絶賛ダイエット中で、お米を控えているあなたに朗報です！
ダイエット中でも安心して食べられる【オートミールおにぎり】6種類を紹介します！
「ダイエット中でもおにぎりが食べたい」
その欲求をこのおにぎりで満たしましょう！
お弁当はもちろん、冷凍も出来るので作り置きレシピとしてもおすすめ！
【第二弾オートミールおにぎりレシピ】 • 【冷凍・作り置きOK】オートミールおにぎりレ...
【第三弾オートミールおにぎりレシピ】 • 【計115万再生】第三弾オートミールおにぎり...
30g/40g/50gのサイズの比較・分量も一緒に紹介するので、お腹の好き具合で作ってみてね！
＜私がしている解凍方法＞
・自然解凍、レンチン(どちらでも可能)
→自然解凍の場合は、寝る前に冷凍庫から出しているので、約6-8時間程度かと思われます。
→私が使用している電子レンジの場合は、700Wで2分半～3分でいつも温めています。
※おにぎりのサイズ、薄さによって時間の誤差はあるかと思われます。
＜各サイズの分量＞動画では40gのオートミールを使用
オートミール 30g
水 50ml
-
オートミール 40g
水 70ml
-
オートミール 50g
水 90ml
上記を混ぜ、電子レンジで1分半温めます。
下記①~⑥の具材を入れ混ぜて、握ったら完成です。
①ねぎ塩ごま油おにぎり
・鶏ガラスープの素 小さじ半分
・ごま油 小さじ半分
・刻みねぎ 好きなだけ
②焼きおにぎり
・しょう油 小さじ1
・みりん 小さじ半分
・ごま油 小さじ半分
・だしの素 小さじ半分
③悪魔のおにぎり
・天かす 好きなだけ
・青のり 好きなだけ
・ごま油 小さじ半分
・めんつゆ 小さじ半分
④塩こんぶマヨおにぎり
・塩こんぶ ひとつまみ
・マヨ 小さじ半分
・すりごま お好みで
⑤コチュジャンマヨおにぎり
・コチュジャン 小さじ1/3
・マヨ 小さじ1/3
・すりごま お好みで
⑥ツナマヨコーンおにぎり
・ツナ缶 お好みの量
・コーン 少量
・マヨ 小さじ半分
・塩コショウ お好みで(動画内で紹介するの忘れてました)
この動画では、ジャンボオーツを使っています。
▽日本で人気のあるオーガニックのジャンボオーツ
amzn.to/3dBndTr
▽私が普段使っているQUAKER(クエーカー)のオートミール
amzn.to/2WPMzWK
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