懶人瘦肚法，超簡單一周小一寸，海象變水蛇，水桶變葫蘆！【77老大】
Рет қаралды 245,620
24 күн бұрын瘦肚子、消小腹，真的一點都不難~~
不花錢、又超有效的方法，
趕快學起來，一周小一寸，真的輕輕鬆鬆🎉🎉
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
懶人降脂法，體重-5kg、體脂-5%，只要2周超簡單，鮪魚肚變成六塊肌！【77老大】
• 懶人降脂法，體重-5kg、體脂-5%，只要2...
懶人燃脂法，這樣減肥最簡單！提高代謝、消除脂肪立刻瘦！【77老大】
• 懶人燃脂法，這樣減肥最簡單！提高代謝、消除脂...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
追蹤facebook : goo.gl/VjUcJa
追蹤instagram : / basil_77777
#肥胖 #運動 #減肥 #瘦身 #代謝 #燃脂 #健康
@leemuicheng988 23 күн бұрын
感谢帅哥老大贴心分享❤最夯懒人瘦肚法，超简单的方法只要一周小一寸。 瘦腰瘦肚之1 少吃精致澱粉 例如：白饭、面条、吐司、面包、蛋糕和饼干。 白饭改吃五穀米和藜麦饭或是一些根茎类，例如：地瓜和马铃薯。 吃面选择吃荞麦面和细长的意大利面条。早餐吃吐司面包的话，去挑选全麦土司和杂粮面包。 老大分享～一周选一天晚餐不吃澱粉，改吃蔬菜、肉、蛋和水果。 瘦腰瘦肚之2 多吃纤维质 纤维素分成两种～水溶性和非水溶性。每天多吃10克的可溶性纤维，内脏脂肪就会比别人少～5.4 ％，皮下脂肪也会少～3% 可溶性纤维食物～例如：燕麦、酪梨、花椰菜、红萝卜和芭乐。 瘦腰瘦肚之3 吃够蛋白质 一般人吃蛋白质，一天吃等同体重的克数。例如：50公斤吃50克或70公斤吃70克。要增肌的人吃体重1.5～2倍的量。 低脂高蛋白质的食物 例如：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、豆类和蛋。 瘦腰瘦肚之4 睡眠要充足 好好睡满8小时，就能多消耗270大卡的热量。尽可能在晚上11点前睡觉，身体分泌最多瘦体素的时间，也是减肥效果最佳的时候。 睡前按摩一个穴道～神门穴（在小拇指和无名指指缝往下和腕横纹的交界处）能安定心神✅和提高睡眠品质✅ 瘦腰瘦肚之5 穴道按摩～两大神穴 天枢穴～在肚脐眼左右两边，三根手指头宽的地方。 带脈穴～与肚脐水平线的交点。 瘦腰瘦肚之6 中药茶饮 山楂～5克、陈皮～5克、荷叶～5克、佛手柑～3克和粉玫瑰～5朵。丢进小布包里，用保温杯，600 cc的滚水去闷泡20分钟就可以喝了。 瘦腰瘦肚之7 補充益生菌 想要瘦腰瘦肚一定要補充益生菌，就能调整菌种，增加擬桿菌门，降低厚𤩹菌门。 可以吃天然发酵的食物～泡菜、纳豆、乳酪和优格。 瘦腰瘦肚之8 適时舒压 排除压力的方式～去海边走走、郊外露营、冥想深呼吸、练瑜伽和培养兴趣爱好～例如：阅读、绘画和听音乐。 笔记起来+收藏起来+通通学起来+分享出去👌感恩有您帅哥老大🫶
@user-ot1lt5pn1n 23 күн бұрын
謝謝課代表❤
@user-gu9xv1sd5e 23 күн бұрын
好詳細的筆記👍
@user-fu9gq7in2t 23 күн бұрын
減肥課代表回來了😂
@leemuicheng988 23 күн бұрын
老大的中药瘦肚茶喝起来真的很苦😅不过真的很有效！现在我的腰变得很细！
@JoeySeah 22 күн бұрын
请问中药茶饮要去哪里买？
@binladan911 22 күн бұрын
看起來最重要的還是熱量控制、挑選食物
@user-lp6ym5pr6n 21 күн бұрын
我覺得白飯可以吃 但不要一大碗， 吃一餐的白飯就可 麵 水餃 羹類 餅乾零食 就不要吃 麵包可選雜糧 也有生酮麵包無糖的 雖然不好吃
@AliceTan-js9jj 23 күн бұрын
瘦腰瘦肚 1.少吃精緻澱粉 2.多吃纖維質 3.吃夠蛋白質 4.睡眠要充足 5.穴道按摩(天樞穴和帶脈穴） 6.中藥茶飲 山楂5克、陳皮5克、荷葉5克、佛手柑3克和粉玫瑰5朵 用600cc滚水悶泡20分鐘 7.補充益生菌 8.適時紓壓
@user-gu9xv1sd5e 23 күн бұрын
謝謝筆記🎉
@wigil 23 күн бұрын
謝謝!!
@user-hb7cz9ts8y 22 күн бұрын
還有神門穴你没有寫!
@Lizzylovecandy 22 күн бұрын
课代表👍
@SallyChai-cg5fl 22 күн бұрын
请问穴道位置在哪？要按哪里？
@pingvoong7041 23 күн бұрын
到😂🎉😂 工作壓力大😢有時我們忘了自己的健康😮謝謝老大提醒我們用最簡單的方式保持健康🙏😂😎❤️
@user-lf4cv3tz1o 16 күн бұрын
謝謝77老大說話時，常常有很好笑的笑點！
@ivy1564 18 күн бұрын
謝謝七七老大 但除了肚子肥胖之外 感覺我也有老大所說的 心情不好而造成腸胃不適的情況🥹
@user-jb3rz6id8g 23 күн бұрын
我至從四月過生日後 看了自己照片，決定要減肥了 就有參考老大的影片 受益良多😊😊😊 四月底減肥 現在瘦了快10kg了 我會繼續加油的 謝謝老大❤
@77boss 22 күн бұрын
你好棒🎉🎉🎉
@user-jb3rz6id8g 22 күн бұрын
@@77boss 謝謝老大🤭🤭🤭
@MiniStarTheater 3 күн бұрын
10公斤也太強！
@nickeyetty 16 күн бұрын
你经常嬉皮笑脸的，但是都是肺腑之言😂
@user-go3ug3vv5s 23 күн бұрын
下次要擺帥的表情停五秒讓大家截圖😎😎
@77boss 22 күн бұрын
或著幫我按個暫停鍵😂
@user-fe3qc3if9q 21 күн бұрын
老大要找對的角度和姿勢才行🤣🤣🤣
@user-sh7dy7lb5c 15 күн бұрын
肚腩好大，想要瘦肚子，感謝老大的分享🙏
@rubychang5050 21 күн бұрын
感謝77老大分享懶人瘦肚瘦腰！ 現代人３C手機不離身，很傷眼睛，又不能不用......希望能分享顧眼睛撇步！
@user-oi3np4ds7i 21 күн бұрын
以後吃菜就好~ 燉一隻雞或清蒸魚
@Any-wk6ul 22 күн бұрын
老大那麼幽默，愛❤了
@umi9668 21 күн бұрын
77老大真的非常疼大家~方法讓大家方便為主 ~ 如果許可之下，其實我還瞞建議大家去中藥行每個配方直接抓一兩(可以煮7-8次)，老闆會較好處理，而且價格也會比較便宜，回家再自行秤好老大提供的配方重量分裝，可以的話直接用煮的(不使用茶包)，如果不方便一切按照老大方式用泡的就好~
@Cloudiashishi 16 күн бұрын
請問這樣大概多少錢？
@starinureyes 23 күн бұрын
最後面那個結尾好好笑😂
@user-eg9pu2xw6e 23 күн бұрын
哈哈！速度太快啦！截圖後老大表情超好笑😂😂😂
@77boss 22 күн бұрын
幫我按個暫停吧😂😂
@user-uq3nd4de7z 23 күн бұрын
感覺這位77老大變瘦也變帥了。
@77boss 22 күн бұрын
證明我的辦法是有效的😂😂
@fifipeng6098 23 күн бұрын
老大 瘦腰雖已說過N次， 但每次不同， 有一集你說到貼耳針 我貼了一段日子，有效👍🏻 這次學到肝氣鬱結⋯⋯剛好正在用消遙丸調理 女生十個有八九個人肝氣鬱不自知
@wendyuu9896 21 күн бұрын
太適合我了🙏🏻感謝老大的分享❤
@user-fv4vs5ld1i 23 күн бұрын
睡眠部分，做輪班的就很難~
@phidelta9253 23 күн бұрын
無糖麥茶很棒
@user-jn8pf5jb8e 23 күн бұрын
適合我的...好棒❤❤
@77boss 22 күн бұрын
試試看，想瘦肚子真的不難！
@user-jn8pf5jb8e 21 күн бұрын
@@77boss 謝謝你
@APPLE-py6mq 23 күн бұрын
感恩分享🌹
@77boss 22 күн бұрын
免客氣！
@user-ry8me1ws9g 21 күн бұрын
茶飲的部分可以用無印良品的山楂玫瑰洛神茶替代嗎?
@user-sw2dl9ld5s 15 күн бұрын
全身脂肪還可以有這種只瘦肚子的方法,你厲害
@Qaz-kj3ok 8 күн бұрын
想詢問老大 這次的中藥茶配方跟前兩次的不一樣 請問他們效果差在哪。喝完身體會變寒性？
@Natathachen 20 күн бұрын
請問粉玫瑰可以用紅玫瑰代替嗎？ 謝謝您。
@user-io2em9pm7k 23 күн бұрын
睡眠好難充足😂
@user-gr5iv9hx6h 21 күн бұрын
請問中藥茶飲可以重複回沖喝嗎?
@user-vc6rv2fk3w 12 күн бұрын
請問77老大，子宮鏡瘜肉切除術後可以喝嗎？
@michael11246677 Күн бұрын
Thanks
@user-ug9wk5tb8k 22 күн бұрын
弱弱的問，，本人有長期在健身，，真的吃意大利麵的麵體，比較不會胖，，是真的嗎？
@rio2334 16 күн бұрын
喝每朝健康有用嗎？
@user-gj4xh6qi9f 21 күн бұрын
请问有子宫肌瘤的人可以喝玫瑰花茶吗?
@user-od5px8vx4y Күн бұрын
請問老大這款茶飲體質偏寒跟經期能喝嗎 老大能推薦高血糖的保養茶嗎，長輩血糖高，愛喝茶葉結果造成結石，偏偏又不愛喝沒味道的開水😅很頭痛
@TheJyunhong 23 күн бұрын
想請問老大 卡尼丁 左旋肉鹼是不是也可以幫助減脂
@77boss 22 күн бұрын
左旋肉鹼可以作為減脂計劃的一部分，特別是在配合運動的情況下。但它不是減脂的唯一解決方案，應該與均衡的飲食和規律的運動相結合。
@user-xh1io4pu1u 22 күн бұрын
那補充益生菌會不會吃到厚壁箘門，反而容易變胖😂
@user-ck67 23 күн бұрын
董至成變郭富城😂😂
@kikilee703 22 күн бұрын
親愛的老大，想請問哺乳媽媽適合喝那個中藥茶嗎？
@77boss 22 күн бұрын
哺乳媽媽可以喝這款薑橘茶，很適合 kzfaq.info/get/bejne/rquJhrOZ2rrDfKs.html
@Alex-CaiCai 22 күн бұрын
董至成不排除提告🤣
@user-xp6np6bd1e 19 күн бұрын
ㄇㄉ 以前長輩父母叫我吃的全部都是肥胖食物 我都不喜歡吃 超痛苦 一直逼我吃完 而我喜歡吃的全部都是維持好身材的食物項目 真的是要相信自己耶
@leemuicheng988 23 күн бұрын
老大的中药瘦肚茶在短影片有介绍过，喝起来真的很苦😅不过真的很有效！我的腰现在变得很细！
@77boss 22 күн бұрын
我覺得挺好喝的呀😂
@Mei-mr2ci 11 күн бұрын
去哪買啊
@user-ke1rp3km8r 22 күн бұрын
老大，請問中藥茶飲生理期可以喝嗎？
@77boss 22 күн бұрын
先暫停喔！走了再喝
@juliehung1123 11 күн бұрын
請問青少年肥胖怎麼辦？無法忌口…媽媽很煩惱啊！
@user-hi8en1mm6s 22 күн бұрын
山楂、陳皮、茯苓、玫瑰、決明子、澤瀉克5克。請問老大這帖的茶飲，跟這一集的效果差在哪裡？
@user-zk5vx3sh6b 4 күн бұрын
想詢問77老大，在備孕的人可以喝這些中藥食材嗎？
@WeiWeiFan-f4x 22 күн бұрын
請問這個瘦身茶與之前胃食道逆流的浙貝母、陳皮、佛手柑、桔梗有二樣重覆，我可以再多加山渣、粉玫瑰跟荷葉ㄧ起喝嗎？
@77boss 22 күн бұрын
照著我的方法來，這都是有配方比例的！
@WeiWeiFan-f4x 22 күн бұрын
@@77boss所以是分開ㄧ次治一種對吧，先把胃食道逆流改善再瘦身，謝謝
@charlenehung3252 22 күн бұрын
請問老大中藥茶飲適合哺乳期飲用嗎?謝謝
@77boss 21 күн бұрын
不適合，先不喝
@user-mq2pj5ph6g 22 күн бұрын
請問您我剛開刀完可以喝您建議的 山楂三錢，洛神花三錢丹參二錢陳皮一錢 嗎？
@77boss 22 күн бұрын
先不喝，等身體恢復後再喝
@user-mq2pj5ph6g 22 күн бұрын
好，感恩
@purple9895 22 күн бұрын
想請問老大 生理期是可以喝中藥茶飲的嗎？
@77boss 22 күн бұрын
先暫停，讓身體自然休息，走了再喝~
@sawei3876 23 күн бұрын
請問天樞穴跟帶脈穴因為腹部太肥，不知道有沒有按到怎麼辦，直接很大力的按嗎?
@77boss 22 күн бұрын
輕輕按即可，穴位不會被擋住~
@a0929883367 20 күн бұрын
這款茶飲跟之前的減肥茶有何不同
@user-ub6gl3fn5z 22 күн бұрын
老大從以前開始，就是只有ㄙ😂沒有ㄕ😂
@77boss 22 күн бұрын
你是鐵粉😂😂
@TheS199382119 22 күн бұрын
那7-11超商那種微波義大利麵是比白飯ok的澱粉嗎？
@Uchihajun 22 күн бұрын
那個醬不ok吧 自己煮義大利麵肯定👍
@77boss 21 күн бұрын
選清炒，白、紅、青醬打咩！
@TheS199382119 21 күн бұрын
謝謝老大回覆，還好我首選都是清炒
@user-rt3iq5lf3x 23 күн бұрын
山楂5克、陳皮5克、荷葉5克、佛手柑3克和粉玫瑰5朵 請問是到中藥行買嗎
@77boss 22 күн бұрын
沒錯！老大沒有賣，材料都中藥行都能買到~
@andyleong2930 23 күн бұрын
第一!
@michael11246677 Күн бұрын
🤍🕊️Happy Wednesday Thanks for sharing
@user-gy9hu6dy5b 23 күн бұрын
中藥茶飲在中藥行都買得到嗎？
@77boss 22 күн бұрын
沒錯，拿著配方到中藥行老闆會抓給你
@user-gy9hu6dy5b 22 күн бұрын
@@77boss 謝謝🙏
@wen4601 22 күн бұрын
粉玫瑰中藥店有賣嗎？
@77boss 21 күн бұрын
材料中藥行都可以買到~
@jiajia8905 17 күн бұрын
但是也有聽說韓國人胃癌比例高是因為泡菜
@XXQi1005 22 күн бұрын
好的，我在凌晨3:54分的時候看這個影片啊，我要被77老大罵了XD 老大能不能出一個關於睡眠障礙的QQ 我覺得我超級難入睡，就算入睡了，也很容易被人弄醒😢
@77boss 22 күн бұрын
來！看這集，我來救你了 kzfaq.info/get/bejne/brCPYJtq3ceVlqM.html
@XXQi1005 22 күн бұрын
@@77boss😢太感謝了
@user-sb8xt4lc6r 22 күн бұрын
請問，茶飲怎麼喝，ㄧ天一次？
@77boss 22 күн бұрын
一天一杯即可，腸胃敏感者飯後喝
@craziemoon7076 23 күн бұрын
请问老大，可以把玫瑰换去菊花吗？因为不喜欢玫瑰的味道
@zzz8540375 23 күн бұрын
同求，我也不喜歡玫瑰😢
@jasmineriko8330 22 күн бұрын
功效好像不太一樣 菊花我記得是去肝火旺盛的😅
@gardenerh 22 күн бұрын
玫瑰清償位效果比較快
@77boss 22 күн бұрын
功效不同，沒辦法這樣替換！
@user-qf8vi7yq3c 23 күн бұрын
喝玫瑰很容易拉肚子😂
@19-zn6ns 22 күн бұрын
有沒有可能是寒涼導致瀉肚子？
@user-yo8qw9hi6h Күн бұрын
我一天还没有人家一顿饭吃的多呢，为什么还胖肚肚呢😢
@ginny7275 19 күн бұрын
老大！一天喝600cc就可以了嘛
@77boss 17 күн бұрын
一天一杯，或者喝到回沖至沒有味道都行
@user-by5hs6bl9h 23 күн бұрын
第二😂
@user-lb8me4tr7t 18 күн бұрын
中藥飲一天喝一次嗎？
@77boss 17 күн бұрын
一天一杯即可
@user-fd8om8uc9e 23 күн бұрын
吳孟達現在不在世間了，他上天堂了
@xiaolih9267 18 күн бұрын
明明瘦瘦的卻腿粗腰肥屁股大...
@yixinji9350 23 күн бұрын
荷叶对女生会不会太凉了。
@jasmineriko8330 22 күн бұрын
生理期不建議喝
@user-jb3rz6id8g 22 күн бұрын
我覺得生理期之前的一個禮拜 不要喝 我上次喝了半個月 生理期晚了好幾天 後來喝了老大推薦的暖宮茶，才正常
@77boss 22 күн бұрын
基本上茶飲很溫和安全，可以放心喝！ 生理期來先暫停，讓身體自然休息
@zombielin7150 21 күн бұрын
口說無憑 因該拿小黑做實測 來個實境秀單元
@evonneyang7030 22 күн бұрын
“面瘫型KZfaqr”😂😂😂是有内涵到谁嘛？！hhhhhh
@user-wz4wp9xd6p 21 күн бұрын
看提詞器有點嚴重哦！………………………………………………………………一直看 一直看……=
@77boss 21 күн бұрын
太多稿要寫，快要記不住啦😂😂