kiểu gì vậy ông chú
@TuanMG 5 жыл бұрын
Hay quá a ạ 😍😍
@izuku7906 3 жыл бұрын
anh tuân lạc đâu đây =))
@bbxerspd2124 5 жыл бұрын
Ông anh mà sắm được một đôi sport mềm mại êm ái thì trông sẽ mạnh mẽ và linh hoạt hơn ạ🥰👌👏
@HoaPham-my5qe Жыл бұрын
Cảm ơn anh khi nào cũng ra những video Bổ Ích và Chi Tiết
@attranuc1422 5 жыл бұрын
Mong anh làm một series các bài tập trong buổi tập về các nhóm cơ ngực, vai xô, chân đùi bùng. 🤤🤩🤤
@trungucvu4170 5 жыл бұрын
Video làm dễ hiểu nhanh gọn vào thẳng vấn đề. Thích phong cách làm video của a 👍
@nynguye9674 5 жыл бұрын
ff f
@nynguye9674 5 жыл бұрын
jhj
@TuLe-tp7qx 5 жыл бұрын
Anh ơi...Em lần đầu đến với channel của anh...Với lại em đang cực kỳ muốn giảm cân...Nhưng k biết thực đơn như thế nào...Mong anh rep và làm 1 video chỉ cách thực đơn giảm cân ạ..
@letuan7101 5 жыл бұрын
Làm video hướng dẫn chi tiết cả về tư thế tập đến các bài tập cơ bản rồi chế độ ăn uống ra sao cho người mới lần đầu vào phòng tập đi anh. Ok cảm ơn anh😆😆😀
@huunhanpham8368 11 ай бұрын
bỏ tiền ra thuê pt đi chứ ko có tiền thì ko có vậy đâu. Ngốc lắm
@huunhanpham8368 11 ай бұрын
Lười ko tự tìm hiểu như bạn thì tập cũng ko ra gì đâu. Nhậu đi khỏi tập tốn tgian
@tonny2024 2 жыл бұрын
Mình năm nay 36 tuổi, thực sự là yếu, mình muốn luyện tập để tăng cường sức mạnh
@maituananh4784 5 жыл бұрын
Anh ơi , anh làm clip lịch tập trong 1 tuần đi anh :(((
@khanhchung4103 5 жыл бұрын
Theo mình thấy người mới thì cứ full body là ổn nhất. Sau này thấy không đủ nữa thì chuyển qua từng phần
@quynho2411 5 жыл бұрын
Bạn chỉ rất dễ hiểu, tập hiệu quả ủng hộ
@lvt9x9999 5 жыл бұрын
Thích fom người kiểu này mong anh ra clip giáo trình cho ng mới tập
@eptraiat9096 4 жыл бұрын
Thật sự k thể k đăng kí Vd quá hay quá chất lượng ý
@Lam-pk1mj 5 жыл бұрын
Anh này dạy rất có tâm
@oggyoggy6035 5 жыл бұрын
Công nhận video anh làm rất dễ hiểu 💙
@TranNguyen-nc9vl 5 жыл бұрын
Ông shin mặc quả áo ngắn tay vàng , quần xanh thì k khác gì nobita =)))) nhìn vui vđ
@nynguye9674 5 жыл бұрын
fxf
@thanhnguyenhuu1808 5 жыл бұрын
Hhaa
@DuyNguyen-ks6vw 5 жыл бұрын
Nobita không mạnh như ông này
@Chiennguyen-lw5fs 5 жыл бұрын
Nobita ngoài đời thật đấy chaien nhìn thấy chạy luôn
@duyduy9505 4 жыл бұрын
Nobita 6 múi :))
@TomeyTran 5 жыл бұрын
chúc channel a shin 100k subs !!
@tonny2024 2 жыл бұрын
Bạn ngày xưa là vận động viên của đội tuyển quốc gia phải không nhỉ
@laninh945 3 жыл бұрын
CŨNG NHƯ ĐÃ CÓ BẠN YÊU CẦU. BẠN CHIA SẺ BÀI TẬP. THỜI GIAN 6 BUỔI/ TUẦN. THỜI GIAN TẬP 1 BUỔI BAO NHIÊU. NGHỈ GIỮA CÁC SÉC. CÁC BÀI.. THẾ NÀO LÀ OK NHẤT THANK..
@uckhiemvu9227 5 жыл бұрын
E thấy các video a làm rất hay và chất lượng. N a có thể làm 1 video về các bài tập giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì ko ạ.
@khieuvu583 3 жыл бұрын
Các cơ ở cẳng tay trước bám đến tận cả ngón tay xa nhất cơ chứ không phải chỉ bám vào bàn tay đâu ạ, và nhóm cơ ở phía sau cẳng tay thì không tham gia vào động tác năm tay mà chúng có tác dụng duỗi tay.
@cunghuyhoang249 5 жыл бұрын
Để có 6 múi thì tất nhiên phải giảm mỡ bụng thành thon gọn như người bình thường từ đó mới có 6 múi vậy anh có thể hướng dẫn giảm mỡ bụng đc ko ạ !
@Sogtn._ 5 жыл бұрын
Trước giờ em chơi SW do chuyển nơi ở nên giờ mới bắt đầu chuyển qua gym, may mà có video hướng dẫn của anh nên em đã làm quen dần với việc tập song song :)) cám ơn anh rất nhiều, video rất bộ ích ạ. Klq nhưng anh có thể cho e đỉa chỉ mua áo như anh đang mặc ko? form ng của em khá giống với của anh!
@ytb.leenguyen 4 жыл бұрын
Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ.
@TuanLe-tp8fe 5 жыл бұрын
Cho hỏi chiều cao, cân nặng và độ tuổi của ad?
@HieuHoang-zb8fc 5 жыл бұрын
Bạn này nên tập cả vai nữa cho người nó cân hơn và đẹp hơn .
@minhnguyencong5824 5 жыл бұрын
Anh ơi làm 1 video tổng hợp về cả cơ thể tại nhà đi anh em ko có mấy cái dụng cụ đấy và ko nhớ hết các bài tập ở từng video đc 😢😢😢
@supertramp5636 5 жыл бұрын
Video hay, content tốt. Thanks so much. ^^
@hieuphamminh9598 Жыл бұрын
Đấy là các bó Gân kéo dài từ khuỷu tay đến bàn tay để thực hiện các động tác gập duỗi ạ ! 2:21
@DuyAnh1 5 жыл бұрын
Thanks for the tips nhaa :) Bh mình phải tập cái nắm này ms đc ý vì tập xà toàn bị tụt vì sức nắm kem vcc!
@locvu9237 5 жыл бұрын
Dễ hiểu và hay . rất hữu ích
@kietnhan983 5 жыл бұрын
Vid hay quá a eii :)) ra thường xuyên hơn nữa thì tuyệt
@kimvannguyenthai3205 4 жыл бұрын
Tướng A PT quá đĩnh, đẹp thiệt
@trongnguyenn9864 5 жыл бұрын
Tập cẳng tay đi anh :33
@thanhlevan4377 5 жыл бұрын
Thanks video hay quá shin👍
@khatu8381 5 жыл бұрын
dây điện trên tay đẹp quá anh ơi ♥️
@khoinguyen6573 5 жыл бұрын
Anh làm về mấy bài tập vào cổ tay và cẳng tay tại nhà đi a
@jasminele95 5 жыл бұрын
kiến thức bổ ích. mong b sẽ càng ngày càng ra nhiều video ntnay!
@ucpham187 5 жыл бұрын
lúc nào anh làm 1 vid về cách giảm bớt mỡ bụng được không ạ
@victornguyen8262 5 жыл бұрын
Nhờ ông mà tiki mới bán thêm được 1 cái kìm bóp tay :). Btw, bài tập rất thú vị, thanks for sharing!
@thanhtungtv 5 жыл бұрын
Hay lắm anh. Được thông não
@lactran3759 5 жыл бұрын
Cảm ơn anh video rất bổ ích
@nguyensonentertainment8083 4 жыл бұрын
cảm ơn bạn, video rất hay
@luchoang8074 5 жыл бұрын
A làm bài về việc tập cg để đập tan mỡ bụng đi ạ
@baotoannguyen8452 5 жыл бұрын
Anh xem ở đâu những bài tập thế này ạ Thường thấy anh xem trên đt đấy Mấy clip trước cũng có
@beautiful985 5 жыл бұрын
Em được bác sĩ chẩn đoán chấn thương cổ tay .. liệu em còn còn có thể tập các bài liên quan đến cổ tay đc k ạ.. ? Mong ad trả lời..
@xuanngutran674 5 жыл бұрын
mình cũng như bạn nhưng bị 2 cổ tay,bạn nên cuốn băng vải cổ tay khi tập luyện,1 thời gian sẽ tự khỏi ,hiện tại mình đã khỏi nhé
@beautiful985 5 жыл бұрын
@@xuanngutran674 Cảm ơn bạn đã chia sẻ .. để mình làm thử xem.. hihi ^-^
@ansnyder 5 жыл бұрын
Còn mình thì bị chấn thương cổ sau, vùng lưng ấy... Gần cổ u lên mấy cục xương, không biết làm sao luôn
@wowwwao8542 5 жыл бұрын
Ngoài những cách đó quay tay cũng giúp tay to ra các bạn ạ
@TrongLe-hl1gp 5 жыл бұрын
anh tập Human Flag rồi chỉ cách làm Human Flag đi ạ.
@gnad3003 5 жыл бұрын
Auto like trc khi xem :))
@thietbiienminhphat Жыл бұрын
cho em hỏi là tập mỗi bài 3 lần rồi sang bài khác hay là tập 1 round các bài rồi x3 lên ạ? Cám ơn anh đã lên video rất bổ ích.
@q_cuong28 4 жыл бұрын
When i pull up : My back : You can do 1 more rep My hand :No you can't :((
@sycao4725 4 жыл бұрын
Shinphamm có làm video hướng dẫn pull up rồi đó bạn
@q_cuong28 4 жыл бұрын
@@sycao4725 Ừ
@leluandoan6837 5 жыл бұрын
Anh có thể làm clip về cuộc sống và học tập bên Mĩ như thế nào không anh? Tại em cũng sắp qua đấy học và sống
@hauduong6032 5 жыл бұрын
A làm vid hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng đi ạ
@hoanglesi6307 5 жыл бұрын
cơ địa ra mồ hôi tay chân nhiều nên là mỗi lần tập mà k có bao tay hoặc phấn là mấy bài kéo k tập trung đc luôn ấy, nó trơn vl :(
@huypham5046 5 жыл бұрын
anh shin ơi em tập lực nắm chung với tập nhóm cơ khác thì nên tập vào đầu buổi hay cuối buổi vậy ạ
@SHINPHAMM 5 жыл бұрын
như a nói trong video đó, cuối buổi em ạ.
@PhuongNguyen-vi9ri 5 жыл бұрын
Hướng dẫn tập tay ngực bụng bằng tạ đơn đi anh . Anh nói hay quá mong anh thực hiện
@hungthanh7117 5 жыл бұрын
Anh có video nào giảm phần mỡ bụng và ngực tại nhà không anh ????
@johnnypepper4305 5 жыл бұрын
ANH ƠI LÀM MẤY BÀI ĂN VÀO MÔNG VỚI CƠ ĐÙI ĐI ANH ^^
@bonghoang5506 5 жыл бұрын
Ừ xem video của bạn mình mới vỡ ra. Tay mình yếu thật
@thanhdbz2764 5 жыл бұрын
Anh làm video cách hít đất đúng cách đi anh
@huygia179 5 жыл бұрын
Tư vấn giúp mình với Tâp squat thường rất mỏi chân sau đó thì nên ngồi hay đứng thì sẽ tốt hơn
@HaiNguyen-my6ux 5 жыл бұрын
A ơi lm một video về những cách tập tạ fdi
@ntllam9451 4 жыл бұрын
Fan mới
@hophuoc8202 5 жыл бұрын
Ra clip về thực đơn để giảm fat đi shin ơi
@tpham1884 5 жыл бұрын
«Không biết tay như thế này có ai muốn nắm » thính bay lung tung cho các chị em phụ nữ
@hungnguyen9155 5 жыл бұрын
Mình bị ra mồ hôi tay. Nhiều lắm luôn, cầm tạ trơn tuột. Không đeo găng ko tập đc. Giờ phải nàm thao
@TeTaVlogs 5 жыл бұрын
Tập lâu rồi mà không lên đc 5 phát xà cũng chỉ vì lực bóp kém
@sikkgold307 5 жыл бұрын
Cho em hỏi bắp chân to do cơ phải làm sao ạ. Em hay nhảy dây và chạy bức tốc nhiều. Giờ em chuyển qua chạy bền xa tốc độ chậm thì có thon nhỏ lại không ạ?
@tayofficial8652 5 жыл бұрын
A làm video nói lên cách siết và xả ntn đi a
@B--LeCaoHoangVan 5 жыл бұрын
Hôm nào ông làm clip tâp ngực hoặn tay bằng tạ đơn đi
@ThuanNguyen-hl5cy 5 жыл бұрын
Anh chia sẽ lịch tập của a đi ạ
@annguyenvan6370 5 жыл бұрын
Ad làm nhiều video về HIiT 10p nữa đi ạ :))
@longhoang8695 5 жыл бұрын
Làm 1 clip về tập trym à nhầm tập bắp chân đi anh
@anhtuanphamlo3382 5 жыл бұрын
E ko thường ra phòng GYM anh chỉ tập bụng tay ở nhà đi a
@bboysam4720 5 жыл бұрын
E 22t 53kg mãi nên ốm nhom . Nên muốn hỏi a nếu e tập gym có lên cân hay cơ đc không anh. E thấy đa số thanh niên giờ có thân hình giống e lắm mong a chia sẻ 🔥❤️
@hieutruong6007 5 жыл бұрын
anh làm thêm video về dinh dưỡng đi ạ
@Black-zp5qm 5 жыл бұрын
Úi tui fan mới
SHINPHAMM
Рет қаралды 525 М.
Jeremy Ethier
Рет қаралды 10 МЛН
SHINPHAMM
Рет қаралды 727 М.
SHINPHAMM
Рет қаралды 203 М.
SHINPHAMM
Рет қаралды 166 М.
SHINPHAMM
Рет қаралды 143 М.
SHINPHAMM
Рет қаралды 117 М.
SHINPHAMM
Рет қаралды 418 М.